juntros blogg

Tolfte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det tolfte dygnet som rökfri pågår och jag har fortfarande inte rökt en enda cigg. Alla ursäkter man kan använda för att gå och köpa cig och röka finns ju med mig, som skuldkänslan för att jag har för fullt upp med studier så att jag inte hinner få till en lägenhet med strålande renhet och julkänsla. Känslan av att inte räcka till för man och barn. Att inte vara tillräckligt bra. Men hjälper det att röka? Nej, det har ju aldrig gjort saker bättre förr. Det skulle inte göra det bättre nu. Jag kommer inte att röka av sådana orsaker. Jag tänker inte röka alls. Det finns inga tillräckligt bra ursäkter för att jag ska välja att röka igen. Jag vill kunna ANDAS - både in och ut.
Dessa ursäkter finns, men jag kommer inte att AGERA på dem. För konsekvensen är att jag får svårt att andas, inte kommer att ORKA vara tillräckligt bra eller räcka till för man och barn.

Elfte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det är alltså 11 dygn i kväll klockan 23 sedan jag rökte en cig. Konstigt! Igår glömde jag Champix och tycker inte att jag är så mycket mer röksugen, men ska väl ta efter maten snart igen för att inte liksom riskera något.

Idag har jag skickat in komplettering av uppsatsen vilket innebär att jag har en liten hemtenta kvar. (om inte granskaren vill att jag ska göra mer men det blir efter jul!) Jag ska försöka få till den där hemtentan imorgon. Mannen får fixa skinka och sådant. Vi ska till köpis och traska - tar det ganska lugnt! :)

11e dygnet tickar och jag mår alltså förvånansvärt bra just idag! Det finns en del orosmoln vad gäller jobb sedan (få eller inte få jobb) men det löser sig på sikt.
kram

Idag har det varit världskrig i tankevärlden

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det har varit "världskrig" i tankevärlden hela dagen idag och humöret bara svajar med i stormen som uppstår till följd av dessa tankar. Kanske kan det bero på att jag på allvar sitter och krånglar med uppsatsen för att bli klar med den och det är vissa delar som är ganska krångliga och som kräver fokus - och jag känner att fokus sviktar vilket leder in i negativa tankespiraler. Men jag har inte rökt och jag kommer inte att röka. Enda sättet att ta mig förbi den passagen vad gäller uppsatsen är ju att få den klar och bedömd igen. Att röka tar tid, att köpa cig tar ännu mer tid och min man ställer ju inte upp på att köpa cig igen, eftersom jag har förbjudit honom att göra det ;-) Ändå, har jag faktiskt lite lättare att styra tillbaka fokus på vad jag håller på med nu, jämfört med de allra första dagarna. Det förefaller ju logiskt eftersom jag nu håller på med tionde dygnet som nikotinfri.

Helt klart kunde det ha varit värre och i dagsläget även om just idag har känts ganska tuff så är vinsterna större än förlusterna. Nåja ... jag må försöka få till den där kompletteringen på uppsatsen nu. :)

Imorgon tvåsiffrigt!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har haft en del små humörsvängningar under dagen och varit trött igen. Tror att det handlar om stress och att jag ju inte har den välkända kortsiktiga lösningen längre. Och jag har inte aktivt stressat utan det är snarare den inre stressen. Men det spelar ingen roll för jag vet att det är en liten berg- och dalbana i början och att det blir lite lättare på längre sikt.

Det jag ÄR säker på dock, är att röka hjälper inte ett dugg. Den lila vagnen med guldkant är fortfarande som fastgjuten i vagnen före! Jag hoppas tåget tuffar på 2017 också! Det vore najs för det var som en lite skön gestaltning ... :-D

Ha det gott alla och godnatt, sov gott!
kram

Nionde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God förmiddag alla!

Nu pågår mitt nionde dygn som icke-rökare och känslan av att våga säga icke-rökare om mig själv börjar växa. Jag har ju tagit mig igenom den värsta tiden egentligen men det kommer att komma och gå perioder som jag kommer att attribuera till icke-rökandet trots att dessa perioder ju faktiskt mycket väl hade kunnat komma och gå vare sig jag var rökare eller inte. :) Men den "värsta tiden" - de där första dagarna - är förbi - och med rätt val behöver jag inte uppleva de där dagarna igen. Men det är om jag gör rätt val framåt. Idag gör jag rätt val - den lila vagnen med guldkamp sitter stadigt fast i vagnen före på PEBs icke-rökar-tåg.

Har börjat ta tag i uppsatsen (kommentarerna) - tror inte det är så jättemycket egentligen, så det ska bli gjort idag och eventuellt imorgon. Sedan ska det skrivas två sidor utifrån Mentaliseringsbaserad terapi också.

Egentligen har jag en massa "måste göra inför jul" att tänka på men jag får bli petigare nästa jul. Ingen onödig stress nu.

Åttonde dygnet påkopplat

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Är precis i början av en resa med olika problematiska passager att ta mig igenom, men har ju gott sällskap av diverse ressällskap. Idag vaknar jag avspänd och kan andas, börjar känna mig en aning piggare (tar i o f s bara kvällstabletten vad gäller Champix för att klara av att hantera biverkningarna så att jag inte gör som sist och slutar ta den för tidigt). Kommer att dröja längre innan jag släpper Champix. En annan anledning att jag är piggare kanske är att jag faktiskt börjar återhämta mig. Idag ska jag ta en promenad (ingen måndags-gympa för det är jullov för den, så jag behöver se till att få lite tempo på egen hand - blir GÅSTAVAR i snabb takt).

