Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Norpans blogg

13/8 2011 - 13/8 2012

Från min logg 13 augusti 2011 - Ett år sedan!
*********************************************************************************************************************************
Hemma igen från ett underbart España =(

Ja då var man tillbaka igen efter drygt tre veckor i underbara Spanien... Suckar tungt...
Har haft det kanonbra såklart =))

Rökningen då??? Nej, jag har inte klarat av hålla mig ifrån Fortuna Azul... Tyvärr, tyvärr...

Trots detta är jag full av tillförsikt, tänker inte deppa ihop och tar tag i det igen direkt nu!!! Vägrar att låta mitt dryga halvår vara förgäves! Nu kör vi igen - Full fart framåt =))

Ställer om räknaren men är långt ifrån på nolll - Jag vet att jag varken vill och behöver röka och framför allt: Jag vet att JAG KAN =)))
//Norpan
***************************************************************************************************************************
13 augusti 2012: Det är faktiskt sant: JAG KAN =))
//Norpan
.

21 km i morgon =) Jag varken vill eller behöver röka !!!!

Jag kan inte fatta det: I morgon ska jag springa Göteborgsvarvet =)) 21 km...
Jag slänger Jante och ropar högt: JAG ÄR SÅÅÅ BRA !!!!

8 oktober 2010 slutade jag röka!
(2 bakslagsperioder har jag haft, båda några veckor i Spanien, så min räknare säger annat)

Jag har alltid tränat men för ett år sedan ungefär gick jag från mina 5 km, tog min träning till en annan nivå och i morgon är det dags för det som varit min stora sporre och drivkraft: GÖTEBORGSVARVET !!!

Önskar er alla lycka till! Glöm inte att peppa varandra... En liten kommentar är guld värd!
Tack alla ni på loggen som hjälpte mig =)) Utan er hade det inte gått ...
//Norpan

HJÄLP VARANDRA!!!

Jag slutade röka 8 oktober 2010 och har alltså varit fri ganska länge...
Under tiden har jag i samband med Spanienresor haft två bakslag, men reste mig snabbt igen och kom tillbaka =)) (Min räknare står på 157 dagar - Det var då jag lämnade Spanien och återfallet)
Jag ser mig själv som att jag varit fri i över ett år. Mina bakslag har inte haft så stor inverkan utan jag reste mig som sagt snabbt igen!

Men, jag gjorde det inte själv... Tack vare alla underbara peppande människor som trodde på mig här på Loggen så fixade jag det! Under perioden då jag "bodde här" och bytte mitt nikotinberoende mot Loggberoende så var vi ett gott gäng som hejade och peppade varandra. Om ni är inne och läser så vet ni vilka ni är: Kram till er!!!

Vill med detta uppmuntra er alla att göra det samma. Det betyder mycket att få, om än så liten, så iallafall en liten kommentar på sitt inlägg! HJÄLP VARANDRA!!!!
//Norpan

God Jul alla kämpar =)

En GOD JUL önskar en "gammal loggare"!
Önskar er alla lycka till! Kan ju vara så att helgerna bjuder på extra många prövningar...

För mig, av anledningar jag inte ska gå in på här, är julen en jobbig tid =(
Jättenöjd över att kunna tackla detta utan cigaretter...
//Norpan

Tittar in =)))

Hallå på er alla!
För er gamla är jag välkänd, för er nya: Ja , det var ett tag sedan sist...
Jag är Norpan, som provat allt tidigare, champix, zuban, tuggummi, plåster, sugtabletter... Proffs på misslyckade rökstopp ;) - Fram till nu =))

För mig går det fortsatt väldigt bra =))
Tänk er att jag slutade 8 oktober 2010, alltså över ett år sedan, sååå stolt!

Har haft två återfallsperioder under den tiden, båda var på resor i Spanien... Jag lyckades snabbt ta mig tillbaka på banan och därför tänker jag själv att slutade 8/10 trots att mitt räkneverk säger annat...

Mina bästa tips:
Förbered dig ordentligt !!!
Läs gärna Allen Carrs "Äntligen icke-rökare", ger mycket bra insikter att ha med på vägen.
Jag läste också "Självkänsla nu" av Mia Törnblom, bra att jobba tron på sig själv.
Läste mycket annat om självkänsla, självkännedom! Viktigt att känna styrka över sig själv.

