juntros blogg

2 veckor ikväll

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God fortsättning alla! Blev god julmat och Kalle Anka. Annars gott om tillfällen då det 'rökande jaget' helst hade gått ut och rökt, medan det nuvarande 'icke-rökar-jaget' inte godkände detta. Dessutom hade det varit en bit till närmaste inköpsställe. Men det fanns gott om sådana stunder. Fysiskt känner jag skillnad i suget, det är inte alls lika fysiskt nu, det sitter i tanken och ingen annan stans. Däremot kan jag bli spänd om tanken tillåts nötas för länge. Så länge jag bara låter tankarna fara förbi utan att ge dem energi så blir jag inte spänd heller. :)

Jag hoppas att alla haft en bra julafton med nära och kära!
Nu - juldag!!! och de sista 11 timmarna av den andra veckan!! För att sedan gå in på den tredje veckan som icke-rökare! :-D

GOD JUL - Trettonde rökfria dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är JULAFTON!
Det är mitt trettonde dygn som icke-rökare. Man är icke-rökare när man inte röker. :) Till sist har tomtarna hittat fram lite här och lite där i lägenheten (speciellt vardagsrummet) de där fina porslinstomtarna jag sätter fram varje jul. Julkyrkan likaså. Julgranen igår kväll. (Ungdomarna fick klä den, som de gjort de senaste åren. Jag har en Janssons frestelse att få iordning. O det där varma badet blev inte igår kväll. Det får bli nu på förmiddagen. Vi ska bara vara hemma och ta det lugnt, se på Kalle Anka.

Ha en skön och god jul. Jag gör mig nog hörd mot kvällen (som kommentar i detta inlägg).

kramar och kämpa på - håll ut!

Vilket otroligt humör

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Otroligt vilket häftigt humör jag haft idag. Från glad, till irriterad, till arg till loj, till ledsen, till frustrerad, till glad hur många gånger som helst och jag hänger inte med. Men röker, nej det gör jag inte. :^) NOPE!!! Röksugen - nej, men sannolikt abstinens. Men tänker svaja mig igenom denna kväll Tänker svaja mig genom allt och jag tänker .... krypa ned i ett VARMT SKÖNT BAD!

Tolfte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det tolfte dygnet som rökfri pågår och jag har fortfarande inte rökt en enda cigg. Alla ursäkter man kan använda för att gå och köpa cig och röka finns ju med mig, som skuldkänslan för att jag har för fullt upp med studier så att jag inte hinner få till en lägenhet med strålande renhet och julkänsla. Känslan av att inte räcka till för man och barn. Att inte vara tillräckligt bra. Men hjälper det att röka? Nej, det har ju aldrig gjort saker bättre förr. Det skulle inte göra det bättre nu. Jag kommer inte att röka av sådana orsaker. Jag tänker inte röka alls. Det finns inga tillräckligt bra ursäkter för att jag ska välja att röka igen. Jag vill kunna ANDAS - både in och ut.
Dessa ursäkter finns, men jag kommer inte att AGERA på dem. För konsekvensen är att jag får svårt att andas, inte kommer att ORKA vara tillräckligt bra eller räcka till för man och barn.

Elfte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det är alltså 11 dygn i kväll klockan 23 sedan jag rökte en cig. Konstigt! Igår glömde jag Champix och tycker inte att jag är så mycket mer röksugen, men ska väl ta efter maten snart igen för att inte liksom riskera något.

Idag har jag skickat in komplettering av uppsatsen vilket innebär att jag har en liten hemtenta kvar. (om inte granskaren vill att jag ska göra mer men det blir efter jul!) Jag ska försöka få till den där hemtentan imorgon. Mannen får fixa skinka och sådant. Vi ska till köpis och traska - tar det ganska lugnt! :)

11e dygnet tickar och jag mår alltså förvånansvärt bra just idag! Det finns en del orosmoln vad gäller jobb sedan (få eller inte få jobb) men det löser sig på sikt.
kram

Idag har det varit världskrig i tankevärlden

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det har varit "världskrig" i tankevärlden hela dagen idag och humöret bara svajar med i stormen som uppstår till följd av dessa tankar. Kanske kan det bero på att jag på allvar sitter och krånglar med uppsatsen för att bli klar med den och det är vissa delar som är ganska krångliga och som kräver fokus - och jag känner att fokus sviktar vilket leder in i negativa tankespiraler. Men jag har inte rökt och jag kommer inte att röka. Enda sättet att ta mig förbi den passagen vad gäller uppsatsen är ju att få den klar och bedömd igen. Att röka tar tid, att köpa cig tar ännu mer tid och min man ställer ju inte upp på att köpa cig igen, eftersom jag har förbjudit honom att göra det ;-) Ändå, har jag faktiskt lite lättare att styra tillbaka fokus på vad jag håller på med nu, jämfört med de allra första dagarna. Det förefaller ju logiskt eftersom jag nu håller på med tionde dygnet som nikotinfri.

