juntros blogg

Varför VILLE jag sluta

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag vill att det här rökstoppet ska hålla och vara det sista för att jag har lättare att andas, jag orkar mer, jag kan spara mer pengar, jag mår bättre över lag. Jag luktar inte rök. Jag känner smaker, lukter, bättre andedräkt. Jag är ett bättre föredöme för barnen, i mitt arbete (framtida såväl som nuvarande). Det är delar av varför jag först ville sluta röka.

För att det här rökstoppet ska hålla "krävs" att jag aldrig mer röker. ALLTID ser till att göra vad som är bäst för mig och mest rätt för mig. Inte för att det KRÄVS av mig utan för att det är MIN ÖNSKAN, min VILJA, min VÄRDERADE RIKTNING. Om jag alltid ser till att göra så ... kommer jag att vara rökfri om tio år också.

Jag har alltid haft lite av ett problem med ordet aldrig. Men jag inser att man kan använda sig av ordet alltid och få fram samma innebörd med vad som sägs.

Vi kan alltid välja att följa vår önskan, vår vilja, vår innersta vilja och det innebär då att vi alltid förblir rökfria.
Jämfört med att vi aldrig mer kan följa röksuget och aldrig mer kan röka.

Ett enda ord som kan förändra känslan så oerhört mycket.
Jag har fortfarande inte hela 12 dygn rökfria. Men jag känner viss skillnad i min attityd. Min motivation. Min stabilitet och balans.

Tolfte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Igår var en ganska tuff dag som rökfri av okänd anledning. Det var lite diffust varför det blev så svårt egentligen, men så kan det vara. Idag på morgonen går jag in på det tolfte dygnet. Det känns ju desto bättre. :-) Inatt har jag sovit vettigt utan att vakna varje timme vilket känns skönt. Jag ska snart knyta på mig skorna och dra iväg till jobbet för dagens arbete. Ska bli roligt idag också! :-)

(uppdaterar nog detta upplägg i eftermiddag/kväll)

det elfte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Det känns lite svårt att avgöra om jag är röksugen eller inte idag. Egentligen är jag ju inte röksugen (fysiskt) utan mer spänd och stressad av en orsak. Det känns mindre bra. Min hjärna blandar dock ihop stresskänslan, med röksug av någon anledning. Det är väl antagligen så den har associerat ihop det i flera år. Men jag är medveten om det nu ... ;-)'

Jag vet innerst inne att jag inte vill röka, men det verkar svårt att riktigt förstå. Men jag försöker förstå och ...
röker .... det gör jag inte under tiden!

--- timmarna går och jag håller ut - surfar på vågen - och har lite ögon- och tankekontroll. Accepterar det som inte går att förändra och förändrar det jag kan - och försöker stanna här och nu, medvetet närvarande.

Jag kan inte förändra att jag någonsin rökte, för det är redan gjort, så jag får acceptera att det är så. Jag kan förändra reaktionen på det - dvs. inte tillåta mig att falla för frestelsen att välja att röka. Välj att låta bli cigaretterna. Dagen idag har jag känt mig spänd och stressad. Men jag har VALT att inte röka! Och jag har VALT RÄTT!!

sömnrytm

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag sover inte så bra! Vaknar 3-3.30 och sedan vaknar/somnar jag om vartannat. Jag väljer att ligga kvar och somna om och inte älta problemet för mycket. Men jag hoppas att det upphör snart och att vettig sömnrytm återkommer.

tionde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det var ett år sedan jag slutade röka enligt mitt sista inlägg (det rökstoppet var 18/6-2014 - senaste inlägg skrevs 30e oktober) ... Någon gång i november valde jag att röka igen ... och orkade inte skriva det här utan "gick och gömde mig lite". Jag bestämde mig för att innan jag skriver här igen ska jag ha varit rökfri minst en vecka ännu en gång. Nu är jag rökfri sedan den 19/6-2015 kl 9.00 på morgonen vilket innebär att jag har varit rökfri i 10 dygn imorgon bitti.

Det har gått bra och jag har inte haft en tanke på att ge upp och välja att röka ... men det är ju så att tankar på cigaretter kommer och går. Sugen kommer som i vågor. Kan ta över ganska rejält ibland. Men ... fullt hanterbart! Jag lägger på promenader för att få bättre kondition, mer fysisk aktivitet, mer sol. Jag känner dofter mer, jag känner smaker mer. Jag andas lättare. Jag åkte på en rejäl förkylning med rejäla luftrörstrubbel nu som underlättade ett rökstopp.

Jag är lugnare och jag är mer harmonisk än jag var vid förra årets rökstopp ... åtminstone just nu.

Kämpa på alla!

3 månader

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Tiden går och jag har nu tre månader bakom mig sedan den där dagen i juni då jag till slut tog steget. Det har inte varit jättelätt. Inte alltid. Ändå har vissa dagar gått som på en totalt skrupelfri räls. :) Det är så värt det som är jobbigt, att vara rökfri.
Kämpa på alla!
Kramisar!

här händer det grejor!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Surfar in här och ser att det är många som slutar röka. Bra beslut!
Grattis till alla ickerökare! Ge inte upp alla som fightas hårt innan det blir stopp! Det är värt alla fighter alla abstinenser i världen! Håll ut, svaja! Bra jobbat! Kramar från mig till er alla!

godkänt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

75e dagen och jag fick veta igår kväll (mitt i natten nästan, kl 23,30 ungefär) att jag är godkänd på tentan, 0,5 p över gränsen ... phew. Det blir alltså fortsättning direkt och det känns skönt. Startar imorgon. :)

Och dit åker jag ... rökfri!
Håll ut!

Ojdå 70 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Varit fullt sysselsatt med tenta och tentaångest och nu sitter man med eftertentaångest. Ångest. Ja det brukar framkalla triggande tankar. Så har varit fallet, men smiter ifrån dem, slår dem på fingrarna och andas djupa långa andetag. Det var ett tag sedan jag skrev här nu, kikat in snabbt ibland när jag pluggat för att pausa lite. Men inte kommenterat särskilt mycket alls och inte skrivit något alls. Det är ett annat sätt att leva. Handlar inte om att bara inte röka, man måste hitta andra sätt för allting vilket faktiskt ter sig väldigt spännande rätt vad det är. "Klarar inte av en tenta utan att röka" - varför tror du att du klarar den bättre om du röker? Hur klarar du fyra timmar i tentasalen? Röker du då? Nej, det får man inte ... så det drar inte ens. Nä just det, när man vet att man inte kan röka, fungerar det ju ändå. Så varför skulle det inte fungera att göra det inför tenta. Naturligtvis fungerar det. Ha koll på vad tankarna säger och hitta andra strategier för avspänning, paus osv. Viktigt.

Ha det gott!

1 månad och 4 veckor ikväll

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ikväll är det en månad och fyra veckor sedan resan denna gång började. Svajar och försöker hålla mig flexibel i de där stormvindarna livet kan ha ibland. Det fungerar okej. Har gått av mitt sista skift och börjar morgonen med kaffe och har plockat fram min studielitteratur. Det tar emot. Men jag måste om jag vill vidare och vidare vill jag ju! :) Rökfri!

Kämpa på alla glada och icke-glada ickerökare!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se