Skaffa ett mantra! Mitt: Jag varken vill eller behöver röka !!! (Säger man det nog många gånger tror man på det - det funkar =)) )

Jag bestämde mig för att INTE gå upp i vikt! Rensade skåpen på alla godsaker. Har alltid frukt med till jobbet, naturella nötter, tuggummin finns till hands. Noga med att äta regelbundet!
Jag har gått ner 2 kilo!

Om du tränar som rökare: Snart märker du att du kan höja ribban: Gör det!!! Blir en bra sporre.
Som rökare var mina joggingrundor på 5 km max... Nu är min "må-bra-runda" 8-12 km....

Om du inte tränar och vill börja: Börja i lagom dos: Viktigt att det är kul och att man känner att man lyckas! Den bästa träningen är den som blir av: Promenad, spinning, zumba, core, jogging.... Hitta det som DU tycker är kul!

För mig har mina tankar varit det viktiga: När jag tänker att jag gör en uppoffring, då känns det tyngre. Om jag däremot tänker att jag gör mig själv en stor tjänst känns det lättare. Föringa inte tankens kraft....

Sluta-röka-loggen: Har varit mitt bästa hjälpmedel. Skriv av dig och kommentera andra!!!!

Kram Norpan

Jag har anledning att vara stolt =)))

Den 8 oktober 2010 slutade jag röka - Ett år sedan idag...
Efter att ha försökt sååå många gånger var det då dags igen!

Jag har inte varit helt rökfri - Har haft två "rökperioder" under året. Båda i samband med Spanienresor: Jul/Nyår och semester.

Men:
Jag har kommit igen och är så stolt över mig själv!
Jag ser bara fördelar med att inte röka =))

Vill tacka er alla här som varit till stor hjälp - Utan er hade det inte gått!
Lycka till alla!
Kram Norpan

Trevlig helg och ett kollektivt: Heja, heja =))

Är inne och läser ofta men kommentarerna kommer sällan numer...
För mig går det bara bra. Sedan 8 oktober har jag haft 2 återfallsperioder, båda i Spanien, jul och nu i somras.
Jag har klarat att komma tillbaka och min känsla är mer att det snart har gått ett år än de 40 dagar som min räknare säger =)
Jag kan berätta för er att tidigare har jag slutat jättemånga gånger. Champix, Zuban, plåster, tuggummi... Ja, testat det mesta... Trodde jag var ett hopplöst fall...
Men det går att komma tillbaka... Mitt råd: Ge inte upp!!! Försök att ställa siktet spikrakt framåt igen.
Ha en trevlig helg och ropar ett kollektivt: Heja, heja till alla er kämpar där ute!
//Norpan

För tre veckor sedan...

... lämnade jag Spanien och semestercigaretterna bakom mig och har fortsatt spikrakt framåt =)))

Jag känner det som jag varit ickerökare sedan i oktober... Mina semesterbakslag nu i sommar och i julas har inte påverkat mig alltför mycket =))

Det går alltså att komma tillbaka på rätt spår! Det som har hänt har hänt, inget som man kan påverka. Upp på hästen igen och full fart framåt !!!
//Norpan

Rösten i en GPS!

Kopierar ett inlägg jag gjorde i januari. Hoppas det kan hjälpa någon =))
//Norpan
*********************************************************************************************************************************
Jag fick till mig en tanke som efter att jag funderat på den har fungerat på mig!
Som många vet är jag nu på g igen efter ett återfall. Och det går sååå bra =)

Man ställer in sin GPS med utgångsläge och målet! En vänlig röst leder dig på rätt väg mot målet.
Nu kommer poängen:
Om du råkar svånga åt höger istället för vänster säger INTE rösten:
Ditt pucko, vad kass du är. Åk hem igen och börja från början! eller Det är ingen idé du försöker ta dig till målet, du kommer ändå inte lyckas. Det är ju heller inte första gången du svänger fel, din dummer!!!

GPSen hitttar i stället ditt nya utgångsläge. Rösten säger vänligt: När det är möjligt sväng höger! eller Gör en U-sväng! och leder dig tillbaka så du hamnar på rätt väg mot målet igen!

Mig har det hjälpt jättemycket att tänka så!
//Norpan
*********************************************************************************************************************************

Tänker på er som har det kämpigt...

Läser runt lite och det verkar som många har det tufft just nu... =(
Tänker på er alla och hoppas det vänder fort =)
//Norpan

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se