juntros blogg

Liten lucka i firandet 34e dtýgnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår var det examensfest och massor med folk och låååååång sittning och så avslutade vissa kvällen med dans, andra (jag och nån till) satt o pratade. När jag gick ut när jag skulle till hotellet stod majoriteten ute i bara finkläderna och rökte och pratade. Tog mig lättad genom rökmolnet och gick till hotellet och lade mig och sov.

I morgon - examensceremoni på fm. Sedan är det ju färdigt så att säga. ;-) På lördag nästa vecka - en privat mindre fest (även om det är många som kommer).

Ser att det är en hel del inlägg som jag ska kika igenom och eventuellt kommentera! :) Behöver hitta tillbaka till mitt fokus igen lite som ju faktiskt egentligen handlar om fokus på livet (utan cig.).

Kramen till er alla!

Trettioandra dagen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Bra ni kämpar på ändå där ute ..... Gerda pausar lite i rökstoppandet. Men kan du fortsätta med att dyka upp här o hålla oss o dig uppdaterad bara för att ge motivation till sist.

Jag har helt ärligt inte HUNNIT med att läsa o skriva här än idag. Har haft lite små kravlösa uppgifter på studieorten för de som börjar termin 1 nu. O så var jag på vänners ventilering. Sedan körsångövning och nu senast ett bad.

Kramar
Juntro

Inbyggda spärrar och hålla på att gå för långt:

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Inbyggda spärrar och hålla på att gå för långt:
Det där obetänkta blosset har sannolikt inte varit så obetänkt men den som återgår till full ranson vill nog tro det.

Det obetänkta kan också bestå i att man tror sig kunna röka ett bloss/en cigarett eller två och sedan återgå till icke-rökandet. Trots att man motbevisat sig själv så många gånger. Ett bloss, en cigarett ökar risken för att ytterligare en ska rökas. Detta på grund av det kemiska (och känslomässiga i vissa fall) beroendet och sannolikt en genetisk sårbarhet för beroende. Detta innebär inte nödvändigtvis att ingen kan röka ett bloss, en cigarett utan att tvångsmässigt fortsätta. Det innebär att exempelvis jag inte kan röka det där blosset - ett bloss kommer inte att räcka, precis lika lite som ett glas vin kommer att räcka för alkoholisten. Jag kanske kan lyckas med det där ett par gånger och återgå till icke-rökande direkt. Men om det är en öppning så kommer det att bli tätare och tätare och till sist ökar antalet bloss/antalet cigaretter successivt till man är uppe i vanlig ranson.

Vet inte riktigt om det ger dig svar på dina funderingar Gesine. Annars får du fråga vidare.

1 MÅNAD

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Är på ett ganska okej humör, men idag har jag haft ont i huvudet och legat otroligt mycket i soffan. Känner mig allmänt inflammerad - öron/näsa/halsregionen. Det är frustrerande för att jag vill vara pigg!! Pigg och glad. Svårt att vara glad när man har ihållande huvudvärk.

MEN jag ÄR glad för vissa delar ändå!!
Jag uppnår den magiska siffran 1 MÅNAD som ICKE-RÖKARE ikväll!! Igår när jag var på anställningsintervju var jag väldigt röksugen (eller tankarna cirkulerade runt att jag var röksugen, ville röka osv) både före och efter. När jag bara i förbifarten skrev att jag var rökfri i gårdagens logg så var det med viss lättnad!!! För jag hade lika gärna kunnat vara motsatsen. Nu är jag GLAD att jag är rökfri icke-rökare, för det gör att jag kan fira en månad tillsammans med er loggvänner.

STORA VARMA KRAMAR TILL ALLA MINA MEDKÄMPAR!!

30 dygn har passerat och det 31 påbörjades 23.00.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

NEJDÅ
Konduktör Juntro måhända har varit frånvarande från denna sida idag, men har absolut inte hållit sig undan. Nu har jag kikat runt och ser att det skrivits en del idag. Jag får läsa ordentligt i morgon.
Idag var jag på anställningsintervju. Vi får se vad som händer med det. Verkade trivsamt där jag var. Jag fick veta att den sista kursen på programmet är godkänd vilket innebär att allt är klart.

Jag fick veta att jag inte fått en tjänst som jag ville ha. Får hoppas på den jag var på idag.

Men .. jag är rökfri och det är det viktigaste.
kramar
Juntro
som säger godnatt

Välkommen "bright"!

Vi har en ny vagn som hakat på "bright" som hann ifatt 2017-01-08 klockan 21. Knipsar din biljett bright!! och välkomnar dig med på resan. Du får gärna skriva hur det går i din logg, läsa runt i andras loggar och ge och ta emot stöd.

Bright skrev in en kommentar via detta inlägg där hen hakar på tåget:
http://logg.slutarokalinjen.org/node/23072

VÄLKOMMEN! Sätt färg på din vagn och kom ihåg att inredningen får se ut exakt som den vill, men det är rök och snusfritt. :)

29e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag är inte röksugen, men kan få små flyktiga tankar om att på "fredag då är det fest då kan jag röka - bara då" och då brukar ju inte jag vara på fest ens. Ändå är det så inpräntat. Men jag kommer inte att röka. Jag har ingen orsak att gå ut och frysa den kvällen iklädd festlig klänning. Eller imorgon då den där anställningsintervjun ska ta plats (som blev avbokat förra veckan) - då kan jag unna mig en sigarette före - jo pyttsan som om jag skulle nöja mig med en ... Den där inlärda hjärnan, det där beroendemönstret. Det är bara att säga NEJ NOPE DET STÄMMER INTE DET ÄR LÖGN.

