oktober 2018

Snart 8 dygn

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jahapp, efter 24 års rökning och en handfull försök att sluta är jag nu på gång igen.

Om ett par timmar har det gått 8 dygn sedan senaste cigaretten. Jag "fuskar", de flesta dagar med nikotinplåster och ett par dagar med små nikotinpåsar, munhålepulver tror jag det kallas. Det är som mindre portionssnus med bara nikotin som finns att köpa på apoteket.

Nikotinsuget är otroligt starkt, de timmar jag försökt utan påsarna och nikotinplåster har varit nästintill outhärdliga. Med nikotinplåster blir livet fullt uthärdligt, men jag ska försöka dra ner på dom. Är orolig att nikotinbehovet blir ännu större med ett plåster som hela tiden pumpar in nikotin i kroppen. Så idag provar jag med bara påsarna igen.

Jag har laddat ner en superbra app, det är inte vårdguidens sluta röka-app, utan en annan som också heter Rökfri (den har en röd ikon med en överstruken cigarett). I den kan man se hur länge man varit rökfri i dygn, timmar och minuter, hur mycket pengar man sparat och hur många cigaretter man hoppat över, precis som i vårdguidens app, men man kan också se hur mycket pengar och liv man sparar per vecka, månad och år, hur många cigaretter man rökt under tiden man var aktiv och hur mycket pengar man la ner på rökningen.
Den är också mer precis än vårdguidens app, som hela tiden visade fel då man inte kunde knappa in exakt tidpunkt för rökstoppet och den liksom räknade fel.

De skillnader jag märkt såhär långt är hyn och konditionen. Jag ser liksom piggare ut. Ansiktet har fått mer färg på något sätt och jag tycker påsarna under ögonen syns mindre. Konditionen har jag främst märkt av i en ganska lång trappa jag går i dagligen. Innan rökstoppet så var jag helt flåsig när jag kommit upp, men för ett par dagar sedan la jag märke till att det gick mycket lättare och jag kunde andas relativt normalt när jag var uppe.

I can fly!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nej, inte riktigt flyga men nästan ;)
Jag har märkt de senaste dagarna att jag nästan flyger uppför trapporna jämfört med när jag rökte. När jag som rökare gick upp för några trappor ökade pulsen kraftigt och andningen blev enormt ansträngd. Nu märker jag stor skillnad både vad gäller puls och vad gäller andning när jag går uppför trappor. Visst, jag är fortfarande ganska otränad, men jämfört med tidigare känns det nästan som att man flyger upp för dem :)
Imorgon blir det 7 veckor som rökfri, trevlig helg alla :)

45e dagen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Så är man inne på dag 45, känns bra! Solen skiner ute, fullt upp på jobb och har en av de jobbigaste veckorna med flera långa pass och många sjuka men det går nog bra.
Har kommit på att under mitt rökstopp har det varit kanske 2 gånger som jag känt ett kortkort sug av cigaretter på något sätt. Det är om jag blir upprörd över något, då saknar min kropp på något sätt något som jag fick av cigaretterna som jag inte får av bara nikotin från vaping. Vad det kan vara? Ingen vet, det är 4000 gifter i cigaretterna och det talas mest om nikotin och tjära så man vette tusan vad de andra gifterna ger en för effekter, kanske arseniket gjorde något, eller cyaniden? Det är dock så kort känsla, så det blir aldrig något sug som att jag verkligen vill ha en cigarett utan mer att det är någon fix som kroppen saknar om jag blir upprörd över något som går över på någon kort sekund. Skulle vara intressant att veta vad det var.
Hoppas ni har det bra allesammans och kämpa på! :)

3 månader och 23:e dygnet på 4:e månaden pågår

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Kom på att det var ett tag sedan jag skrev. Dags att visa sig o uppdatera sig om läget. Här har det dykt upp några tappra som slutar med cig och snus! Härligt beslut! Det är värt det!!! Man får plus på det mesta - naturligtvis lite jobbigt med känslor o tankar och en del förändringar i våra beteenden. Men det fungerar!

Fortsätt kämpa!!!

Rökfri 38 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det har gått över förväntan att ta sig hit! Stormigt i början och sedan ganska ok. Att läsa i appen "Rökfri" är sporrande: ej rökta cigaretter 700 st - wow!
Meeeen, det är nu det börjar bli jobbigt på riktigt känner jag. Den första motivationen har lagt sig och cigaretten börjar tona in som den "kära gamla vännen"... saknad!
Viljan känns svagare och det vore såååå lätt att trilla dit igen känner jag. Vad har ni för tips när det gäller att stärka viljan och beslutet man tog (men så smått börjar tveka på)?
De positiva förändringarna i kroppen räcker liksom inte riktigt till för att hålla uppe motivationen. Dessutom har jag lagt på mig några kilo som absolut inte känns bekvämt. Vill röka, vill vara rökfri - kaos i hjärnan ibland....

Har någon provat....

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Finns det någon här som provat Magnet mot rökning Quit Smoke Magnet? Hjälper den i så fall osv? År längesedan jag var här nu och har ännu inte orkat ta tag i min rökning men ska göra ett försök igen tänker jag. Har varit för mycket på jobb och privat för att ta tag i allt på något vis. Grattis till er som lyckats. :)

451

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt.

Fyrahundrafemtioen dagar, väntar fortfarande på operation.

38 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

38 dagar har gått, och lite mer än 5 veckor. Det går stabilt framåt. Har lite små förkylningskänningar ibland men antar att det beror på flimmerhårens återkomst. Det går åt rätt håll :) Nu när vintern börjar närma sig ångrar man sig inte att man slutat röka. Behöver inte famla med tändaren i kylan ute och gå utan vantar, för använder inte min vape när jag är ute så mycket. Och behöver inte gå ut på balkongen i snöstorm om jag inte vill, det går bra att vapea inomhus vilket inte går med rökning om man inte vill sanera för fullt sen. Känns bra :)

4timmar kvar av dygn 2, snusstopp

Natten har varit orolig, svårt att somna, vaknat flera gånger. Värk i lederna, känner mig frusen och stel och luktar svett. Drömt mardrömmar och känner mig allmänt överkörd.
Lägger stor vikt vid mina nikotinfria snus, det lindrar faktiskt lite, även om dem inte tar bort ngr abstinensbesvär.
Igårkväll var det att sitta för mig själv, framför tvn, jag vill inte prata med ngn eller vara i närheten av någon. Jag höll också hopper uppe med hjälp av typ 10st isglassar

Dygn 2 pågår, snusstopp

Snart dags att hå och lägga sig, dagen är avklarad, imorgon mär kag vaknar så är det bara några timmar kvar tills kag jag klarat två hela dygn utan nikotin. Jag är trött, lite yr, känner mig som att jag inte riktigt är med i matchen, svårt att fokusera, svårt att få ihop livet i huvudet. Imorgon är det jobb, ska på ett sätt bli skönt, tiden går fortare när man har något att göra. Men lite orolig över hur det ska gå, jag märker att jag har svårt att fysiskt sitta still, sitter och hoppar med benet och plockar med fingrarna. Mina käkar är ömma, jag biter ihop dem omedvetet, spänner käkarna.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se