juntros blogg

74

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra.

Jag gick på en riktigt snabb och ca 7 km lång promenad igår kväll. Ikväll är det gympa så då blir det antagligen någon promenad till. Det släppte loss många spänningar. Satsar på en rejält snabb promenad varje kväll när jag kommit hem för att hålla ordning på vikten och att det är muskler som väger, inte fett!

Idag på morgonen (nu) har resan till studieorten börjat och det är väldigt stridigt i min hjärna ... Att åka till studieorten innebär rökning enligt min lilla hjärna än så länge! Ska släcka ut det fenomenet som är betingat!
Ha en bra dag!!!

73e dygnet - imorgon

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag markerar "Inget röksug" men jag har något slags inbillat röksug!

Imorgon börjar nästa termin på studierna och nu sitter jag och får lite nojja över att jag inte ska lyckas hålla mig rökfri på grund av pendling och studiestress! Jag vet egentligen att jag klarar av pendling och studier rökfritt för det har jag gjort korta perioder innan - men det var just - korta perioder!!!

Nu tänker jag gå ut en riktigt snabb promenad och jag tänker INTE röka!!! Behöver få utlopp för mina spänningar!!! För mina känslor och för min ångest!!!

10 veckor (70 dygn)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Haft några dagar då jag känt att jag haft ångest och jag har vaknat lite nedstämd, med mer negativa tankar. Jag har sovit mer eller mindre som jag ska, alltså längre än till 4 utan att kunna somna om som det var tidigare. Men då blir jag mer nedstämd. Så nu är frågan om det handlar om att jag är ledig, och sover mer och att detta inte ger mig glädje eller om det påverkar något negativt. Eller inte ger den positiva effekten. Jag tror att det handlar om dopamin och möjligen serotonin som jag tidigare har nämnt. En sak är klar. Om jag så mycket som skulle röka ett bloss just nu skulle det vara för lite och jag vet att jag skulle fortsätta. Därför fuskas ingenting. Här har vi en skillnad från tidigare rökstopp. Jag vägrar att röka och har alla smarta svar för att inte röka.

Jag ska klara det!

Det är dags att fira:
70 dygn!!!
10 VECKOR!!!
YEY!

66:e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Varit lite seg, varit lite trött, den här sista veckan men tycker inte att det är något konstigt med det egentligen. Jag har ju jobbat hela sommaren och har haft en och en halv vecka ledigt innan sommarjobbet. Nu börjar jag bli något piggare igen och känner att jag jag är på G. Varit på sonens fotbollsträningar och matcher. Det har varit upplyftande! ;-) Jag ska snart ta mig ut och gå en sväng tror jag. Närmar mig 70 dygn snart och ett delmål är ju förstås 100 dygn. :-)

Några tips från mig är att hålla ut. Dricka mycket vatten. Skriva och läsa här. Hitta på nya saker att göra. Håll dig sysselsatt. Ät rätt. Motionera. Ut i solen/dagsljuset.

63e dygnet

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Inget.

Och i morgon bitti har jag en till helvecka, nio veckor. Inte illa ... Börjar bli lite rastlös av att vara ledig ... mest ... tror jag ... En får mer tid till att känna efter när man är ledig. Jag vet inte om det alltid är så bra. Så läxa till mig är att hitta roliga (helst), givande, hälsosamma aktiviteter för resten av min ledighet. Det är ju 1 1/2 v. :-)

2-månadersgränsen klockan 9

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Klockan närmar sig 9 på morgonen och jag avslutar den andra månaden med bravur och fanfarer (ljudlösa). Kaffet i högsta hugg och barnen har gått till skolan!!!! :) Det yngsta barnet började på högstadienivå. Hjälp ;-) Tiden går!!!

Och det gör den även medan jag dricker kaffet, lyssnar på tv och samtidigt försöker skriva in mina hurrarop här ;-) Jag började vid 8-tiden och har fastnat i andra saker/tanker av och till ;-).

