Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

december 2018

Sjuk som tusan

Åh kära nån vilken förkylning jag åkt på, äckelvarning på de närmaste raderna...

Blev sjuk i lördag och det kulminerade i går med en slemhosta och snuva som har en färgnyans som liknar den nyutslagna mossan på våren. Feber, nässpray, halstabletter, vatten, snytpapper är mina kompisar nu. Det som kommer upp när jag hostar är bland det grönaste jag sett, Vet inte om det är en dunderförkylning eller om det har att göra med rökstoppet eller en kombination

15 dagar och 15 timmar... Varför?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Jag har inget nikotinsug nu. Kör ju med plåster.

Ligger här hemma på soffan sjuk.. Och känner mig lite extra ledsen idag.
Inte direkt ledsen för att jag är en icke rökare... Utan mera för att jag saknar min ”kompis”
Som har hjälpt mig lite att liksom fly ifrån mig själv.

Nu får jag klara av allt det där jobbiga ensam.
Min ”kompis” har lämnat mig. Och det känns lite sorgligt. Bra. Men sorgligt.

Att röka en endaste cigg till är inget alternativ trots allt.
Men jag känner att just nu behöver jag få sörja lite.

En ny början

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tänker ofta på hur stolt jag är över denna bedrift, att ha slutat röka. Jag blir så glad att jag blir tårögd. Dagarna bara går och går, och min rökfrihet består (det har nu gått nästan 3 månader). Jag har längtat i så många år efter dagen då jag tog mig ur nikotinmissbruket, och i år lyckades jag!

Jag förundras över varje tillfälle som jag innan rökte men nu suddat ur mitt liv, satt och räknade igår på hur många minuter jag har extra till att göra sånt jag verkligen vill göra, vilket blev över en timme.

Min räddning ur rökningen blev en bok: Äntligen rökfri av Allen Carr.
Jag hade rökt lite mer än 12år, helt plötsligt fick jag ont när jag rökte så jag snusade några dagar, köpte denna bok och började röka igen när irritationen lagt sig, la ner läsandet av boken också. 1 1/2 månad senare började det igen, tog det på allvar denna gång och gav boken en chans.

Första veckan utan nikotin var relativt lätt, men eftersom att jag slutade en dag innan jag var färdig med boken så hade jag inte gjort som man skulle och det hakade min hjärna upp sig på, så efter en vecka så fick jag sånt extremt sug. Godis godis godis!!
Inget jag läst i boken hjälpte mig nu.

Så efter 1 vecka och 2 dagar så gav jag efter. Det var precis som vanligt: inget speciellt. Men det jag märkte var hur BEROENDET yttrade sig. Mitt sinne var enbart fyllt av tankar på nästa cigg, Vilket kändes fruktansvärt. Så efter en 30 min så gav jag efter igen men den här gången rökte jag hela ciggen med FULL MEDVETENHET. Jag smakade på varenda ton av den vidriga röken. Jag smakade på röken så intensivt att jag höll på att spy. Nej nu var det nog!
Knäckte resten av giftpinnarna och slängde. Sedan dess har jag varit fri!
Visst jag kände mig ledsen under första 3 veckorna och lite sug finns där ännu, men jag kommer ALDRIG att ge efter igen! (det är inte värt den mentala plågan).

Kan jag så kan du!

Att ha observerat beroendet gjorde mig fri!

Nu har livet börjat.

13 dagar och 18 timmar.. Ingen bra dag idag.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Jag har inget röksug. Och har inte haft det idag alls heller..

Men humöret är nere på botten.. Trött och känner mej skit ledsen.
Vill bara lägga mig under täcket och lipa.
Är det PMS?
Eller har det något med ickeciggen att göra?
Eller bägge delarna?

Roligt är det inte iaf..

4 veckor i morgon

Halloj, sitter här och funderar lite, i morgon har det gått 4 veckor, minst 6 veckor kvar av nikotinplåster. Måste hitta en strategi hur jag ska hantera livet och röksug när jag inte längre kan luta mig mot hjälpmedel men jag kommer nog alltid att ha sugtabletter och tuggummi med mig. Funderar på att sätta ett vanligt plåster på morgonen bara föra att följa rutinen ett tag.

