juntros blogg

57:e dygnet - 8 VECKOR!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Har haft svårt med sovandet inatt. Vaknat och somnat. Rösten blir sämre och sämre, men det är flimmerhår som växer ut. Jag har varit på helspänn nästan hela dagen på jobbet - jaja, tänk att även jag kan vara på helspänn. Men jag har använt de verktyg jag lär ut väl och det är gött.

8 VECKOR utan ett enda fuskbloss, 8 hela rökfria veckor. 2 månader närmar sig och jag mår bra, förvånansvärt bra. Idag firade jag en månad på min nya arbetsplats. Det är skönt att ha kommit in mer i teamen och med arbetsplatsen samt själva arbetet. Behöver tänka om lite dock. Men det löser sig på sikt.

53e dygnet snurrar på

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är inte jag som i mitt huvud räknar dygn längre. Det hade inte hjärnan hängt med på. Appar på mobilen fungerar toppen för sådant och funktionen finns ju även här på loggen.
Appen säger mig att jag inte använt 2819,47 kr till cig, jag har valt att låta bli att röka 992 cig. Förväntad livslängd har i antal dagar ökat med 7 dagar (självklart inte några exakta siffror egentligen men de skickar en signal. Jag har använt 65 timmar till annat än att röka.

Idag regnar det där jag bor. Det är mysigt att höra regnets droppar slå emot loven utanför fönstret.
Själv har jag nog dragit på mig en liten förkylning som även sitter smått i luftrören. Så jag tänker att om jag hade rökt hade det varit bra mkt värre. Jag vet inte, det var ett tag sedan jag kollades upp vad gäller astma/KOL - borde kanske kolla läget snart men avvaktar till november då senaste kollen (för två år sedan) gjordes, men jag har inte behövt inhalera sedan dess. (Bara tagit mina förskrivna mediciner).

Nu ska jag ta vara på denna dag. Ha en bra dag alla! <3

Halvvägs till Pärleporten

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

50 dygn i morse. Halvvägs till Pärleporten!
Det känns gött. Lika länge till så har jag passerat 100 dygn = Pärleporten.
Finns en del skrattretande situationer där man ser en fimp på marken (ni vet en sån där som bara inte är färdigrökt egentligen. Någon har släckt i all hast => tänkande hjärnan => "ah men den där kan du ju ta!" (har ingen tändare med mig förstås tack o lov) medan den delen av hjärnan som tänker lite mer långsiktigt säger STOPP där, du skulle bara våga - skrattar och går vidare framåt.

I en ex-rökares hjärna - kan det bli rena komedin! Om man släpper taget om de där komiska tankarna, skratta åt tokeriet i dem och väljer att stå kvar i icke-rlökandet. Det gör jag! :-D <3

7 veckor i morse - halvvägs till pärleporten imorgon bitti

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Så är det ... I morse (utan att jag hade en tanke på det) firade jag 7 veckor. som ickerökare Imorgon bitti har jag 50 dagar som ickerökare. Det är halvvägs till "Pärleporten"! Det fungerar bra och det är bara att minnas vad jag vill innerst inne. Jag tror att jag är mindre stressad nu, men det innebär också att jag behöver möta alla känslor och all eventuell framtida stress på ett annat sätt och det kan jag och vet att jag kan idag. Egentligen. En får i alla fall aldrig sätta ned garden för jag noterar då och då att tankarna kan komma otroligt fort och på de mest knepiga sätt, så där oförutsägbart. Nu lyckas jag ofta skratta till av tankarna. Hålla upp garden och vara rädd om mitt rökstopp! Jag är en ickerökare.

Går på 45e dygnet - närmar mig 50

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har inte vad jag kan tycka är röksug, möjligen skriker ju hjärnan fortfarande efter själva nikotinet (inte de övriga 4000 gifterna). Jag har faktiskt inte så svårt att säga nej till de där tankarna som säger "bara ett bloss" men jag märker att jag noterar nya saker, nya tankar, nya känslor och nya beteenden - en del som jag gillar och kommer att utveckla åt rätt håll men även en del som behöver ha andra sätt att förhålla sig och hantera. Det är som att lära känna sig själv på nytt egentligen. Spännande. Jobbigt ibland men spännande. Jag är samma person men jag har haft cigaretten som sätt att hantera olika saker många år (närmare 34 år faktiskt) med en del kortare avbrott.

