juntros blogg

4 månader o 22 dygn!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Skrev nåt inlägg som censurerades (spammärktes) och har sedan inte skrivit. Jag håller igång rökstoppet ändå!
Kram

3 månader och 23:e dygnet på 4:e månaden pågår

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Kom på att det var ett tag sedan jag skrev. Dags att visa sig o uppdatera sig om läget. Här har det dykt upp några tappra som slutar med cig och snus! Härligt beslut! Det är värt det!!! Man får plus på det mesta - naturligtvis lite jobbigt med känslor o tankar och en del förändringar i våra beteenden. Men det fungerar!

Fortsätt kämpa!!!

Pärleporten - here I am

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu är jag framme vid pärleporten = 100 rökfria dygn.
Personligen tycker jag att det är något att fira! Sista veckan har varit svår. Av någon anledning har jag haft bråkiga tankar som säger att jag bara kan ta en cig - bomma en av någon jag möter. Men det där vet vi svaret på att det går bara inte. Därför väljer jag aktivt bort det. Men inte alltid lätt, men just så enkelt är det.

Jag tänker fira med att åka till min dotter en stund idag och hälsa på och träffar således också barnbarnen.
Jag vaknade och kunde inte somna om, men somnar rätt tidigt på kvällarna. Så det är ingen fara

3 månader igår morse

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har passerat mina tre första månader som icke-rökare. Känns bra. Hade någon dag där det var ack så nära i onsdags. Men jag lyckades manövrera bort beteendedelen (det vill säga gå och köpa cigaretter och tändare tända cigarett och röka). Trigger var sannolikt åka till kurs. Av någon anledning har jag ökad stress vid kursmoment. I alla fall om inte jag vet vad det innebär riktigt och inte riktigt är inom intresseområdet. Men men. Det fungerade ändå. Jag hade dessutom en uppgift som jag inte visste riktigt förväntningar på mig dagen efter kursen. Men det gick också bra.

Nu tar jag mig till 100 dagar.

88e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag vaknar och har gått in i 88e dygnet. Fullföljt 87. Det är inte så långt till delmål 1 (Pärleporten). Giganten PEB kommer att möta upp och välkomna där. Giganten - en av Giganterna här på loggen. En Gigant sedan ännu längre tid finns där också.

Delmål 1 leder till att resan mot nästa delmål börjar med förhoppningsvis många olika vagnar på tåget som rullar efter mig.

Delmål 2 är en LYSANDE vilket innebär att man har valt att låta bli ciggen ett år. Jag har gjort vändningar tidigare - några gånger har jag använt Champix som hjälpmedel - och känt av biverkningar och tillskrivit tabletten att det var den som gjorde att jag lyckades - inte mitt beslut/val. Tidigare när jag var yngre har jag provat med nikotinplåster/nikotintuggummi vilket är evidensbaserad behandling - känt att jag fuskat hela den rökfria tiden (vilket inte riktigt är sant om man följer ordinationerna men det var min upplevelse). Eftersom det har "varit fusk" har jag fått "dåligt samvete" som jag då använde som ursäkter till att röka till sist, bara ett bloss, sedan ett bloss i veckan (eller några) och sedan en cigarett varannan dag, sedan en per dag och därefter har det bara dalat.

Delmål 3 är förstås att uppnå målet GIGANT vilket är 1000 dagar där samma val gjorts dagligen, inte röka.
Att det går att klara är bl.a. PEB och KlaraElvira bevis för och Fanny70 är på god väg!

Jag hoppas ni som sitter och gör vad ni behöver i vagnarna efter mig håller er kvar på rälsen, eller banan. Jag planerar att inte hamna på efterkälken pga urspårning. Jag håller mig stabilt på banan!

87

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det går en förkylning på jobbet och under ytan lurar den även på mig. Men jag är glad att jag inte röker längre för om jag hade gjort det hade jag nog haft utökade astmatiska besvär mer drastiskt än nu. Känner av lite grann men inte alls mycket jämfört med när jag rökte. Jag är på mitt 87e dygn. Det innebär att jag har 13 dygn och några timmar innan jag passerar PÄRLEPORTEN. Nedräkningen kan ju nästan påbörjas. Får se om jag bestämmer mig för ett inlägg per dag till dess att jag passerar den där vackra porten.

