juntros blogg

52a dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Igår - en heldag på Furuvik. Carola på kvällen. Har inte sett henne live någon gång. Det var en bra konsert och det märks att hon är noggrann och professionell i det hon gör. Gillar det. Stod så nära scenen man kan men hamnade lite på sidan på grund av att vi inte orkade stå i tre-fyra timmar. :) Det räckte med två tycker jag. Några som stod där långt fram, länge var rökare och rökte fram till konserten relativt ofta. Det luktade allt annat än gott och jag var glad att slippa vara en av dem. Men jag fick ju naturligtvis känningar av att de rökte - i halsen. *host host* Inget större röksug dock.

Det känns som att jag har kommit en bit på vägen. Jag kommer inte av mig själv på hur många dagar eller veckor jag varit rökfri trots att jag skriver något nästan dagligen. Det finns ett räkneverk som håller reda på det här och en app på min telefon. Jag har inte många tankar om att jag ska gå ut och röka på samma reflexmässiga vis som tidigt i rökstoppet.

50

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

50 dygn (imorgon bitti kl 9.00). Men jag vet att jag inte kommer att röka dessa sista timmar på femtionde dygnet. 50 dygn är halvvägs till 100 dygn! Dagen idag har dessutom varit lite av en påfrestande dag, men ändå har jag inte ens haft tanken på att faktiskt röka! Ja, jag har tänkt på cig. Ja jag har tänkt på att jag tidigare hade gått och ut och rökt i olika situationer, men nej jag har inte haft tanken på att gå iväg på en kiosk och faktiskt köpa cigaretter och röka.

Uppdatering kl 7 på morgonen den 8:e augusti: Jag är självklart fortfarande rökfri. Sovit gott. I eftermiddag drar vi till Furuvik igen och ikväll är det Carola där. Hoppas på finväder hela dagen! :-)
Sköt om er alla och håll er rökfria!!

49e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Ja ni ... Det fyrtionionde dygnet pågår men sover bort några timmar snart. Sedan går jag in i femtionde dygnet. Det är någon form av blandad kompott. Det känns otroligt bra att vara rökfri. Det känns jobbigt med stressen/ångesten som jag lägger upp en plan för. Under helgen kommer jag att planera upp dagarna lite mer. Speciellt de där lediga dagarna för jag har en känsla av att när jag är ledig kan rastlösheten krypa på mig. Då är det bäst att ha färdiga planer. Jag är ledig i två och en halv vecka! :) Inte riktigt än, men om en vecka.

Närmar mig 50 dygn ... (48:onde pågår)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har inte rökt ett enda bloss på 47 dygn 8 timmar 35 minuter. Tiden tickar och jag firar 50 dygn på lördag morgon kl 9. :) Just nu är det kämpigt på ett sätt för att jag känner mig på helspänn hela tiden. Men å andra sidan har jag inga stora problem (i dagsläget) att fatta beslutet att inte röka varje dag. Jag har så pass lång tid bakom mig så att det motiverar mig framåt.

Jag har en och en halv vecka kvar på sommarjobbet och därefter har jag ledigt 2 dryga veckor. Då får jag varva ned och göra lite roliga saker som återhämtning. Jag älskar mitt jobb och jag älskar det jag studerar till men jag behöver återhämtning innan studierna börjar för att det har varit en intensiv vårtermin (privat och studiemässigt samtidigt) och det tar på krafterna att sluta röka uppenbarligen ;-)

Jag vill leva. Jag vill inte kvävas till döds.
Så jag väljer att
inte röka

Fyrtiosjunde

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har sovit lite bättre. Jag har inte vaknat 3.40 de sista två nätterna utan 5.45 ca. DET är ju vettigare i alla fall. Jag ska snart sticka iväg på jobbet, men något som blivit tydligare med mig som jag behöver jobba med är att jag kan vara otroligt tuff på mig själv. Minsta lilla fel och jag kan tänka alldeles för länge på det. Inte konstruktivt utan negativt. Här behöver jag jobba med förändring. Ingen är perfekt, jag vet ju det.

Nu bär det av mot en ny rökfri dag! Det ser ut att vara soligt! Hoppas ni också har sol. Kamar

fyrtiofemte pågår

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Just nu pågår det fyrtiofemte dygnet!!! Under helgen har jag varit känslomässigt berörd på något sätt som inte är jättevanligt. Jag tror att det är fullständigt normalt vid denna tid i rökstoppet. Det går över. Jag är inte sugen på att röka men behöver hitta sundare sätt än att röka för hantering av känslor. Ska nog tänka ut något som passar. Ett sätt är ju motion! Ut och röra på sig. Snabba promenader eller att springa. Jag behöver egentligen bara få igång min drivmotor. Den känns lite som i stiltje!!!

