juntros blogg

Matt

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Minskat antalet cig so far men kraschade ett antal för nån timma sen. Jag är helt matt i kroppen efter vaccinationer och besked. Känner mig inte så pepp på att slutföra min examensuppsats/utbildningen, men vet att inget blir bättre av att helt ge upp sådant jag kämpat för i flera år och det skulle bara leda mig in i mörkare tider. Inga negativa (eller stora) beslut ska fattas i ett negativt tillstånd. Svajar mig igenom och slutför!!

Inget val - om jag vill leva

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla!
Det var länge sedan jag skrev och det var ett tag sedan jag alls försökte låta bli cigaretterna. Igår var jag på återbesök till hälsocentralen för att göra spirometri för att se om medicineringen fungerade. Fick astmamediciner i våras: easyhaler buvenol och giona. Medicinerna har dock inte gett tillräcklig effekt så de måste byta ut Giona mot ett starkare preparat (kommer inte ihåg namnet). De kommer att sätta diagnos KOL. Det innebär att jag sitter i princip utan val - så här är jag igen. Jag slutar idag. Kommer att ha nikotinersättning vid behov. Det är naturligtvis mer än bara rökningens ickevarande som behöver ses över. Stress måste sänkas, jag behöver börja aktivt träna mer (promenader, stärka muskler mm.), äta rätt (äter ganska ok, men kan ses över). Studierna avslutas i januari, vilket innebär att stressen sänks på den punkten.

Vi ses!

Den lila vagnen med guldkant

Igår rökte jag 14 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Den lila vagnen med guldkamp tappade greppet om vagnen resten av tågets vagnar och efter lite finslipning och reparation av diverse strategier och innehåll i vagnen hakar den nu fast igen i vagnen före.Det är inte bara något som råkar ske det där ... det är ett val som görs ... i en situation som man kan kalla för trigger - exempelvis prestationsångest, studiestress eller liknande. Nu är skolterminen avklarad -tentaresultat inhämtat och viss tid kvar innan studierna gör sitt inträde och jag har en möjlighet att få ett rökstopp på mer än en månad innan studierna sätter igång för sista terminen på detta program om jag nu syr ihop examensarbetet. Men än är jag inte där. Idag är idag och studierna börjar i slutet av augusti/början av september. Så en dag i taget och medvetet närvarande i detta nu och i acceptans för det som inte går att förändra ... men med möjlighet att förändra det som görs här och nu idag ... kopplar jag alltså fast den lila vagnen med guldkant igen och ska så börja fylla den med rätt innehåll. Hälsosammare vanor, belöningar av bättre slag än dessa förgörande cigaretter är på ingång.

Beslutet fattat och rökstopp påbörjat. Som någon sa - om börjar röka så kommer jag att försvinna från loggen - eller så försvinner man från loggen och tappar gnistan (fightern) för att man drar sig bort från stödet man faktiskt har. Något att minnas - det finns stöd att få här - läsa andras loggar, små kommentarer och hurrarop.

Förlåt min frånvaro - nu är jag här igen.

tuffetuffetåget

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tåget turffar och jag bokstavligen hinner inte med i farten. :) Slutet på en termin är det alltid lika mycket att göra.

Jag tuffar dock på i min lila vagn med guldkant. Kvällskaffet luktar och smakar gott, men känner ju smaken!!! Jag har inte varit en flitig skribent här på loggen de sista dagarna och det kan nog bli lite mindre än jag önskar skriva ibland just nu eftersom jag knappt vet hur jag ska lyckas få till allt som är kvar att göra. Då går jag alltid in i "do not ever give up"-mode och börjar jobba hårt. Trubblet är att man inte har den tid man önskar till att fylla min vagn med innehåll. Men av lite olika orsaker är jag alldeles extra glad idag. Det är studierelaterat och viktigt. :-)

Ha det bäst och håll ut genom röksugen där ute.

Två veckor - 14 dygn och 10 timmar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är två veckor sedan några timmar tillbaka! Två veckor sedan senast jag rökta. Det har varit lite knivigt denna vecka, mest på grund av dessa luriga tankar ... Men jag har lyckats hålla ut och surfa på suget, två fötter som kan ta mig bort från situationen, ögonkontroll mm. Den där vagnen på tåget - finns det en lila med guldkant på? Det vore snyggt och innehållet det fyller vi på vareftersom. Rökfritt 2016 - låter som bra!

13e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Trettonde dygnet pågår o jag mår rätt bra. Jag har satt in halv dos Champix igen för att det nog blev för snabbt avslutat. Tror det fungerar ok med halv dos dock! Lite lättare att hantera tankarna i dag!!

