Sandra sluta rökas blogg

25 dagar - Check!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag när jag loggade in här såg jag att räknaren står på 25 dagar utan cigg och nikotin. Gud vad härligt! Jag hade inte riktigt koll på exakt hur många dagar det var nu sedan rökstoppet eftersom de senaste dagarna har bara rullat på utan att jag knappt har tänkt på rökning. Senast jag skrev här i loggen så kände jag mig väldigt röksugen men nu känns det så annorlunda. De senaste dagarna så har abstinensen bara lagt sig, som om jag har gått över en tröskel och allt känns så himla mycket lättare. Jag läste någonstans att den fysiska abstinensen efter nikotin ska vara över efter ungefär 3 veckor och det verkar stämma på mig. Nu sitter det bara kvar i huvudet och tankarna. Jag känner verkligen att det är så mycket lättare nu så härda ut dessa 3 veckor allihopa, sen blir det bättre!

Jag minns den första rökfria dagen då jag räknade minuterna. Sen började jag räkna dygn, veckor osv. Nu håller jag knappt koll på hur lång tid det har gått sedan jag slutade. Det är ett mycket positivt tecken. Jag är gladare nu och känner äntligen att det är värt allt slit och kämpande. Jag är glad att jag aldrig gav upp någonstans på vägen, att jag aldrig gav efter för röksuget även om jag har varit nära. Jag hoppas att jag har klarat det den här gången nu för jag orkar inte gå igenom detta igen. För det är riktigt jobbigt i början, de första dagarna men nu äntligen ser jag ljuset i mörkret! Hoppas att det ska hålla i sig. Kämpa på alla! Vi är skitduktiga! :)

20 dagar, rökfri men inte fri från röksug

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Yepp yepp, idag är det 20 dagar sedan jag tog den (förhoppningsvis) sista ciggen... Puh!
Det har inte varit smärtfritt kan jag säga och konstigt nog så sitter röksuget fortfarande i. Inte alltid men ibland. Speciellt då när det känns som allt går fel, när alla runtomkring bara verkar vilja retas med en och när stressen kommer smygandes på. Ibland känns det som om man verkligen blir testad om man ska klara det eller inte. Hittills har det ju gått bra men jag hoppas verkligen att röksuget ska gå bort snart och tankar som att om jag bara tar en cigg så kommer allt bli bra, all stress försvinner m.m. Ibland undrar jag om det verkligen är värt att sluta röka om man ska må så kasst och att vara så irriterad?

Svar: Ja! Det ÄR värt det att sluta röka. Det ÄR värt det att bli irriterad och må kasst ibland. För det är bara ibland man känner så och det brukar oftast gå över ganska fort. Resten av tiden tänker jag ju knappt på en cigg och både min kropp och plånbok mår så mycket bättre av att jag inte röker. Jag är stolt över mig själv att jag har klarat av 20 dagar utan cigg (och nikotin). Jag vill inte förstöra allt detta för ett plötsligt infall. Jag ska kämpa. Jag ska hålla ut. Jag ska försöka hålla mig motiverad och vara stark oavsett hur mycket man än blir testad.

15 dagar idag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja idag står räknaren på 15 dagar. Det var ungefär här som jag började att röka igen sist gång jag försökte sluta. Men nu ska jag klara det för gott hoppas jag. Men man kan aldrig veta. Jag känner mig 0 % röksugen i vardagen då dagarna bara rullar på men ibland kan jag plötsligt bli irriterad , arg eller ledsen och då blir jag extremt röksugen. Som tur är så händer det inte så jätteofta men när det väl händer så tänker jag bara "Näe, nu skiter jag i det här! Jag ska bannemej köpa cigg så jag blir på bättre humör igen och blir lugnare." Det är ju så fel tankesätt som det bara går och varje gång jag har klarat av att stå emot suget och vågen har lagt sig så blir jag alltid så glad att jag aldrig rökte. Gud vad skönt att jag aldrig rökte för det hade ju bara förvärrat... Allt!

