ANNIEs blogg

Dag 3

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag vaknade jag utan plåster. Tjurig deppig och på dåligt humör. Hela världen emot mig. Otur värk i fotleden knät osv. Jag som ville träna...Tog på träningskläder direkt. Slängde på mig dem rättare sagt och kastade mig ut på en jogg gångrunda. Härligt efteråt. Lyfte lite skrot i garaget av bara farten. Åt god juice och ägg. Gick ut och plockade tranbär på en myr och njöt i solen.
Bakade och lagade het jättehet soppa. Brann i munnen haha.
Lade mig och läste om fysisk träningsbpåverkan på serotoninhalten osv. Blev supertrött och yr. Packade en cig och .tände och smakade pyton. Vad gjorde jag då. Kastade mig ut igen och sprang och gick upp och ner i backe 20 ggr. Fasen vad jag mådde bra,! Mår prisessa nu. Känner mig stark ändå. Vet att jag blir deppig utan motion.

Kram alla som slits mellan himlen (utan CI) och hell..(med cig).
Det här är nog mitt sätt. Det får gå upp och ner hoppas det går uppåt mer och mer. Styrkekramar!

Dag 2

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej
Trött sovit. lätt jogging 20 min men för lite... Deppig och insåg att jag behöver plåster. Satte på ett. Inser att jag behöver mer träning för att jag ska orka detta.
Nu blir det att planera in träning som medicin och belöning.
Lånat böcker att läsa och unnade mig en tidning.
Trött och ynklig.

Dag 1

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej
Har bokat dyrt träningskort kostar 2 1/2 paket cig i veckan. Träningen får mig att må bra och cigaretter får mig att må jätteilla. Konstigt att det ska kännas så svårt att göra detta val. Blir besviken på mig själv om jag inte klarar att avstå nu eftersom det påverkar min ekonomi och hälsa avsevärt. Ser träningen som ett substitut men tror jag behöver plåster också.. har inte bestämt mig. Tidigare har plåstren hjälpt mig att må bra och inte bli så yr. Uppmärksammade att cigaretter också gör mig yr. Vad är skillnaden hur ska jag tänka? Har lågt blodtryck och har lätt för att det snurrar utan nikotin. Blodtrycket är högt för högt när jag röker och orken inte bra. Skäms för min skrälliga slemmiga hosta när jag tränar. Tänk om jag skulle slippa det. Vet ju sen tidigare att hostan försvinner den slemmiga äckliga som gör att jag kan vakna mitt i natten och känna kvävningskänslor.Tror en vecka så blir det bättre. Vilken ångest kvävningskänslor framkallar. Jag luktar också illa och väljer bort närhet till andra. Rökning på smutsiga platser genomför jag. Det känns som jag lever i skuggan av ett liv. Rädd att kasta de 3 sista..

Snart

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Hej
Nu är slemhostan ett elände. Hudcancer har jag fått. är livrädd för att jag ska ha kol eller lungcancer också..men mest av allt mår jag illa. Mår illa av allt..mat dryck motion. Känns inte bra.
Ska prova att sluta 15 okt.
Ska sluta forever!

Hjälp..vilka är vinsterna?

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej
Fick en chock när jag tappade andan igår efter en lätt jogg uppför trappan.
Fick en chock av att se mitt gråa ansikte i spegeln.
Har ingen ork!
Hostar slem varje dag och natt
Skäms över att lukta illa.
Håret är risigare.
Stressigt att hinna röka.
Trött trött trött
Hjälp mig till motivation. ..deppar ofta ihop men som jag mår nu är inget liv!
Tack på förhand! Ni som kan och vet ♡

13 dar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Mitt recept:
07.00 träning på gym.
Jobb hela dan. underbara kontakter
2 sallader
Jogg 30 min.
Lycklig.
Vila och vatten.

kämpar.

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har nu 12 dgr utan rök. Känns längre. Tänker att jag slipper röka :-). Bokat in morgonträning imorgon med. Känns som en bra strategi för ayt behålls humöret och öka vakenheten. Dricker för lite vatten.får skärpa mig. Hade gäster i lördags kände mig supertråkig eftersom jag var trött...men jag kunde ju sitta kvar ist.för att rusa ut och in och röka och skämmas för lukten som jag gjorde på slutet. Jag har slutat många gånger och hoppas på styrka denna gång. Plåster ger mig lugnet. Livrädd för när jag ska ta bort dem då har jag brutit ihop och ramlat dit. Får inte hända igen. Köpt lakritsrot som jag tuggar intensivt .kram

fixat 8 dagar

Nikotinsug nu: Mycket lite .

Slutat röka. Nu 8 dagar. Kör träning..vatten och plåster som substitut. Behöver plåstren verkligen. Trött..trött trött.Hur ska jag orka med en irriterad sambo? Känns jobbigt jag som har rollen att vara glad. Kram

Tillbaka efter att ha slutat igen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har börjat om igen. Var rökfri i 100 dagar ca..köpte cig smakade blä men kämpade mig in i beroendet. Nu har jag efter 100 dagars illaluktande rök och slemhosta och andningsproblem kommit tillbaka. 7 dagars frihet idag!:-). Har strategin att träna ofta för att vara glad och dricka vatten när det suger. Lite mellis och godis slinker ner. Har börjat räkna på kalorier och träning via en app. Träning ger mig möjlighet att ta en fika ibland.:-) har lärt mig mycket om mig själv. Ska och styrketräna nu och se om flåset är lite bättre :-). Det tog emot tidigare ..och kände mig då oerhört gammal och orkeslös. Kämpa alla. Ni är så duktiga!

78 dagar 2 utan plåster

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Yippie!!!
Klarat 2 dagar utan plåster. Följt programmet i 10-11 veckor.
Känns bra att ha sparat över 4000.-.
Ska resa till Karibien och rökförbud . Blir en härlig utmaning eftersom det tar några veckor till innan nikotinet är ur kroppen. Ca 6 w.
Kram
.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se