Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

juntros blogg

filmweekend - rökfritt förstås - 24e dygnet!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja av rubriken att döma kan ni utläsa att jag haft en filmweekend - suttit och tittat på filmer. Sällan jag unnar mig det. Men nu måste jag nog börja finslipa en del eftersom det behövs ett antal delar i livet för att må bra:
Fysisk aktivitet, sömn, mat, vatten! Jag behöver tänka till lite på fysisk aktivitet. Just nu har det varit för lite av den varan. Än så länge har jag nog inte ökat i vikt men det kan nog mycket väl bli så om jag inte tänker på andra delar också. Dessutom minskar fysisk aktivitet faktiskt ångest t.ex. Det minskar stress och bygger upp oss. Ska tänka ut vad jag ska hitta på! ;-) Så lätt att vi minskar på bra och roliga och nyttiga aktiviteter när stressen slår tiåå och det är något jag har gjort under hela vårterminen. Dags nu att styra upp lite och återinföra vissa rutiner.

slingriga vägar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Lite av en sammanfattning av min egen resa till att bli rökfri. Jag vet dessutom att det inte ser ut att finnas garantier för att man är rökfri om exempelvis tre månader, men idag är jag rökfri - äntligen icke-rökare. Om jag håller detta en dag i taget och stannar i nuet är jag rökfri om femtio år också. JUST NU känns det inte som omöjligt.

Jag har slutat och börjat och slutat och börjat. Vissa gånger har jag "slutat" på kvällen för att skaffa cigaretter morgonen efter direkt. Jag har varit otroligt ambivalent. Eller rädd. Rädd för att misslyckas. Så rädd att jag inte ens gett det en chans. Jag har slutat och börjat och sagt som det var till omgivningen till en början och sedan har jag börjat skämmas och börjat smyga. Då har jag skämts ännu mer och hamnat i en ond cirkel. Detta ledde till sist till att jag slutade försöka alls för att jag blev rädd för att misslyckas, rädd för att tala om för nära och kära att det inte "höll" denna gång heller, rädd för att krypa till korset och erkänna ett återfall igen och igen och igen. Jag tillät mig inte en chans att lyckas för att jag var så säker på att jag ändå bara skulle misslyckas.

Det finns nog mycket mer att säga om min hela och fulla resa men jag delar detta just nu.

Just idag ... kan jag se alla de "misslyckade" rökstoppen som en process, en del som behövdes på vägen. Just idag har jag med mig att jag inte kan röka ett bloss för att då kommer jag att röka många paket cigaretter. 1 är för mycket 1000 är för lite.

Wooops jag råkade köpa ett paket cigaretter ... Det är ett val vi gör. Men varför gör vi valet?

Jag är glad att jag är en ickerökare idag. Vägen hit har varit lång och slingrig.

tjugotredje dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag är otroligt trött och därmed är mitt humör satt på Varken bra eller dåligt! Men jag har inget fysiskt nikotinsug. Däremot viskar den där lilla rösten fel budskap ... ... klart du borde smaka hur det smakar så du minns hur illa det smakade ... det är bara nyttigt!!!! WHAT???!!! Hjärnspöken!!! Bort dem!!! hahahah

Det går inte att lura mig längre!! Jag har varit där och gjort det så många gånger så nu ska jag göra det här rätt och det innebär att jag kommer att hålla mig rökfri eftersom det helt enkelt är det enda som fungerar och ger ett bra liv!!! YES! Trött men håller fast!!!

Jag drog iväg till jobbet och firade 3 VECKOR!!!!!!!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

3 veckor har gått plus sådär 9,5 timmar in på 4e veckan. FJÄRDE VECKAN!!! Utan ett enda litet fusk!!!! Då tar vi en vecka till in i att vara en ickerökare. En dag i taget, så blir det ännu en vecka. Till veckan blir det byte av kollegor eftersom de jag har jobbat med de första veckorna går på semester! Det känns lite nervöst! Jag har en ny sak att göra på måndag em dessutom utan egentlig möjlighet att träna på det i förväg (mycket av jobbet är nytt för mig) men det ska nog gå bra!!!

Lite smånipprig känner jag mig!!

<3 ^ 3 VECKOR snart - om 13 dryga timmar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag är inte röksugen men idag slog mig tanken. Imorgon bitti blir det 3 veckor sedan utan fusk som jag rökte. Då tänker hjärnan till: Men hmmm det vore ju en ide att faktiskt röka bara för att se att jag faktiskt inte tycker om det ;-D Det lilla luriga nikotinmonstret försökte sig på det men lyckades visst inget bra alls! Jag gick glatt hem och på väg hem finns ingen kiosk eller affär, inte den väg jag går. Här sitter jag i soffan - glad och stolt icke-fuskande ickerökare ;-D

Så tänker jag förbli!!!!