Dessutom så har jag tänkt på en grej. Jag vet inte om det stämmer men jag tror att rökare som jag själv innan befann mig i någon slags rökbubbla. När jag fortfarande rökte och om något dök upp som gjorde mig sur, arg eller ledsen så brukade jag mest rycka på axlarna, svälja det och tända en cigg. Och så var det bra med det. Numera så är jag tvingad att möta mig själv och situationen eller personen som gjort mig sur, arg eller ledsen. Jag kan inte längre bara sticka huvudet i sanden och gömma mig bakom en cigg. Detta har faktiskt lett till en positiv förändring i mitt liv. Jag har rensat ur en del störande saker, situationer och även personer ur mitt liv. Jag har lärt mig att bita ifrån och sätta ner foten hos personer som förtjänar det. Äntligen! Vilken befriande känsla att tillåta sig själv att säga ifrån istället för att fegt bara gå iväg och ta en "lugnande" cigg. Inget blir bättre av den där ciggen, bara sämre!

Lite tips att ta till när röksuget kommer

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag är jag inne på dag 12 och det känns så bra. Visst är jag röksugen ibland men det känns ändå som jag har det under kontroll just nu. Peppar, peppar! Jag kommer nog inte att skriva här varje dag men ibland sådär och jag tänkte dela med mig av mina bästa tips att ta till när röksuget blir intensivt.

* Jag tillåter mig själv att bli irriterad, ledsen, sur, arg m.m. Bara jag inte röker så går ju den där irritationen snart över.
* Jag går undan och tar en 5 min pause ifrån situationen jag befinner mig i just då som jag blir röksugen i och bara andas.
* Jag gör något annat för en stund för att skingra tankarna ett tag tex bakar, går ut en sväng, rensar garderoben.
* Jag tar något att äta eller dricka. Ibland tror jag att jag är röksugen medan jag i själva verket är hungrig.
* Jag startar Vårdguidens sluta röka app och kollar hur mycket pengar jag sparat och hur många cigg jag inte har rökt.
* Jag loggar in här och läser och kanske skriver något.
* Jag tänker på alla vinster med att sluta röka.
* Jag läser svartvit fakta rakt upp och ner om hur farlig rökning faktiskt är. B.la 4000 gifter.
* Försöker förstå att detta är ett beroende lika starkt som heroin så jag vet att det är "missbrukartankar" som dyker upp ibland.
* Tänker på hur tobaksbolagen gör allt för att man ska röka och blandar i så starka gifter i ciggen så att man ska köpa mer och mer men inte så starkt gift att det dödar en på en gång utan att man kan bli långsamt och succesivt sjuk och tillslut dö.

M.m, m.m. Hoppas den här läsningen hjälpte någon i alla fall och att vi orkar kämpa vidare. Det är aldrig för sent att sluta.

Jag är tillbaka & har slutat röka -igen!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er!
Jag vet inte om det är någon som känner igen mig från i våras då jag sist försökte sluta röka? Då misslyckades jag tyvärr och började röka igen. Jag skämdes så och var väldigt besviken på mig själv så jag struntade att logga in här något mer trots alla goa och stöttande människor här inne. Jag är hemskt ledsen att jag gjorde så då men nu är jag tillbaka på sidan och rökfri sedan 10 dagar tillbaka, utan nikotinhjälpmedel. Jag hoppas, önskar och tror att det ska gå vägen denna gången nu. Även om jag inte vågar ta ut någon seger i förskott än.

Min sambo har också slutat röka innan mitt stopp så den här gången puschar vi varandra istället. Det funkar och känns helt okej trots allt. Visst är det jobbit ibland i vissa stressade stunder men jag har mina knep hur jag ska hantera det. Jag använder också en app på telefonen som heter Vårdguiden sluta röka och den är till mycket stor hjälp! Rekommenderas! Där ser man hur mycket pengar man har sparat, hur många cigg man inte har rökt, hur hälsan blir bättre osv. Chockande att se! Ska försöka ändra räknaren på den här sidan också så den också säger 10 dagar. Hoppas att ni andra hållt er rökfria! Alla här inne är jätteduktiga! Vi gör ett kanonjobb som vi har allt att vinna på! Kram på er!

Jag är helt dum i huvudet...

Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Jag tog precis en cigg efter 15 dagar utan. Efter att ha haft en så bra dag. Vad tänkte jag med? Hur kunde jag? Jag är så arg och besviken på mig själv. Jag fattar det inte själv.. Jag känner inte att jag har något speciellt bra stöd i min omgivning. Jag och min sambo kom in i en hetsig diskution och jag blev så sur. Jag berättade för honom att jag önskade mer stöd och kärlek från honom men han orkade knappt lyssna på mig när jag sa det så jag tog en cigg av han. Troligtvis för att bevisa att jag menar allvar. Så onödigt gjort. Vad hjälper det nu. Så nu är jag tillbaka på ruta ett igen. Det känns som han vill få mig att börja röka igen. Vet inte om det är så riktigt men det känns så ibland. Den ciggen smakade skit kan jag tala om och absolut inte värt det. Varför, varför, VARFÖR gjorde jag det? Så arg och besviken på mig själv... Usch!

