Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

mars 2019

4 år ( trodde det var 3, tiden går :-) )

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

God förmiddag alla som kämpar !

Vill bara skicka lite positivism till alla som kämpar på.
Hade jubileumsdag igår, trodde det var tre år sedan stopp men det visade sig vara fyra år sedan, tiden går !!!
Jag var med en god vän och spelade golf i Spanien och när vi skulle åka hem slängde jag ciggpaketet och tändaren i soptunnan på Allicantes flygplats och sedan var det slut.
Hostade som en galning så beslutet var egentligen ganska lätt och lättare blev det när hostan försvann efter ett par veckor och man kunde andas igen.
Till syvende och sist handlar det ju enbart om att man verkligen vill sluta och har bestämt sig.
Folk kan komma med alla möjliga råd:
- Du kommer att spara så mycket pengar
- Du blir så mycket friskare
och så vidare.
Vill man inte så går det inte hur mycket vänner och bekanta ger det ena goda rådet efter det andra.
I mitt fall var det hälsan så det gjorde det lätt.

Kämpa på alla, belöningen kommer när ni minst anar det.

Vill klara det denna gång!

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag slutar jag på nytt.

Rökt drygt 17 år. Senaste åren ca 18 cigg/dag.

Mått uselt då jag har ont i rygg, benen, finnar, svidande mage, ont i leder och muskler, slem i halsen, enorm trötthet, stressad, dålig koncentration och starkt beroende.

Vet inte om mitt mående beror enbart på rökningen men jag tvekar inte på att det är en av de största bidragande faktorerna.

Önskar så otroligt att jag ska kunna uppskatta livet som rökfri och denna gång kunna anamma mig nya rutiner. Vill börja leva ett hälsosamt liv där jag bryr mig om mig och min kropp.

6 veckors rökfritt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej! Har nu varit rökfri i ca 6 veckor. Började nertrappningen med champix och har aldrig mått så dåligt. Fick i stort sätt alla biverkningar som rapporteras, men jag slutade iallafall att röka. Avbröt behandlingen efter 8 veckor då biverkningarna påverkade hela min tillvaro och jag fungerade inte över huvudtaget. Har börjat med nikotinplåster, men misstänker att det varit för stor dos nikotin 21mg då jag nu varit rökfri i 6 veckor. Fick influensa syntom med huvudverk, trötthet, nästäppa och orolig sömn. Kvällarna och på morgonen mår jag bäst, vilket också fick mig att undra över dosen på plåstret. Har inte tillräcklig kontakt med min rökavvänjare när min oro och mina frågor dyker upp. Så är det någon som har samma erfarenhet som jag, så kommentera gärna detta.

Söker någon som vill dela med sig av erfarenheter i en intervju

Hej!

Jag slutade röka för tre år sedan efter att ha rökt mer eller mindre, ibland inte alls.
Nu ska jag skriva ett reportage om att sluta röka och undrar om det finns någon här som vill medverka.
Kravet är att ha varit rökfri i ett halvår minst.
Mejla mig om du vill fråga något, eller tycker att det skulle vara roligt att vara med i tidningen.

Hälsningar Annika
annikanilsson@email.com

Värre igen..

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag värre än på länge, en dryg vecka efter stoppet.

Abstinensen gör mig yr och irriterad, vilket kollegorna på jobbet fått erfara idag. Känns lika illa som det gjorde typ 2:a dagen.. Är det avhållsamheten av Onico som rör till det? Verkar konstigt, Onico är ju verkligen inte snus,bara en "läppspännare".

Jag hoppas verkligen att det är det "kemiska" beroendet som bråkar och att det är nikotinreseptorernas sista kamp som utspelar sig inne i kroppen för det ska ju gå över sägs det. Just nu känns det hopplöst..

En vecka..

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

En vecka avklarad. Känns som en evighet. Snus är i princip det enda jag tänker på. Abstinensbesvären är hanterbara men saknaden är stor. En av strategierna jag hade inför snusstoppet var att SE UPP FÖR SUBSTITUT. Försöker nu sluta med Onico, som jag trillat dit på. Det påminner mig om äkta vara hela tiden.

Läste på loggen om någon som kallade sig GIGANT efter 1000 dagar, något att se fram emot!

En milstolpe uppnådd!

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag har jag varit nikotinfri 1000 dagar och får enligt kutym kalla mig GIGANT! All ångest, oro och kamp har absolut varit värt det. Hade kanske tur då det begav sig att här hitta likasinnade. Som vi peppade varandra och så roligt vi hade. Många gånger satt jag ensam hemma och skrattade framför datorn :D.
Önskar alla ett lycka till! Kramar till .... ja, ni vet ju ❤️

Trevlig Helg På Er Alla

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Vill bara kika in & önska er en bra helg, ser också att här har kommit till några fler på det nikotinfria tåget....Välkomna. Kämpa på alla....det går att bli fri, det är vi många som kan intyga men vägen dit kan vara allt annat än rak!!!
Abstinens från helvetet, en kropp som beter sig hur underligt som helst & man tror att sista dagen är kommen ja herregud det går inte ens att räkna upp allt. Men en sak till er alla....GE INTE UPP...för tro det eller ej, helt plötsligt går det lättare. =))
Så pepp pepp pepp....

Kram Julängeln

Från ett missbruk till ett annat, Onico?

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tredje dagen som snusfri! Kunde dock inte motstå frestelsen att peta in något under läppen. Köpte en dosa Onico. Förvånansvärt trevlig upplevelse. Kan jag verkligen räkna mig som snusfri nu? Inget nikotin, men särskilt nyttigt för läppen är det nog inte för den svider skönt. Några pengar blir det heller inte sparat och inte känner jag mig speciellt fri heller.

Abstinensen har det senaste dygnet kommit ner på uthärdliga nivåer. Många vittnar om att de första tre dagarna är de värsta. Jag hoppas det stämmer.

Det gnagande, ständiga och märkliga känslan av att något saknas mig finns dock där ständigt. Är livrädd för att den ska bita sig fast. Har läst flera slutasnusa dagböcker och har vittnen runt omkring mig som beskriver en deppig känsla och allmänt dåligt humör så långt som år efter snusstopp. Har man pajat dopamintiloverkningen genom att proppa sig full med stimulansämnen i så många år?? Usch, detta skrämmer mig verkligen.

Tänker nu i alla fall unna mig att vara lite glad över att det faktiskt ser ut att gå att sluta snusa och stolt över att jag lyckats. Till vilket pris återstår att se..

Ny nivå på abstinens

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Andra dagen utan snus på 25 år... Abstinensen nådde nya höjder. Kan nu addera yrsel och illamående till listan på besvär. Abstinensen var som värst ett par timmar på kvällen för att sedan mattas av. Sov ändå helt ok.

Mitt första delmål är att hålla ut tills min "stödperson", Moa, på slutarökalinjen.se ringer imorgon kväll för att stämma av läget. Skulle kännas snöpligt att ha stupat redan vid första "checken". Andra delmålet är att hålla upp en vecka, sedan tre veckor, sedan tre månader. Enligt Moa är kroppen kemiskt ren efter tre månader och bortom den bör man vara "safe". Efter det återstår den psykologiska biten som lär vara nog så svårt att kontrollera.

Att kontakta stödlinjen på slutarökalinjen.se kan jag verkligen rekommendera. Skönt att kunna prata med någon utan att trötta ut familj och vänner som är måttligt intresserade av just exakt HUR sugen du är på en prilla vid varje givet tillfälle.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se