viljans triumfs blogg

Hej på er!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kära/bästa rökfria vänner.
Tio rökfria månader vidimerad/undertecknad..Inne på 11 månaden.
Upptäcktsresan(äventyr) har varit, syftet är att man får upptäcka sig själv,hittar på nya hanteringar för att kunna stå emot.Röksuget är inte mera än psykisk fenomen,det går ju att hantera.
Uppskatta oss själva för alltid,den förstärker vårt vilja/ork att kämpa vidare..På en kort tid efter rökstoppet kan röksuget tappar makten över oss..
Glöm inte att belöna dig själv ..
God(rökfri) jul och gott nytt år
Lycka till.

Hej på er!!

Ni /rökaren som inte bestämt sig än.Kom som du är!!!Fimpa och gör oss en god rökfri sällskap.
Vi är människor,kan hamna i ett fällan vid svag punkt,risken finns efter ett svårt utmaning/experiment liksom sluta röka,om man är inte tillräckligt förberedd..Men vid nästa/nytt försök/ process så helst att inte använda /upprepa samma rutinner/hantering som använts tidigare och har ledat till mislyckandet..
Vi är alla resande,i samma plan,kanske i samma tåg,samma riktning,det spelar ingen roll när vi alla har samma resemål,oavsett olika funderingar,tankar,hanteringar etc..
Målet är att vi ska blir rökfria,på väg dit(till målet),vi sjunger men utan en enda ord,rytmen spelas utan instrument,sugna men stolta,ibland vi håller tyst,samlar oss själv och återhämta vårt kraft,kraften slösas bort när röksuget kom och hälsade på,det gick bra i allafall utan anmärkningar,men vi måste förbereda oss till nästa suget..O S V...
Jag kollade upp idag cig- priset,den sorten(skiten) som jag rökte har blivit tre kronor dyrare/per ask,och fortfarande åldersgräns tobak i full fart liksom farten i stallet,för de som är under 18,men tur att jag är myndigt,tom alla mina barn är myndiga också utan en (dotter),Jag får köpa när jag vill,finns ännu mera butik som säljer tobak,å den parallellt fin rökare som lider och kämpar för att sluta röka,de har slängt cig,de fimpat,och stolta kom (vi)förbi disken/kassan där cigarettpaketer med konstiga och äkliga bilder på,bilderna är bara en dåligt ursäkt fr tobaks industri som förgiftar tobaken ännu mer,sånt artikeln har jag läst((((SÅ GÖR TOBAKSINDUSTRIN: För att öka beroendet och på så sätt behålla sina kunder har tobaksindustrin anställt kunniga kemister som på olika sätt manipulerat tobaken, bland annat genom att tillsätta ammoniak.)))).

Hej på er!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er..
Efter rökstoppet är inte samma alls liksom före.
Kroppsåterställning,stort förändring som berör allt,psykisk och fysisk..
Nytt karaktär skapas(ersätter gamla vanor efter rökstoppet) så att vi måste anpassa oss till det,en blivande rökfri person som fimpat och kämpat mot en kraftig beroendeframkallande substans(nikotin)..Man kämpar också för att befria sin kropp från över 4000 kemiska ämnen som cigarett innehåller..
Det är inte så lätt,men är inte omöjligt,utmaningen är krävande,vi alla har den förmåga att motstå och kämpa,alla kan det,när man vill,bara kör och använd det(förmåga)..
Var inte rädda(rädd),alla som börjat nyss.Tveka inte att kämpa för din hälsans skull,testa dig själv,det är bara en övergångsfas/period som är kritiskt i början,sen efter allting blir lättare samt du ska upptäcka hur du är stolt över dig själv.Röksugen men, en stolt rökfri..
Jag är inne på tionde månad,fortfarande sugen ibland,men röksuget(skiten) tappat makten över mig..
Lycka till till alla.

På måndag,jag är inne på tionde rökfri månaden!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla !!
man bryter mot beroendeframkallande ämnen,nikotin..Klart det är därför att det är (svårt) inte så lätt att sluta röka,men det är inte omöjligt.Men att fimpar eller inte.så är det bara ett val som gäller,RÖKARE ELLER ICKE RÖKARE,ingenting i mellan.
Hantering kan variera mellan personer,det beror på fenomenen och omständigheter som man påverkas av eller man lever i..
Nästan alla/flesta rökare vill sluta röka,men de vågar inte testa eller vill inte utsätta sig för sånt utmaning ,men någon gång kommer de att bestämma sig för att fimpa..
En del personer/flesta kör hela vägen med vilja,andra delen väljer att få hjälp,liksom nikotin hjälpmedel..
Jag råder de som vill sluta men har svårt att bestämma sig,svårt att sätta upp datum för starten med att kontakta en tobaksavvänjare ,de kan hjälpa till kanske (en lämplig hjälpmedel kan ordnas).Jag själv hade kontakt med en duktig tobaksavvänjare när jag klarade inte av mig vid första försök , trots att jag körde bara med vilja utan något hjälpmedel,men mentalt hjälp(tips och råd) kan man behöva också för att kunna starta och uppfölja rökstoppet processen..Alla vägar tar oss till Rom,oavsett vilken färdmedel/hjälpmedel man använder(för tillfället)eller utan så alla kan nå målet,rökfria..
Lycka till,vårt nya nyårslöfte är att hålla ut och kämpa vidare

Ett halvt rökfri år har gått/stämplas

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Feb-2018 KL 10 på morgonen var det sista bloss,,
Anser att processen(slutar röka) är en psykiskt utmaning.Det var inte så lätt,men klart att ingenting är omöjligt.
Rökfri hälsning till till alla rökfria .Håll ut, ni kommer att klara det.