Jag är piggare än vad jag har varit på ett sätt (den vakna och aktiva tiden), men samtidigt mer avkopplat trött när jag borde vara det - ex på kvällen.
Jag känner mig inte fullt så stressad på dagarna som jag har gjort som rökare. Tror att jag upplever mindre stress för att jag inte behöver spendera tid med att tänka ut när och hur jag ska kunna ta mig ut och röka på ett smidigt sätt.
Jag luktar godare.
Jag känner mig mer ärlig när jag utövar mitt yrke.
Jag luktar godare.
Det går åt mindre pengar upp i rök.
Jag har lättare att andas.
Jag tror att hostan börjar lätta.
Min blodcirkulation i det närmaste återställd.

PEB: Det kändes gott med din kommentar om att jag kommer att göra det den här gången. Jag tror faktiskt det själv också. Känner inom mig att jag är mer fast i min beslutsamhet den här gången.
Ibland kommer de där tankarna som säger "Vad tror du egentligen? Det är ingen idé - förr eller senare kommer du att återgå till rökningen igen. Så har det varit hittills!" - ungefär som om det var något som bara hände utan val från mig själv, utan eget ansvar. Tankar är inte fakta och sanning. De kan komma av sådant som hänt, men det innebär inte att det blir så igen.

I can do it!
We can do it!
En dag i taget!

81:a dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har mindre än 20 dygn kvar till pärleporten som rök och nikotinfri. Inte ett enda bloss. Inte ett enda fusk ... inte ett en enda komponent med nikotin. Jag har gått till vallokalen idag, röstat utan att ens känna av något direkt rök-/nikotinsug.Jag har suttit vid tv:n och lyssnat på debatt utan att ha en enda tanke på att vilja gå till affären, köpa cigaretter och röka. Trots att debatter triggar mig massor. Trots att politik kan trigga mig rejält.

Jag luktar gott. Behöver inte skämmas för att jag luktar rök. För dagen nyklippt (i går klippte jag mig).
Nu kan jag avsluta helgen med att kura upp mig i soffan och lyssna in valvakan. Det blir nog klurigt detta val.

11 1/2 veckor - eller ÅTTIONDE DYGNET

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Åh ... det händer lite på loggen! Härligt med fler som hoppar på tåget. Den lila vagnen med guldkant har fått en liten vimpel med texten "FRI" som fladdrar i fartvinden. Jag planerar att använda vagnen en längre tid för att verkligen se till att ha en stabil rökfrihet. Ser att det är förändring på gång i hur loggen ska se ut, fungera och vara. Får fundera lite vad jag tycker kunde vara bra och bättre än nu - och se om jag kan bidra med förslag och önskemål.

Tåget rullar på och min vagn är flyter med lätt.

10 veckor igår

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

10 veckor igår morse helt och toltalt utan ett enda bloss! Kan absolut få tankar ibland som säger att jag skulle bli mindre spänd etc om jag rökte men jag vet ju sanningen. Man kan omöjligt bli mindre spänd av att röka!! Man får svårare att andas och får därmed en högre spänningsgrad!

Det är fredag. Jag har jobbat 7 veckor på nya arbetsplatsen. Trivs. Stortrivs!!! Denna sommar har således med sig höga vinster!!

Sextionionde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra.

Det närmar sig det sjuttionde dygnet och det kommer att innebära att jag går in på tvåsiffriga veckor (10). Närmar mig således även Pärleporten! :-D Men det är lite mer än 30 dygn kvar än. :)

Än så länge har jag inget direkt stort problem att göra samma val dag ut och dag in. Att välja att inte röka, hantera allt på ett annat sätt än kortsiktigt genom att förgifta lungor och luftrör. Så bäst att se upp - just därför. Så att jag inte tar för lätt på det. :-P

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se