maj 2019

Snart 9 månader

Snart har 9 månader som rökfri passerat, vilken frihet det är :)
Det har gått bra med 0 nikotin i vape också. Enda effekten i början var rastlöshet och lite svårt att koncentrera sig ibland, men inget sug alls efter cigaretter. Det är bra att ha kvar vape för vanan är fortfarande där att man vill dra ned något i lungorna men det går med enkelhet att vara utan den en hel arbetsdag. Men nu utan nikotinet kan man konstatera att den vanan är svårast att bryta (att dra ned något i lungorna) även om det såklart är möjligt inom tid eftersom det är helt psykisk vana nu, finns inget fysiskt beroende längre. Det är bra att inte ha stressat det, dvs att stegvis minska nikotinet för det är inte bråttom att bli fri från nikotinet utan det viktigaste var att bli av med tobaksröken. Så det känns som en stor vinst att ha kommit så här långt :)
Tråkigt att loggen försvinner en stund, hoppas vi får något meddelande om hur länge den kommer vara borta och om loggar från denna kommer att följa med till den nya.
Ha en bra dag alla!

LOGGEN TAR PAUS

Hej alla fina användare av Sluta-Röka-Loggen. Från och med måndag 27 maj får vi en ny hemsida på slutarokalinjen.se som inte länkar till Loggen då den ska göras om och dyka upp i en ny skepnad så småningom. Under en tid framöver går det att nå loggen genom att knappa in dess adress i sin helhet, utan att gå via slutarokalinjen.se
Adressen direkt till loggen är denna: logg.slutarokalinjen.org
Vi återkommer inom kort med vilket datum som befintliga Sluta-Röka-Loggen stängs av.

LOGGEN TAR PAUS

Hej alla fina användare av Sluta-Röka-Loggen. Från och med måndag 27 maj får vi en ny hemsida på slutarokalinjen.se som inte länkar till Loggen då den ska göras om och dyka upp i en ny skepnad så småningom. Under en tid framöver går det att nå loggen genom att knappa in dess adress i sin helhet, utan att gå via slutarokalinjen.se
Adressen direkt till loggen är denna: logg.slutarokalinjen.org
Vi återkommer inom kort med vilket datum som befintliga Sluta-Röka-Loggen stängs av.

Fortsätter...

Igår rökte jag 11 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

I dag har jag rökt 2 cigg än så länge. I vanliga fall vid denna tiden hade jag nog hunnit med 5-6 stycken så jag klappar mej själv på axeln just nu. Måste kämpa på trots allt runt omkring.

Trött...

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Nu håller jag på att undersöka hur mycket jag faktiskt röker varje dag. Är uppe i 11 st i dag, varav dom flesta var okynnes. Håller också på att rensa bort vissa onödiga cigg för att lättare förbereda mej för att lyckas denna,gång. Vill verkligen ha ett rökfritt liv och må bra och få andas lättare osv. Står inte ut med detta längre och det upptar typ hela min vakna tid att tänka på detta när jag inte jobbar eller så. Det var då sjutton säger jag bara.

Sån sorg

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag läste nånting nånstans idag om ångest och rökstopp. Jag funderade på det själv igår och när jag såg att nån hade liknande teorier som jag så kände jag att jag måste sätta ord på det.

Röker vi för att fly från något? I alla fall där droger är inblandat och det finns ett beroende så finns det och en flykt. Nikotin är en drog.

Jag insåg igår att all min ångest sen tidigare har blivit tydligare nu iom rökstopp. Ciggen har gjort att jag känt mig mindre ensam. Jag sörjer och gråter non stopp och har gjort det i en vecka.

Första dagen

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Japp, idag tog jag tag i saken och är nu rökfri. Jag har förberett mig en lång tid, från att tidigare rökt nästan ett paket till att trappa ner, och igår, sista dagen som jag rökte blev det 3 stycken. Det är inte min första gång som jag slutar, har tidigare slutat och som längst var jag helt rökfri över 7- år. Men nu har jag varit rökare igen i ca 10-år. Känner att denna gång så vill jag en gång för alla vinna över tobaken helt och hållet. Livet som rökare är väldigt jobbigt på så många sätt. Vet att det kommer att komma rejäla sug men jag tror på mig själv och min styrka. Det känns faktiskt just nu mest spännande att se hur min kropp kommer att reagera. Har öppnat en sluta röka app, och där ser man ju alla vinster, inte minst ekonomiskt. Bra även där att ha koll på hur många dagar man varit fri. Nu önskar jag lycka till mig själv och till Er alla därute. Kramar

Måste röka.

