juntros blogg

Midsommardagen här

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Midsommardagen är här och klockan åtta på morgonen har vi fint väder där jag bor. Jag kan andas, luktar inte askkopp och börjar känna mig friare. Dock på min vakt. Nu kan den lilla hjärntvättade hjärnan börja få för sig saker. Som att bara ett bloss vore ok ... vilket ju inte stämmer ,,,, mm.

*måste hämta min morgonkaffe*

Nu sitter jag här med morgonkaffet och jag skulle kunna välja att gå ut och sätta mig, lyssna på fågelkvittret, dra in morgonluftens syre, bara vara. just nu väljer jag ändå att komma in här och skriva några rader som inkluderar ett beslut om ännu en rökfri dag. Det börjar faktiskt kännas i kroppen att det är HÄRLIGT UNDERBART att vara ICKE-RÖKARE! Det tänker jag glädjas åt idag. Det gjorde jag bra. Jag uppnår delmålet 72 timmar ikväll kl. 20.55.

Nu fortsätter dagen rökfritt! Eller hur alla!?

Tredje dygnet påbörjades ikväll/midsommarafton

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra.

Glad midsommar!
Ja, vi har varit hos vänner och firat midsommarafton ikväll. Allt har varit bra och jag har inte alls upplevt något jobbigt ... Inte ikväll. Just idag har det fungerat så otroligt bra. Har inte alls haft något resonemang om rökandets vara eller icke vara idag. Inte en tillstymmelse. Jag vet att det inte skall rökas. Där med basta ;-)

Nu är det dags för sängen snart. Jag är faktiskt en aning trött.
Kram

Andra dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Somnat och vaknat och somnat och vaknat. Det har typ varit mitt signum ett dygn nu, men nu känns det lite mindre slött och dåsigt. Det är midsommarafton nu, så ikväll skall vi iväg till vänner och fira. Vännerna är vanligen ickerökare (jag har varit ganska ensam bland mina vänner som rökare) så det är i princip inget problem, då jag sällan har rökt i närheten av dem. Alltid gått undan. Känner mig lite småyr, gissar att syret återställs i hjärnan och det är ju bra. Så nu har jag vaknat och ikväll kommer jag att gå in på det tredje dygnet och det känns helt okej.

SÅ härligt att vara FRI att INTE RÖKA!

Till sist inlett dygn 2

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag sköt upp rökstoppet dag för dag fram till igår kväll kl 20.55. Nu har jag passerat ett dygn och bestämt mig för ännu ett rökfritt dygn, en dag i taget - men ändå ALDRIG ta en cigarett och tända den, inhalera de gifter som ciggen innehåller. Ordet aldrig har skrämt mig. Men egentligen är det vad som gäller för att lyckas. Sedan om man ALDRIG mer röker en cigarett en dag i taget så läggs det ändå ihop till samma summa. Noll cig. Denna dag utan cig. Har jag förlorat något på att inte röka? Nej, jag har i och för sig varit otroligt inaktiv idag. Men jag kan se det som att jag har vunnit vila snarare än att jag förlorat något på det. Kanske rent av var på sin plats med vila. :) Det har inte gjort ont alls att vara utan cigarett. Jag blev lite irriterad förut, men jag hade antagligen blivit irriterad även om jag hade rökt.

Nu tar jag ett dygn till som en härligt FRI icke-rökare! YES!!!

Egentligen är det

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Egentligen är det beslutet och sedan att stå för det beslutet som är problemet. Jag har under flera dagar nu inlett med X antal rökfria timmar för att sedan skjuta upp det till morgondagen och det är här jag måste bara bestämma mig för att hålla ut. För efter fem minuter in i varje röksug vill jag ju egentligen inte ha ciggen. Och är det vilja jag har de där minuterna? Nej, det är beroendet ... nikotinreceptorerna som vill ha sin lilla dos.

Vi har en hel massa ursäkter till att röka och när de ursäkterna försvinner så blir det lättare att inte röka. Att beslutet att sluta är fel - det finns ju inte egentligen, ändå ifrågasätter vi det beslutet och ger med oss. Jag har inte förlorat, ger inte upp något med att inte röka.

Första morgonen

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Morgonen kom och jag vaknade med rätt attityd. Tappade dock både humör och attityd snabbt. Sitter här och försöker återställa attityden.

Vardagslivet händer, stressen dyker upp. Men den som aldrig har rökt skulle det inte ens falla in att önska en cig. Ändå är det det som är rökarens första lösning. Situationen blir inte bättre av att jag springer iväg och köper cig. Den blir sämre. Det här är egentligen det "lilla monstrets" försök att få mig att klia det. Men det tänker jag inte göra.

Nu var det länge sedan

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja, jag har inte varit här på länge och har inte heller surfat runt för att se om folk som fanns här sist jag skrev, finns kvar. Men jag höll inte mig rökfri och beslöt mig att vänta till sommarlovsstarten. Ingår i hjärntvätten i och för sig att tro att det kommer bättre tider med mindre stress, men jag valde så just då. Jag bestämde mig också för att läsa Allen Carr's Easy-Way for women to stop smoking, innan jag slutade nästa gång, vilket är gjort nu. Nu känner jag mig taggad. Så idag rökte jag min sista cigarett.

Nu skall jag kika runt på loggarna här.

tankar

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Igår på förmiddagen rökte jag tre cigaretter därmed måste jag ärligt markera i tre cigaretter där. Men därefter var det stopp. Det är inte lätt just nu. Tankarna virvlar men jag kan ju bestämma om jag skall bara stanna i situationen eller ta till flykten och röka. Beslutet är mitt och just nu bestämmer jag mig för att stanna i situationen och låta känslor och tankar bara finnas utan att älta för mycket. Men lätt kan jag inte säga att det är. Å andra sidan är det kanske så att jag i förväg "vet" att det kommer att bli tufft och därmed blir det så. Jag vet vad jag ska göra för att lyckas och det är att inte fly in i cigarettdimman och svaja med i känslostormen och tankarnas orkan utan att låta allt landa. Jag har gått igenom värre saker än detta.

Dag 1 (igen -) det sköts upp - fram

Igår rökte jag 16 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag klockan tio i tolv släckte jag den sista cigaretten. Jag hade inte besrtämt säkert, men hade dock flyttat fram datumet här till dagens datum och tänkte ... "jag får se vad jag bestämmer mig för imorgon". För det är inte ett nikotinmonster eller någon nikodemon som egentligen bestämmer. Det är jag. Men jag brukar faktiskt välja att tala om ett sådant, men med det menar jag inte att det är någon annan än jag som bestämmer, snarare att jag benämner de ganska snabba och automatiska tankarna och handlingarna detta. Imorse när jag vaknade var jag ännu tveksam men hade tre cigaretter kvar och sköt upp beslutet till dessa tre var upprökta. Gubben min frågade om jag ville ha något från affären och jag sa cigaretter ganska snabbt, men innan han åkte hann jag bestämma om mig. Lite veligt, men till slut landade jag på att det är nu som gäller. Varför inte när allt ändå är som stressigast och jobbigast. Då kan jag lika gärna ta den "jobbiga" början av rökstoppet nu.

Ser att dt har dykt upp några nya här och jag såg också att cignot2 är på G igen! BRA! NU tutar vi och kör och svajar med!
Kramar

Idag

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Spammet har märkt mitt IP både hem och telefon. Får se om jag kan lura till det ...

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se