juntros blogg

Champix

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla! Eftersom jag inte har "lyckats" sluta röka än så har jag varit till en rökavvänjare idag (eftersom jag var hos läkare för ett par veckor sedan och fick astmamediciner och passade på att faktiskt säga till om att jag vill ha Champix för att underlätta rökstopp nu. Jag har provat så många gånger utan hjälpmedel så jag tänker att det är dags att ta till hjälpmedel och stöd. För många år sedan slutade jag röka med Zyban och det stoppet höll mer än 9 månader. Därmed är nu mitt datum framflyttat till efter en veckas medicinering. Jag får hem medicinen i morgon kväll. Fortsätt kämpa på alla! :)

Idag blir dag 1

Igår rökte jag 8 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har skjutit rökstoppet framåt ett par dagar. Nu sitter jag på tåget mot min studieort och har insett på väg hit att jag får anstränga mig för att andas. Jag har varit sjuk ett par veckor nu. Ingen feber nu, men otroligt ansträngd i andningen. Det kanske inte helt försvinner för att jag nu låter bli att köpa fler cig och stoppar rökandet men bättre bör det bli. Kan kanske hända att jag behöver kolla upp om jag ådragit mig något annat som behöver behandlas. Men oavsett ... Så kommer jag att låta bli att köpa cig och har inte mer än några få kvar (4 st) så idag blir dagen D!

Ingen idé att gömma sig

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nä det är ju ingen idé att gömma sig för att det leder ändå inte till att jag låter bli ciggen eftersom jag faktiskt behöver loggen och något hejarop så där och kanske att till o med peppa andra.
De sista par veckorna har jag varit rejält sjuk och haft svårt att andas. Lite konstigt att man inte bara låter bli att röka då. Att man tvingar i sig dessa bloss trots att man inte får i sig syre tillräckligt. Jag har valt att inte köpa nya cigaretter ikväll - jag vill faktiskt andas - så just nu har jag skamsen som en hund kommit tillbakakrypande för att se vad det var som fick mig att hålla uppe så länge. Behöver återta min attityd en hel del! ;-)

GESINE! Tack för ditt inlägg - att du såg!! Glad att se dig här!!! :-)

kram alla

Det kluriga är egentligen att bestämma sig - och GENOMFÖRA

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Dagen blev inte riktigt som tänkt vad gäller stopp. Men kraschat resterande cigaretter och kastat tändare. Ser till att jag har vad jag behöver utan att behöva bankkortet och tar bara med exakt summa till lunch imorgon. Felriktad delay kan man säga.

Men jag tänker inte gå med på mer sådant av mig själv. Jag vet bättre och jag vet hur man gör och vad som fungerar för mig, egentligen. Det var lite lättare i somras eftersom jag befann mig i en arbetssituation där jag aldrig hade satt i system att gå ut och röka en gång per timme. Det var när jag återkom i studiesituation där beteendet rökning var väldigt inlärt tidigare som det gick för långt och jag rökte. Jag befinner mig fortfarande i studiesituation ett drygt år till. Jag vet allt teoretiskt jag behöver veta. Jag vet att det blir lättare. Jag vet att det kan bli jobbigt. Jag vet att känslor jag inte vill känna kan dyka upp men de dyker ju upp ändå. ACCEPTANS för att jag också är människa och har känslor. Medveten närvaro i stunden, här och nu, HÄR och NU behöver jag verkligen satsa på.

Nu är jag fast besluten att jag inte kommer att köpa cigaretter imorgon på väg till skolan. Jag kan! Jag har gjort det förr och nu GÖR JAG DET IGEN! Jag är värd mer än att förstöra mig med giftpinnar.

Godnatt! Kram alla och tack för kommentarer i mitt förra inlägg.

Börja om från början

Igår rökte jag 13 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag skrev ett inlägg och redigerade det och då blev det spam-märkt. Testar igen.
I det inlägget skrev jag att jag hoppar tillbaka till dag 1 igen. Orsaken, ett val i en svag stund, mer eller mindre impulsivt och stressrelaterad. Jag vet ju bättre egentligen. Men det som är gjort är gjort.

Om någon timma röker jag den sista cigaretten.

11 veckor

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

11 veckor? Okej! Det gick undan trots allt!!!
Då tar vi 11 till - en i taget - en dag i taget.

Tiden går 77:e

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har gått en vecka i plugget och börjar väl smått se nöjet med det med! Jag har för första gången på 3,5 år känt ett motstånd till pendlingen. (5h/dag). Förra terminen var dessutom extremt stressig då jag hade en far som dog, tömma lägenhet och allt som hör till begravning och bouppteckning osv att göra utöver heltidsstudier, pendling och familj. Så jag tror att jag nu inombords kanske kopplar på den stress/ångestkänsla jag hade då ... Är det så så lugnar det ned sig alldeles snart.

Jag har dock gjort rätt val varje dag. Jag har valt att hålla fast vid mitt rökstopp. Det har inte varit lätt eftersom självbedrägeritankarna kom igång direkt! Men jag håller ut. Som sagt - det är inte värt det! Jag vill ju inte vara en rökare.

74

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra.

Jag gick på en riktigt snabb och ca 7 km lång promenad igår kväll. Ikväll är det gympa så då blir det antagligen någon promenad till. Det släppte loss många spänningar. Satsar på en rejält snabb promenad varje kväll när jag kommit hem för att hålla ordning på vikten och att det är muskler som väger, inte fett!

Idag på morgonen (nu) har resan till studieorten börjat och det är väldigt stridigt i min hjärna ... Att åka till studieorten innebär rökning enligt min lilla hjärna än så länge! Ska släcka ut det fenomenet som är betingat!
Ha en bra dag!!!

73e dygnet - imorgon

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag markerar "Inget röksug" men jag har något slags inbillat röksug!

Imorgon börjar nästa termin på studierna och nu sitter jag och får lite nojja över att jag inte ska lyckas hålla mig rökfri på grund av pendling och studiestress! Jag vet egentligen att jag klarar av pendling och studier rökfritt för det har jag gjort korta perioder innan - men det var just - korta perioder!!!

Nu tänker jag gå ut en riktigt snabb promenad och jag tänker INTE röka!!! Behöver få utlopp för mina spänningar!!! För mina känslor och för min ångest!!!

10 veckor (70 dygn)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Haft några dagar då jag känt att jag haft ångest och jag har vaknat lite nedstämd, med mer negativa tankar. Jag har sovit mer eller mindre som jag ska, alltså längre än till 4 utan att kunna somna om som det var tidigare. Men då blir jag mer nedstämd. Så nu är frågan om det handlar om att jag är ledig, och sover mer och att detta inte ger mig glädje eller om det påverkar något negativt. Eller inte ger den positiva effekten. Jag tror att det handlar om dopamin och möjligen serotonin som jag tidigare har nämnt. En sak är klar. Om jag så mycket som skulle röka ett bloss just nu skulle det vara för lite och jag vet att jag skulle fortsätta. Därför fuskas ingenting. Här har vi en skillnad från tidigare rökstopp. Jag vägrar att röka och har alla smarta svar för att inte röka.

Jag ska klara det!

Det är dags att fira:
70 dygn!!!
10 VECKOR!!!
YEY!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se