juntros blogg

tionde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det var ett år sedan jag slutade röka enligt mitt sista inlägg (det rökstoppet var 18/6-2014 - senaste inlägg skrevs 30e oktober) ... Någon gång i november valde jag att röka igen ... och orkade inte skriva det här utan "gick och gömde mig lite". Jag bestämde mig för att innan jag skriver här igen ska jag ha varit rökfri minst en vecka ännu en gång. Nu är jag rökfri sedan den 19/6-2015 kl 9.00 på morgonen vilket innebär att jag har varit rökfri i 10 dygn imorgon bitti.

Det har gått bra och jag har inte haft en tanke på att ge upp och välja att röka ... men det är ju så att tankar på cigaretter kommer och går. Sugen kommer som i vågor. Kan ta över ganska rejält ibland. Men ... fullt hanterbart! Jag lägger på promenader för att få bättre kondition, mer fysisk aktivitet, mer sol. Jag känner dofter mer, jag känner smaker mer. Jag andas lättare. Jag åkte på en rejäl förkylning med rejäla luftrörstrubbel nu som underlättade ett rökstopp.

Jag är lugnare och jag är mer harmonisk än jag var vid förra årets rökstopp ... åtminstone just nu.

Kämpa på alla!

3 månader

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Tiden går och jag har nu tre månader bakom mig sedan den där dagen i juni då jag till slut tog steget. Det har inte varit jättelätt. Inte alltid. Ändå har vissa dagar gått som på en totalt skrupelfri räls. :) Det är så värt det som är jobbigt, att vara rökfri.
Kämpa på alla!
Kramisar!

här händer det grejor!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Surfar in här och ser att det är många som slutar röka. Bra beslut!
Grattis till alla ickerökare! Ge inte upp alla som fightas hårt innan det blir stopp! Det är värt alla fighter alla abstinenser i världen! Håll ut, svaja! Bra jobbat! Kramar från mig till er alla!

godkänt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

75e dagen och jag fick veta igår kväll (mitt i natten nästan, kl 23,30 ungefär) att jag är godkänd på tentan, 0,5 p över gränsen ... phew. Det blir alltså fortsättning direkt och det känns skönt. Startar imorgon. :)

Och dit åker jag ... rökfri!
Håll ut!

Ojdå 70 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Varit fullt sysselsatt med tenta och tentaångest och nu sitter man med eftertentaångest. Ångest. Ja det brukar framkalla triggande tankar. Så har varit fallet, men smiter ifrån dem, slår dem på fingrarna och andas djupa långa andetag. Det var ett tag sedan jag skrev här nu, kikat in snabbt ibland när jag pluggat för att pausa lite. Men inte kommenterat särskilt mycket alls och inte skrivit något alls. Det är ett annat sätt att leva. Handlar inte om att bara inte röka, man måste hitta andra sätt för allting vilket faktiskt ter sig väldigt spännande rätt vad det är. "Klarar inte av en tenta utan att röka" - varför tror du att du klarar den bättre om du röker? Hur klarar du fyra timmar i tentasalen? Röker du då? Nej, det får man inte ... så det drar inte ens. Nä just det, när man vet att man inte kan röka, fungerar det ju ändå. Så varför skulle det inte fungera att göra det inför tenta. Naturligtvis fungerar det. Ha koll på vad tankarna säger och hitta andra strategier för avspänning, paus osv. Viktigt.

Ha det gott!

1 månad och 4 veckor ikväll

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ikväll är det en månad och fyra veckor sedan resan denna gång började. Svajar och försöker hålla mig flexibel i de där stormvindarna livet kan ha ibland. Det fungerar okej. Har gått av mitt sista skift och börjar morgonen med kaffe och har plockat fram min studielitteratur. Det tar emot. Men jag måste om jag vill vidare och vidare vill jag ju! :) Rökfri!

Kämpa på alla glada och icke-glada ickerökare!

Går in i 58:e dygnet ikväll

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag går in i 58:e dygnet ikväll och det känns ju bra!! Har haft en hel del frestelser men försöker parera mellan negativa tankar och de bättre och självbevarande tankarna och låter de negativa tankarna passera ... Jag har nu en tonårsdotter igen ... vi har firat födelsedag alltså. Hon fyller år på sin mormors födelsedag så att glömma bort mormor går inte.

Jag höjer för stunden pluggtempot men sänker alldeles snart jobbartempot (går sista schemapasset imorgon). Det blir bra så här nån vecka inför tentan.
Ha det bäst och håll ut i rökfriheten.

närmar sig 50

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra.

och tiden springer när det är varmt som bara den ute och man har sina arbetspass. (jag jobbar ca 80 % men det har nog blivit lite mer än 80 %. Det har ju varit så otroligt varmt så att det hade blivit ännu äckligare att röka än vad det redan var ...!!! Har dessutom aldrig druckit så mycket vatten som jag gör nu!!! Hahahahha ... vilket ju är nödvändigt. Men ändå .... det går toppen trots de där dagarna jag hade som tankarna bara återvände på cigaretter. :-D

Hojojoj va tiden går

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Tiden går ju framåt (inte bakåt) och det är ju bra, men det är något med runt 40 dagar alltså - den där tanken som bara kryper in - en cig och sedan - eller ett paket och - ja där har vi ju svaret en cig är för mycket och 1000 är för få. När jag har tid, lugn och ro, så hinner ju tankarna strömma till och det är ju - bra - om det är rätt tankar - men riktigt illa om de negativa tankarna liksom bara tar över. Så jag får vara vaken och alert och se till att de inte landar ... utan bara flyger vidare - typ dit pepparn växer!!! Eller hur?

Jag har gott om saker att hitta på utan stress, när det blir mindre sysslor i olika andra sammanhang, jag har ju den där lilla tentan att plugga till och wooops - jag verkar nästan fatta vad jag läser => STRESS är aldrig riktigt bra för inlärningen. :-D Den där tentan ---> kommer att gå bra!!! :-) Icke-rökandet likaså!

39 dygn fullt ut ikväll

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ikväll tickar appen över 39-dygnsgränsen och jag går in i fyrtionde dygnet ... Livet känns helt okej utan cigaretter. Jag har slagits med hjärntroll då och då men har ändå lyckats stanna kvar i stunden och acceptera att jag tänker och känner men att det bara innebär ett "fall" om jag faktiskt röker. Jag jobbar och jag pluggar och jag har badat rekordmycket den sista veckan. Värmen har ju varit slående och om jag hade rökt hade det nog mest bara varit pinjobbigt!!! För den här värmen är ju inte typiskt "svensk" utan lite mer liksom! :-)

Ville skriva ett litet inlägg innan jag surfar runt och läser loggar. :) Kämpa vidare alla!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se