juntros blogg

Femte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Fysiologiskt sätt - inte så mycket till sug alls! Men i tankevärlden finns tankarna där på att smaka ett bloss (men det skulle inte stanna vid ett bloss). Detta är absolut inte tillåtet, så jag väljer att låta tanken passera för vad den är - just en tanke. Det är mitt val. Jag kan ändra mig om jag så skulle vilja men jag tillåter inte mig själv att göra det, vilket även det är mitt val.

Är på väg hem, efter en halvdag på universitetet och en halvdag i handledning för det praktiska arbetet. Innan och efter har jag för vana att röka. Den vanan gjorde sig påmind. Men det gick bra. Jag är ju här på tåget och luktar inte askkopp! Jag är nöjd med att inte lukta askkopp.

Jag mår bra! Jag har lättare att andas. Jag är faktiskt lugnare i mig själv!! Inte lika spänd och "ångestladdad". Jag börjar däremot fundera på om det har varit ångest (som jag definierat det) eller om det varit - svårt att andas (har numera astmamedicinering - fullt ut) och det faktum att jag rökte trots detta som ger ångestliknande symtom plus ett antal symtom som jag då har kopplat ihop med ångest. Jag mår bättre och det syns vid PEF-mätning också ...

Så här sitter jag på tåget och konstaterar att på femte dygnet trots en sådan där tankemässig "attack" från nikotinkopparna mår jag bra och är både glad och stolt över de rökfria dagar jag har nu. Fyra fulla dygn och snart fyra timmar! Nu tar vi oss igenom den här dagen alla! Eller hur?!!
kram

Fjärde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu på morgonen har tankarna varit lite intensivare. Det blev intensivare igår kväll att "imorgon åker jag ... Då kan jag ...". Samma tanke vaknade jag med! "Idag kan jag ...". Men det kan jag inte!!!! Det vill jag inte!!! Det gör jag inte!!! Nej!!!

Fortsättning följer i kommentarer...

Tredje dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Alltså so far .... går tredje dygnet väldigt bra! Ja, jag har haft fler sådana där automatiska tankar. En del som bara är lätta att låta bli att låta landa. Andra som jag har fått ge ett varv och sedan låta gå som varit lite smått negativa. Men det har inte varit några svårigheter alls och jag som brukar få bråka en hel del. ;-) Ja, jag kan ju inte säga att jag saknar "bråkandet". :-) Men samtidigt gäller det att komma ihåg att det beror på att jag nu unnar mig ett ganska kostsamt läkemedel. Annars hade jag fått hålla ut genom de jobbiga tankarna. Dessa tankar kan komma och gå ändå förr eller senare. Men just nu blir det till min hjälp att rida med. Jag märker fortfarande att det faktiskt är ett aktivt beslut att jag väljer idag att inte röka. Precis som det alltid har varit ett aktivt beslut att röka. Det gäller att komma ihåg det när det dyker upp situationer.

So far ... so good. Jag är glad att jag idag är en icke-rökare. Det kan ta lite tid innan man definierar sig som sådan i känsla, men jag röker inte och därmed är jag en icke-rökare.

Andra dygnet

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår rökte jag ju tre på förmiddagen innan jag kraschade de kvarvarande. Idag finns inget att krascha för jag har inga cigaretter kvar. :-) Nu när jag vaknade var naturligtvis första tanken vanemässigt att jag skulle gå ut och röka. Det kändes skönt att konstatera att jag faktiskt inte skulle ut och röka. Det är ju färdigrökt för mig. Champix - hjälper till - en hel del. Det är första dagen med höjd dos.

Jag vaknade för en dryg timme sen, innan klockan 6. Så nu sitter jag ensam vaken och vet inte riktigt vad jag ska hitta på. Tar det lite lugnt så här direkt på morgonen - kikar på film på netflix. Ikväll ska vi och titta på kase.

Champix dag 7

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har 6 cigaretter kvar som jag inte känner någon jättestor lust att röka egentligen - det ger som ingen "belöning". Det är mer ett väldigt tydligt och aktivt val: "jag har cigaretter kvar, därför går jag ut och röker". Vad är då poängen liksom? Idag är en sådan där dag då minnet onekligen går 18 år tillbaka i tiden då jag hittade min son Rasmus (femte barnet) död i sin säng. Minnet går även tillbaka ett år då det var begravning för min far idag för ett år sedan. Idag är egentligen en BRA dag att välja LIVET och påbörja resan som icke-rökare i repris! Just för att det finns en symbolik där.

