juntros blogg

Godmorgon på tredje dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det är tredje dygnets morgon och jag vaknade med fler rök-tankar än igår. Jag behöver hålla mer fokus på mina förberedelser för ventileringen än jag lyckats med idag och imorgon. Känner att jag behöver kunna lite mer än det som står i uppsatsen och jag vet inte om jag kommer ihåg vad som står i introduktionen på uppsatsen. :-D haha!

Röka-tankar - det är som flashar som bara flyger förbi: nu ska jag bara gå ut och röka, sen ska jag ... nästan så att jag hinner resa mig och är på väg. De kommer och går, är lite smått irriterande så där. Det är tredje dygnet och för mig brukar det dygnet vara lite av en test på hur bestämd jag faktiskt är. Fjärde dygnet brukar vara lättare, men å andra sidan brukar jag inte lägga ett rökstopp så nära något som jag är högt spänd inför. Gör allt jag kan för att bara stanna här och nu, i detta nu. En stund i taget. Dygn tre - ikväll har jag 72 timmar - just nu har jag 2 dygn och snart 11 timmar - totalt rök/nikotinfritt (med hjälp av Champix).

Vinster kan vara bra att skriva om

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag upplever redan nu vinster.
Självförtroendet ökar för varje gång jag säger NEJ, till tankarna om att röka. För tankarna finns där ofta. Trots Champix. Men NEJ!

Jag luktar godare.
Jag kan andas lättare med djupare andetag.
Hostan har lite ändrat karaktär och är inte samma tunga jobbiga.
Jag tycker att jag har mindre ont bak i skulderbladen också, så jag funderar på om värk jag har attribuerat till flera års studier i felaktig sittande kroppshållning kanske har haft med rökning och lungor att göra?!
Jag har fört över 104 kronor till ett konto där jag samlar pengar (för över till uttagskontot om jag behöver, men brukar gilla att ha en liten tänkt buffert) och tänkte se om jag kan faktiskt samla de pengar som min app säger att jag sparat.
Inte samma tryck över bröstkorgen, dvs. det kanske inte heller kan attribueras till stress och/ångest att jag har haft det trycket över bröstkorgen. För orsak till ångest och stress finns i och med ventileringen på fredag. :)

Hmm ... detta är alltså tankar om vinster andra dygnet.

Andra dygnet - rökfri

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God morgon alla! Det var riktigt roligt att skriva in en NOLLA = 0 i rutan med antal cigaretter jag rökte igår. Känns skönt att vakna andra morgonen som rökfri. Tankarna finns naturligtvis och reflexmässigt är bland det första jag tänker "en kopp kaffe och en cigarette" - tätt följt av tanken "nej, jag röker inte längre".

Det är Lucia-morgon 2016. Det är 25 år sedan jag fick mitt förstfödda barn. Han var beräknad den 12:e, men kom den 13:e - blev gul och fick sola. Vad åren går. :)

"Men are not troubled by things themselves, but by their thoughts about them." (Epictetus) fick jag upp på min "Kvitt"-app som har en "kortlek" med peppande ord. :) Så sant som det är sagt. Det är ju tankarna på att röka, tankarna på ciggen som är problemet. Cigaretterna i sig kan ju stanna på affären och är beroende av om jag köper dem, tar fram dem, tänder dem, inhalerar dem.

Just idag ... är jag rökfri ... och glad ... över att redan kunna andas lite bättre.

Maken köpte

Igår rökte jag 4 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Maken köpte cig nu på morgonen utan att jag frågade. Men denna morgon blev jag arg på fenomenet att han i princip automatiskt köper cig trots att han vet vad jag håller på med. Nu tog han ciggen och åkte iväg för att "lämna tillbaka" dem (om nu de tar tillbaka dem. Annars vet jag inte... då gömmer han dem väl eller kastar dem. ;-) Jag tror att någon inom har bestämt något. Någon har fått kraft nog att säga ifrån inte bara åt sig själv utan till medberoende personer. Han röker inte min man, så han köper cig bara för att jag skulle ha. Intressant morgon. STACKARS min man! :-)

7e:e dagen med Champix har gått

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla glada (och mindre glada?) kämpar!
Idag har jag slutfört första veckan på Champix och går in på 8:e dygnet vilket innebär första rekommenderade dag att sluta röka på. Jag köpte cig och har rökt igår och idag ändå, men mest för att "jag brukar röka till kaffet, efter maten, när jag vaknar, innan jag går och lägger mig. Jag har inte fått ut något alls av rökandes medan en hosta som nästan känns värre fast den inte har blivit det. Det är så påtagligt att det är ciggen som skapar hostan. Mår lite lätt illa av Champixen om jag inte ser till att äta något innan. Annars fungerar det än så länge bra. I morgon är första dagen på den högre dosen. Vet sedan sist att jag inte kommer att må bättre då. Desto viktigare att äta i god tid innan jag tar den. Jag kikade igenom lite i min blog från förra Champix-starten och jag slutade nog på sjätte dygnet den gången. Imorgon ska jag använda tiden till förberedelser av ventileringen - granska min uppsats och se till att jag har svar på frågor som nog kommer. Mycket statistik. :-) Jag kommer kanske att belöna mig med en promenad vid lunchtid och sedan är det gympaavslutning imorgon, så det blir lite julgott och lite juldans istället för det vanliga passet. Skönt.

