mars 2019

Ett år efter stopp

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kanske dags för fjärde och sista inlägget i denna tråd.

Nu är det ett år sedan jag slutade, med hjälp av Champix.

Nu har jag nya utmaningar: Att gå ned de 17 kilo som jag lagt på mig. För faktum är att maten smakar såå mycket bättre. Och säkert är ätandet och att laga mat en sorts ersättning för förlorad rökning.

Jag hade önskat att jag förberett mig bättre på att stå emot ätandet. Så det är mitt råd till dig som ska sluta. Tänk på att hitta en strategi mot att börja äta för mycket.

Jag saknar en cigarett någon gång i veckan. Och går jag förbi en rökare doftar det ljuvligt, det kan jag inte förneka. Men jag skulle aldrig börja röka igen som det ser ut nu.
Skulle jag däremot, om några år, få en diagnos där läkaren säger, att jag bara har några månader kvar att leva: Då kör jag till macken och köper en limpa! ;-).

Jag tror att om man en gång är riktigt rökare, så förblir man en rökare även om man slutar.

Fast jag sjunger bättre, luktar bättre, har bättre kondition, mår bättre och ser trevligare ut än som rökare. Så jag är nöjd.

Amen.

Ett år efter stopp

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kanske dags för fjärde och sista inlägget i denna tråd.

Nu är det ett år sedan jag slutade, med hjälp av Champix.

Nu har jag nya utmaningar: Att gå ned de 17 kilo som jag lagt på mig. För faktum är att maten smakar såå mycket bättre. Och säkert är ätandet och att laga mat en sorts ersättning för förlorad rökning.

Jag hade önskat att jag förberett mig bättre på att stå emot ätandet. Så det är mitt råd till dig som ska sluta. Tänk på att hitta en strategi mot att börja äta för mycket.

Jag saknar en cigarett någon gång i veckan. Och går jag förbi en rökare doftar det ljuvligt, det kan jag inte förneka. Men jag skulle aldrig börja röka igen som det ser ut nu.
Skulle jag däremot, om några år, få en diagnos där läkaren säger, att jag bara har några månader kvar att leva: Då kör jag till macken och köper en limpa! ;-).

Jag tror att om man en gång är riktigt rökare, så förblir man en rökare även om man slutar.

Fast jag sjunger bättre, luktar bättre, har bättre kondition, mår bättre och ser trevligare ut än som rökare. Så jag är nöjd.

Amen.

Första dagen som snusfri

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Försöker att peppa mig själv genom att framhäva gårdagens prestation som något historiskt (gärna inför andra också). Snusfri en hel dag för första gången på 25 år! På ett personligt microplan tycker jag det är ett rimligt påstående.

Gårdagen var jobbig.

Jag upplever känslan av abstinensbesvären som tidvattenvågor. Närmar sig sakta med jämna mellan för att öka i intensitet tills det är riktigt jobbigt för att sedan mattas av. När det avtagit kan jag till och med för en kort stund kan glömma bort tankarna på snus. "Högvattenkänslan" och andra sidan, som jag fruktar kommer att få en att ge upp om de fortsätter att komma för ofta i längden, håller i sig i ca 30 min. Förloppet upprepar sig varannan timme ungefär.

Upprepar flera gånger per dag, för mig själv, mina tre starkast skäl till varför jag vill sluta:
- Leva längre
- Bli fri
- Kunna se mina barn i ögonen med gott samvete

Förhållandet går åt helvete

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vecka tre imorgon. Både jag och min make slutade röka då.
Vi har slutat tillsammans förut och visste om att det skulle bli bråk och jobbigt i relationen en tid efter.
Men det är som att vi glömt det nu, att bråken inte beror på rökstoppet.

Det är riktigt jobbigt att gå igenom detta mörker och tappa förhållandet på köpet. Nu inatt vart det bråk, kände båda att vi var helt känslokalla, jag hade inte kunnat bry mig det minsta om något alls, allra minst kärlek. Helt tomt. Han slängde av sig vigselringen.

Sluta snusa efter 25 år

Igår snusad jag 3 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

För två veckor sedan bestämda jag mig. Efter 25 års snusande, en dosa om dagen, bestämde jag mig för att sluta en gång för alla. Har tidigare gjort halvhjärtade försök att dra ner på mängden snus med motsatt resultat. Tror jag verkligen att jag kommer att lyckas denna gång? Tveksamt.

Har lagt upp flera strategier. Tänker bl.a. att skriva denna dagbok kan öka mitt "commitment" och göra det svårare att sluta. Skulle också vara tacksam för pepp och tips från den som möjligtvis läser detta.

