viljans triumfs blogg

Ett år och sju (rökfria)månader har gått.

Hej!
Ni alla vänner som fimpat nyss elle på väg att fatta beslut .Ni ska vara glada över era beslut(att fimpa),stolta också.
För mig själv rökstoppet har varit liksom "man flyr från rökning för livet,för hälsa,och för ekonomi",tvärsäker fimpade jag sista pinne och resan började utan tvekan med god självdistans från cig-saknaden.Lättare är det när man skaffat sig stark motivation samt mycket motion.Man kom ingenstans med rökstoppet utan det.
Rökstoppet betyder en stort ändring ,före rökstoppet är inte lik efter.Det är därför viktig att skapa nya rutiner om det är möjligt,nytt karaktär.Det går att lura röksuget,den är bara en psykisk fenomen,lär dig strategi eller taktik från den ena till andra suget (anpassades till er omständighet).parallellt med det man bygga upp förtroendet..Tänk på att när suget dyker upp så en inre debatt(mentalt) startas.Var inte oroligt, men bestämd och beredd för att kunna hantera och styra debatten .Röksuget kan vistas/debattera för ungefär tre minuter,man ska sysselsätta dig med något under tiden,hantera suget lugnt,undvik panik och ge inte upp,ta ett sug i taget,en dag i taget ,till slut är jag som ska vinna kampen..
Har lärt mig:Att hantera röksuget är liksom stresshantering,jobba/träna på det med att förstärka din "positiv stress" där man aktivera eller höja prestationsförmågan för att kunna använda våra kunskap och förmåga på rätt sätt,på så sätt har man lätt att hantera och återhämta man sig snabbt från röksugets negativa biverkningar.(abstinensbesvär:liksom ohälsa känslor, obestämd,nedstämd,oroligt,huvud värk,tristess osv.....
Allting är svårt i början,rökstoppet är en plågsam process,men det är inte omöjligt ,nolltelrans som gäller och extra tålamod i början under en övergångsperiod/tre till fyra veckor,sen efter märker man själv hur lättare bli det och hur röksuget börjar tappa makten.

Ni alla. Kämpa på och lycka till.
MVH

Ett och ett halvår har gått.

Hej!
Ett och ett halvår/rökfri har gått,riktig befrielse fr nikotinen.
Har lärt mig att man ska tänka en extra gång på när röksuget dyker upp, att det verkligen är värt att kämpa på och motstå.
Bästa effektiva tipser..Ansträng din vilja utan att du stressa dig,stressen kan förvärra läget..Var bestämd och hård mot dig själv i början av rökstoppet,bemöta och hantera suget lugnt och hårt,både -och.
En bra bit har gått för mig/ icke-rökare,men resan pågår och risken för bakslag eller återfall kan finnas när som helst.Allting beror på,och hantering kan variera mellan personer.
För mig själv är motivationen fortfarande tillräckligt stark och effektiv.
Goda och positiva resultat/vinster har fått efter rökstoppet..
Hade umgåtts med rökaren under sommaren/2018-2019,blev sugen någon gång,men visade ingen tolerrans allts,tänkte så ,varför ska jag ta en bloss??vad ska det hjälpa till??inget!!Bara man utsatts för hemska skuldskänslor och obehagligt ångest om man gjorde det(tog en bloss).
Önskar er alla som nybörjare all lyckan,bara håll ut,var medvetena om hur viktigt tålamod är i denna processen/sluta röka/och tålamdet utvecklas med tiden vid varje påträffad röksuget.
Var ärlig och stolt över dig själv,det är den bästa belöning man ger sig själv,även om man är sugen men ändå en stolt och lycklig rökfri.
MVH

Snart 500 rökfriga dagar!

Hej!
Snart är sommar lovet,och min dagar räknare ligger på 494 dagar,närmar sig tilt 500 rökfria dagar..
Vi önskar oss en mycket bättre logg,mer avancerad.(förhoppningsvis)
Jag önskar er alla som kämpar och håller ut,all lyckan och en riktigt skön och varm sommar..
Njut av rökfriheten och värmen..

Hej på er!

Humör nu: Mycket bra.

Hej!
Det är 485 rökfria dagar mellan 2018-02-18(rökstoppet) och 2019-06-18 .
Fantastik.
Har varit plågsam process,men den är värd att kämpa.
Kämpa på ni alla där,håll ut.
Bästa hälsningar.

Ett år har gått!!

Det känns fantastiskt,ett rökfri år har det gått.

Hej på er!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kära/bästa rökfria vänner.
Tio rökfria månader vidimerad/undertecknad..Inne på 11 månaden.
Upptäcktsresan(äventyr) har varit, syftet är att man får upptäcka sig själv,hittar på nya hanteringar för att kunna stå emot.Röksuget är inte mera än psykisk fenomen,det går ju att hantera.
Uppskatta oss själva för alltid,den förstärker vårt vilja/ork att kämpa vidare..På en kort tid efter rökstoppet kan röksuget tappar makten över oss..
Glöm inte att belöna dig själv ..
God(rökfri) jul och gott nytt år
Lycka till.

