juntros blogg

God fortsättning

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ja god fortsättning på det nya året! Tåget tuffar på lite försiktigt och lugnt just nu för att folk ska ha en chans att hinna på det.

Personligen firar jag tre veckor om 3 timmar ... och jag firar att jag blivit farmor idag. :) Straxt före 19 blev det ett litet flickebarn fött. Så roligt och spännande. Och jag ska inte ljuga - när något positivt händer vill man ju ... fira ... och vad gjorde man när man firade? Jo man rökte ända till för tre veckor sedan. Men det gör jag ju inte ... så nu fick jag en massa gladhet i mig som jag måste få till ett vettigt och sunt utlopp för. :-D Tänkte att det nog är bättre att skriva några rader här än att dra iväg på en kiosk (nä jag hade faktiskt inte gjort det i vilket fall!!) - bara en reflektion över hur snabbt tanken går till att "röka för att fira". Knasigheter!

Mitt 21 dygn - dvs - ikväll är det 3 veckor sedan

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ikväll är det hela tre veckor sedan jag rökte den sista cigaretten. Denna gång upplever jag som att det inte finns någon återvändo (jag fick en KOL-diagnos - tidigt tidigt stadie 2 och läkaren säger att vi får se vad som finns kvar av den diagnosen när jag är rökfri, eller snarare vad av symptomen som blir kvar - om det backar till astma). Å vad jag önskar att människor valde att sluta röka innan de fick en sådan diagnos. Dessvärre tror jag det är vanligt att vi jojo-slutar röka och inte riktigt tar det på allvar förrän vi har en rejäl varningsklocka i många sammanhang - inte bara icke-rökandet.

Men nu är det tid att glädjas och fira. Det är tre veckor rökfritt på ingång - jag hämtar ut min "medalj" ikväll! :-) Jag har ytterligare en vecka så är det fyra veckor och den 11/1 kl 23 firas här 1 månad! (den 12/1 har en månad fullföljts alltså).

Mitt humör är mer stabilt igen har jag känt de sista par dagarna. I alla fall när det gäller frustration, ilska, irritation. Jag är på bättre humör hela tiden och hinner reagera innan jag spontanagerar - dvs. hinner ge reaktionen en tanke innan den bara kastas ut så att den påverkar andra ofta.

Ha en härlig och RÖKFRI NYÅRSDAG 2017!

Rökfria tåget 2017 - ohoj ohoj från andra sidan perrongen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Rökfria tåget 2017 har rullat in på perrongen mittemot där rökfria tåget 2016 stannade. Juntro - som blir konduktören för rökfria tåget 2017 hälsar alla välkomna! Har du varit en av medresenärerna på rökfria tåget 2016 är det viktigt att du bordar det rökfria tåget 2017 om du inte är helt mentalt säker på att låta bli användandet av nikotinet.

Har du inte varit medresenär på rökfria tåget 2016 men vill kliva på årets rökfria tåg är du extra starkt välkommen på en resa utan dess like! Det är en resa över berg och dal, i ljus och i mörker, i värme och i kyla. Det är en resa med stormar i tankevärlden (mentala stormar) där vi sannolikt tappar resenärer på vägen , där vi sannolikt får hurra lika högt när de kommer tillbaka och då vi skapar nya vänskapsrelationer, lär oss om allt möjligt som har med rökfritt liv men även annat vi delar i livet att göra.

Några kommer att ramla av tåget - de säkrade inte sin vagn tillräckligt hårt. Det är bara okej att vara medresenär om vi är rökfria. Faller vi är rekommendationerna att resa sig upp så fort som möjligt, borsta av dammet, rengöra fasaden och den mentala tankevärlden och springa/rulla ikapp det tuffande tåget snarast möjligt - det blir svårare och tuffare ju längre det dröjer innan du lyckas koppla på din kupé på tåget igen. Men GE ALDRIG UPP!!!

Tåget 2016 startades som sagt med Lotta som lokförare, Roxy som eldare, PEB som konduktör. Många fanns med på resan. Gesine var konduktör på tåget 2015 - hängde med ett tag in på hösten 2016. Många är de som kommit och gått och det finns de som hälsar på då och då och vi blir så glada när vi ser dem.