Jag är redo. En del av detta kommer att bli att förändra andra saker som kan leda till hälsa som exempel skapa rutin för en mer regelbunden träning. Har simmat i sjö ganska mycket nu i sommar. Det känns bra i kroppen. Det ger lite mer styrka i hela kroppen inte bara en viss del. Jag ska nyttja friskvårdspengen på jobbet och köpa ett årskort på parkbadet, för att kunna simma mer regelbundet. Utöver det vill jag nog köpa nya bra springskor för att börja springa då det är väder för det. Men samtidigt inte för mycket av det heller. Ska finnas lugn och ro-tid kvar. :)

Än så länge har jag inte gått upp i vikt särskilt. Jag hoppas att vågen håller sig snäll. Jag har i princip låtit bli chips och sådana saker den här gången, men det har mkt med denna sommar att göra. Jag orkar inte proppa i mig godsaker. :-) Det gör sitt till. Så denna gång tror jag inte att jag har lyckats ersätta ciggen med annat än. Möjligen Loka, men det är knappast kaloririkt.

Det är fullt möjligt att låta bli ciggen alla!
Nu tuffar vi vidare i det inofficiella rullande 2018-tåget. Den lila färgen på min vagn har blivit klarare måste jag säga och guldet skimrar extra mycket.

Fyrtionde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Imorgon bitti när jag vaknar har jag alltså varit en ickerökare i 40 hela dygn, för detta rökstopp som jag planerar ska vara mitt sista rökstopp av den enkla orsaken att jag inte planerar att röka ett enda bloss till. De sista dagarna har jag behövt vara medveten om hur jag förhåller mig till tankar som kommer och går. Ofta skrattar jag mest till när tankarna säger att jag inte klarar dagen utan en cigg. O jag säger - men hallihallå där - det är ju inte sant. Du har ju klarat 39 hittills så nog klarar vi en till gånger 39 om vi gör det en dag i taget. :-D

Det är inte svårare än så ofta att få tanken att bara försvinna. Inte fightas så mycket emot den.

Igår råkade jag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Igår råkade jag skriva en kommentar som jag dubbelklickade på skicka-knappen och sedan fastnade allt i spam-spärren. Vet inte riktigt hur det är nu. Har skrivit till admin. Testar således huruvida jag alls kan skriva idag.

Det är 39e dygnet. Jag mår helt ok. Det REGNAR! Det är SKÖNT!
Igår köpte jag träningskläder åt både mig och dottern. Behöver bygga upp kroppen lite och behöver nog uppgradera storleken något. Jag har nog blivit lite bredare de senaste åren och kommer nog att bredda lite snart om inte jag börjar lägga på lite träning. Just nu är det väl att simma som är mest lämpligt då det ju har varit otroligt varmt. Men jag tänker att det vore gott att börja springa också.
Vi får se, en sak i taget. Men behöver bygga upp en kropp som är sliten på något sätt.

38e dygnet - närmar sig 40 och så småningom 50. EN dag i taget.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag vaknade jag faktiskt utan att toksvettas. Så skönt. Var iväg och svalkade oss med ett sjöbad igår kväll och förrgår kväll. Skönt.
Jag har faktiskt inte haft direkta röksug. Jag kan nog tänka att det finns en del reaktioner och neg. effekter som möjligen är kopplade till rökstoppet men som jag just nu kopplar ihop mer med sommarvärmen. Men just nu snurrar det 38e dygnet i a f.

5 VECKOR

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Efter att ha haft en smärre melt down-effekt sannolikt mer till följd av värme - så är humöret något bättre igen. Det är otroligt varmt på jobbet och ventilationen är inte som den ska tror jag. Insikt om att jag hade varit rökfri i 35 dygn, vilket innebär precis fem veckor. Tiden går. Heja mej! :-D

34e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Egentligen är allt bra, men jag känner mig lite tagen av värmen. Och då skulle det ju vara gött med en ... NÄE!!! Det skulle vara så äckligt så det finns inte! Om jag blundar och fokuserar mina sinnen på smaken, lukten, känslan i halsen och neröver lungorna skulle jag nästan kunna känna hur illa det vore!

Den här känslan av att det kan vara slut så fort med icke-rökandet - bara genom att röka ett enda bloss. Jag VET att jag skulle åka dit! Jag skulle välja fler bloss. Tankarna är naturliga och de är inte farliga men det farliga är vad jag gör av dem. Ser jag dem för vad de är, tankar, inget annat eller leder de mig in i tankebanor som leder vidare till själva beteendet att röka. Släpper jag taget om tankarna efter att ha noterat/observerat dem, eller spinner jag vidare och låter de slå rot.

Sätter jag ned dem på pränt i loggen och processar dem och står fast vid beslutet och valet att jag är ickerökare om och om igen? Jag känner mig mer beslutsam än på länge. Jag känner inte att jag har något sug efter själva ciggen. Men jag vet att det finns receptorer som skriker efter mat och jag tänker inte mata dem! Då mister de sin kraft och allt blir bättre och bättre.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se