juntros blogg

Sjätte förmiddagen - ikväll går jag in i sjunde dygnet.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag tror inte jag egentligen är röksugen. Tankarna finns där och är ganska starka. Men det beror ju på nikotinet som i princip är borta från min kropp. Klart att kroppen ropar lite efter sin dos. Men om jag betraktar känslan i det suget, så är det klart mycket mindre jobbigt än själva tankarna det ger. Mina tankar behöver jag alltså sätta i perspektiv till det rätta suget, den rätta känslan i mitt sug. Just nu suger min mage. Min mage vill ha någonting. Nu känner jag faktiskt att det är frukost den vill ha. Men förr har jag tolkat det som röksug och därmed gått ut och rökt. Just nu tänker jag hämta min morgonkaffe och ta mig något tuggbart till den kaffekoppen ... tillbaka ... wooops ... glömde det tuggbara ... vänta ... okej ... nu har jag något tuggbart!!! Hmm ... smakar smöret saltare?? Haha! En för- (eller nack-) -del är att vi börjar känna dofter och smaker bättre. Det är ju en adaptiv förmåga, något som har med överlevnad att göra i djurvärlden. ;-D

Jag har varit lite inne på att ta en fasta ... inte så långdragen,men något par dagar ... det sägs att det skall vara bra för kroppen med någon fasta då och då. Måste läsa på lite innan jag gör det då.

Men dagens reminder ... låt tankar och känslor vara där utan att mata dem med en diskussion. Var bestämd. Ja ska vara ja och nej skall vara nej och allt giftigt är helt enkelt ett nej!!! :-D

Tuff eftermiddag/kväll

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Slutade kl 16 och har haft det tufft sedan dess. Men jag är rökfri och det är vad som är giltigt. Jag har klarat dagen/kvällen rökfri och sjätte dygnet påbörjades klockan 20.55. Det är inte långt kvar till första veckan är genomförd. Den är ju värst. Men sedan går jag mot hjärnan. Den är lika listig som jag, men jag skall nog lyckas lista ut hur den resonerar ;-) hahaha! Hur som helst så har jag listat mig igenom denna dag. Jag hoppas att morgondagen ger mig lite mer lugn och ro. För på eftermiddagen kvällen har det varit spänt värre, fått snacka mig själv tillrätta högt ... VIKTIGAST är ju att jag har tagit mig igenom det och VET att jag kommer att ta mig igenom natten och morgondagen också!
Kramelikram alla

Godmorgon femte dagen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu är det nog nikotinmonstret mot jag så här på morgonkvisten och jag är fast besluten om att det inte är en fight värd att fightas. Jag har ju redan bestämt mig. Jag är icke-rökare, så vad finns det egentligen att tjafsa om?? Det är de sista suckarna av nikotinmonstret som gör sig påmint. Det gömmer sig lite bakom att jag skall jobba, då är jag inte hemma, så vem skulle väl då märka om jag tog en cigarett?! Blotta tanken att ingen skulle märka är ju inte helt frisk. ALLA skulle känna doften.

NEJ! Jag ska inte röka. Jag är fri och det känns underbart att slippa undan eländiga nikotinmonstret. Jag tvingas inte längre stinka askkopp. Jag kan dofta gott!! Jag tvingas inte längre ha svårt att andas. Jag har redan mycket lättare att andas. Jag kommer att gå eller cykla till jobbet idag. Det kommer att gå lättare än sist. Sist jag cyklade var jag rökare och hade värsta problemet. Sist jag gick hem, var det motigt i varenda muskel.

Jag återkommer under dagen. Men jag tänker inte röka! Nikotinmonstret förlorar!!!!! Jag tävlar inte ens ... bara låter allt få vara där ... Det tynar bort.

Fjärde morgonen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är nu fjärde morgonen jag vaknar och inte röker. Hämtar min kaffekopp och sätter mig med iPad i knät. Skriver något istället för att springa i panik till affären och köpa cig. Panikkänslan finns inte där nu. Mer den där känslan av att "det kommer en dag då jag inte kommer att lyckas stå emot ... kommer att ta en puff" ,,, Ja nu kommer det där lilla "monstret" in i bilden. Det är här jag får se upp. Hur vet jag det? Det vet jag inte. Om jag bestämmer här och nu att det inte skall ske, då har jag goda chanser att lyckas med det. Släpper jag in den tanken, visst då ökar risken. Slutsats är att bestämma mig för att det inte skall ske. :)

Just nu känns det lugnt i alla fall.Lite yr i huvudet, lite ont i halsen, lite förkylningskänsla, misstänker att kroppen läks. Tar det lugnt och sansat idag också.

Jag har drömt lite mer, varit lite mer orolig i sömnen, men jag har ingen direkt koll på vad jag drömmer. Vet att det kan komma nätter då jag drömmer mer tydligt och de gångerna kan bli intressanta.

