december 2018

Ännu inte rökt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Har varit rökfri i 66 dagar men ännu röksugen. Ikväll fuska jag lite och drag på ett plåster får se om det hjälper samt tog en Champix. Får se om det hjälper nått. Hoppas på en bättre dag imorgon då det är lördag och får göra nått kul. Bara oron släpper.

1 Januari slutar jag röka

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har bestämt mig att 1 januari 2019 slutar jag röka.
Jag tar nu champix varje dag men har fortfarande inte lyckats sluta röka. Är besviken på mig själv. Det har verkat vara så lätt för alla andra.
Jag har inte den stora viljan att sluta röka men jag måste pga hälsoskäl. Jag vet att jag kommer bli sjuk förr eller senare om jag inte slutar röka.

Planerad dag för friskare liv

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej igen, varit borta ett tag från denna sida.
Hade rökstopp 2014-2016, efter det har jag försökt sluta med halva viljan, utan resultat, varit utan att röka ibland 1 vecka, men fallit dit igen.

Nu har jag planerat in rökstopp den 1 januari, inget traditionellt nyårslöfte, men det är en dag som andra

Uppdatering!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Rökfria dagar: 26
Antal inte rökta cigg: 483
Pengar som inte lagts på cigg: 1525 kr

Jag börjar vänja mig vid att vara icke rökare. Refererar till mig själv som icke rökare och känner att jag menar det. Även om en liten svag demon ibland viskar i bakhuvet (du kan ta bara en cigg om du vill någon enstaka gång).

Idag så tyckte jag det var så fint ute med snön och direkt så triggade det mitt rökbegär. Att "fira" den vackra utsikten med cigg. Häromdagen jobbade jag med en trevlig tjej som luktade rök. Då kände jag att jag gärna hade velat ta en ciggpaus ihop.

Konstiga triggers men det är så hjärnan fungerar antar jag. Ibland begriper man det inte. För BOM så bara slår det gamla rökmonstret till!!!

Jag mår mkt bättre fysiskt och känner mig nog mer lugn än innan.

Är nöjd över mitt beslut och vill aldrig blir rökare på regular basis igen. Önskar jag kunde röka en då och då en vet att det inte fungerar så. Det skulle bli mitt förfall. Därför avstår jag. Och dessutom så förstår jag inte ens varför jag vill röka en ibland för cigg är ju verkligen bara äckligt egentligen. Tror hjärnan bara vill lura mig till att det är gott, så som jag minns det när jag fick mina nikotinkickar.

Shame on you if you fool me once, shame on me if you fool me twice =)

Happy smoke free thursday!!!

32 dagar

Halloj på er!

Har dragit ner på extra nikotinet, inte tagit något extra utöver mitt plåster på två dagar. Hoppas det håller i sig. Min inställning till hela rökstoppet är att det är inte hela världen att sluta och det är inte hela världen om jag skulle trilla dit. Det tar bort sluta-sluta-stressen för mig. Försöker ha en avslappnad inställning till hela grejen. Har tuggummi och sugtabletter med mig överallt och tillåter mig att ta om jag behöver. Det kan ju bero på att jag legat sjuk men idag var jag på jobbet och glömde lite bort att känna mig sugen på att röka, eller vara röksugen. Försöker hålla isär det där. Att vara röksugen är inte riktigt likadant som vara sugen på att röka. Att vara sugen på att äta en bulle är inte så svårt att motstå så därför väljer jag att vända på det i huvudet. Att inte vara sugen på röka.

Just nu går det bra.

Vi har alla tagit första stegen och vi är bäst

100 dagar (+3)

Såg när jag läste inlägg nedan och blev påmind om att jag borde ha klarat 100 dagar nu. Och mycket riktigt, hade missat det bara, så idag är det till och med 103e dagen sedan rökstoppet :) Ha en fin dag alla!

Gravid och ångest

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej allihopa!
Jag har alldeles för många gånger försökt sluta röka, utan resultat.
Varje gång jag planerar att sluta, så röker jag bara ännu mer.
Nu är jag gravid i vecka 19 med mitt förstra barn! Som jag har längtat till att få en liten mini!! Trodde det skulle vara en självklarhet och lätt som en plätt att sluta så fort jag fick ett plus på stickan.. Men icke! Så fel jag hade!
Jag vill så gärna sluta röka NU!
är det någon i samma situation som har tips? Behöver stöttning och råd..

