viljans triumfs blogg

cigarett är bara besvär!!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Stressen kan vara fysiska, psykiska eller sociala.cigg-har inget med de symtomen att göra,men själva cigg-anses som värsta besvären som finns,skadlig,kostsam för hälsa och ekonomi.Rökning kan bara leda med tiden till ännu mera komplikationer,konsekvenser är bara negativa vid rökning.
Kroppens försvarssystem som kör återställning i kroppen efter rökstoppet..Massa nya inställningar,reparationen,(fysisk o psysik).Vissa årganen återhämtar sig snabbt i kroppen efter att du slutar röka..
När vi fimpar,då hälsan ska ha stora förväntningar,förbättringar,friskare..Det är därför hälsan stärks direkt(piggare man bli) när vi slänger skiten(cigg),för att bara positiva konsekvenser kan fås efter rökstoppet..
Även om man lider av abstinensbesvär och övriga symtom ,det är pga att vi har varit rökare,ibland upplever argumentation,eller inre strid när suget påträffad etc..Det är därför att vi kämpar nu och stå emot en mäktig beroendeframkallande substans(nikotin).
Till slut men inte minst,det är mycket värt att sluta röka,bara vinster som kan få..
Bästa hälsningar.

Investera i hälsan

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

investera i hälsan med att fimpa.Istället för att fortsätta med att elda upp pengar,samtidigt man är själv orsakar ohälsa för sig själv och medveten om det.
Nästan alla vet(rökare o ickerökare) om hur cigg-är skadligt..Uppmanar alla som fundera på att fimpa,tveka inte,slipp onödig rädsla,var modig och våga med att göra ett försök,ingenting är omöjligt speciellt när man gör ett försök för hälsans skull,vi föddes rökfria,född på nytt med att fimpa.

100% rätt.Inget positivt alls med att röka

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Uppskattar dig själv vid varje rökfri dag,(stolt)det är en del av belöningen som man själv kan belöna sig..
100%Är inget positivt alls med att röka.Håll oss uppdaterade om det.
Studentdagen är snart(min son ska ta student) ,barnen växer snabbt(liksom vår rökfria dagar),mycket att göra,förberedelse är i fullt fart..
Förhoppningsvis att jag kan hålla mig rökfri till 2021,igen student firande,är dotterns tur också ska ta student..
Hälsningar till alla..

cigarett är bara skit,giftig pinne.!!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ingenting är omöjligt, steg för steg,steg per dag..med alla möjliga metoder och åtgärder kan passa/fungera för att hantera /lura röksuget.(båda,medvind och motvind)..På så sättet vi fortsätter rökfria..
Senaste tiden jag umgåtts med,och träffat folk som röker..det kändes ganska vanligt,med tanke att det är mitt beslut att jag sluta röka,liksom hans/hennes beslut att fortsätta röka..rökaren får står för sitt val,och jag som ickerökare just nu måste acceptera och kämpa för mitt beslut/val.
Trots saknaden till cigg-giftig pinne/min gamla vän/amie/kamrat,men saknaden hade inte ledat till att jag skulle trilla när jag möter en rökare.Det var inte värt faktiskt..Märkte att cigg- är bara en bluffmakare..
Hälsningar fr mig..

utmaningen är psykiskt..

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

När jag fimpat/KL 10 den 19 Feb-,rökte till sista cig som jag hade i asken,hade inga mera cigg- hemma för att spara eller slänga liksom de flesta gör,jag slängde bara den tomma asken..
Själv klart,jag haft en bra snack med sista cig-Sånt snack kan inte glömmas!!Men som jag förstått att skiten/cigg vill inte lämna i fred alla som fimpat,och utmaningen är psykiskt/mentalt..
Gjorde så,(att röka till sista giftig pinne som jag hade)för att det finns butik som säljer cigaretter om man vill röka igen (om man hamna i återfall),fördelen också att jag är över 18 ..Så löjligt är den,eller konstigt.Läget kan va gråtande eller miserabelt ,om jag är 17 år och 364 dagar då få inte köpa den giftig pinne,men nästa dag/när man fyller 18,då är tillåttelse för massa skit ingår i 18s firande..Grattis till det..
Men ingen vet om det,att jag började röka i 25 års ålder,men dumma mig,dummare kan inte bli..Eller!!??
Trevlig rökfri helg

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Att sluta röka,det betyder en förändrig/återställning som berör nästan allt,livstil vanor, och mat vanor,karaktär,humör,socialt,känslor,tankar,etc..Man nollställer sig när man fimpat och efter det utförs den automatisk återställning som pågår under längre tid efter rökstoppet tills kroppen och hjärnans belöningssystem vänjer sig till nya läget.(rökfri läget)..
Båda fysisk och psykisk vanor berörs av den omställning..Vi är mäniskor,med känslor som funkar liksom sensorer,det är därför lider man av det..När man fimpar,trodde man att drabbas av psykisk ohälsa ,läget kan bli värre när vi som fimpat kan fått vissa symtom..Men det är bara för för tillfället.
Bra att var observant,att veta om också att ingen förändring(pysisk o psykisk) i vår kropp kan ske utan symtom/värk,inget kirurgiska ingrepp utan smärta i början efter operation,träning kan ge träningsvärk,smärta går över,parallellt med hälsoförbättring..Det är samma med rökstoppet..
Det är viktig att att man gör not åt saker hela tiden,sträcker man sig jämt, möter man sig själv med något nytt(efter rökstoppet),ett steg fram vid varje påträffad röksuget,eller gör not förändring i anknytning till rökfritt läge..
Är du stolt över dig själv!!??,klart ,du ska vet om att (jag är inte mig själv längre efter rökstoppet).(Jag upptäckte mig själv när jag fimpat)..Definiera dig själv att du är NU en NY människa,positiv, jag anser att rökning dödar..Bara negativt med rökning,samt rökning är dyrbar för hälsa och plånbok..