Champix dag 6

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag har tagit första tabletten av två idag - 6:e dagen på Champix. Jag har satt stoppdatum här så att det ligger på den 30:e. Just nu har jag ett oöppnat paket och känner mig inte så motiverad att öppna paketet alls. Orsak. Det GER ingenting alls! En känsla som ökar för varje dag med Champix. Just nu känns det som att jag mest röker som jag brukar för att man slutar på andra veckan (jag röker möjligen mindre än jag brukar ändå) enligt instruktionerna. Har lite mindre bråttom i skolarbetet idag, så jag ska förbereda mig en del med hjälp av "Sluta röka och snusa på 4 veckor". Har gjort det några gånger innan men kan vara bra att se utifrån nutidsperspektiv hur jag tänker. Det är en hälsosam och nyttig resa som har påbörjats här. Jag kommer inte att ångra att jag slutade röka i slutet av mitt liv. Det jag troligen kan ångra är alla rökstopp som jag valde att röka till sist (olika lång rökfri tid). Det är dock gjort och kan inte göras ogjort, så det är ingen idé att älta det egentligen.

Återkommer möjligen - men fortsätter skriva i så fall i kommentarer här under detta inlägg för att det brukar bli krångel om man redigerar redan skrivna inlägg.

Första tabletten idag

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Till följd av att jag kom ifrån skolan alltför sent i torsdags för att kunna hämta ut Champix och att min svärfars begravning var igår så kunde jag inte ta ut Champix förrän idag. Därför blir idag min första dag - just idag och den tidigaste stoppdagen (om jag följer föreskrifterna o inte tjuvstartar) den 30/5. Under denna vecka kommer vissa förberedelser att genomföras. Jag plockar fram "Äntligen icke-rökare" samt min "Sluta röka och snusa på fyra veckor med hjälp av KBT". Behöver egentligen bara förbereda lite grann, påminna mig. Har läst igenom min egen dagbok här. Det blir bra. Kommer att klara det här.

Fortsätt kämpa för rökfritt liv!
Kramar Junia

Champix

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla! Eftersom jag inte har "lyckats" sluta röka än så har jag varit till en rökavvänjare idag (eftersom jag var hos läkare för ett par veckor sedan och fick astmamediciner och passade på att faktiskt säga till om att jag vill ha Champix för att underlätta rökstopp nu. Jag har provat så många gånger utan hjälpmedel så jag tänker att det är dags att ta till hjälpmedel och stöd. För många år sedan slutade jag röka med Zyban och det stoppet höll mer än 9 månader. Därmed är nu mitt datum framflyttat till efter en veckas medicinering. Jag får hem medicinen i morgon kväll. Fortsätt kämpa på alla! :)

Idag blir dag 1

Igår rökte jag 8 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag har skjutit rökstoppet framåt ett par dagar. Nu sitter jag på tåget mot min studieort och har insett på väg hit att jag får anstränga mig för att andas. Jag har varit sjuk ett par veckor nu. Ingen feber nu, men otroligt ansträngd i andningen. Det kanske inte helt försvinner för att jag nu låter bli att köpa fler cig och stoppar rökandet men bättre bör det bli. Kan kanske hända att jag behöver kolla upp om jag ådragit mig något annat som behöver behandlas. Men oavsett ... Så kommer jag att låta bli att köpa cig och har inte mer än några få kvar (4 st) så idag blir dagen D!

Ingen idé att gömma sig

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nä det är ju ingen idé att gömma sig för att det leder ändå inte till att jag låter bli ciggen eftersom jag faktiskt behöver loggen och något hejarop så där och kanske att till o med peppa andra.
De sista par veckorna har jag varit rejält sjuk och haft svårt att andas. Lite konstigt att man inte bara låter bli att röka då. Att man tvingar i sig dessa bloss trots att man inte får i sig syre tillräckligt. Jag har valt att inte köpa nya cigaretter ikväll - jag vill faktiskt andas - så just nu har jag skamsen som en hund kommit tillbakakrypande för att se vad det var som fick mig att hålla uppe så länge. Behöver återta min attityd en hel del! ;-)

GESINE! Tack för ditt inlägg - att du såg!! Glad att se dig här!!! :-)

kram alla

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se