Hoppas det går bra för er andra!

Dag 12

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag går in i 12 dygnet under dagen och avslutar så det 11e dygnet! Gårdagen var full av tankar som sa att jag skulle röka, testa hur det var att inhalera denna tighta eländiga gråa rök som jag vet att den bara sticker o bränner i halsen och luftvägarna. Idag på morgonen - samma tankar. Men att ha tanken och göra det är ju två olika saker! Som jag minns denna andra vecka vid tidigare rökstopp så är det just det som är det kluriga. Vilket egentligen innebär att jag är i "rätt fas"! Om jag i fantasin föreställer mig hur det var att röka är det ingen känsla jag saknar. Jag väljer idag att vara rökfri, att vara den jag är med känslor (som jag tidigare har lagt under rökridå) och tankar (som skildrar en historik jag inte vill ska upprepa sig). Jag har anhöriga som har dött till följd av egen rökning alternativt till följd av andras rökning. Jag vill inte korta av mitt liv mer än jag redan har gjort! Jag vill leva och andas!!

Så hur ska jag göra när tankarna sätter sig och jag upptäcker att de börjar snurra runt kring samma riskbeslut!? Skriva en kommentar här! I fantasin föreställa mig hur det faktiskt känns helt igenom. Ingen censur av de negativa konsekvenserna. Notera tanken o låta den passera. Dricka vatten! Hålla mig sysselsatt! Gå ut i friskluften och inhalera vår- och sommardofterna! Prata med någon av mina kurskompisar. Skriva en dikt! Helt enkelt! Vad som helst - utom att fixa cig och röka!

Ha en toppenbra och rökfri dag!

Dag 11

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Den elfte dagen har påbörjats för ett par timmar sedan! Idag har det varit lite bus eller godis i hjärnan Om bus skulle vara röktankar o godis något hälsosamt. Så har jag ändå valt godis. Jag har inte "busat" och rökt. Tanken har slagit mig - "ingen behöver ju få veta"!! Men det är ju inte sant. För jag är någon o jag skulle ju absolut veta! O jag skulle ju inte kunna dölja det i vardagen!! O jag har bestämt att jag inte är en rökare! Jag har bestämt att jag är icke-rökare. Då är det bara så att man inte röker!!! :-) Den absolut jobbigaste tiden är förbi (1 vecka) o det som kommer efter det är ju en process - något man lär sig och nån vecka till kommer den processen att vara lite klurigare. Men den är ju intressant! Det är ju förändring - utveckling! Så intressant att se vad som sker framåt!

Drömmar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag vaknade av drömmar ... rökardrömmar. Sådana som satte in mig i en tuff situation som att det brann i närheten av ett hus där jag eller någon anhörig bodde. Runtomkring mig fanns brandrök, men även ett antal människor som rökte. I hjärnan pågick det traditionella tankekriget om ska ska inte röka, kan röka en nä det kan jag inte jag ska inte röka ... mitt i detta vaknade jag med ångestkänsla och insåg ... oooh ... det är en sån där rökardröm! Skönt. Men saken är att när jag somnade om kom typ samma dröm tillbaka. Det var lite frustrerande! :-)

Men rökfri är jag ... och glad för det är jag. Tror att det just nu är viktigt att hela tiden ha med sig allt som ligger till grund för mitt beslut att sluta röka. Det här rökstoppet får inte få samma utfall som mina tidigare rökstopp. Jag vill leva. Jag vill inte utsätta min kropp för detta gift. Det var rätt beslut, det är rätt beslut att fatta varje dag. Ett beslut som aldrig behöver förändras. Att vara icke-rökare. :)

Högre intensitet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är lite starkare intensitet på tankar om cigaretter idag. Jag förstår ju varför eftersom jag inte tog Champix alls igår. Känner att dessa tankar är fullt hanterbara. Det är inte svårt att hantera dem. Men mage redan bättre och munhåla känns bättre. Så vad blir mina strategier när dessa tankar kommer?

Om jag har möjlighet, skriver jag här eller i min privata dagbok på datorn. Om inte jag kan göra det så finns det några övningar som jag kan använda mig av. Surfa på suget är en av dem. Att se röksuget som en böljande havsvåg och följa vågen när den böljar uppåt planar ut och ebbar ut ... Vid situationer då jag ser folk som röker och får problem blir det ögonkontroll och eventuellt "lagen om två fötter" - att gå ifrån situationen.
Jag kommer att använda all min kunskap från in utbildning varteftersom det dyker upp situationer.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se