Då kan man ju fråga sig vad vinsten är?? Jag vet att min kropp är på återhämtning. Den håller på att finna en balans - en ny balans!! Och min hjärna hänger inte riktigt med i det!! Så vinsten är just att jag vet att det blir bättre med det som inte känns bra och att jag har mycket lättare att andas. Det är ju faktiskt bra att jag känner mer känslor eller är mer nära dem än annars! Även om det är jobbigare. Åtminstone en tid till dess att vi lärt oss dem!!!

44 - fyra fyra - fyrtiofyra

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Nonikotin och allt vad det kallas - att ha rökt sedan man var 13-14 år och sedan sluta vid 45 års ålder - ja det är väl inte så konstigt egentligen att det tar tid att känns sig helt fri och befriad. Dessutom - har man en gång fastnat i ett beroende är man mer sårbar framåt.

Personligen börjar jag fundera på om det är dags att gå till hälsocentral för att kontrollera lite olika värden - exempelvis serotonin, dopamin (speciellt den sistnämnda kanske) osv. Jag är trött hela tiden.
Behöver bli bättre på alla de viktiga områdena. Sova, äta, dricka, fysisk aktivitet, vara ute, positiva aktiviteter.

Jag är ledig och det fyrtiofjärde dygnet rullar på och blir fullständigt kl 9 imorgon bitti. Det känns faktiskt lite svårt att förstå att jag har tagit mig hit utan att röka ett enda bloss.
Negativa effekter som är tecken på kroppens läkeprocess:
- börjar bli inflammerad i tandköttet
- är på spänn oftast
- lättstressad (hade jag nog varit ändå)
- trött - och sover sämre, vaknar för tidigt

Men så finns det ju faktiskt positiva sidor
- jag har mycket lättare att andas
- jag är varmare i kroppen (tyder på bättre cirkulation)
- har mycket bättre kondition
- luktar godare
- känner fler dofter
- känner smaker bättre
- även om jag är lite lättstressad/distraherad så har jag bättre förmåga att ta in information i stunden.
- jag har mer tid till familjen
- ekonomi - kan ta barnen på aktiviteter som tidigare inte funnits på kartan.

stress och prestation

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jag behöver verkligen lära mig nya sätt att hantera stress och tankar om prestation - lika bra att tänka självkänsla. Samtidigt som jag går och är spänd, har lite oro över att jag inte skulle uppfylla de önskemål som finns på mitt sommarjobb att jag presterar så är jag brydd över att jag redan är på fyrtiofjärde dygnet. Kommer in på loggen här och läser något om "nornikotin" som jag tror jag skulle vilja veta mer om ... Intressant. Såg att gesine har skrivit något om det också tidigare och sökte lite på nätet. Har tagit fram lite av min studentlitteratur för att se om jag kan hitta något. På ett sätt känns det ju ganska ok att veta att det finns något som förklarar den plötsliga spänningen/stressen i kroppen (utöver de faktorer jag vet om). Tur att det inte är hela tiden i två år ;-)

Jag har börjat vakna alldeles för tidigt på morgonen - det är inte bra för kroppen behöver ju sömnen. Men men ...

undrar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

ont i huvudet!

Jag undrar - är det någon kris så där kring 40-45 dagar och fram en tid? Idag har jag haft en sådan där inre känsla av att vilja ha cigaretter igen. Jag är inte röksugen, så där att jag "behöver" eller "måste" ha eller så - men det är i tankesfären plus att jag är spänd och har ont i huvudet.

Jag kommer inte att röka. Jag vet att jag inte kan ta ett bloss för då kommer det att bli flera. Och jag är inte röksugen - det är något annat som är problemet - jag har ont, jag är trött och det löser vi inte genom att röka.

Kommer inte ihåg från tidigare rökstopp om jag hade liknande tankar och liknande vibbar vid 40 dagars strecket, så där vid 6 veckorstrecket. I o f s sägs det ju faktiskt att 3-6-9 ska man passa sig lite extra för. :)

En fråga till - vad hände med alla som skriver här på bloggen? Har inte varit så många inlägg de sista par dagarna?

fyrtioförsta dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

otroligt - ont i huvudet!
Jag brukar vilja röka när jag får ont i kroppen eller ont i huvudet, men ... inte idag ... eller inte längre ... Jag är fortfarande spänd i kroppen ... otroligt trött ... Men nöjd över livet och att jag är rökfri än!! :) Humörmässigt? inte bra - inte dåligt - någonstans däremellan! Jo huvudvärk kan ställa till sådant!

Hoppas ni har en bra dag/kväll. Dagen här har faktiskt haft lite sol med sig till sist! :)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se