Imorgon kan det nog också bli så att jag skriver istället för att röka.
Nu ska jag sova!
Kramar

Min 6:e Champix-dag

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla kämpar!
Jag går på 6:e dagen med Champix och när jag går ut och röker känner jag inte någon direkt kortsiktig positiv effekt av det. Jag rökte den sista ca kl 11 och har rökt en på morgonen. Vi får se om jag köper mer eller om jag hoppar över det. Hade ju planen att inte sluta innan ventileringen, men vi får se. Jag är ofantligt trött, vilket ju kan ha många små orsaker. Man kan bli trött av ny-insatt medicin. Man kan bli trött efter intensivt arbete. Så det är helt ok och då funderar jag på om det kan vara en idé att "rida" på den tröttheten. :) Jag har inte bestämt mig helt färdigt ännu, vi får se.

Just nu går räkneverket i vilket fall. Kanske har jag mer syre så att hjärnan fungerar bättre vid ventileringen om jag håller ut. :)

Nu ska jag surfa runt och läsa ikapp mig lite (på loggen alltså!! hemtenta i MBT får vänta till vardag och kombineras med förberedelser inför ventilering).
kramar

varit lite piggare fysiskt idag

Igår rökte jag 2 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Mår lite bättre idag. Tror jag haft en reaktion/biverkningar av vaccinerna. Det får man stå ut med. Lite svårt med det totala avbrottet men har hållit ned antalet rejält. 2 igår (bommade).

Imorgon vid 9-tiden ringer min läkare. Undrar om det sätts igång med hundra andra undersökningar nu?

Nåja, en dag i taget!

Kämpa på alla - jag närmar mig totalstopp (ändrar datumet när jag har 72 timmar rökfritt helt.

Matt

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Minskat antalet cig so far men kraschade ett antal för nån timma sen. Jag är helt matt i kroppen efter vaccinationer och besked. Känner mig inte så pepp på att slutföra min examensuppsats/utbildningen, men vet att inget blir bättre av att helt ge upp sådant jag kämpat för i flera år och det skulle bara leda mig in i mörkare tider. Inga negativa (eller stora) beslut ska fattas i ett negativt tillstånd. Svajar mig igenom och slutför!!

Inget val - om jag vill leva

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla!
Det var länge sedan jag skrev och det var ett tag sedan jag alls försökte låta bli cigaretterna. Igår var jag på återbesök till hälsocentralen för att göra spirometri för att se om medicineringen fungerade. Fick astmamediciner i våras: easyhaler buvenol och giona. Medicinerna har dock inte gett tillräcklig effekt så de måste byta ut Giona mot ett starkare preparat (kommer inte ihåg namnet). De kommer att sätta diagnos KOL. Det innebär att jag sitter i princip utan val - så här är jag igen. Jag slutar idag. Kommer att ha nikotinersättning vid behov. Det är naturligtvis mer än bara rökningens ickevarande som behöver ses över. Stress måste sänkas, jag behöver börja aktivt träna mer (promenader, stärka muskler mm.), äta rätt (äter ganska ok, men kan ses över). Studierna avslutas i januari, vilket innebär att stressen sänks på den punkten.

Vi ses!

Den lila vagnen med guldkant

Igår rökte jag 14 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Den lila vagnen med guldkamp tappade greppet om vagnen resten av tågets vagnar och efter lite finslipning och reparation av diverse strategier och innehåll i vagnen hakar den nu fast igen i vagnen före.Det är inte bara något som råkar ske det där ... det är ett val som görs ... i en situation som man kan kalla för trigger - exempelvis prestationsångest, studiestress eller liknande. Nu är skolterminen avklarad -tentaresultat inhämtat och viss tid kvar innan studierna gör sitt inträde och jag har en möjlighet att få ett rökstopp på mer än en månad innan studierna sätter igång för sista terminen på detta program om jag nu syr ihop examensarbetet. Men än är jag inte där. Idag är idag och studierna börjar i slutet av augusti/början av september. Så en dag i taget och medvetet närvarande i detta nu och i acceptans för det som inte går att förändra ... men med möjlighet att förändra det som görs här och nu idag ... kopplar jag alltså fast den lila vagnen med guldkant igen och ska så börja fylla den med rätt innehåll. Hälsosammare vanor, belöningar av bättre slag än dessa förgörande cigaretter är på ingång.

Beslutet fattat och rökstopp påbörjat. Som någon sa - om börjar röka så kommer jag att försvinna från loggen - eller så försvinner man från loggen och tappar gnistan (fightern) för att man drar sig bort från stödet man faktiskt har. Något att minnas - det finns stöd att få här - läsa andras loggar, små kommentarer och hurrarop.

Förlåt min frånvaro - nu är jag här igen.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se