februari 2019

Dag 2 utan snus, dag 1 utan nikotin

Igår snusade jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag är det min andra dag utan snus. Jag hade tänkt köra med nikotinplåster men idag ryckte jag av det och har nu varit helt utan nikotin i snart 6 timmar. Har rejält med nikotinabstinens nu alltså... Hjärnan försöker hitta på alla möjliga anledningar till att ta en snus. Känner mig helt borta i huvudet och domnad i kroppen på nåt vis. Men jag kände ungefär likadant med plåster, fast inte lika starkt. Så känner ändå att det kanske är lika bra att ta hela smällen nu istället för att dra ut på lidandet. Hur har ni andra gjort som slutat snusa?

Ny medlem

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har precis blivit medlem då jag inser att jag kommer behöva alla knep och knåp ja kan för att lyckats me de här, ni som har slutat - hur reagerade kroppen under första veckorna, tänker mig att det kommer vara många tillfällen där jag vill ta ett bloss.
Har länge varit de ja kallar för tristessrökare - rökte lungt ett paket om dagen för 3 v sen och har nu fått ner det till 5-6 st om dagen som jag delar upp i halvor för att ja tror de blir lättare - har även bytt till dom svagaste ciggen jag kunde hotta.

Men kommer behöva pratiska råd inför det här - 4 mars ska det vara noll....

Slutar röka med hjälp av Zyban.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag fick utskrivet zyban. Har tagit dom nu i snart två veckor och min sista rökdag var i fredags. Det föll sig naturligt att sluta så bara. Så 1,5 rökfri dag än så länge!

Zyban ger mig yrsel och illamående. Hoppas verkligen att som biverkningarna ger med sig snart. Vet inte vad jag gör annars. Jag vill inte sluta med tabletterna heller för jag är rädd att jag börjar röka igen då :(

Vårkänslor

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu börjar det gå som på räls detta! Jag njuter av dofter, frisk luft fågelsång snödroppar, vintergäck och dagarna blir ljusare och ljusare! Ingen hosta, bra aptit och mera energi! Hittills fantastisk positiv upplevelse
Och 47 dagar rökfri! Jag mår jättebra!

Helt OK

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Igår hade jag en ledig dag, och var således hemma hela dagen.

Jag har ju rökfri zon på jobbet, och eftersom jag inte var på jobbet så gällde inte det.
Jag har ett max på 7 cigg/dag. Igår rökte jag 9 st. Ett bakslag.

Jag vet precis vilka 2 cigg som jag kunde skippat - de var inte ens goda, och så sjukt onödiga.

Däremot är jag stolt att jag inte tog den obligatoriska "Innan-jag-går-och-lägger-mig-ciggen" utan jag tog dagens sista cigg ca 1,5h innan jag gick till sängs.

Det gick bra.

Ny dag - nya tag. Var sååå nära på att ta med mig ciggen till jobb "Ifall att", men jag lämnade dem hemma.
Dessa förbannade hjärnspöken.

Hjärnans fixide

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Inget.

41 dagar rökfri och hjärnan går bananas på att jag ska ta en rök! Jag känner mig inte röksugen men ni vet- hjärnan har fått en fixide om att det hade varit najs med en kaffe o en cigg..
Själv tänker jag att tar jag en cigg är risken att jag fastnar i skiten igen o vad ger det mig att ta en? En cigg liksom- har inget gott med sig alls men hjärnan är väldigt bra på att försöka övertyga en.
Det.är djävulen o ena sidan och ängeln på andra sidan just nu. Fler som varit där? Vad gör jag??

So far so good

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ännu går det enligt plan.

Igår tog jag 7 cigg - precis som jag bestämt.

På jobbet röka jag ingenting - och döm av min förvåning att jag endast tuggade 2 tuggummi. (4 st första dagen).

Detta kommer gå vägen. Heja mig.

Stolt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Och nu har det gått 33 dagar sen jag tog ett bloss. Visst har jag känt mig både nere och ledsen, men intalat mig själv.….jag blir ju inte mindre nere eller ledsen om jag skulle röka. Det är en sån underbar känsla när man orkar stå emot. Så alla som kämpar det funkar. Sen slog det mig att jag hade ju en utmaning till mig själv Efter 30 rökfria dagar så skulle jag få ta en cig. Men jag hoppar nog över den och kör på 30 dagar till.

Jag har en plan

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har en plan...
Ja, det låter nästan som om jag planerar något riktigt stort - och ja, det stämmer ju.
Jag planerar vägen till mitt nikotinfria liv. Jag planerar hur jag ska ta kål på och döda monstret som lever i hjärnan på mig.

Jag har bestämt mig för att trappa ner. Jag vet att jag inte kommer klara att sluta tvärt, eller ens sluta tvärt med nikotinhjälpmedel. Iallafall inte just nu.

Jag har gjort rökfria zoner, och jag ska komplettera med nikotintuggummi.
Mitt stoppdatum blir 4 mars, dvs om 2 veckor.

Vecka 1: Dvs nu:
* Jobbet är en rökfri zon. Dvs inga cigg på jobb
* Till och från bilen är en rökfri zon (Dvs från pakreringen - hem)
* Max 7 cigg/dag (Dvs en halvering)

Vecka 2:
* Jobbet är fortsatt rökfri zon, så även till och från bilen. men nu kompletterar jag att rökning får endast ske mellan 11-21. (Och med tanke på att jag är på jobb 09-18 så tar det bort många av "timmarna".
* Max 4 cigg/dag.

Därefter planerar jag att sluta, och fortsatt nyttja nikotinhjälpmedel så länge jag behöver. Ingen stress.

Igår gick det bra, röka totalt 6 cigg. (1 på morgonen innan jobb, och 5 st från 17-23).

Idag tog jag 1 imorse, var nära på att ta en till innan jag körde till jobb eftersom jag har en rökfri zon på jobbet, men jag avstod.

100 dagar

Och nu är jag äntligen på dag 100 som rökfri!!

I fredags slutade jag med nikotinplåster men har köpt nikotinsugtabletter som jag har med mej överallt och som finns runt om i väskor, jackor, i bilen och lite överallt. Har som kryp i benen, vet inte om det är psykosomatiskt eller om jag behöver äta magnesium.

Jag är nöjd i alla fall. Vid nyår gick jag med i Viktväktarna och har gått ner dryga 4 kg. Tränar mellan 3-5 pass i veckan och går till jobbet ibland.

Snart borde jag börja bli pigg och må bra.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se