Alla som fimpat..Kämpa på

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kanske ni vet om det.??!!
Finns en app som man kan ladda ner det i mobilen (rökfri app)den går via 1177 vårdguiden..
roligt med denna appen,man får veta genom det om vinster,tips,antal rökfria dagar,hur mycket pengar man sparat efter rökstoppet..osv.
Har ni så gott.
njut av den fina väder.

100 rökfria dagar..Riktig äventyr

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

För skojs skull bara(när man fimpar och lyckas med det ,det sägs att man omvandlas till en miljövänlig person/individ..Slutar man utan hjälpmedel då är rökstoppet är ekologiskt).
100 rökfria dagar,de är rätt långa dagar.kan beskriva rökstoppet är liksom man klättra berget,i minsta misstag man riskera för att falla ner.Men å andra sidan tänk på när man klarar sig och nått toppen av bergen/summit..Härliga känslor..
Jag är fortfarnde en nybörjare,trots att jag klarat av en bra bit ,håller jag på äventyr klättring,varje rökfri/steg dag är liksom man klättra upp en bit..Hoppas att jag kan nå /La sommet/ non gång..

kämpa på,ingenting är omöjlig..

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

på en kort tid,strax efter rökstoppet,försvinner den fysisk/mekanisk vana eller beroende.det är bara den psykisk beroende som kan va kvar..
Har du bestämt dig,motiverat starkt.Packat och klart..Då resan börjar med stadigt bestämmelsen..Målet är att blir icke rökare ,det innebär en hel nytt omställning i kroppen.
Att hantera röksuget och abstinensbesvär symtom,är liksom man läser en bok,blädra man fram i boken utan att glömma vad man läst i början..hantering av suget är en kädjan av lärling..allting hängs ihop från första suget till den andra,rekommenderat attt man lär sig hela tiden fr varje sug..Tänk på att röksuget ändra hela tiden profilen..
Hamnar du någonstans där känner du dig svag,närmar dig att trillar kanske!!??.Sånt kan hända ibland när röksuget slår som en storm..Men!! tänk på att du är skyddad,din motivation är din löfte som ska hållas,den är din identitet..Du kan inte tända på igen!!,för att du är medveten ätt du gör fel/misstag mot dig själv (att tända en cigg)..Det är därför du kommer att uppleva skuldkänslor mot dig själv..Skuldkänslor funkar liksom räddningsbåt och kan hålla /distansera dig säkert från misstaget..
Bara med att hålla er lugna..Alla kommer att vinna kampen..

Efter 98 rökfria dagar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Min uppfattning o mina upplevelser i de första dagar/veckor.
Att man känna (psykisk) påfrestning i början av rökstoppet processen,det är rätt vanlig när kroppen anstränga sig vid det ,så få man oftast biverkningar liksom huvudvärk,stickningar,Tom man känner sig sjuk.
Första vecka,känns liksom jag förlårat någon nära,eller en bästa vän.kände mig ensam trots folk utanför,ledsen,trist,tyst,nedstämd,svårt att koncentrera mig ,tänkt på att livet vidare utan cigg-är hopplöst,OSV med konstiga känslor..Tänkt aldrig gå och köpa cigg-men istället bestämt mig att stå emot.
Det hjälpte med motion,sport,sysselsätta man sig för alltid med not,ändra lite så möjligt på rutiner som förknippas till cigg-..Att drika mycket vatten och äta frukt(när man är sugen) det hjälper kroppen med att rensas snabbt.-Här hemma kallar de mig (Mr morot), jag ersatt cigg- med morot.Viktigaste är att komma ihåg motivationen..påminna mig själv om varför slutade röka.
Ibland när man tillfälligt sjuk,få man oväntat biverkningar,kanske smärta också,man kan bli ledsen pga det..menas att inget besvär alls är smärtfri..
Att stå emot och bekämpa röksuget och abstinensbesvär är annorlunda ,det är en behandling som vi själva ansvariga för(att befria oss fr nikotin)..man kämpa här mot beroendeframkallande substans.Man ska inte va proffs eller utbildad för att fimpa,det räcker med att man va vettig,tålig,tolerant..Medveten om att inte så lätt( i början) att fimpa,men det är inte omöjligt..Det är så lätt att man lär sig hur suget ska bemötas och hanteras..Klara man sig undan vid röksuget anfall,då stärks det motivationen och bli lättare att hantera nästa sug-osv.till slut vinner man passet/debatten..befrielse fr nikotin..
Läget just nu,är inte riktig sugen,men bara ibland saknad till not.(kanske saknad cigg-när det är fint väder)..sånt känsla är individuellt,kan variera mellan personer.(som fimpat)
Förstärk självförtroende..Ge inte upp. Bara vinster som vänta på..

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se