Har haft ont i huvudet ganska ofta på sistone (efter rökstopp) och igår var en sådan dag och kom idag på att det mycket möjligt kan vara abstinens likväl som en biverkan av Champix(?). Har haft ont i huvudet under terminen av och till också men denna huvudvärk känns lite annan, därför tror jag det är abstinens/biverkan - Ingen orsak att någonsin röka igen - TVÄRTOM!!

Den lila vagnen med guldkant tänker bevaras fasthakad på icke-rökartåget!

1 VECKA

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag fullföljer en hel rök/nikotinfri vecka nu klockan 23.00. Det känns helt fantastiskt skönt! Jag måste verkligen faktiskt hålla detta rökstopp! Jag vill inte ha tiden före jag har "BESTÄMT" ytterligare en gång. När man väl har bestämt sig så är det tufft i början förstås men det är faktiskt innan har bestämt sig som är mest ångestladdat.

Jag andas bättre in och även utblås. Det var lättare att sjunga idag, hade mer lungkapacitet. Jag har inte slösat pengar som går upp i rök. Jag luktar gott. Jag brukar ju inte precis gilla min doft, tvärsom ogillar jag den, men nu gillar jag den igen! :)

Imorgon är det måndag igen och jag ska skriva hemtenta och försöka få den klar.
Sedan är det ju kompletteringen av uppsatsen som ska göras! Vill ha den gjord före jul. Men nu har jag inte stressen inför ventileringen klar och det gör att det blir lättare!

GRATTIS TILL MIG SJÄLV FÖR EN VECKA SOM ICKE-RÖKARE! Grattis alla som slutat röka och kämpa på ni som har beslutsångest - det blir lättare när ni bestämt er.

Tror den där "lila vagnen med guldkan" hakar på så där i slutet av 2016 och avslutar året med resten av tåget
:-)

Sjätte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla!
Skrivuppehåll loggen igår, men det berodde på att jag åkte till Uppsala på förmiddagen, satt och försökte förbereda mig för ventileringen. Hade sedan min ventilering och sitter nu med en massa kommentarer som ska hanteras och skrivas om i uppsatsen. Men med det sagt har jag alltså överlevt min ventilering och har nu bara kompletteringen och en hemtenta kvar. Ska försöka hålla upp tempot under veckan som kommer lite så att jag bara har att invänta resultat över lovet. :)

Så min frånvaro igår berodde alltså på det och inte på att jag valt att röka, utan på att jag hade fullt upp och blev tvärslut på kvällen sedan. Idag ska jag nog ta det lite lugnt tror jag - jag vet inte om jag ska iväg i em. Tror jag blir hemma. Det var otroligt bråkigt i tankevärlden som bara skrek ut hur jag skulle misslyckas under ventileringen och hur mycket bättre allt skulle bli om jag rökte. Men jag var lite förberedd på de tankarna. :) Var inte lika förberedd på de tankar som hade med själva ventileringen att göra, men det hade byggts upp under den sista veckan. :)

Här är jag rökfri och fightas på sjätte dygnet. Kämpa på och ha en trevlig helg!! <3

Mitt fjärde dygn

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

God eftermiddag! Nu har jag suttit och skrivit och läst osv. Har en otrolig spänning i kroppen och det är naturligtvis lite abstinens också, men jag tror det är ännu mer morgondagens ventilering som ger spänningen och ångesten. Det är över inom ett dygn, men gissa vem som är "slut" då - om ett dygn. De första par dagarna var jag ju extremt trött och även första veckan med Champix. Igår var jag istället ovanligt pigg och det gällde ända in på natten. Till sist somnade jag i alla fall. Ikväll behöver jag verkligen gå och lägga mig i tid och hellre vara lite pigg på morgonen trots att ventileringen är först klockan 13.00. Nu är det ju så här att jag ska stanna i nuet och det gör ju inte jag just nu. :) Jag har studsat in i morgondagen. Det har jag i och för sig gjort sedan datum blev satt, men ... de sista dagarna mer och det är klart ... det är ju nästan lite normalt eftersom jag råkar vara människa. Men jag ska försöka ta mig tillbaka till nuet ...

JUST NU - gav jag mig själv en paus och skrev här. JUST NU - sitter jag i soffan och gör inte många knop. JUST NU har jag varit en icke-rökare i lite mer än en halv vecka (3 dygn och snart 18 timmar). Tiden går och jag kommer inom några dagar snarare räkna dagar än timmar förutom stundtals ... :-D

Här i nuet accepterar jag att mina tankar är att jag vill röka, för det är det normala för mina tankar - men jag låter tanken passera utan att agera på den och surfar på suget. Det kan killa i magen när man surfar på vågor kan jag tänka mig.

JUST IDAG är jag icke-rökare och JUST IDAG tänker jag fortsätta vara icke-rökare!

I did the first 72 hours!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Japp ... appen tickade förbi 72 timmar och står på 3 dygn, 1 timma och 30 minuter!! Det är 73 1/2 timma! Jag känner mig helt plötsligt alldeles för pigg i stället för trött och har varit lite uppskruvad och spänd hela dagen. Det går nog över det också och får väl vara så. Hostan (slemhostan) har minskat - känns bra att det backar och jag blåser ut bättre på PEF-mätaren också även om det inte är helt perfekt än. Det här är jobbigt just nu, men i slutänden (om ett år givet att jag är rökfri) kommer jag att tycka det var värt det totalt. Detta är för mitt liv. Min kropp behöver återhämta sig från allt möjligt men mest av allt, allt mitt rökande.

Nu ska jag lägga mig och försöka komma på att jag är trött för det är jag inte som sagt!
kramar och kämpa vidare.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se