Låter fånigt men alla sätt är ju bra utom de dåliga...

Ha en underbar lördag alliohopa

Dag 3

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Inne på dag 3.

Det var jobbigt igår, särskilt under dagen,
Men på kvällen blev det bättre.
Jag var på yoga igår, och kände mig faktiskt starkare. Dock så blev jag svimfärdig vid ett moment (Bara stå rakt upp och ner) att jag var tvungen att gå ut en stund och dricka vatten.
Men efter det gick det bra igen.

Idag går det än så länge bra. Det jobbigaste är nog tristessen - det känns som om det är så trååååkigt att inte röka. Men även det blir väl bättre så småningom.

I helgen är jag ledig, och är dessutom ensam hemma. Jag planerar att gå på promenad, gå på julmarknad och se på MYCKET Netflix för att få tiden att gå.

Kämpa på alla där ute!

Ett år!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ett år!!! Det är nu 365 dagar sedan jag bestämde mig för att sluta - och gjorde det på riktigt.
Första månaden tog jag en eller två men de smakade illa och gav mig inget. Nu tänker jag sällan på cigaretter. Händer då och då att jag vill fly en social situation genom att "gå ut och röka" men har inte haft tillgång till cigaretter och skulle nog inte rökt även om jag haft ett paket hemma. Tur att den första cigaretten smakar så illa! Gillar dock fortfarande doften av andra som röker. Det är festligt på något sätt. Men jag ser inte mig själv som rökare längre. Det är så skönt att inte alltid tänka på och planera för nästa cigg. Så skönt.

Till alla er som kämpar - ge inte upp! En dag kommer också du inse att du inte tänkt på cigaretter på ett helt dygn, eller en hel vecka! Och så går dagarna och du är rökfri.

tredje inlägget - på samma dag

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Inne på dag 2, och mitt tredje inlägg för dagen.
Men det brukar ju bli så precis i början av rökstoppet.
ENORM abstinens - trots att jag har starkaste plåstret - fattar ingenting.

Har gjort typ ingenting på jobbet idag - får ingen ro. Mest orolig.

Någon som känner samma. Help a sister out.

En fråga till superadmin

Hej SuperAdmin,

Jag har förstått att ni är inne och läser ibland och ger goda råd.
Jag skulle behöva lite information nu.

Jag läser mycket om vinsterna med att sluta röka - men de handlar ju främst om vilka vinster man får när man slutar skarpt - dvs utan hjälpmedel.

Finns det någon "Lista" som visar vilka vinster man får när man slutar med nikotinhjälpmedel? (I mitt fall plåster).
Jag har som avsikt att fortsätta med programmet i 10 veckor, dvs gradvis minska styrkan i mina plåster.
Vilka vinster kan jag se framemot nu?
Och vilka kommer efter 10 veckor när jag också bör vara nikotinfri?

Gärna lite extra pepp vad det gäller fertiliteten eftersom min största motivation till rökstopp är just att kunna bli gravid.

Tack på förhand,

Dag 2

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Inne på dag 2, eller ja, jag kan väl inte riktigt kalla mig rökfri ännu.
Igår, när det var dagen D så tog jag en cigg på morgonen innan jag bestämde mig.
Så jag rökade alltså 1 cigg igår.

Sedan har paketet legat kvar hemma, med 1 ynka cigg kvar. Hade bestämt mig redan igårmorse att jag skulle röka den idag på morgonen, vilket jag också gjorde.

Det var gött, men inte särskilt njutbart ändå.
Hade tagit bort plåstret innan jag gick och la mig igår, och satte på ett nytt idag efter ciggen.

Det är som en mental spärr - jag vet att jag inte FÅR röka när jag har plåster, och därför är det ganska lätt att låta bli, och inte tänka på det.

Men som någon skrev, vad ska man göra med all tid?
Igårkväll var det drygt att fördriva tiden. Blev mycket läsande av bloggar och forum.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se