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kämpa på mot röksuget med alla möjliga och effektiva metoder,alla språk tillåtna.
Njut av värme..Spanienvärmen anländer i Sverige ..

Hej på er alla som kämpar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Att man berömma sig själv/stolt över sig själv,så är den en del av belöning/psykisk,mentalt/belöning.
Den andra viktikg del(ska inte glömmas) är att man belöna sig med att köpa nya saker,en middag kan vara en bölöning,nya kläder,vad som helst...etc.
Trevlig rökfri midsommar..

4 rökfria månader stämplas!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

4 rökfria månader stämplas på båda svårighet och stolthet.Att fimpar och vara en resenär på rökfri tåget är inget särskilt professionellt förmåga krävs,räcker bara med att man bestämma sig och slänga skiten/cig..Vidare får man lära sig själv från varje påträffad röksuget,lättare är den när man ser på och hantera suget liksom en övning,små övningar är liksom stora,allting beror på om suget är lätt/svag eller stark.
Lite deppig har varit före rökstoppet pga kroniska besvär och långvarig smärta,men avstått fr att ta antidepressiva medel/tab..De hjälper i början men i fortsättning sånt medicin har mycket komplikation och biverkningar lika värre som nikotin.
Jag var rädd om att depressionen skulle utvecklas mer efter rökstoppet,men läget blev inte sämre,istället märkte mycket förbättringar,då lyckas psykiskt med att skilja depressionen som jag hade från ångest känslor som man fått efter rökstoppet..I alla fall humöret går lättare nu att styra,samt känner mig nu ännu mer lugnare efter rökstoppet.(trots att jag är redan en lugn person).
Blodtrycket ligger ganska normalt nu,den låg hela tiden i kritiskt nivå före rökstoppet.Pippande ljudet i luftrören och lungor hörs inte längre..Piggare på morronen ,motionerar cirka 5/6km per dag/kvälls fast promenad utan att bli andfådd ,under 4 rökfria månader har gått/motionera cirka 650km.(miljökörning,utan en enda bloss)
Hudfärg märkligt förbättras,smak och luktsinnet är bättre,med tanken att jag har astma..
Viktuppgången,i de första två månader ha gått upp med 6kg.Jag lyckas med att gå ner igen till min normala vikten..
Negativa konsekvenser(syndrom)som kan fortsätta längre,är saknaden till något(cig-)..Minnet krunglar ibland och inte i gott humör(troligen att den går över),men fortfarande jag kan komma ihåg att jag har varit en dum person/rökare..När man röker så kom man hela tiden på dumt ytrande,förklarning,försvarar rökning!!

motivationen är din bästa styrka!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har man fimpat flera gånger,men inte klarat av det..Då är inget misslyckande,men istället det är ett viktigt uppmuntran för att kämpa vidare och börja om med ett nytt försök.
Vid ett nytt försök/utmaning ,det är bättre att man testa något nytt(hjälpmedel,tankar,hantering) som inte använt tidigare,klart att sluta röka tvärt är den bästa metoden(har man större chans att lyckas enligt nya studier)..I vilket fall, motivationen fortsätter som stor/viktig andel i rökstoppets processen,utan motivation ,man kommer ingenstans.

kom som du är!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Student festen gick bra,omringat av flera rökare,höger och vänster om mig, rökaren framför mig oxo.Ingen var ovanför mig,men det var bara rök,röken var liksom moln..Ja var stolt över mig själv för att jag är rökfri..
Balen gick lättare..
Men här skickar jag inbjuden till alla rökare..!!!!!!!!!!!!!

Ni som inte bestämt sig ännu...Vi erbjuder dig på en roligt /jobbigt resa..Vill gärna att ni ska åka med oss,en rökfri resan,finns gått om lediga platser ombord,bara boka biljett och hänga med,ditt beslut och motivation är din biljett..Kliv in på tåget,kom som du är,du kommer att bli en rökfri resenär,delta glädje med oss,det är en självbetjänings resan/äventyr..Du kämpar själv med stöd av andra resenär i form av stödjande ord vid svårigheter..
Det är en lång resa,man ska ha extra tålamod..Tåget passerar i flera små stationer(när vi är röksugna,tröttnat,ledsna,etc),men den får inte stanna vid de små stationer..Den stannar bara vid den rökfri station,där resan avslutas så du är en stolt rökfri person..
Hälsningar till alla ..

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se