En bättre dag idag :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er!

Idag har det varit en betydligt bättre dag än igår. Tack för era snälla och uppmuntrande kommentarer. Det hjälper! Vi kom precis hem ifrån en släkting där vi blev bjudna på middag och mer släkt var där. Riktigt trevligt och jag har inte kännt mig alls röksugen trots att hon vi var hos är rökare och röker inne. Det gick bra.

Mitt humör idag har också varit betydligt bättre då jag inte har varit nedstämd eller ledsen som igår. Bara lite irriterad då och då. På småsaker som egentligen är väldigt obetydliga men som jag stör mig på. Jag försöker att inte visa utåt även om det är svårt. Jag kan bli irriterad på när datorn krånglar, bilar som ska köra precis när man tänkt gå över vägen, folk som blockerar gångarna i affären, folk som pratar för mycket och upprepar sig och allt möjligt haha. Ganska löjlig, I know ;) Jag kommer säkert att tänka tillbaka på det här och skratta åt mig själv sen. Hoppas ni har en skön lördag allihopa! :)

2 veckor utan ciggen! Jag?...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har verkligen jag klarat 2 veckor utan cigg?... Jag? (!) Det trodde jag aldrig skulle gå så smidigt egentligen. Men det har inte bara varit en dans på rosor. Senast idag för några timmar sedan kände jag mig nere och som att hela världen var emot mig och jag funderade seriöst på att ta en cigg. Men nej, jag stod emot även idag. Jag hoppas att mitt humör ska vända så att jag ska bli gladare och få lättare att stå emot. Jag som började sluta röka med så stor energi och positivitet. Det är som bortblåst nu och jag ser allt i svart. Jag borde försöka undvika allt som stjäl min positiva energi och fokusera på det viktiga i livet. Ibland känns det bara så meningslöst med allt... Men det är det inte. Det bara känns så i svåra stunder. Man kan inte vara glad jämt.

13 rökfria dagar och världsliga tankar...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ja, vad ska man säga om den här dagen? Jag tror inte att jag har tänkt på ciggaretter en enda gång men jag har kännt sug efter nikotin och då sprayar jag ju såklart. De senaste dagarna har jag nog ökat sprayningarna en aning. Inte bra. Jag ska snart lägga av med sprayen men känner mig lite orolig inför detta. Hur är bäst att lägga av med den? Bara lägga av direkt eller trappa ner först? Det känns nästan som jag kände inför att sluta röka ciggen. Tips mottages gärna inför detta.

Annars har dagen varit ok men jag har kännt mig lite ledsen och nere inför vissa saker som är ganska världsliga men ändå tar jag åt mig eller rättare sagt så tycker jag synd om en del som det påverkar. Jag har läst om mycket orättvisor och vuxna människor som kränker och mobbar andra. Jag blev riktigt illa berörd och det gjorde mig ledsen och jag undrar vart världen är på väg? Jag ska nog försöka undvika att läsa och se saker som är negativa och hatiska ett tag fram över. Även om jag vill reagera och strida emot så ska jag undvika det just nu och försöka fokusera på positiva saker och det allra viktigaste som är familjen. Ta hand om er och hoppas dagen varit bra för er där ute.

12 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag frågade en vän på stan om jag fortfarande är rökfri. "Ja sa jag. 12 dagar nu." Hon höjde på ögonbrynen och såg lite chockad ut. "Oj vad bra. Grattis!" Sa hon sedan. Igår berättade jag för min ena bror att jag har slutat röka. "Vad bra! Det är ju karaktär i dej!" Sa han då. Man blir lika glad varje gång man berättar för någon ny att man har slutat. Det är ett tips ifrån mig att berätta för andra att man har klarat si och så många dagar. Min omgivning är i och för sig van att jag slutar och börjar, slutar och börjar och slutar och börjar igen hela tiden. Men nu när det har gått så många dagar så tror jag att dom tror på mig mer nu den här gången. Även jag själv tror på mig själv mer nu. Det har ju byggts upp av alla gånger som jag har försökt sluta innan. Nu är jag också helt bestämd på att jag är rökri. En cigg just nu känns himla avlägset. Kram till er där ute! :)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se