juntros blogg

tuffetuffetåget

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tåget turffar och jag bokstavligen hinner inte med i farten. :) Slutet på en termin är det alltid lika mycket att göra.

Jag tuffar dock på i min lila vagn med guldkant. Kvällskaffet luktar och smakar gott, men känner ju smaken!!! Jag har inte varit en flitig skribent här på loggen de sista dagarna och det kan nog bli lite mindre än jag önskar skriva ibland just nu eftersom jag knappt vet hur jag ska lyckas få till allt som är kvar att göra. Då går jag alltid in i "do not ever give up"-mode och börjar jobba hårt. Trubblet är att man inte har den tid man önskar till att fylla min vagn med innehåll. Men av lite olika orsaker är jag alldeles extra glad idag. Det är studierelaterat och viktigt. :-)

Ha det bäst och håll ut genom röksugen där ute.

Två veckor - 14 dygn och 10 timmar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är två veckor sedan några timmar tillbaka! Två veckor sedan senast jag rökta. Det har varit lite knivigt denna vecka, mest på grund av dessa luriga tankar ... Men jag har lyckats hålla ut och surfa på suget, två fötter som kan ta mig bort från situationen, ögonkontroll mm. Den där vagnen på tåget - finns det en lila med guldkant på? Det vore snyggt och innehållet det fyller vi på vareftersom. Rökfritt 2016 - låter som bra!

13e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Trettonde dygnet pågår o jag mår rätt bra. Jag har satt in halv dos Champix igen för att det nog blev för snabbt avslutat. Tror det fungerar ok med halv dos dock! Lite lättare att hantera tankarna i dag!!

Hoppas det går bra för er andra!

Dag 12

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag går in i 12 dygnet under dagen och avslutar så det 11e dygnet! Gårdagen var full av tankar som sa att jag skulle röka, testa hur det var att inhalera denna tighta eländiga gråa rök som jag vet att den bara sticker o bränner i halsen och luftvägarna. Idag på morgonen - samma tankar. Men att ha tanken och göra det är ju två olika saker! Som jag minns denna andra vecka vid tidigare rökstopp så är det just det som är det kluriga. Vilket egentligen innebär att jag är i "rätt fas"! Om jag i fantasin föreställer mig hur det var att röka är det ingen känsla jag saknar. Jag väljer idag att vara rökfri, att vara den jag är med känslor (som jag tidigare har lagt under rökridå) och tankar (som skildrar en historik jag inte vill ska upprepa sig). Jag har anhöriga som har dött till följd av egen rökning alternativt till följd av andras rökning. Jag vill inte korta av mitt liv mer än jag redan har gjort! Jag vill leva och andas!!

Så hur ska jag göra när tankarna sätter sig och jag upptäcker att de börjar snurra runt kring samma riskbeslut!? Skriva en kommentar här! I fantasin föreställa mig hur det faktiskt känns helt igenom. Ingen censur av de negativa konsekvenserna. Notera tanken o låta den passera. Dricka vatten! Hålla mig sysselsatt! Gå ut i friskluften och inhalera vår- och sommardofterna! Prata med någon av mina kurskompisar. Skriva en dikt! Helt enkelt! Vad som helst - utom att fixa cig och röka!

Ha en toppenbra och rökfri dag!

Dag 11

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Den elfte dagen har påbörjats för ett par timmar sedan! Idag har det varit lite bus eller godis i hjärnan Om bus skulle vara röktankar o godis något hälsosamt. Så har jag ändå valt godis. Jag har inte "busat" och rökt. Tanken har slagit mig - "ingen behöver ju få veta"!! Men det är ju inte sant. För jag är någon o jag skulle ju absolut veta! O jag skulle ju inte kunna dölja det i vardagen!! O jag har bestämt att jag inte är en rökare! Jag har bestämt att jag är icke-rökare. Då är det bara så att man inte röker!!! :-) Den absolut jobbigaste tiden är förbi (1 vecka) o det som kommer efter det är ju en process - något man lär sig och nån vecka till kommer den processen att vara lite klurigare. Men den är ju intressant! Det är ju förändring - utveckling! Så intressant att se vad som sker framåt!