Igår rökte jag 2 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fan är så jävla arg. Var rökfri från januari tills 1 april sen har jag rökt mer och mer och mer efter det tills att beroendet kom tillbaka.
Allt började på jobbets årsfest och nu har jag fallit tillbaka, håller på att få nytt jobb och var rökfri 4 dagar och har vart såjävla virrig under dessa 4 dagar så att jag kanske inte kommer få mitt nya jobb så nu har jag börjat igen sitter och röker min andra cigg på en timme för jag är så jövla arg. Vill fan inte röka men måste för att jag inte skall bli arbetslös.
Vet inte vargjakt skall ta vägen är på så jävla dåligt humör fan min hy blir förstörd och jag luktar skit. Hatar fan ciggen hahahah omg vad håller jag på med får panik skall röka EM till cigg nu snear ut på livet fan.

Återfall

Igår rökte jag 8 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Ja, i ett par veckor har jag liksom smårökt, det började med att jag var hos mamma igen, hade en grej i Stockholm, en sorts konferens, och vet inte varför men rökte ett par cigaretter kring det. Och sen fortsatte det så. Köpte ett paket, rökte några, slängde resten.
Och har hållit på så i fjorton dagar nu.
De senaste dagarna blev det fler, sex sju per dag och igår rökte jag åtta cigaretter och sen gick jag och jympade. Har startat med friskis o svettis i samband med att jag lade av rökat den 1 mars. Och det har gått fint och varit roligt.
Men som sagt, igår gick jag iväg igen efter åtta cigaretter och efter konditionsdelen i början av passet så blev jag urdålig, alltså jättetrött. Och jag hade varken tagit i mer eller mindre än jag brukar.
Men nu kändes det som om jag skulle svimma.

Och jag funderar förstås på om det var de åtta cigaretternas fel?
Jag jympade i långa perioder även som rökare och det här hände aldrig.
Så jag vet liksom inte. Kan ju ha berott på annat också, dålig lunch t ex, man vet inte.
Hur som så langade jag de cigaretter som var kvar och bestämde (igen) att nu får det vara nog.

Annars kan jag väl säga att jag verkligen saknar cigaretterna och att jag INTE upplevt alla de där fördelarna med att sluta, kondisen samma, trodde jag tills igår i alla fall. Lukt- och smaksinne också. Osv.
Den enda rejäla fördelen är så klart pengarna, man sparar ju en hacka på att inte röka.
Men det kändes som om det också var allt.
Hur som, nu testar jag att INTE röka tills nästa jympapass och så får man se vad som händer då.

Hej igen!

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag håller på att dra ner. Från ett jäkla skitliv med kaos runt mig, och jag upplever att jag springer om kring som en brandman/städtant och försöker hjälpa till. Det har påmint mycket om de där grodorna man slår på på Gröna Lund, och om man knockar en groda, dyker nästa upp snabbare och snabbare.
Men, jag slår mig för bröstet och försöker se att jag är bra, jag ställer upp för många, jag försöker ta hand om mig själv. Jag tränar massor, äter supernyttigt, mediterar, och rööööööööker som sjutton.
Jag fyllde år nyligen. I present önskade jag mig bara en sak: en pulsklocka, ett aktivitetsarmband. Jag fick en och blev sååå glad. Min make noterade dock att jag hade lika låg puls som en elitidrottstränad person har, vilket är lite underligt när man röker ett paket om dagen. Typ. Nästan.
Så jag gick till läkaren och fick göra ett EKG.
Och där upptäckte man ett vänstersidigt skänkelblock. Elektroimpulserna (eller vad det heter) har liksom glapp och den vänstra kammaren är mer långsam.
SÅ nu ska jag utredas för att se om jag har en bakomliggande sjukdom.

Ja. Typ SÅ.
Sen det beskedet har det liksom bara blivit så att jag drar ner. Min läkare ska hjälpa mig att sluta sen sa han men nu sen två dagar har jag rökt 4 resp 3 cigg. Jag har inte ens ett datum än.
Så det är ju bra. Men triggern är att jag fick alla risker i ansiktet. Jag är rädd. Jag är förvirrad. Så jag vill vara här. Här finns ju ni.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se