Midsommardagen här

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Midsommardagen är här och klockan åtta på morgonen har vi fint väder där jag bor. Jag kan andas, luktar inte askkopp och börjar känna mig friare. Dock på min vakt. Nu kan den lilla hjärntvättade hjärnan börja få för sig saker. Som att bara ett bloss vore ok ... vilket ju inte stämmer ,,,, mm.

*måste hämta min morgonkaffe*

Nu sitter jag här med morgonkaffet och jag skulle kunna välja att gå ut och sätta mig, lyssna på fågelkvittret, dra in morgonluftens syre, bara vara. just nu väljer jag ändå att komma in här och skriva några rader som inkluderar ett beslut om ännu en rökfri dag. Det börjar faktiskt kännas i kroppen att det är HÄRLIGT UNDERBART att vara ICKE-RÖKARE! Det tänker jag glädjas åt idag. Det gjorde jag bra. Jag uppnår delmålet 72 timmar ikväll kl. 20.55.

Nu fortsätter dagen rökfritt! Eller hur alla!?

Tredje dygnet påbörjades ikväll/midsommarafton

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra.

Glad midsommar!
Ja, vi har varit hos vänner och firat midsommarafton ikväll. Allt har varit bra och jag har inte alls upplevt något jobbigt ... Inte ikväll. Just idag har det fungerat så otroligt bra. Har inte alls haft något resonemang om rökandets vara eller icke vara idag. Inte en tillstymmelse. Jag vet att det inte skall rökas. Där med basta ;-)

Nu är det dags för sängen snart. Jag är faktiskt en aning trött.
Kram

Andra dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Somnat och vaknat och somnat och vaknat. Det har typ varit mitt signum ett dygn nu, men nu känns det lite mindre slött och dåsigt. Det är midsommarafton nu, så ikväll skall vi iväg till vänner och fira. Vännerna är vanligen ickerökare (jag har varit ganska ensam bland mina vänner som rökare) så det är i princip inget problem, då jag sällan har rökt i närheten av dem. Alltid gått undan. Känner mig lite småyr, gissar att syret återställs i hjärnan och det är ju bra. Så nu har jag vaknat och ikväll kommer jag att gå in på det tredje dygnet och det känns helt okej.

SÅ härligt att vara FRI att INTE RÖKA!

Till sist inlett dygn 2

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag sköt upp rökstoppet dag för dag fram till igår kväll kl 20.55. Nu har jag passerat ett dygn och bestämt mig för ännu ett rökfritt dygn, en dag i taget - men ändå ALDRIG ta en cigarett och tända den, inhalera de gifter som ciggen innehåller. Ordet aldrig har skrämt mig. Men egentligen är det vad som gäller för att lyckas. Sedan om man ALDRIG mer röker en cigarett en dag i taget så läggs det ändå ihop till samma summa. Noll cig. Denna dag utan cig. Har jag förlorat något på att inte röka? Nej, jag har i och för sig varit otroligt inaktiv idag. Men jag kan se det som att jag har vunnit vila snarare än att jag förlorat något på det. Kanske rent av var på sin plats med vila. :) Det har inte gjort ont alls att vara utan cigarett. Jag blev lite irriterad förut, men jag hade antagligen blivit irriterad även om jag hade rökt.

Nu tar jag ett dygn till som en härligt FRI icke-rökare! YES!!!

Egentligen är det

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Egentligen är det beslutet och sedan att stå för det beslutet som är problemet. Jag har under flera dagar nu inlett med X antal rökfria timmar för att sedan skjuta upp det till morgondagen och det är här jag måste bara bestämma mig för att hålla ut. För efter fem minuter in i varje röksug vill jag ju egentligen inte ha ciggen. Och är det vilja jag har de där minuterna? Nej, det är beroendet ... nikotinreceptorerna som vill ha sin lilla dos.

Vi har en hel massa ursäkter till att röka och när de ursäkterna försvinner så blir det lättare att inte röka. Att beslutet att sluta är fel - det finns ju inte egentligen, ändå ifrågasätter vi det beslutet och ger med oss. Jag har inte förlorat, ger inte upp något med att inte röka.

Första morgonen

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Morgonen kom och jag vaknade med rätt attityd. Tappade dock både humör och attityd snabbt. Sitter här och försöker återställa attityden.

Vardagslivet händer, stressen dyker upp. Men den som aldrig har rökt skulle det inte ens falla in att önska en cig. Ändå är det det som är rökarens första lösning. Situationen blir inte bättre av att jag springer iväg och köper cig. Den blir sämre. Det här är egentligen det "lilla monstrets" försök att få mig att klia det. Men det tänker jag inte göra.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se