juntros blogg

Rastlös och lite uppvarvad

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hejsan allihopa!
Det har varit ganska mycket på sistone och som de flesta av oss rökare och fd. rökare känner till är det ju så att vi har en tendens att röka till och i samband med alla möjliga negativa och positiva händelser/känslor/situationer/tankar etc. Om vi inte väljer att röka då blir det andra effekter och i mitt fall, som är van att alltid ha fullt upp, pendla, plugga envist och uthålligt ... kan det vara logiskt att jag blir rastlös och att jag kan känna viss uppvarvning. Jag kan varva ned igen, så jag är inte orolig. Det är en signal om att jag sannolikt har kört på för mycket under en tid också, så denna tids lugn, och vila är nog bara nyttig. Att dessutom inte röka för att hantera viloläget är ju gott. Så vad jag behöver göra är att börja strukturera upp dagarna med andra saker att göra så länge jag inte har ett jobb att gå till. Jag kommer snart att ha sysselsättning dagligen igen.

Jag tycker att alla är så duktiga och kämpar på här på loggen och stöttar varandra.
Bra det!! Vi har fått med någon/några flera på resan sedan tåget avgick från startstationen 1/1-2017. Konduktören kan dock ha missat någon och därför går nog konduktören ett extra varv och checkar läget.
kramar
Juntro
Konduktör på rökfria tåget 2017.
Mitt trettioåttonde dygn!

Trettiosju - närmar mig fyrtio

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tiden går och mitt trettiosjunde dygn pågår just nu. Det går ganska bra. Igår var jag ganska stressad inombords på grund av jobbsök och negativa besked kring det kombinerat med glädje och stolthet för att jag faktiskt tagit mig fram till målet. Men idag vaknar jag med en känsla av att det nog löser sig så småningom ändå. :-) Det är en omställning i sig att upphöra med en aktivitet man har gjort i fem år och gå ut ur det sammanhanget och på obestämd tid inte ha ett liknande sammanhang, samt sedan gå in i det nya sammanhanget. Dessutom bibehålla ett rökstopp på kuppen. Ska säga att jag har varit farligt nära denna helg, men har lyckats ta mig igenom. Var farligt nära att bara bestämma mig igår för att röka "bara fem" eller något sådant, men jag lyckades manövrera mig själv och gick på gympa istället! :-D

Nu har vi min trettiosjunde dag som pågår och den börjar helt okej! Idag ska jag INTE röka!

fem veckor och psykologexamen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag har jag blivit röksugen ett antal gånger (eller röksugen på allvar vet jag inte - men tankar om ett vilja ha en cigarett, att vilja "fira" och röka, som snabbt bytts ut mot insikten att jag faktiskt är värd mer än att jag ska rökfyllt lungor och kropp.

Idag "utsattes" jag för att stå i händelsernas centrum - vilket brukar kunna vara jobbigt. Idag fick jag beröm av en del klasskompisar som framförde att de ser mig som föredöme för hur jag tagit mig igenom programmet. Hade ingen aning att så många som gav uttryck för det, tyckte så. Det är helt otroligt - vad man får exponera sig (utsätta sig) för. :-D

5 veckor rökfri! Det har varit värt det varje minuts ältande, varje känslostorm, varje abstinensbesvär. Vi klarar av det. Vi ger inte upp. Jag klarar det ... jag ger inte upp.

Nu tuffar vi vidare! <3
kramar

Liten lucka i firandet 34e dtýgnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår var det examensfest och massor med folk och låååååång sittning och så avslutade vissa kvällen med dans, andra (jag och nån till) satt o pratade. När jag gick ut när jag skulle till hotellet stod majoriteten ute i bara finkläderna och rökte och pratade. Tog mig lättad genom rökmolnet och gick till hotellet och lade mig och sov.

I morgon - examensceremoni på fm. Sedan är det ju färdigt så att säga. ;-) På lördag nästa vecka - en privat mindre fest (även om det är många som kommer).

Ser att det är en hel del inlägg som jag ska kika igenom och eventuellt kommentera! :) Behöver hitta tillbaka till mitt fokus igen lite som ju faktiskt egentligen handlar om fokus på livet (utan cig.).

Kramen till er alla!

Trettioandra dagen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Bra ni kämpar på ändå där ute ..... Gerda pausar lite i rökstoppandet. Men kan du fortsätta med att dyka upp här o hålla oss o dig uppdaterad bara för att ge motivation till sist.

Jag har helt ärligt inte HUNNIT med att läsa o skriva här än idag. Har haft lite små kravlösa uppgifter på studieorten för de som börjar termin 1 nu. O så var jag på vänners ventilering. Sedan körsångövning och nu senast ett bad.

Kramar
Juntro

Inbyggda spärrar och hålla på att gå för långt:

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Inbyggda spärrar och hålla på att gå för långt:
Det där obetänkta blosset har sannolikt inte varit så obetänkt men den som återgår till full ranson vill nog tro det.