Drömmar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag vaknade av drömmar ... rökardrömmar. Sådana som satte in mig i en tuff situation som att det brann i närheten av ett hus där jag eller någon anhörig bodde. Runtomkring mig fanns brandrök, men även ett antal människor som rökte. I hjärnan pågick det traditionella tankekriget om ska ska inte röka, kan röka en nä det kan jag inte jag ska inte röka ... mitt i detta vaknade jag med ångestkänsla och insåg ... oooh ... det är en sån där rökardröm! Skönt. Men saken är att när jag somnade om kom typ samma dröm tillbaka. Det var lite frustrerande! :-)

Men rökfri är jag ... och glad för det är jag. Tror att det just nu är viktigt att hela tiden ha med sig allt som ligger till grund för mitt beslut att sluta röka. Det här rökstoppet får inte få samma utfall som mina tidigare rökstopp. Jag vill leva. Jag vill inte utsätta min kropp för detta gift. Det var rätt beslut, det är rätt beslut att fatta varje dag. Ett beslut som aldrig behöver förändras. Att vara icke-rökare. :)

Högre intensitet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är lite starkare intensitet på tankar om cigaretter idag. Jag förstår ju varför eftersom jag inte tog Champix alls igår. Känner att dessa tankar är fullt hanterbara. Det är inte svårt att hantera dem. Men mage redan bättre och munhåla känns bättre. Så vad blir mina strategier när dessa tankar kommer?

Om jag har möjlighet, skriver jag här eller i min privata dagbok på datorn. Om inte jag kan göra det så finns det några övningar som jag kan använda mig av. Surfa på suget är en av dem. Att se röksuget som en böljande havsvåg och följa vågen när den böljar uppåt planar ut och ebbar ut ... Vid situationer då jag ser folk som röker och får problem blir det ögonkontroll och eventuellt "lagen om två fötter" - att gå ifrån situationen.
Jag kommer att använda all min kunskap från in utbildning varteftersom det dyker upp situationer.

NU FIRAR VI: 1 VECKA!!!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ja, då firar vi ... är det någon som vill fira tillsammans med mig! EN VECKA RÖKFRI!! Jag har inte tagit någon Champix än idag. Misstänker att det kan bli lite svårare kanske i morgon. Men jag har ju inget nikotin i kroppen vilket ändå bör ge sin effekt. Jag har en inflammation i mun/hals/svalg och det vill jag inte ha. Det är en biverkan. Illamåendet kan jag hantera då det försvinner ganska snart. Men jag har klarat cold turkey innan. Nu tog jag hjälp i från början.

1 VECKA!!! Jag mår bra! Jag sitter ute i solen och lyssnar på fåglar, barnlek/sång och skriver på min inlämningsuppgift!! Jag har solskydd på axlar och armarför att jag inte vill bränna mig alldeles. Nu hoppas jag det här inlägget går in. Jag försökte precis 11.30 men Internet bröts.

Sjunde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det sista dygnet innan jag når 1-veckasmärket pågår! Jag har befunnit mig hos en väninna, med sambo inte långt härifrån, icke-rökare. Jag mår toppen. Men jag har suttit i solen och blivit tämligen röd. Fortsätter solen nu, blir det solskyddsfaktor på armar och så får jag plocka fram medel för att skydda ansiktet också. Jaja, det är årstidsbundna problem och jag älskar sol och värme.

Förutom illamåendet fungerar Champix bra. Men jag mådde riktigt illa i morse. Får se om jag måste halvera dosen/dag. Vi får se. Men röka tänker jag ju inte göra. Den första veckan är den absolut jobbigaste. Den behöver jag aldrig göra om igen, så länge jag inte röker!

Hoppas ni alla har det bra! <3

Sjätte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Vissa graderingar i skalan beror på hur man definierar begrepp som t.ex. "nikotinsug" - är det nikotinsug när tankarna kommer att jag vill ta ett bloss, köpa cigg och ta en, eller är det vanetanker snarare än själva nikotinsuget. Egentligen definierar jag nog det fysiologiska som nikotinsug och tankarna som vad de är - tankar som kan vara relativt automatiska och när det kommer till att vilja röka negativa. Men ändå har jag markerat "mycket lite" på nikotinsug (inte inget). Detta eftersom det fysiologiska suget är kopplat till tanken. Men jag känner faktiskt inget fysiologiskt sug efter varken nikotin eller grå stickande rök. (inte nu - det kommer att komma under resans gång - troligen). Just nu sitter jag ute i solen, hör en ringklocka på en cykel och fåglar som kvittrar och bilar som åker. Det är sommarvarmt på min altan. Jag har en askkopp med min dotters (och hennes väninnas) fimpar i och har inte alls lust att röka. Jag vill känna doften, jag vill kunna andas in vårdoften. Jag vill känna lugnet.

Skriver vidare i kommentarer sedan ...

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se