Lena.Ss blogg

hmmm.... vad händer ???

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tidigare idag kändes allt så himla bra.... skrev ett positivt inlägg om mina (äntligen) 50 rökfria dagar.... men vad händer se'n ????
Plötsligt drabbas jag av otroligt BEGÄR..... i flera timmar nu.... vill inte gå över heller..... halleluja eller inte.... skitjobbigt.....
Tror jag får ta på mig jympadojjorna och gå ut och röra på mig.... det brukar hjälpa.

Äntligen min tur att nå 50

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Äntligen ! Har läst så många inlägg här om er andra som nått 50 dagar. I början kändes 50 dagar nästan ouppnåeligt, nu på slutat har 50 dagar känts som en morot, ett delmål. Och nu är jag där! Min räknare står på 50 dagar ! Yippie!!! Det är 7 veckor + 1 dag, och det känns så himla bra att jag varit rökfri så länge :)

Ibland gör sig röksuget påmint ordentligt, men den abstiennsen går ganska fort över. Det allra jobbigaste är den nästan konstanta medvetenheten och 'saknaden' (hur idiotiskt är det inte att sakna ett gift?!?!) av att man aldrig mer ska ta en cigg. Helt sjukt. Jag VILL ju inte ha en cigg, varför går jag ändå runt och saknar den??? Jag läser här på sidan om andra med liknande upplevelser, så jag antar att det är något vi måste igenom...

Ibland får jag, som motvikt till saknaden, en total känsla av 'lycka' över att ha slutat, tex vaknade jag en morgon kl 04 och bara njöt av känslan av att vara fri. Fler sådana tillfällen önskas!! Jag försöker mata mitt ego med att komma ihåg dessa stunder, matar med positiva tankar så att jag till slut få övervikt från dessa positiva tankar och känslor. Saknaden ska motas bort, lättnaden och friheten över att vara rökfri ska ta över. Det är mitt mål och jag kommer att nå det :)

Hoppas alla ni andra därute fortsätter att kämpa på och vara rökfria. Tänk er - vi går en rökfri och fräsch vår & sommar till mötes. En utmaning, javisst - men tänk vad härligt när vi har upplevt en sommar med sol, bad, grillning osv utan att vi har förpestat oss själva och omgivningen med vår rök. Det kommer att kännas toppen!!!

Ha det bra alla därute!

Kramar
//L

Fråga om 'nedtrappning' av Champix

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag undrar om någon av er därute har någon idé eller erfarenhet av 'nedtrappning' av Champix?

Jag äter nu 2 st 1.0mg / dag, en morgon o en på kvällen. Om jag förstått det rätt så skall man äta så i 12 veckor, och sedan 'tvärt' sluta.
Jag har på slutet glömt att ta mina tabletter, speciellt den på kvällen ( har snart ätit i 8 veckor). Inte varje dag, men lite då och då. Jag funderar nu på om man skall ta en tablett på morgonen och hoppa över den på kvällen? Då räcker ju tabletterna längre tid....Eller är det bättre att köra 12 veckor med full styrka och sedan fortsätta ett tag till med lägre dos?
Jag inbillar mig att den mentala biten med att man tar ett piller är värd en hel för att hålla monstret på plats....
Har någon av er några råd att komma med gällande detta?

6 veckor !!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har det gått 6 veckor sedan jag slutade röka! 42 dagar ! Wow! Mycket bra känns det :)

För det mesta går allt väldigt bra, men jag brottas fortfarande med humörsvängningar. Ibland känner jag mig lycklig och fri, fri, fri från nikotinslaveriet - men ibland känner jag mig låg, deppig och sorgsen i saknad efter en cigarett. Det är väldigt mycket upp och ner, och det tycker jag är jobbigt. Som tur är så är det för det mesta på den positiva sidan, dvs antingen tänker jag inte på rökning alls eller så känns allt bara BRA. Dock behövs det inte mycket förrän suget gör sig påmint, en doft av kaffe, nån löjlig diskussion hemmavid, reklamavbrott på TVn (!), ja det kan vara vad som helst som ibland triggar igång suget. Ibland känns det som om jag inte sak orka stå emot längre. Min förhoppning är att att det med tiden blir mer och mer sällan och att det positiva tar över helt och hållet så småningom :)

Jag kan ärligt säga att denna blogg har räddat mig många gånger - det är mitt absolut bästa tips då röksuget sätter in !! Att läsa om framgång gör en stärkt att fortsätta, att läsa om andra som har det jobbigt gör att jag själv kan känna igen mig, kanske ge ett tips och då försvinner mitt röksug på kuppen: Ja, utan denna sida hade jag inte klarat det !! Jag är inne och läser här varje dag, ibland flera gånger.

