juntros blogg

Sjätte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla!
Skrivuppehåll loggen igår, men det berodde på att jag åkte till Uppsala på förmiddagen, satt och försökte förbereda mig för ventileringen. Hade sedan min ventilering och sitter nu med en massa kommentarer som ska hanteras och skrivas om i uppsatsen. Men med det sagt har jag alltså överlevt min ventilering och har nu bara kompletteringen och en hemtenta kvar. Ska försöka hålla upp tempot under veckan som kommer lite så att jag bara har att invänta resultat över lovet. :)

Så min frånvaro igår berodde alltså på det och inte på att jag valt att röka, utan på att jag hade fullt upp och blev tvärslut på kvällen sedan. Idag ska jag nog ta det lite lugnt tror jag - jag vet inte om jag ska iväg i em. Tror jag blir hemma. Det var otroligt bråkigt i tankevärlden som bara skrek ut hur jag skulle misslyckas under ventileringen och hur mycket bättre allt skulle bli om jag rökte. Men jag var lite förberedd på de tankarna. :) Var inte lika förberedd på de tankar som hade med själva ventileringen att göra, men det hade byggts upp under den sista veckan. :)

Här är jag rökfri och fightas på sjätte dygnet. Kämpa på och ha en trevlig helg!! <3

Mitt fjärde dygn

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

God eftermiddag! Nu har jag suttit och skrivit och läst osv. Har en otrolig spänning i kroppen och det är naturligtvis lite abstinens också, men jag tror det är ännu mer morgondagens ventilering som ger spänningen och ångesten. Det är över inom ett dygn, men gissa vem som är "slut" då - om ett dygn. De första par dagarna var jag ju extremt trött och även första veckan med Champix. Igår var jag istället ovanligt pigg och det gällde ända in på natten. Till sist somnade jag i alla fall. Ikväll behöver jag verkligen gå och lägga mig i tid och hellre vara lite pigg på morgonen trots att ventileringen är först klockan 13.00. Nu är det ju så här att jag ska stanna i nuet och det gör ju inte jag just nu. :) Jag har studsat in i morgondagen. Det har jag i och för sig gjort sedan datum blev satt, men ... de sista dagarna mer och det är klart ... det är ju nästan lite normalt eftersom jag råkar vara människa. Men jag ska försöka ta mig tillbaka till nuet ...

JUST NU - gav jag mig själv en paus och skrev här. JUST NU - sitter jag i soffan och gör inte många knop. JUST NU har jag varit en icke-rökare i lite mer än en halv vecka (3 dygn och snart 18 timmar). Tiden går och jag kommer inom några dagar snarare räkna dagar än timmar förutom stundtals ... :-D

Här i nuet accepterar jag att mina tankar är att jag vill röka, för det är det normala för mina tankar - men jag låter tanken passera utan att agera på den och surfar på suget. Det kan killa i magen när man surfar på vågor kan jag tänka mig.

JUST IDAG är jag icke-rökare och JUST IDAG tänker jag fortsätta vara icke-rökare!

I did the first 72 hours!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Japp ... appen tickade förbi 72 timmar och står på 3 dygn, 1 timma och 30 minuter!! Det är 73 1/2 timma! Jag känner mig helt plötsligt alldeles för pigg i stället för trött och har varit lite uppskruvad och spänd hela dagen. Det går nog över det också och får väl vara så. Hostan (slemhostan) har minskat - känns bra att det backar och jag blåser ut bättre på PEF-mätaren också även om det inte är helt perfekt än. Det här är jobbigt just nu, men i slutänden (om ett år givet att jag är rökfri) kommer jag att tycka det var värt det totalt. Detta är för mitt liv. Min kropp behöver återhämta sig från allt möjligt men mest av allt, allt mitt rökande.

Nu ska jag lägga mig och försöka komma på att jag är trött för det är jag inte som sagt!
kramar och kämpa vidare.

Godmorgon på tredje dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det är tredje dygnets morgon och jag vaknade med fler rök-tankar än igår. Jag behöver hålla mer fokus på mina förberedelser för ventileringen än jag lyckats med idag och imorgon. Känner att jag behöver kunna lite mer än det som står i uppsatsen och jag vet inte om jag kommer ihåg vad som står i introduktionen på uppsatsen. :-D haha!

Röka-tankar - det är som flashar som bara flyger förbi: nu ska jag bara gå ut och röka, sen ska jag ... nästan så att jag hinner resa mig och är på väg. De kommer och går, är lite smått irriterande så där. Det är tredje dygnet och för mig brukar det dygnet vara lite av en test på hur bestämd jag faktiskt är. Fjärde dygnet brukar vara lättare, men å andra sidan brukar jag inte lägga ett rökstopp så nära något som jag är högt spänd inför. Gör allt jag kan för att bara stanna här och nu, i detta nu. En stund i taget. Dygn tre - ikväll har jag 72 timmar - just nu har jag 2 dygn och snart 11 timmar - totalt rök/nikotinfritt (med hjälp av Champix).

Vinster kan vara bra att skriva om

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag upplever redan nu vinster.
Självförtroendet ökar för varje gång jag säger NEJ, till tankarna om att röka. För tankarna finns där ofta. Trots Champix. Men NEJ!

