Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

september 2019

Vad är det jag saknar?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!
Nu är jag på dag 105, har rökt en cigg idag - det var riktigt äckligt! Eller, uppriktigt det smakade INGENTING!!!
Vad är det då som fattas mig? Tänker emellanåt . ganska ofta - en cigg - men det var ju inte det, det var fullständigt meningslöst/onödigt... Eller kanske inte, nu vet jag ju att det är ingen mening med att tro att en cigg skulle göra livet bättre! Så nu gäller det att kämpa på o försöka hitta andra saker som kan pigga upp mig!
Känner mig mest uttråkad, helgen blir inte som jag tänkt mig, det mesta känns bara trist. Kanske blir morgondagen lite bättre... Det var ett dystert inlägg men just nu har jag ingen bra strategi för morgondagen - det kanske är fullkomligt normalt att hamna i det här läget vissa dagar? Nu vill jag bara dra täcket över huvudet o hoppas på en bättre dag imorgon...
/nu

Jobbigt!

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Tja, då var det kört igen!
Jättemysigt ställe, bra musik av lokala band. Tog en öl, såg en tjej stå och röka, benen gick automatiskt dit och jag fick en cigg av henne.
Sovit gott inatt, men det gör jag alltid i husbilen. Lite röksugen till morgonkaffet, men det är bra att det inte finns affär eller kiosk här.

Ska ta en promenad nu, innan evenemang börjar efter lunch.
Lite rastlös och ensam, trots mycket folk, men alla häckar 2 o 2 i sina husbilar.
Måste stålsätta mig i em om röksuget kommer.

Detta skrivet på mobilen och ja, loggen verkar inte riktigt frisk.

Varför är den här loggen så konstig?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag försöker kommentera Cre8tivs inlägg. Men får bara felmeddelande, att jag räknas som spam?
Ganska irriterande, faktiskt.

Hur som helst, Cre8tiv, jag har också svårt att fatta beslut och koncentrera mig. Du är inte ensam.
Trevlig helg!

PS!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Glömde fråga i mitt förra inlägg om det är fler än jag som har svårt att ta beslut p g a rökstoppet!
Eller beror det på annat?
Förut när jag rökte och behövde ta något beslut, hände det ju ibland att jag tog en cigg, fick tid att reflektera och sedan visste jag hur jag skulle göra, men hur gör man nu?! Vad ersätter den stunden med cigaretten? Bara en tanke som dök upp.
Kommer inte ihåg hur/vad jag gjorde i vintras när jag slutat röka. Då hade jag kanske inte det behovet eller svårighet med att ta beslut.

Halvjobbig otursdag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Sovit väldigt gott inatt, men så tog jag också värktabletter för en gångs skull igår kväll.
Haft ganska ont, men är delvis träningsvärk fr cirkelträningen i onsdags.
Sover oftast väldigt gott, vilket man kanske inte gör som utbränd.

Vaknade strax före kl 07.30 och är faktiskt lite förväntansfull inför husbilsturen. Solen lyser från en nästan klarblå himmel. Inte så röksugen imorse och hoppas jag klarar mig utan bakslag hela helgen.
Ska ta det väldigt lugnt idag på fredagen den 13e och jag hoppas ni andra gör det också!
Gick min halvmilapromenad kl 08.40-09.35 och fick en oväntad gråtattack igen. När en MC passerade kom jag att tänka på mina två MC-ställ, som jag egentligen inte har plats för, men heller inte vill sälja.
Vet ju inte om/när det blir fler MC-turer!! Efter det blev jag väldigt röksugen och är det fortf.

Planerar och förbereder fortf för att åka iväg efter lunch, men har tappat gnistan lite sen imorse och fungerar mest som en robot nu.
Som jag tidigare skrivit har jag tappat kontakten med verkligheten lite och det känns som jag står utanför och tittar på.
Snälla, håll tummarna för att det går bra för mig i helgen!! Önskar er alla en trevlig rökfri helg!