Just nu .... schhh .... slår larmet till .... schhh .... NU är klockan 9! Jag avslutade andra månaden och nu påbörjades den 3:e! Måtte nu inte detta med 3-6-9 stämma! Phew! Ja ja ... jag behöver bara låta bli att köpa/bomma cigaretter ... Det löser sig! Grattis till mig och alla andra!

VINSTER
Kan på ett friare sätt utan taskigt samvete köpa kläder.
Luktar godare
Känner smak och lukt bättre.
Undrar om jag inte hör bättre till o med.
Andas lättare
Bättre blodcirkulation
Bättre självförtroende även om jag har en hel del självkänsla att jobba med att höja.
Klarare hjärna som kan ta in mer i slutänden efter all sänkt koncentration i början av rökstoppet. Jag börjar kunna ta in mer och mer.
Spännande att lära sig en massa nya sätt att hantera allt på genom att jag inte längre använder cigaretterna.
Tror att jag börjar bli piggare och att sömnen börjar ordna till sig bättre också nu.

Sextioförsta

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är sextioförsta dygnet nu ... Jag tycker nog att det känns ganska mycket bättre nu än vad jag kände mig när jag gick in i fyrtioförsta ... vad jag vill säga med det är att "det blir bättre". Livet i sig självt är ju en berg och dalbana. Jag tror att vi när vi har slutat röka tenderar att skylla alla negativa/jobbiga stunder på att vi inte längre röker. Men det är ju inte alls säkert att det jobbiga just nu, är för att jag inte har rökt. Det hade faktiskt kunnat vara jobbigt just nu även om jag aldrig hade rökt ... eller om jag aldrig hade slutat röka.

Trodde igår att jag skulle skriva mer i det inlägg jag skrev, men det blev inte så. Börjar uppleva ett lägre eget behov av att skriva här, men känner att jag nog bör hålla mig här ändå. Kanske kan mina tankar (när jag har några) hjälpa någon ... (förhoppningsvis inte stjälpa) eller ... inte ... men jag tror det är bäst att skriva och läsa här ett tag till.

Sextionde dygnet inleds

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det 60:e dygnet inleds och det slutförs imorgon bitti 9.00. Med 59 dygn bakom mig är ett dygn ingenting egentligen men det förutsätter ändock ett eget val av mig själv att: Idag tänker jag inte röka, idag köps inga cig, idag röker jag inte. Idag väljer jag att inte röka!!

Det är en helt okej dag om än lite vilsen. Helger är jag ju ledig, men jag har nu måndag i hjärnan och borde således vara på jobbet. Men jag är ledig!! Alltså lite vilsen. ;-) Kommer säkert att skriva mer i detta inlägg under dagen. Vill bara att det i så fall ska vara givande. Så jag ska fortsätta tänka över denna dag! ;-)

femtionionde

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Lite frustration i kroppen och tankar i "knoppen"! Men inte en tanke på att vika ned mig för de tankar som ibland kan flyga förbi om att röka. Det beror på att jag har bestämt mig för det! Problemet är att beslut är färskvara och om man sänker garden för mycket och för fort kan fel beslut fattas!

Ja ... Jag fortsätter hålla ut, men är inte kaxig ... ett rökstopp för ganska exakt 10 år sedan ... var jag rökfri i nio månader (utan att vara gravid). Jag vet att fel beslut kan fattas när som helst även efter lång tid!!!!

8 veckor!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är 8 veckor sedan i morse som jag slutade röka. Jag slutade röka på midsommaraftonsmorgonen. Det var fredagen den första veckan av mitt sommarjobb. Nu är det fredag den sista veckan av mitt sommarjobb och jag är ledig i drygt två veckor. Dagen till ära köpte min man fyra vetelängder och kom med till jobbet så att jag kunde bjuda. :)

Nu har alltså ledigheten påbörjats och jag har som rökare haft en benägenhet att röka mer när jag är ledig. Detta har oroat mig, men just nu är jag inte orolig. Det är jag som bestämmer, inte cigaretter.

Avslutade eftermiddagen med att ta mig iväg till en frissa för att klippa mig och bjöd sedan ut familjen på mat ute. Alla valde pizza. :)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se