Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

oktober 2019

Lätt motion hjälper mot humörsvängningar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Vill bara tillägga - lätt motion har hjälpt mig mycket med depression och humörsvängningar i samband med rökstoppet.
De dagar jag har tagit en halvtimmes promenad på förmiddagen eller avsatt 20 minuter åt träning på en dag (med saker som man kan göra hemma som sit-ups, armhävningar, benlyft dvs enkla saker) har mitt humör varit avgjort bättre. Stor skillnad, de dagarna känns livet mer positivt och humöret ljusare.
Bara ett tips :)

/Marvel

32 dagar - en hel månad och ständiga (små) förbättringar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har det gått en hel månad. Inga cigg, ingen nikotin.
Enligt appen har jag sparat 1000 kr, som jag köpte en vinterjacka för igår :)
Jag är väldigt nöjd min nya jacka och med själva köpet. Detta eftersom varje gång jag ser den så tänker jag på att jag har slutat röka och känner mig glad och stolt över mig själv (och även glad och stolt över att faktiskt ha något fysiskt att visa upp för mina ansträngningar).

Då ska vi se - humörsvängningarna har blivit färre och färre och är nästan borta helt. Det var flera dagar sedan jag grät över småsaker, så det är verkligen skönt.
Tiden har börjat gå i normal takt igen, efter att ha släpat de första veckorna.
Jag har blivit gladare och känner mig mer... harmonisk, kanske? Lugnare, inte lika rastlös som jag var de första veckorna.

I vanliga fall, innan jag slutade röka, när vi åker någonstans ville jag gärna hem tidigt på kvällen. För att jag tyckte om att vara hemma, men också för att hemma kunde jag röka när jag ville. Det var mycket lättare att tillfredsställa sitt begär hemma.

Igår när vi var iväg från lunchtid och framåt, på olika ärenden, kände jag för första gången när det närmade sig kväll att jag inte hade bråttom att komma hem utan att vi lätt kunde åka inom skogen och ta en promenad (något som jag troligtvis inte hade gjort innan, eftersom jag ville hem och röka och koppla av).
En sådan liten sak, men ändå väldigt stor för mig.

Ja, jag känner givetvis fortfarande suget någon gång per dag. Framför allt på kvällen, det var den tiden då jag rökte mest. Men det går över väldigt fort. Jag är så lycklig att jag har slutat.

Jag läser här inne nästan varje dag och ni andra som skriver här är också verkliga kämpar!
Heja mig och heja alla er!
---------------------------------

Vill bara tillägga - lätt motion har hjälpt mig mycket med depression och humörsvängningar i samband med rökstoppet.

Starkt sug efter en månad

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har varit rökfri i 30 dagar nu.. Har tagit ett glas vin nu och suget kommer.. Inte druckit alkohol sen jag slutade. Imorgon ska jag ut och är så otrolig att jag ska röka!! Har 2 paket hemma som är sen jag rökte. Känns dumt att slänga för vill ändå kunna se det och överkomma det på riktigt. Men nu är det riktigt svårt. Överväger att ta 1 cigg.. Trodde aldrig jag skulle påverkas så mycket av att sluta för trodde inte jag va så beroende.... Hjälp

Upp igen! (19 dagar nu)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Min logg är ju för rolig att gå igenom...
Då försöker vi igen då!

Jag har försökt sluta rätt länge nu. Jag klarar mig i kortare perioder och sen faller jag tillbaka, röker ett tag, äcklas av mitt beteende (och lukt etc) och så slutar jag en kort period för att falla tillbaka igen.

Nu är jag inne på tredje veckan för tusende gången. Har lärt mig den hårda vägen att 1 liten cigg inte funkar för mig. Alla tankar på "bara denna" måste bort. Den här gången kanske jag lyckas hålla mig borta för alltid - skam den som ger sig!

123 dagar - typ 4 månader!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Yes! 123 dagar!
4 månader utan cigg (förutom ett fusk med en cigg), dock med hjälp av nikotintabletter. Det känns helt otroligt för att vara mig - har rökt i en faslig massa år, alldeles för mycket o alldeles för länge!
Det känns lite bättre nu, röksug kommer o går, inte mycket att bry sig om, det fladdrar förbi allt som oftast vid alla möjliga tillfällen... Men,tro det eller ej, DET GÅR ÖVER! Snabbare nu än i början! Jag fattar ju att allt är inte över än men det känns som rökning kommer längre o längre bort från mig. Så klart det tar lång tid att programmera om sin hjärna och sina tankar men nu börjar jag känna mig säkrare på att det faktiskt går! Tror dock det är viktigt att ha nolltolerans o hålla fast vid det. För mig har det inte funkat att "röka lite mindre", "trappa ner" osv. Det var en händelse som gjorde att "nu vill jag inte hålla på med detta mer, smygröka o tro att snart ska jag sluta". JUST DO IT! Där är jag nu o det känns helt ok...
Lycka till alla - det går att sluta även för den mest inbitne nikotinslaven!
/nu

Ingen återvändo

Nu känner jag att the bortom is nådd, men hur fasen detta ska gå till vet jag inte. Jag vill fortfarande sluta röka och har skrivit otaliga ggr om detta härinne. Nu fick jag besöka Närhälsan i går igen pga lungorna och andnöd. Betapred och Doxyferm igen. Skoven kommer oftare i min KOL och jag är livrädd. Klarar inte att sluta tvärt och har Zybanen jag kan börja med men orken att ta tag i skiten har varit outhärdlig. Nu finns det flera som tänker att har man rätta viljan så klarar man det, men det är faktiskt inte helt sant då man kan jämföra det med vilket drogberoende som helst och som också är konstaterat numera. Jag VERKLIGEN VILL!! Skulle nog behöva ett utskrivet nedtrappningsschema av någon läkare att följa på en längre tid. Gör man det själv så är det nog lättare att falla tillbaka fort tänker jag.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se