Hej på er!!

Ni /rökaren som inte bestämt sig än.Kom som du är!!!Fimpa och gör oss en god rökfri sällskap.
Vi är människor,kan hamna i ett fällan vid svag punkt,risken finns efter ett svårt utmaning/experiment liksom sluta röka,om man är inte tillräckligt förberedd..Men vid nästa/nytt försök/ process så helst att inte använda /upprepa samma rutinner/hantering som använts tidigare och har ledat till mislyckandet..
Vi är alla resande,i samma plan,kanske i samma tåg,samma riktning,det spelar ingen roll när vi alla har samma resemål,oavsett olika funderingar,tankar,hanteringar etc..
Målet är att vi ska blir rökfria,på väg dit(till målet),vi sjunger men utan en enda ord,rytmen spelas utan instrument,sugna men stolta,ibland vi håller tyst,samlar oss själv och återhämta vårt kraft,kraften slösas bort när röksuget kom och hälsade på,det gick bra i allafall utan anmärkningar,men vi måste förbereda oss till nästa suget..O S V...
Jag kollade upp idag cig- priset,den sorten(skiten) som jag rökte har blivit tre kronor dyrare/per ask,och fortfarande åldersgräns tobak i full fart liksom farten i stallet,för de som är under 18,men tur att jag är myndigt,tom alla mina barn är myndiga också utan en (dotter),Jag får köpa när jag vill,finns ännu mera butik som säljer tobak,å den parallellt fin rökare som lider och kämpar för att sluta röka,de har slängt cig,de fimpat,och stolta kom (vi)förbi disken/kassan där cigarettpaketer med konstiga och äkliga bilder på,bilderna är bara en dåligt ursäkt fr tobaks industri som förgiftar tobaken ännu mer,sånt artikeln har jag läst((((SÅ GÖR TOBAKSINDUSTRIN: För att öka beroendet och på så sätt behålla sina kunder har tobaksindustrin anställt kunniga kemister som på olika sätt manipulerat tobaken, bland annat genom att tillsätta ammoniak.)))).

Hej på er!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er..
Efter rökstoppet är inte samma alls liksom före.
Kroppsåterställning,stort förändring som berör allt,psykisk och fysisk..
Nytt karaktär skapas(ersätter gamla vanor efter rökstoppet) så att vi måste anpassa oss till det,en blivande rökfri person som fimpat och kämpat mot en kraftig beroendeframkallande substans(nikotin)..Man kämpar också för att befria sin kropp från över 4000 kemiska ämnen som cigarett innehåller..
Det är inte så lätt,men är inte omöjligt,utmaningen är krävande,vi alla har den förmåga att motstå och kämpa,alla kan det,när man vill,bara kör och använd det(förmåga)..
Var inte rädda(rädd),alla som börjat nyss.Tveka inte att kämpa för din hälsans skull,testa dig själv,det är bara en övergångsfas/period som är kritiskt i början,sen efter allting blir lättare samt du ska upptäcka hur du är stolt över dig själv.Röksugen men, en stolt rökfri..
Jag är inne på tionde månad,fortfarande sugen ibland,men röksuget(skiten) tappat makten över mig..
Lycka till till alla.

På måndag,jag är inne på tionde rökfri månaden!!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla !!
man bryter mot beroendeframkallande ämnen,nikotin..Klart det är därför att det är (svårt) inte så lätt att sluta röka,men det är inte omöjligt.Men att fimpar eller inte.så är det bara ett val som gäller,RÖKARE ELLER ICKE RÖKARE,ingenting i mellan.
Hantering kan variera mellan personer,det beror på fenomenen och omständigheter som man påverkas av eller man lever i..
Nästan alla/flesta rökare vill sluta röka,men de vågar inte testa eller vill inte utsätta sig för sånt utmaning ,men någon gång kommer de att bestämma sig för att fimpa..
En del personer/flesta kör hela vägen med vilja,andra delen väljer att få hjälp,liksom nikotin hjälpmedel..
Jag råder de som vill sluta men har svårt att bestämma sig,svårt att sätta upp datum för starten med att kontakta en tobaksavvänjare ,de kan hjälpa till kanske (en lämplig hjälpmedel kan ordnas).Jag själv hade kontakt med en duktig tobaksavvänjare när jag klarade inte av mig vid första försök , trots att jag körde bara med vilja utan något hjälpmedel,men mentalt hjälp(tips och råd) kan man behöva också för att kunna starta och uppfölja rökstoppet processen..Alla vägar tar oss till Rom,oavsett vilken färdmedel/hjälpmedel man använder(för tillfället)eller utan så alla kan nå målet,rökfria..
Lycka till,vårt nya nyårslöfte är att hålla ut och kämpa vidare

Ett halvt rökfri år har gått/stämplas

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Feb-2018 KL 10 på morgonen var det sista bloss,,
Anser att processen(slutar röka) är en psykiskt utmaning.Det var inte så lätt,men klart att ingenting är omöjligt.
Rökfri hälsning till till alla rökfria .Håll ut, ni kommer att klara det.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se