Jag har ådragit mig någon slags förkylning med lite hosta, tjockt i näsan och svullet i öronen (lite ömmande). Känns inte så kul och uppbyggande. Men det hör väl till kan jag tänka. :) Jag slipper nog inte helt sådant bara för att jag nu är icke-rökare.

Onsdag kväll kl 23 firar jag en hel månad. Igår kväll 4 veckor. Det var ett tag sedan jag hade så lång tid bakom mig som icke-rökare. Det ska nog firas det med på något sätt. Det finns ju en risk denna vecka att rökstoppet och firandet av detta minskar och döljs bakom examensfirandet ... och jag behöver bara hålla fokus på att examensfirandet inte ställer till något för rökstoppet.

Kvitter-appen - den ger ganska många små belöningsnotiser där den första veckan, men sedan blir det inte lika mycket förstärkning mer än att siffrorna förändras till det bättre hela tiden vilket ju ändå är belönande. Det gäller att hitta små sätt att klappa sig själv på axeln just för icke-rökandet regelbundet.

Jag ser att det kämpas med sömnlösa nätter och mot röktankar och diverse där ute i alla rökfria vagnar men det gör ni ju så otroligt bra alla rökfria hjältar. Ni visar vägen för alla som sitter och lurar bakom liten och inte vet om de vågar hoppa på det rökfria tåget. Det är väl värt att hoppa på tåget. Det enda sättet att misslyckas är faktiskt att inte ens försöka.

4 veckor ikväll!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det blir fyra rökfria veckor ikväll kl 23. Det har varit en resa, en process men jag lovar er ... alla ni som är i början av ert rökstopp: Det ÄR värt att hålla ut. Det ÄR värt att hålla ut de där hemska röksugen och tankarna ... de mildras hela tiden - tvångstankarna "måste röka" minskar i frekvens och det blir lättare att hantera varje dag.

Det är fortfarande viktigt för mig att vara på min vakt för dessa tankar och impulser eftersom de ju kan dyka upp när man minst anar det, genom att man går bakom någon som röker eller att man bara ser cigaretterna i hyllan ovanför kassörskan eller i maskinen där ciggen hämtas ut. Jag använder mig av att bara gå förbi, kanske småskratta åt den där extremt dumma tanken om att jag vill röka, jag är ju icke-rökare. Ibland känner jag så som jag gör, men ibland är inte känslan där, då kanske jag inte skrattar - snarare bara bestämt säger ifrån till tankarna att jag är icke-rökare nu.

27e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God dagens! Jag har ont i min hals. Är lite hostig. Inflammerad i öra/näsa/hals känns det som. Tog influensavaccinet i samband med att jag fick min diagnos i höstas. Funderar på om det är smittsamt, eller om det är en effekt av rökstopp? Oavsett så är det ju ytterligare orsak till att INTE RÖKA - och jag har faktiskt inte haft en riktig tanke på att faktiskt röka de sista dagarna. Tankar ja, med de sveper förbi. Ingen sådan där tanke som etsar sig fast och blir till en faktiskt riktigt tanke.

Gedavilhelmina: Du - har till uppgift att heja på oss på tåget VARJE DAG så att du driver oss framåt (och därmed har ökad möjlighet att bara haka på). Som konduktör för rökfria tåget 2017- ger jag dig en UPPGIFT!! Den är till för att möjliggöra och öka sannolikheten för att du ska hoppa på tåget. En uppgift för din egen del är att undersöka vad du är rädd för. Låt oss hjälpa dig med dessa rädslor (det kan sannolikt ge andra som läser och inte säger något modet också). Tar du emot den uppgiften?

Kram

ikväll blir det 26 fulla dygn (2 dygn till 4 veckor)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Negativa effekter av icke-rökandet: Jag känner mig lite mer uppe i varv nu, men det kan ha med andra huvudorsaker än icke-rökandet att göra. Det närmar sig ju examensfest 1 (13/1), examensceremoni (15/1), examensfest 2 (21/1). Det är mycket nu så att säga. :-)

Jag noterar med mig själv att jag inte i lika hög grad behöver vara här och läsa och skriva längre. Oroa er inte. Jag har ju medvetet tagit emot förfrågan på konduktörs-rollen här just för att inte glida härifrån lite osynligt så där. Jag kommer alltså förbi minst en gång per dag för att kika till det och då passar jag också på att skriva något litet.

Men just nu (vecka 4) har jag hmm hosta - torrare hosta (inte riktigt rethosta, känns tjockt i halsen. Börjar fundera på om det är förkylning ändå, eller om det är flimmerhår som börjar visa att de finns. Oavsett skulle det bli värre av att röka och jag känner också att tankarna på att faktiskt röka har minskat. De är inte alls svårhanterliga i dagsläget.

Nu tar vi helgen igen alla!
Ha det rökfritt och gott!
kramar

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se