App?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Finns denna sluta röka som app? Därför att sidan är inte mobilanpassad vilket gör det ganska så frustrerande att använda den.

9 dagar snart 10

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag slutade röka för 9 dagar sedan. Utan hjälpmedel, dvs inga nikotintabletter o dylikt.
Läste Allen Carrs bok "Äntligen icke-rökare" (slutade med hjälp av den för 10 år sedan men det höll bara ca 7 månader)
Har rökt i ca 30 år, de senaste 10 åren ungefär 10 cigg om dagen.

Kände mig väldigt peppad de första dagarna, men de senaste dagarna har det bara gått utför.
Trodde inte att det skulle vara så här svårt. Allting känns så... grått och meningslöst. Ingenting känns roligt att göra längre, även sådant som jag i vanliga fall tycker mycket om, som att lägga pussel. Nu känns det mer som ett sätt att få tiden att gå.
Jag är inte direkt röksugen på själva ciggen, snarare saknar jag känslan av "belöningen" som jag kunde ge mig själv då och då genom att ta en cigg. Och jag avskyr känslan av att allt känns så tråkigt.

Känner mig verkligen deppig. Hade det inte varit för att min sambo stöttar mig (han har verkligen varit fantastisk, stöttat utan att tjata) så hade jag gett upp för 2-3 dagar sedan.

Men ska försöka hålla ut i två veckor till och hoppas att det känns bättre då.

Skönt att få skriva av sig lite :)

Ha det gott, alla!

Fortsättning följer..........

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Köpte inga cigg när jag handlade, men grät hela vägen hem!!! Dels p g a röksuget, dels p g a att jag inte kan bestämma vad jag vill göra i helgen. Ska ju bli fint brittsommarväder och tänkte åka iväg med min husbil, men självförtroendet är lågt. Var i väg 2 veckor i juni runt Vättern, 2 veckor i juli norra Värmland och 2 veckor i augusti södra Norge, men det är väldigt ensamt att åka ensam!!!! Alla sitter och häckar parvis i sina husbilar och det flesta verkar vara asociala!!
Innan avfärd ska det bäddas, tankas färskvatten och fyllas på med mat m m och just nu känns det som att bestiga Mount Everest. Hur kan man vilja göra något, men inte ha lust till det?! Resonerar som så att om jag tvingar mig iväg med låga förväntningar kan det ju inte bli annat än trevligt!! Eller?! Har man höga förväntningar är ju risken större att man blir besviken!!

Tvingade mig till att göra mina sjukgymnastikövningar när jag fick packat in maten jag köpt och tvingade mig sedan till en långpromenad före lunch. Fortf röksugen, men kan ju inte ringa slutarökalinjen varje gång jag blir röksugen!! Dessutom är de inte där på helgerna, då jag behöver dem mest. Det är därför jag försöker skriva av mig här, även om det inte är något som blir läst av någon, men jag förstår att några hittat mig i alla fall. Tack!

Går på nån typ av autopilot och känner att jag inte riktigt har kontakt med verkligheten. Skäms jättemycket över att ha dessa i-lands-problem, när jag i själva verket har det väldigt bra och egentligen väldigt tacksam för väldigt mycket! Varför har de negativa tankarna så lätt att ta över de positiva?!

Efter lunch bestämde jag mig, mot bättre vetande, för att fixa i ordning husbilen inför resa imorgon. Mest för att hålla mig sysselsatt och försöka tänka på annat än ciggs!
Fick bäddat och fyllt på färskvatten m m, men DÅ kom jag på att det är ju fredagen den 13e imorgon! Även om jag inte tror på skrock, gör mitt dåliga självförtroende att känns lite som att utmana ödet!!!