Jag luktar godare.
Jag kan andas lättare med djupare andetag.
Hostan har lite ändrat karaktär och är inte samma tunga jobbiga.
Jag tycker att jag har mindre ont bak i skulderbladen också, så jag funderar på om värk jag har attribuerat till flera års studier i felaktig sittande kroppshållning kanske har haft med rökning och lungor att göra?!
Jag har fört över 104 kronor till ett konto där jag samlar pengar (för över till uttagskontot om jag behöver, men brukar gilla att ha en liten tänkt buffert) och tänkte se om jag kan faktiskt samla de pengar som min app säger att jag sparat.
Inte samma tryck över bröstkorgen, dvs. det kanske inte heller kan attribueras till stress och/ångest att jag har haft det trycket över bröstkorgen. För orsak till ångest och stress finns i och med ventileringen på fredag. :)

Hmm ... detta är alltså tankar om vinster andra dygnet.

Andra dygnet - rökfri

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God morgon alla! Det var riktigt roligt att skriva in en NOLLA = 0 i rutan med antal cigaretter jag rökte igår. Känns skönt att vakna andra morgonen som rökfri. Tankarna finns naturligtvis och reflexmässigt är bland det första jag tänker "en kopp kaffe och en cigarette" - tätt följt av tanken "nej, jag röker inte längre".

Det är Lucia-morgon 2016. Det är 25 år sedan jag fick mitt förstfödda barn. Han var beräknad den 12:e, men kom den 13:e - blev gul och fick sola. Vad åren går. :)

"Men are not troubled by things themselves, but by their thoughts about them." (Epictetus) fick jag upp på min "Kvitt"-app som har en "kortlek" med peppande ord. :) Så sant som det är sagt. Det är ju tankarna på att röka, tankarna på ciggen som är problemet. Cigaretterna i sig kan ju stanna på affären och är beroende av om jag köper dem, tar fram dem, tänder dem, inhalerar dem.

Just idag ... är jag rökfri ... och glad ... över att redan kunna andas lite bättre.

Maken köpte

Igår rökte jag 4 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Maken köpte cig nu på morgonen utan att jag frågade. Men denna morgon blev jag arg på fenomenet att han i princip automatiskt köper cig trots att han vet vad jag håller på med. Nu tog han ciggen och åkte iväg för att "lämna tillbaka" dem (om nu de tar tillbaka dem. Annars vet jag inte... då gömmer han dem väl eller kastar dem. ;-) Jag tror att någon inom har bestämt något. Någon har fått kraft nog att säga ifrån inte bara åt sig själv utan till medberoende personer. Han röker inte min man, så han köper cig bara för att jag skulle ha. Intressant morgon. STACKARS min man! :-)

7e:e dagen med Champix har gått

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla glada (och mindre glada?) kämpar!
Idag har jag slutfört första veckan på Champix och går in på 8:e dygnet vilket innebär första rekommenderade dag att sluta röka på. Jag köpte cig och har rökt igår och idag ändå, men mest för att "jag brukar röka till kaffet, efter maten, när jag vaknar, innan jag går och lägger mig. Jag har inte fått ut något alls av rökandes medan en hosta som nästan känns värre fast den inte har blivit det. Det är så påtagligt att det är ciggen som skapar hostan. Mår lite lätt illa av Champixen om jag inte ser till att äta något innan. Annars fungerar det än så länge bra. I morgon är första dagen på den högre dosen. Vet sedan sist att jag inte kommer att må bättre då. Desto viktigare att äta i god tid innan jag tar den. Jag kikade igenom lite i min blog från förra Champix-starten och jag slutade nog på sjätte dygnet den gången. Imorgon ska jag använda tiden till förberedelser av ventileringen - granska min uppsats och se till att jag har svar på frågor som nog kommer. Mycket statistik. :-) Jag kommer kanske att belöna mig med en promenad vid lunchtid och sedan är det gympaavslutning imorgon, så det blir lite julgott och lite juldans istället för det vanliga passet. Skönt.

Imorgon kan det nog också bli så att jag skriver istället för att röka.
Nu ska jag sova!
Kramar

Min 6:e Champix-dag

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla kämpar!
Jag går på 6:e dagen med Champix och när jag går ut och röker känner jag inte någon direkt kortsiktig positiv effekt av det. Jag rökte den sista ca kl 11 och har rökt en på morgonen. Vi får se om jag köper mer eller om jag hoppar över det. Hade ju planen att inte sluta innan ventileringen, men vi får se. Jag är ofantligt trött, vilket ju kan ha många små orsaker. Man kan bli trött av ny-insatt medicin. Man kan bli trött efter intensivt arbete. Så det är helt ok och då funderar jag på om det kan vara en idé att "rida" på den tröttheten. :) Jag har inte bestämt mig helt färdigt ännu, vi får se.

Just nu går räkneverket i vilket fall. Kanske har jag mer syre så att hjärnan fungerar bättre vid ventileringen om jag håller ut. :)

Nu ska jag surfa runt och läsa ikapp mig lite (på loggen alltså!! hemtenta i MBT får vänta till vardag och kombineras med förberedelser inför ventilering).
kramar

varit lite piggare fysiskt idag

Igår rökte jag 2 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Mår lite bättre idag. Tror jag haft en reaktion/biverkningar av vaccinerna. Det får man stå ut med. Lite svårt med det totala avbrottet men har hållit ned antalet rejält. 2 igår (bommade).

Imorgon vid 9-tiden ringer min läkare. Undrar om det sätts igång med hundra andra undersökningar nu?

Nåja, en dag i taget!

Kämpa på alla - jag närmar mig totalstopp (ändrar datumet när jag har 72 timmar rökfritt helt.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se