Dags att ta ett beslut om min framtid

Igår rökte jag 3 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Jaha. Jag har valt att faktiskt sluta röka nu.

Jag är en ung person som går runt och undrar när jag ska gå och få min lungcancer. Med den rökning jag har hållt på med i 2 år så verkar det komma väldigt snabbt.

Jag har fått tecken på att det kommer att komma snart också om jag inte gör en drastisk skillnad i mina vanor. Det är nämligen så att jag har för tredje gången i år fått lunginflammation. Det mina läkare aldrig har talat om för mig tidigare är att lunginflammationen ökar risken att få lungcancer. Jag får också lunginflammation för att jag röker. Allt hör ju ihop i slutändan.

Jag orkar inte vara sjuk längre, för jag vill också kunna vara en normal människa som har ett jobb man kan gå till varje dag och inte behöva oroa mig för att faktiskt bli sjuk hela tiden.

Så jag tog beslutet för ett par dagar sedan att sluta röka. Sedan dess har jag försökt att dra ner på rökningen rejält. Nu har jag sagt till mig själv att jag bara får ta en cigg om dagen till att börja med. Men detta måste också ta slut. För att inte vara en rökare så ska man inte röka något längre.

Men jag är så glad över att jag kom på att denna linjen faktiskt existerade. För nu behöver jag inte vara själv längre. Jag kan faktiskt få hjälp av människor som inte är i min familj och som är i samma situation som jag. Tack så mycket för detta.

För min del är det jobbigt att sluta röka just för att cigarretterna har funkat som antidepressiva medel. När jag tidigare hade fått panikattacker så har ciggen varit mitt verktyg att få kontroll över min andning igen och få mig att inse att jag är kvar på denna jorden. Men nu måste jag hitta andra verktyg som gör att jag mår bättre både fysiskt och psykiskt.

Men än en gång så måste jag säga att jag är väldigt glad för att man kan få stöd utav er här och över telefon.

100 Dagar

Tittade i sluta röka appen, har idag varit rökfri exakt 100 dagar, inte rökt 1711 cigg och sparat 4862 kr. Det är verkligen inspirerande att ha denna app. Det går riktigt bra för mig. Visst dyker suget upp ibland, men det var jag förberedd på, så det gäller att vara fokuserad på varför man inte vill röka. För mig personligen var det flera orsaker, men hälsan i första hand. Nu ser jag framemot 4- månader inom kort. Kämpa på Ni tappra, Vi ger inte upp. Kram.!

Hej på er!!

Ni /rökaren som inte bestämt sig än.Kom som du är!!!Fimpa och gör oss en god rökfri sällskap.
Vi är människor,kan hamna i ett fällan vid svag punkt,risken finns efter ett svårt utmaning/experiment liksom sluta röka,om man är inte tillräckligt förberedd..Men vid nästa/nytt försök/ process så helst att inte använda /upprepa samma rutinner/hantering som använts tidigare och har ledat till mislyckandet..
Vi är alla resande,i samma plan,kanske i samma tåg,samma riktning,det spelar ingen roll när vi alla har samma resemål,oavsett olika funderingar,tankar,hanteringar etc..
Målet är att vi ska blir rökfria,på väg dit(till målet),vi sjunger men utan en enda ord,rytmen spelas utan instrument,sugna men stolta,ibland vi håller tyst,samlar oss själv och återhämta vårt kraft,kraften slösas bort när röksuget kom och hälsade på,det gick bra i allafall utan anmärkningar,men vi måste förbereda oss till nästa suget..O S V...
Jag kollade upp idag cig- priset,den sorten(skiten) som jag rökte har blivit tre kronor dyrare/per ask,och fortfarande åldersgräns tobak i full fart liksom farten i stallet,för de som är under 18,men tur att jag är myndigt,tom alla mina barn är myndiga också utan en (dotter),Jag får köpa när jag vill,finns ännu mera butik som säljer tobak,å den parallellt fin rökare som lider och kämpar för att sluta röka,de har slängt cig,de fimpat,och stolta kom (vi)förbi disken/kassan där cigarettpaketer med konstiga och äkliga bilder på,bilderna är bara en dåligt ursäkt fr tobaks industri som förgiftar tobaken ännu mer,sånt artikeln har jag läst((((SÅ GÖR TOBAKSINDUSTRIN: För att öka beroendet och på så sätt behålla sina kunder har tobaksindustrin anställt kunniga kemister som på olika sätt manipulerat tobaken, bland annat genom att tillsätta ammoniak.)))).

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se