Regler är bra!! Det rökfria tåget 2017 rullar igång med samma regler som fanns på det rökfria tåget 2016:
- Vi röker och snusar inte detta år. Vad som händer sedan vet vi inte, det är tillräckligt stressigt att ta beslutet och genomföra slutarökarprocessen.

Tjugonde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

GOTT SLUT På 2016!!!

Tjugonde dygnet rökfritt pågår - Tjugonde dygnet som icke-rökare.
Jag är hostigare nu igen och funderar på om det är kroppen som rensar systemet, flimmerhår som växer ut, eller om jag är förkyld. Upplever inte att det är slemhosta på samma sätt som när jag rökte. Det finns i vilket fall ingen orsak till varför jag skulle röka igen. Jo, men lukter: jag undrar om någon annan i tredje veckan upplevt att omgivningen luktar aska typ, trots att det inte finns någon aska i närheten?

Det är som sagt till sist nyårsafton och igår fick vi hem vår nya soffa och soffbord och matta. Dessutom kunde vi hämta ut våra nya ringar (vi uppdaterade förlovnings/vigselringarna). Förlovningsringarna var klara så vi hämtade ut dem. Vigselringen kommer till veckan. Jag hade vuxit ur mina gamla ringar. Igår hade jag fullt upp med sådant som tog upp tankevärlden men stundtals även triggade nikototintankarna. Men tog mig igenom utan att flippa ur (vi satte ihop soffan själv, jag och ... inte maken ... han gav upp ... utan SONEN på 14 bast *stolt*). Nu saknades det ändå en del av soffan, men den är ändå ihopsatt och vi får invänta den del som saknas (vi vet inte om den är inne på lagret på butiken eller om det är en leveransmiss än).

Vad har idag att bjuda på då? Idag har att bjuda på, en lugn kväll tror jag där jag kommer att följa nyårsfirandet på någon av tv-kanalerna. Ingenting som är planerat egentligen. Jag skriver säkerligen ett till inlägg ikväll.

Just nu har jag 19dagar, 12 timmar och 56 minuter rökfritt, sparat 1016 kronor, jag har inte rökt 390 cigaretter, jag har vunnit 2 dygn, 23 timmar och 38 minuter i förväntad livstid och jag har inte inhalerat 3907 mg CO.
kramar

Nittonde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag känner jag mig faktiskt mycket friare än på länge ... fortfarande lite motigt att gå ur sängen men det har med en tillfälligt snedvriden dygnsrytm att göra och återställs ganska lätt för min del. Jag har fortfarande tankar på cig, men inte på att faktiskt röka. Mer i formatet att jag rökte en gång i tiden och tankarna kommer och går eftersom att röka är vad jag tidigare har gjort i olika situationer. Jag kommer inte att röka.

Står i en livssituation där en långvarig utbildningstid når sitt slut och den sista praktiska slutparten av utbildningen ska ta vid, givet att jag får en sådan tjänst och det verkar inte helt självklart i det område av landet jag bor i just nu och jag har inte så stora möjligheter att ta en hel familj och flytta. Men det jag vet är att det absolut inte skulle tillföra något gott (snarare tvärtom) att röka för att jag är orolig för det! Det skulle ju påverka otroligt negativt dels för mig personligen och privat (självbild, självkänsla, självförtroende) och det skulle påverka hälsan negativt. N.O.P.E. Not One Puff Ever.

Det närmar sig nyårsafton och den där risken att vi hamnar i ett socialt sammanhang där många röker tillfälligt . JAG oroar mig inte värst mycket för nyårsafton då jag tänker ta det lugnt då. Jag har nog lite mer mental förberedelse att förbereda inför examensfest på studieorten dock. Men det är ju egentligen inte svårt eftersom majoriteten av de jag känner där inte röker.

Det kommer att gå bra så länge vi inte röker! :-) Gott slut på 2016 alla!