Det obetänkta kan också bestå i att man tror sig kunna röka ett bloss/en cigarett eller två och sedan återgå till icke-rökandet. Trots att man motbevisat sig själv så många gånger. Ett bloss, en cigarett ökar risken för att ytterligare en ska rökas. Detta på grund av det kemiska (och känslomässiga i vissa fall) beroendet och sannolikt en genetisk sårbarhet för beroende. Detta innebär inte nödvändigtvis att ingen kan röka ett bloss, en cigarett utan att tvångsmässigt fortsätta. Det innebär att exempelvis jag inte kan röka det där blosset - ett bloss kommer inte att räcka, precis lika lite som ett glas vin kommer att räcka för alkoholisten. Jag kanske kan lyckas med det där ett par gånger och återgå till icke-rökande direkt. Men om det är en öppning så kommer det att bli tätare och tätare och till sist ökar antalet bloss/antalet cigaretter successivt till man är uppe i vanlig ranson.

Vet inte riktigt om det ger dig svar på dina funderingar Gesine. Annars får du fråga vidare.

1 MÅNAD

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Är på ett ganska okej humör, men idag har jag haft ont i huvudet och legat otroligt mycket i soffan. Känner mig allmänt inflammerad - öron/näsa/halsregionen. Det är frustrerande för att jag vill vara pigg!! Pigg och glad. Svårt att vara glad när man har ihållande huvudvärk.

MEN jag ÄR glad för vissa delar ändå!!
Jag uppnår den magiska siffran 1 MÅNAD som ICKE-RÖKARE ikväll!! Igår när jag var på anställningsintervju var jag väldigt röksugen (eller tankarna cirkulerade runt att jag var röksugen, ville röka osv) både före och efter. När jag bara i förbifarten skrev att jag var rökfri i gårdagens logg så var det med viss lättnad!!! För jag hade lika gärna kunnat vara motsatsen. Nu är jag GLAD att jag är rökfri icke-rökare, för det gör att jag kan fira en månad tillsammans med er loggvänner.

STORA VARMA KRAMAR TILL ALLA MINA MEDKÄMPAR!!

30 dygn har passerat och det 31 påbörjades 23.00.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

NEJDÅ
Konduktör Juntro måhända har varit frånvarande från denna sida idag, men har absolut inte hållit sig undan. Nu har jag kikat runt och ser att det skrivits en del idag. Jag får läsa ordentligt i morgon.
Idag var jag på anställningsintervju. Vi får se vad som händer med det. Verkade trivsamt där jag var. Jag fick veta att den sista kursen på programmet är godkänd vilket innebär att allt är klart.

Jag fick veta att jag inte fått en tjänst som jag ville ha. Får hoppas på den jag var på idag.

Men .. jag är rökfri och det är det viktigaste.
kramar
Juntro
som säger godnatt

Välkommen "bright"!

Vi har en ny vagn som hakat på "bright" som hann ifatt 2017-01-08 klockan 21. Knipsar din biljett bright!! och välkomnar dig med på resan. Du får gärna skriva hur det går i din logg, läsa runt i andras loggar och ge och ta emot stöd.

Bright skrev in en kommentar via detta inlägg där hen hakar på tåget:
http://logg.slutarokalinjen.org/node/23072

VÄLKOMMEN! Sätt färg på din vagn och kom ihåg att inredningen får se ut exakt som den vill, men det är rök och snusfritt. :)

29e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag är inte röksugen, men kan få små flyktiga tankar om att på "fredag då är det fest då kan jag röka - bara då" och då brukar ju inte jag vara på fest ens. Ändå är det så inpräntat. Men jag kommer inte att röka. Jag har ingen orsak att gå ut och frysa den kvällen iklädd festlig klänning. Eller imorgon då den där anställningsintervjun ska ta plats (som blev avbokat förra veckan) - då kan jag unna mig en sigarette före - jo pyttsan som om jag skulle nöja mig med en ... Den där inlärda hjärnan, det där beroendemönstret. Det är bara att säga NEJ NOPE DET STÄMMER INTE DET ÄR LÖGN.

Jag har ådragit mig någon slags förkylning med lite hosta, tjockt i näsan och svullet i öronen (lite ömmande). Känns inte så kul och uppbyggande. Men det hör väl till kan jag tänka. :) Jag slipper nog inte helt sådant bara för att jag nu är icke-rökare.

Onsdag kväll kl 23 firar jag en hel månad. Igår kväll 4 veckor. Det var ett tag sedan jag hade så lång tid bakom mig som icke-rökare. Det ska nog firas det med på något sätt. Det finns ju en risk denna vecka att rökstoppet och firandet av detta minskar och döljs bakom examensfirandet ... och jag behöver bara hålla fokus på att examensfirandet inte ställer till något för rökstoppet.

Kvitter-appen - den ger ganska många små belöningsnotiser där den första veckan, men sedan blir det inte lika mycket förstärkning mer än att siffrorna förändras till det bättre hela tiden vilket ju ändå är belönande. Det gäller att hitta små sätt att klappa sig själv på axeln just för icke-rökandet regelbundet.

Jag ser att det kämpas med sömnlösa nätter och mot röktankar och diverse där ute i alla rökfria vagnar men det gör ni ju så otroligt bra alla rökfria hjältar. Ni visar vägen för alla som sitter och lurar bakom liten och inte vet om de vågar hoppa på det rökfria tåget. Det är väl värt att hoppa på tåget. Det enda sättet att misslyckas är faktiskt att inte ens försöka.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se