Vi är alla värda ett rökfritt liv. Är vi bara tillräckligt motiverade och envisa och snälla mot oss själva och andra här inne så klarar vi det. Tillsammans är vi starka !

Önskar alla en trevlig och rökfri helg !

//L

5 veckor passerade

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

ja, nu har jag med några timmar passerat 5 veckor som rök & nikotinfri !! Yippie !

Har de senaste dagarna gått och varit lite 'tänkande'.... har liksom gått och överlagt med mig själv om hur livet kommer att bli framöver. Att det kommer kanske att kännas lite trist,tomt och tom tråkigt att inte få ta en cigarett vid vissa tillfällen. Att det likson aldrig kommer att bli som det har varit.
Men, jag har kommit fram till att det får vara värt att det blir lite tråkigare då! Jag har bestämt för mig själv att jag from nu ska tänka bara positivt på alla kommande tillfällen då jag normalt skulle bolma. Tex om vi ska på After Work med jobbet. Det pratade vi om förra veckan, och då fick jag närmast 'panik' då jag tänkte på hur jag skulle klara det utan att röka??? Nu har jag kommit fram till att jag så klart klarar det ! Även om jag nu kommer att tycka att det är lite tråkigt/tomt utan en cigg, så får jag väl gaska upp mig och tänka att det är SUNT att gå på after work utan att röka.
Jag har dessutom lovat mig själv att om det kommer ett tillfälle till fest eller dylikt, och jag känner mig det minsta osäker på om jag kommer att kunna motstå att röka - då ska jag STANNA HEMMA i stället.

Jag har dessutom påmint min familj, som börjar tycka det är självklart att jag inte röker längre, om att jag för lååång tid framöver behöver höra att jag är duktig, behöver få frågan om hur det går, behöver få en klapp på axeln ibland. Det må uppfattas som lite fånigt, en vuxen människa ska väl klara sig ändå, men för mig betyder det mycket. Det hjälper. Så länge som det kostar mig energi och kraft att inte ge efter för det lilla monstrets härjningar så behöver jag att folk bryr sig.

Jahapp, det blev ett långt inlägg det här.... en massa knasiga tankar. Men, det är skönt att det finns denna blogg att skriva av sig till!

Denna sida är guld värd

Igår rökte jag inte.

Måste få på ösa beröm över denna sida!
Varje gång jag tycker det är jobbigt, då vanan (eller snarare ovanan) gör sig påmind, då tvivlen sätter in.... då knappar jag in mig hit, och genom att läsa inlägg och kommentarer så inser jag ju att jag är på rätt väg.

Jag blir oerhört stärkt av att läsa alla inlägg och kommentarer av er som kommit långt och kan motivera och vi som är rätt nya i vårt sluta-röka-liv. Alla inlägg är av värde! .

Det är min räddning nu... då jag efter en dryg månad tycker det är jobbigare än nånsin. Det är någon sorts dubbel känsla.... jag vill verkligen inte börja röka igen, och är inte ens i närheten av att köpa cig, men ÄNDÅ... det suger o drar hela tiden, och det är jobbigt att orka mentalt stå emot. MEN JAG SKA!!!

Då är denna sida guld värd!

TACK ALLA ni som skriver, engagerar er och ger av er själva. Beundransvärt.

Vips så har det gått en vecka till

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jaha, si så där ja :) Nu har jag passerat 4 veckors rök & nikotinfrihet ! Hipp, hipp HURRA !!