Adertonde dygnet utan nikotin

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är alltså 18:e dygnet utan nikotin/cigaretter. Fick en tid där hostan gav med sig helt nästan direkt. Nu har jag börjat hosta till av och till (slem) - misstänker att det nu är rensning i lungor/luftrör, vilket är sunt. Jag har också fått en massa utslag (acneliknande(rocassealiknande, stavning osäker) i ansiktet. Misstänker att även det är utrensning av gifter. Det vore nog ganska naivt att tro att 4000 gifter bara puts väck försvann utan fysiologiska tecken, eller hur?! :)

Igår började jag på allvar att skriva på den där hemtentan jag har kvar. Den kanske kan få bli färdig under dagen här, eller senast morgondagen. Så kan jag gå in i det nya året med känslan av att allt är färdigt och nästa steg är jobb (jag ska förstås lämna in ansökan för examensbevis också).

Det rökfria tåget 2017

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det rökfria tåget 2017 tar över där det rökfria tåget 2016 stannar, eller bromsar in för att genomgå service för att kunna ta emot fler vagnar. PEB som är konduktör på 2016-tåget undrade om jag kunde vara konduktör för 2017-tåget. Det är ett hedrande uppdrag och kan också vara till hjälp för mig själv för att hålla kvar fokus på att leva livet UTAN cig. :-) JA konduktör, kan vara ett bra sätt! :-)

På tåget kan vagnen vara i vilken färg du än vill, med vilket innehåll du än vill ha. Du bestämmer menyn. Du kan även fritt hälsa på andras vagnar och ta del av deras innehåll och menyer och lämna ett litet avtryck där. Det kan göra att du får tips på förändringar i menyn som är bra för dig (och/eller andra). Som konduktör är min roll att knipsa din biljett när du hoppar på tåget 2017 med din alldeles egen unika tågkupé.

Sjuttonde

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag är fortfarande lite spärrad i tanken och det börjar kännas lite jobbigt. Eller snarare som att jag har låst fast mig själv i soffan som om den var ett fängelse för att inte ge hjärntrollen en chans att tricks mig. Det börjar dock bli dags att faktiskt leva livet parallellt med detta så att man inte fastnar i en depression. Det vore kanske inte det roligaste precis. Så jag ska börja styra upp dagarna lite nu när jag är "ledigare" - och samtidigt försöka låta bli att oroa mig för att jag inte har ett jobb att gå till efter utbildning som det ser ut just nu. Sannolikt vore det lättare att få jobb om jag kunde vara mer flexibel med var jag kan söka. Men det är ju inte bara en person som jag ska ta hänsyn till - det är fyra ... (inklusive mig) och det är inte ett helt lätt projekt att flytta och kanske än krångligare att vecko-pendla då det påverkar familjen och familjelivet negativt ...

Så vad är viktigt att fylla dagarna med?
För min del just nu är nog fysisk aktivitet extremt viktigt. Jag behöver bygga mig själv lite muskulärt och kondition. Det blir promenader med stavar.

16e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag på morgonen vaknade jag och av en rökardröm. Jag vaknade med den där känslan av att ha ätit en hel askkopp, känslan av att ha kedjerökt hela natten och - tack och lov - insikten om att - nä det var bara i drömmen!!

Jag vaknar, sätter på tv:n och ser att det är en tomtefilm igen. :) hahah. Bättre än att röka, men jag har ju den där hemtentan som jag borde försöka få till. Så att jag kan säga: I AM DONE! :-D Koncentrationsförmågan känns faktiskt möjlig åtminstone, så det kan nog bli idag. Speciellt som jag behagat vakna klockan 7.

15 dygn och humöret svänger

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det har gått 15 dygn nu ikväll och humöret svänger fram och tillbaka, upp och ned ... tur att jag har barn i en ålder där man faktiskt åtminstone kan förklara vad det handlar om. :) Halv månad har ju passerat och det är helt okej trots att det är kämpigt. Jag vill kunna andas, det är prioritet 1. Nästa är att jag vill må bättre i sin helhet. tredje är att vara ett gott föredöme för barnen och även i min yrkesroll, visa att det faktiskt fungerar.

Så jag väljer ikväll att jag inte ska fixa cig och röka. Jag väljer att göra samma sak i morgon, väljer rökfritt liv ... och tuffar därför vidare i min lila vagn med guldkant! :)

Bra kämpat alla där ute.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se