Vaknar morgonen efter och uppdaterar! 3 knappa timmar kvar!!! Sedan är det 3 HÄRLIGT RÖKFRIA VECKOR!!!

Reflektioner

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag sitter och tänker på vinster jag har fått sedan jag återställdes till ickerökare. Jag har duschat och inser att jag aldrig mer behöver stinka askkopp. Jag andas mycket lättare och kommer att bli ännu bättre i luftrören med tiden! Jag är närmare mig själv i känslorna (på gott och ont i och för sig) och därmed mer äkta. Just nu kanske jag inte riktigt mår på topp. Just nu kanske jag är lite svajig. Men det får vara så för att det blir bra att lära känna mig själv utan nikotinmonstret.

tjugonde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Imorgon bitti = 20 dygn, så 20onde dygnet är på väg att fyllas ut. Idag börjar jag kunna fokusera något bättre. Eller egentligen vet jag inte men jag har i alla fall varit aktivare. Jaja! Tanken har inte direkt varit så nära att gå iväg för att fixa cigaretter - den tanken har varit bra mycket närmare tidigare. Samtidigt måste jag ju säga att det är farligt nära då eftersom man lätt börjar ta rökfriheten för givet. Men jag VET bättre än så!!!

Men nej, jag är inte intresserad! För att jag är ickerökare!!!!

Dagarna börjar ticka - 19:e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag definierar inte småspänd kropp som röksug. Jag definierar inte stress som röksug. Det jag räknar som röksug minskar. Istället ser jag det som det är. Just nu är det mycket nytt. Just nu lär jag mig mycket. Just nu lever jag rökfri och min hjärna liksom andras hjärnor protesterar nog en del mot nikotinbristen. (slutar cold turkey). Jag har inte samma koncentration som jag brukar ha. Jag hoppas det ställer in sig rätt så småningom. Vet bara inte riktigt hur länge det dröjer.

Det är nittonde dygnet och jag är glad och stolt. Jättestolt över mig själv för en gångs skull. Jag får dessutom vara det och det är inte vanligt för mig att jag tillåter det. Men nu ska jag det!

Just idag har jag varit lite smått gråtmild. Förstår inte riktigt varför. Jag brukar inte vara det men just idag har jag varit det. Inget konstigt och onaturligt i det egentligen ... Tror att jag i olika sammanhang har lite höga krav på mig själv och jag inser att det inte riktigt fungerar som jag vill och när så sker blir jag lite smått låg.

Men som sagt jag är en stolt ickerökare!!! Jag är faktiskt lite förvånad över hur bra det ändå går med själva "varandet" utan cig! Resten löser sig ... med tiden!

Artonde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Det artonde dygnet pågår och jag är för stunden toktrött. Men det kan ju ha med att göra att jag har jobbat hela dagen och faktiskt sedan sju i morse fast jag börjar åtta eftersom jag ligger efter i en deå arbete. Detsamma måste jag göra även imorgon om jag vill komma i fas. Tror jag måste dra ned tempot kanske. I och för sig har jag ju fullt upp med allt och hinner inte ens tänka på rökning under dagarna.

Jag är alltså inne på mitt 18e dygn ... ofta under mina rökstopp så har jag haft någon fuskis där under tredje veckan. Noway att jag kommer att ta en fusk idag. Då har jag ju sabbat exakt hela rökstoppet. Den här gången har jag bestämt mig att det är nolltolerans vad gäller fuskis. Det får alltså inte ske.

sjuttonde dygnet utan cig

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag är inte röksugen egentligen. Men min hjärna har fått för sig att jag är det ... pä något sätt. Det roliga är att jag tycker det luktar rök sedan vårt besök igår. Men jag är glad!! Riktigt glad att jag inte har rökt!! En dag till nu då.

Just nu är jag väldigt trött och ska ta en snabbdusch och gå lägga mig och sova!!!

_____
och duschen är tagen!!! Jag känner mig fräsch och redo för en ny vecka ... Det enda är att jag skulle behöva vara där tidigt för att skriva och planera upp några saker. Sä klockan ska ställas tidigare än vanåigt. Och jag är är lite trögare än vanligt i säng.

men det är dags!! En rökfri dag till ända!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se