Efter 25 års konstant nikotinpåslag (förutom ngr timmar på natten) känns det inte rimligt att sluta tvärt. Har därför de senaste två veckorna plågat mig genom att endast ta 3 portionssnus (Knox stark vit) om dagen. Förhoppningsvis kan jag få ner nikotinberoende till mer mänskliga nivåer.

Det har varit några riktiga skitveckor, dålig sömn, huvudvärk, ångest, dåligt humör, koncentrationssvårigheter och konstanta tankar på snus. Trots detta känns det ändå hoppfullt, jag klarade ju ändå ett par veckor med 3 snusar om dagen, för mig som att typ inte snusa alls.

Ikväll tog jag alltså min sista snus. Fr.o.m. nu är del noll! Ser inte fram emot kommande veckorna..

Flyga

Igår rökte jag inte.

Så flög jag hem ifrån mamma och det var ju också en pärs. Hostan har blivit något som liknar snuva också, och jag fick hur ont i öronen som helst när vi landade och det är fortfarande inte över, fyra timmar senare. :(

Väl hemma kommer tankarna på en cigarett oftare, har rökt så mycket här, det mesta är förknippat med rökning. Men har inte fallit för frestelsen ändå.
Det är slut.
Är dock urtrött på den här hostan som tydligen kan komma och gå under ett års tid. Jag har slutat röka två gånger tidigare i mitt liv, båda gångerna höll jag upp i flera år så man får nog räkna det som riktiga stopp. Och de gångerna hostade jag inte ett dugg. Jag bara slutade.
Är det för att jag har rökt mer den här gången som hostan sätter in? För att lungorna är smutsigare?

Ont i halsen, gräslig hosta. Känner mig sjuk. Och dessutom döv nu då.

Men röka tänker jag inte.

Nageltekniker

Igår rökte jag inte och snusade 5 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej!
Jag har rökt i 39 år sen jag var 11 år, jag tog mitt beslut att sluta röka pga min dotter vill ha mig kvar länge till. Var uppe i 40 st cigg/dag slutade tvärt men tar några snusprillor upp till 10 st/dag och även nicorette sugtabletter. Det går förvånansvärt bra, knappt några abstinens besvär alls. Tänker ofta på cigg men har inte sug på en utan mer om varför har jag rökt i hela mitt liv? Svaret blir vet inte varför. Nu ska jag bygga upp min kondition så att till nästa år vara med på vårruset ev tjejmilen med.
Mvh Martina

Hostan blir värre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Helt sjukt. Eller snarare, helt sjuk. Är jag nu. Hostar lungorna ur mig och det verkar faktiskt som om det hela håller på att bli en klassisk snuva dessutom.
Just snyggt, fyra till max åtta veckor verkar det ta. Ont i lungorna, i bröstet, hosta som om jag hade värsta influensan,
Hade man ju inte räknat med.

Fjärde dagen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Inne på fjärde dagen nu. Och igår var det redan mycket lättare än i förrgår då jag släntrade runt på busshållplatsen och till slut bommade en cig, kunde inte göra annat. Men ville ändå inte köpa ett helt paket liksom.

Det är något helt fascinerande med hur röksuget de första dagarna utan cig helt förändrar ens tänkande? Man vet att man vill sluta men så suger och drar det i en och till slut tänker man att man kanske kan röka ändå. Men mindre. Eller att man ska röka bara en cig och sen aldrig mer...
Som om någon annan går in och tar över kontrollen. Det är väl det som är beroende, just.

Igår, tredje dagen utan cig var det i alla fall mycket enklare. Kanske bidrog det att jag gjorde saker hela dagen, jympade först, käkade lunch på stan sen och gick slutligen på en utställning.
Idag borde jag koncentrera mig på att jobba. Det kan bli krångligare.

Och jag har jympat så mycket på sista tiden så igår kväll kunde jag inte sova p g a träningsvärk i rumpan. Fick ta en magnesyl och vänta en stund innan det gick.

Idag får jag väl ta det lugnare. Önskar alla en fin dag.

Mars månad redan

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det har hittills gått fantastiskt bra att skippa rökningen! Vid tidigare försök har det varit så jobbigt men denna gången är nog motivationen mycket större på grund av en lunginflammation vid årsskiftet och ett väldigt dåligt allmäntillstånd. Nu gör ju ärenden antågande våren sitt till att allt känns mycket lättare och det är enklare att tänka positiva tankar nu när ljuset återvänder! Men som sagt, jag är överraskad överhus bra känsla jag har haft ända sedan mitt rökstopp 5 januari!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se