I morgon är det den 4'e, och då tycker jag att jag får säga att jag har varit rökfri i 1 månad, för jag slutade den 4 februari. det kan inte hjälpas att februari är en kort månad.... Tänk, vad fort tiden gått, samtidigt som den gått sakta på ett sätt. Man har varit fullt uppslukat av detta STORA att sluta röka. I alla fall för mig känns det så, 100 % fokus på detta fenomen. Nu och då går det så klart en stund då jag inte tänker på att jag håller på att sluta, och då blir jag liksom glad då jag kommer ihåg det igen :)

Det som stör mig är att det fortfarande kan vara så jobbiga stunder, att jag faktiskt fortfarande blir så röksugen ibland. Men, som tur är så har jag ju förstått av andra härinne på sidan att det är helt normalt. För det mesta går suget över snabbt, men i dag på förmiddagen satt det i länge.... typ 2 timmar innan det klingade av. Då vill det till att man kan hitta några halstabletter, djupandas, övertyga sig själv om att det snart går över.... och till slut så gör det ju faktiskt det !!! När man känner hur det släpper, hur man blir lugn igen, då är det så himla skööönt !! Yes, klarade det igen !!! Så känns det :)

Nu ska jag börja samla på månader! Rökfria månader ! 10 stycken kvar att samla på i år! Visst hänger ni på ni andra också???

Ha det bra alla därute. Kämpa på! Ut och njut av det rökfria livet och av den härliga vårsolen :)

Bättre idag :)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag har varit en betydligt bättre dag än igår, vilket känns härligt. Har trots det haft en del oro och irritation hängande över mig under dagen, men har försökt att ignorera det så gott det gått.
Efter jobbet for jag och tränade, och det är verkligen den bästa medicinen, att röra på sig. Jympa, springa, promenad, skidåkning, vad som helst. Det är de tillfällen som jag överhuvud taget inte tänker på rökning alls. Dessutom tycker jag mig märka att flåset har förbättrat sig lite :)

Massor med vatten och massor med fysisk aktivitet är vad jag ska fokusera på - då kommer jag att klara detta.

Hej på alla därute :)

Jobbigt värre

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Oj,oj,oj i kväll blev det väldigt jobbigt ! Hade en liten, betydelselös diskussion med maken om vilken kanal som skulle var på på TVn. Han såg på en film, jag ville se ett program kl 20. Denna högst oviktiga händelse ledde plötsligt, utan förvarning till ett hysteriskt utbrott och ett sjuk irritation hos mig. Blev sjukt röksugen, det sög i magen, halsen och jag fick hjärtklappning. Hemskt !!! Var kom detta ifrån ? Efter 3,5 veckor utan Nikotin hade jag lätt kunnat trycka i mig 1,2,3,4,5 cigg på raken - utan att blinka ! Nu fanns det ju inte några cigaretter i närheten.... så i stället gick jag och låste in mig i badrummet, grät, fyllde badkaret med vatten och lade mig o läste ett kapitel i Allen Carr's sluta-röka-bok.
Nu känns det bättre.... men fick en osäkerhetskänsla.... kommer jag att klara detta??? Oundvikligen kommer det att inträffa allvarligare saker i mitt liv som kommer att göra mig upprörd. Hur går det då? Trots att jag rent förnuftsmässigt vet att inget blir bättre av att jag tar en cigg så vete 17 om det hade hjälpt om om det hade funnits tillgång till ett paket ikväll....

Tur att denna dag snart är över - i morgon känns det förhoppningsvis bättre. Kämpa på alla !!

Mer av mig....

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Lite orättvist tycker jag allt att det är.....

Har varit rökfri i drygt 3 veckor. Mycket bra!

Har under denna tiden tränat 4-5 ggr i veckan. Mycket bra!

Har gått upp 1 kg..... inte fullt lika bra :(

Fast, å andra sidan, så är det ju så mycket bättre att vara rökfri så vad gör väl nåt kilo hit eller dit?? Fast jag vill inte att det ska bli fler kilon.... är redan nu i läge för bad i vassen till sommarn.... och känner att det inte är läge att BÅDE sluta röka och samtidigt banta....

Nej, fullt fokus på att bli icke-rökare ! Det andra tar vi senare :)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se