Helt klart kunde det ha varit värre och i dagsläget även om just idag har känts ganska tuff så är vinsterna större än förlusterna. Nåja ... jag må försöka få till den där kompletteringen på uppsatsen nu. :)

Imorgon tvåsiffrigt!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har haft en del små humörsvängningar under dagen och varit trött igen. Tror att det handlar om stress och att jag ju inte har den välkända kortsiktiga lösningen längre. Och jag har inte aktivt stressat utan det är snarare den inre stressen. Men det spelar ingen roll för jag vet att det är en liten berg- och dalbana i början och att det blir lite lättare på längre sikt.

Det jag ÄR säker på dock, är att röka hjälper inte ett dugg. Den lila vagnen med guldkant är fortfarande som fastgjuten i vagnen före! Jag hoppas tåget tuffar på 2017 också! Det vore najs för det var som en lite skön gestaltning ... :-D

Ha det gott alla och godnatt, sov gott!
kram

Nionde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God förmiddag alla!

Nu pågår mitt nionde dygn som icke-rökare och känslan av att våga säga icke-rökare om mig själv börjar växa. Jag har ju tagit mig igenom den värsta tiden egentligen men det kommer att komma och gå perioder som jag kommer att attribuera till icke-rökandet trots att dessa perioder ju faktiskt mycket väl hade kunnat komma och gå vare sig jag var rökare eller inte. :) Men den "värsta tiden" - de där första dagarna - är förbi - och med rätt val behöver jag inte uppleva de där dagarna igen. Men det är om jag gör rätt val framåt. Idag gör jag rätt val - den lila vagnen med guldkamp sitter stadigt fast i vagnen före på PEBs icke-rökar-tåg.

Har börjat ta tag i uppsatsen (kommentarerna) - tror inte det är så jättemycket egentligen, så det ska bli gjort idag och eventuellt imorgon. Sedan ska det skrivas två sidor utifrån Mentaliseringsbaserad terapi också.

Egentligen har jag en massa "måste göra inför jul" att tänka på men jag får bli petigare nästa jul. Ingen onödig stress nu.

Åttonde dygnet påkopplat

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Är precis i början av en resa med olika problematiska passager att ta mig igenom, men har ju gott sällskap av diverse ressällskap. Idag vaknar jag avspänd och kan andas, börjar känna mig en aning piggare (tar i o f s bara kvällstabletten vad gäller Champix för att klara av att hantera biverkningarna så att jag inte gör som sist och slutar ta den för tidigt). Kommer att dröja längre innan jag släpper Champix. En annan anledning att jag är piggare kanske är att jag faktiskt börjar återhämta mig. Idag ska jag ta en promenad (ingen måndags-gympa för det är jullov för den, så jag behöver se till att få lite tempo på egen hand - blir GÅSTAVAR i snabb takt).

Har haft ont i huvudet ganska ofta på sistone (efter rökstopp) och igår var en sådan dag och kom idag på att det mycket möjligt kan vara abstinens likväl som en biverkan av Champix(?). Har haft ont i huvudet under terminen av och till också men denna huvudvärk känns lite annan, därför tror jag det är abstinens/biverkan - Ingen orsak att någonsin röka igen - TVÄRTOM!!

Den lila vagnen med guldkant tänker bevaras fasthakad på icke-rökartåget!

1 VECKA

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag fullföljer en hel rök/nikotinfri vecka nu klockan 23.00. Det känns helt fantastiskt skönt! Jag måste verkligen faktiskt hålla detta rökstopp! Jag vill inte ha tiden före jag har "BESTÄMT" ytterligare en gång. När man väl har bestämt sig så är det tufft i början förstås men det är faktiskt innan har bestämt sig som är mest ångestladdat.

Jag andas bättre in och även utblås. Det var lättare att sjunga idag, hade mer lungkapacitet. Jag har inte slösat pengar som går upp i rök. Jag luktar gott. Jag brukar ju inte precis gilla min doft, tvärsom ogillar jag den, men nu gillar jag den igen! :)

Imorgon är det måndag igen och jag ska skriva hemtenta och försöka få den klar.
Sedan är det ju kompletteringen av uppsatsen som ska göras! Vill ha den gjord före jul. Men nu har jag inte stressen inför ventileringen klar och det gör att det blir lättare!

GRATTIS TILL MIG SJÄLV FÖR EN VECKA SOM ICKE-RÖKARE! Grattis alla som slutat röka och kämpa på ni som har beslutsångest - det blir lättare när ni bestämt er.

Tror den där "lila vagnen med guldkan" hakar på så där i slutet av 2016 och avslutar året med resten av tåget
:-)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se