juntros blogg

Rastlös

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Vaknar med en liten rastlöshet i kroppen på morgnarna så här första semesterveckan. Och rastlösheten triggar det sk. "suget". Det är inte fysiskt, det är in tankarna och tankarna skapar en viss spänning. Det är ju egentligen inte nikotinet i sig numera. Men rastlösheten är nog snarare kopplad till att jag är ledig och därmed hinner "känna av" mina egna fysiska, emotionella signaler och hinner notera tankar i högre grad. Det är faktiskt intressant att bara vara i det och notera det. Samtidigt drar tankarna i väg till att "ta en cigarett - försök hitta någon som röker som du kan bomma en av" etc etc. Dessa tankar kommer att komma och gå då och då i perioder och de är inte farliga - OM jag VÄLJER att inte bete mig som tankarna säger och bara låter dem passera. Det är mitt VAL, en dag i taget, en stund i taget (ibland en minut i taget). Försöker hålla mig i nuet.

Försöker samtidigt komma igång med lite av en justering för viktens del. Jag har ingen stor övervikt, men väger mer än min trivselvikt och på gränsen till överviktig.

tog bort inlägg "semester"

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Det hade hittat dit totalt irrelevanta kommentarer i mitt inlägg och det kändes inte alls bra!!!

Fortfarande triggar att vara ledig men samtidigt skönt.
Sköt om er alla där ute!

STORK

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

STORK

S står för "Situation" och syftar till den situation eller kontext en befinner sig i.
T står för Tanke och syftar till tankar som uppstår i Situationen.
O står för Organism och inkluderar Känslor (emotionellt) och fysiska symptom (som spänning, smärta, hjärtklappning etc.
R står för reaktion och/eller beteende. Oftast när det blir ett problem för oss, så har det med att göra att vi har negativa känslor, tankar och obehagliga fysiska symptom som vi vill bli av med. Så vi utför beteenden som minskar dessa (röker, Håller oss sysselsatta exakt hela tiden för att slippa känslan/obehaget).
K står för Konsekvens av det beteende vi använder oss av och delas in i Kortsiktig konsekvens (om jag röker slipper jag ångesten (en stund), kan jag slappna av (en stund) men på Lång sikt ökar ångesten och jag blir mer spänd och stressad (då kroppen stressas av alla 4000 gifter.

Den här analysen kan hjälpa oss att hitta vad som leder till att vi valde att röka, men även vad som hände när vi valde ett alternativt beteende.

Jo då jag lurar i vassen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

... jobbar på dagarna och har varit riktigt trött på kvällarna. Men håller mig fast i tågets alla svängar och berg, dalar genom tunnlar. Möjligen isolerad i min egen vagn på min ledigtid!!
Tänkte att jag skulle kika in här ikväll och surfa runt bland loggar!!

KNIPSAR ALLA BILJETTER I KLUMP HÄR OCH NU!
Knipsat o klart! Nu - surfa runt!!

121a dygnet och ja .. 4 månader är det visst

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra.

Fyra månader senare har jag jobbat en tid. Snart 2 månader och jag är trött på kvällarna o pigg på dagarna. Just nu har jag inte så mycket tankar på att röka/cigaretter. Det kan suga till men det är hanterbart!

Och ni andra - håller igång tåget?? Ska fira med en rundvandring i alla vagnar!!!! Nya som gamla! Ska bara plocka fram min alltmer semestrande dator!!

Kramisar! Nypåkopplade vagnar - kan gärna hojta till här!

snart 80 dygn fulla

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det blir 80 dygn fulla ikväll och jag har tappat räkningen på dagar. Kommer nog en svacka snart för nu har dagarna bara rullat på. Det tar uppmärksamhet med att komma igång med ett nytt jobb! Jag hoppas alla tuffar på i det rökfria tåget. Behöver gå en runda och klippa biljetter!!

VA?? 69onde dygnet!! Wow!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Är på 69onde dygnet tydligen!! Hej vad det gick undan. Den sista veckan har hjärnan haft fullt sjå med helt andra saker än nikodemon måste jag säga. Tåget har tuffat på ganska smärtfritt. Det ligger en bok framför mig i min lila kupé med guldkant, vita dukar och doftande värmeljus. En bok jag behöver för egen del men också i mitt arbete (börjar "på riktigt" på måndag).

Nu har jag ju ledig helg inför jobb och våren börjar göra sig påmind där jag bor. Töväder och sol. Det lyfter humöret i rätt nivå. Jag längtar till jag får min friskvårdspeng så jag kan köpa årsbiljett på parkbadet, för då ska jag börja simma för motion och träning. Vet inte när min första lön betalas ut. Kommer att jobba på en hälsocentral under detta år (och vad som händer sedan - det får vi se).

Jag snurrar runt i loggar här men tog en läspaus för att skriva ett litet inlägg själv!

Idag - röker vi inte!! OK??

Hotell

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Alltså ... känner mig lite lyxig på ett hotell i en för mig tidigare obesökt stad i Sverige för att jag ska på en tvådagarskurs ... Fått jobb och nu vet jag vad jag har att göra i minst ett år! :)
Skönt att kunna släppa jobbjakten! :-D

Kikar bara in här för att läsa (ska göras) och visa att jag lever ... :) Mår okej!

Närmar mig 60 dygn ,.. ett i taget .. dygn 59

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har lurat runt varje dag och inte alls haft lust att skriva något på min egen logg och inte riktigt kommit mig för att skriva i alla era loggar heller ... nu har jag surfat runt lite grann och skrivit någon kommentar här och där. Någon nämnde livets berg och dalar (toppar och dalar). Har nog känt mig lite så där nere ... i en längre dalgång en tid och haft fullt sjå med att orka göra rätt val, men har stått fast vid det rätta valet så här långt. Lätt - nej inte alltid. Men genomförbart - absolut!!! :) Jag kommer snart upp på toppen igen. :)

Ni jobbar på bra alla icke-rökare och tåget bara tuffar sig fram. Vi har kommit in i februari och det är ju fantastiskt. Vi närmar oss ljusare tider rent fysiskt ... dagarna blir längre och ljusare. Skönt ska det bli när våren kommer ... att gå ut och gå ... och inta solljuset och vårdofterna ... Jag längtar för ... rökfri tänker jag fortsätta vara! ;-) kram till er alla ...

Ska försöka skriva lite oftare ... egentligen behöver jag det nog ... men har inte haft något direkt att skriva om! Ibland blir tankevärlden lustigt tom.

Fredag och helg 54e dygnet

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är fredag och helg och femtiofjärde dygnet - det rullar och tuffar framåt - lite oroligt i kroppen och i tanketrollvärlden - men det tuffar ändå på ... i berg och dalgång - vi rullar tillsammans. Dags för mig att surfa runt lite i alla loggar och kolla läget, knipsa biljetter och så vidare ... ja och PEPPA!!

Ha em skön och rökfri helg alla! Jag ska svaja mig framåt jag med!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se