Mer röklust än mastlust!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Kom ju iväg till cirkelträningen igår. 10 min prom till bussen, 15 min prom fr buss till träning och 25 min prom fr buss till hemmet. Röksugen, så jag nästan letade fimpar!!! USCH!! Är väl belöningscentrat som spökar, men köpte inga cigaretter på hemvägen. Varför tog jag första bussen hem? Varför stannade jag inte och var social? Har ju inget annat för mig!!
Är rastlös och svårt för att ta beslut. I a f rätt beslut!! Hemma vill jag åka iväg och hitta på något, men gör jag det, så vill jag snart hem igen!
Jag som varit van vid att ha många bollar i lusten och ta snabba beslut, kan knappt bestämma mig för vad jag skall göra först om det är två saker.

Tvingade i mig en omelett till lunch och tog sedan en timmespromenad med stavarna. Går nästan tills jag stupar!! Nikotinet ökar ämnesomsättningen med 10% har jag läst och det är ju vanligt att folk går upp i vikt vid rökstopp, p g a ökat godisätande. Jag äter inga sötsaker utan kan ta en näve jordnötter på kvällen och är det något jag inte behöver just nu, så är det en viktökning!!
Det sägs att promenader och träning frigör endorfiner som ökar välbefinnandet, men mina endorfiner måste tagit slut! Jag har mer tårar än endorfiner!!! Självförtroendet är helt i botten!! Känns som jag har förlorat identiteten! Iinte längre sambo och inte heller rökare. Jag är bara kort och gott – ”ingen”. Lever ett helt annat liv än förut, men är det ett liv som jag vill leva?!

Försöker inte bara vänja mig vid bussåkandet, utan även att ta hand om svettiga träningskläder och blöt handduk!! Saknar lust att göra saker. Allt jag gör får jag tvinga mig till, men hur mycket beror på rökstoppet och hur mycket beror på annat?!
Går på ren och skär vilja! Och envishet! På gott och ont!!

Imorse vaknade jag lite ledsen och nu är jag ganska röksugen. Ska åka och handla strax. Hoppas jag kan motstå begäret att köpa cigg!!!

Syndat!!

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Tack nuelleraldrig för tips och råd.
Ja, då var det kört! Träffade folk igår, varav en rökte och jag ramlade dit. Fick en cigg, kändes bra! I 5 minuter!!! Sedan fick jag stora skuldkänslor igen!! Får ju ingen samtalshjälp i samband med Champix denna gången och det står ju som villkor till tabletterna!! istället har jag själv sökt mig olika vägar och har bl a kontakt med en underbar tjej här på sluta-röka-linjen, sedan några veckor tillbaka. Hon ringer ett par gånger i veckan.Har även varit i kontakt med en lokal förening, i hopp om att träffa nya bekanta, men tror tyvärr inte att den är något för mig. Har nästan blivit folkskygg och vill helst inte träffa folk jag känner. Vill väl inte visa mig svag för dem, men okända går bra! Konstigt va'?! Rastlös! När jag är hemma, vill jag iväg. När jag är borta vill jag bara hem!!
Värst är att jag ju gråter okontrollerat sedan några månader tillbaka. När som helst, var som helst. Utan förvarning. Ansvarig för föreningen, tjejen på sluta-röka-linjen och min sjukgymnast m fl tror att jag gått in i väggen, vilket kanske är sant. Har nog gått och spänt mig länge, kanske ända sedan februari när min sambo började bete sig konstigt och när jag flyttat klart la kroppen av och jag fick värk i hela kroppen. Därför besök hos sjukgymnast och cirkelträning 2 ggr/vecka. Långpromenader har jag gått med stavar i flera år, men det räcker ju inte. Har tappat fotfästet totalt och sedan några månader tillbaka tappar jag även hår.
Känner inte alls igen mig själv. Vilsen, labil och svårt att ta de enklaste beslut. Vet inte mitt eget bästa.
Röksuget ligger hela tiden i bakgrunden. Önskar jag kunde uppgradera min hjärna. Programmera om den till 2.0!!!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se