oktober 2018

Rökfri i 8 1/2 år

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej det var längesen jag var här inne och skrev nåt!
Har alltså hållit upp så länge med min rökning. Visst kommer röksuget ibland.
Men sen tänker jag att nej inte börja röka igen!
Men mår så mycket bättre mot innan och min hosta försvann.
Jag tycker ni alla är så duktiga och kämpar här inne.
Ni kommer att kunna sluta röka, visst bakslag men till sist går det.
En eloge till er alla fina här inne.
Ha en fin kväll. Kram ..
/// Ingrid

5 timmar gjorda på dygn 2, snusstopp

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Sovit 1timme, känner mig mörbultad. Ledsen och orolig. Mycket tankar som snurrar. Känns som att nikotinet dämpar mina känslor som nu börjar leva till liv, lite ont i huvudet men absolut hanterbart.
5 timmar gjorda på dygn 2 som sagt, skönt att jag började sluta redan igår, tänk vad långt jag har kommit redan.
En minut i taget, en timme i taget, det hår verkligen upp och ner. Jag har inte lyckats få i mig någon mat idag, endast godis, men ja det får väl bli lite som det blir, viktigaste nu är att sluta med nikotindrogen. Jag kommer liksom inte undan, jag vet att jag mår bättre utan, jag får bättre ekonomi, bättre hälsa, bättre chanser att lyckas bli gravid.
Det är ju det som är prio just nu, har läst om flera som försökt i flera år som lyckats nästan direkt efter nikotinstoppet.

Dygn 2, pågår, snusstopp

En timme in på dag 2, jag blev precis överrumplad av en extrem trötthet. Jag behöver gå och lägga mig och sova.

En cigarett

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Tog precis en cigg mot mitt bättre vetande. Har alltid rökt, vet inget annat. Vet dock att jag vill sluta, men.....

1dygn avklarat utan snus!!

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Ett dygn har officiellt passerat! Utan nikotin!
Den senaste timmen har jag gråtit, jag är uppriktigt förkrossad, jag gråter, gamla minnen kommer upp i huvudet, jag är orolig, absolut inte rationell i mitt tänkande.

Men efter jag satte mig i soffan och kollar på tv och tuggar på hårda karameller, antingen sura eller salta så känns det lite bättre. Men behovet att ha något i munnen är enormt. Så hårda karameller och nikotinfria snus typ onico och qvitt hjälper lite grann.

Ett tips som hjälper mig är också typ en sluta snusa app, som räknar hur länge jag har haft uppehåll och annat. Appen som jag jag redovisar också delmål, så efter 1dygn som nu alltså passerat så har risken för hjärtsjukdom börjat minska

Slutet av dygn 1, snusstopp

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Natten har varit sådär, orolig, vaknat några gånger. Jag har ångest, när jag tänker på det så dök ångesten upp redan efter ett par timmar utan nikotin.
Jag har nu 3timmar kvar innan jag har varit snusfri i mitt första dygn. Det kommer gå bra, snusar onico, en grej som förvärrar snusbegäret är kaffe. Men och andra sidan behöver jag kaffet eftersom jag blir så trött när jag slutar snusa.
Humöret är inte på topp, ganska bitter över att jag måste sluta snusa, att jag överhuvudtaget började. Känner mig lite ledsen.

Dag 1, snus Addiction

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Det är 7,5 timme sedan jag tog mitt sista intag av nikotin. Jag är en inbiten snusare, som försökt sluta flera gånger med hjälp av nikotin plåster, tabletter och tuggummi och spray, det har hjälpt mot abstinens men det har ju bara slutat med att kag blivit beroende av det också och blandar hej vilt, vill liksom ha kicken

23 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Hej.
Jag är 30 år och har nu hållt uppe med ciggen i 23 dagar, suget är i stort obefintligt, slutade även snusa för över ett år sedan och har inget sug alls efter det idag.

Dock så vet jag av erfarenhet vid andra rökstopp att det är enkelt att trilla dit igen, senast förra hösten var jag rökfri i ca 4 månader men rökte därefter några av en vän och har sen dess legat på ca 1 paket om dagen.

Slutade cold turkey med Allen Carrs bok förra gången o även denna gång, men är orolig att man vid ett svagt ögonblick ska ta en cigg och falla dit igen, någon som här som har tips på hur man enklast kan hantera det tillfälliga suget som kommer när en vän röker?
Tackar!!
//Eddy

Jävligt irriterad

Hallå alla nikotinslavar hehe.Ny här och tänkte dela med mig av ett liv i förgiftningens tecken.Efter ca 30 års kedjerökning så slutade jag i samband med en dubbelsidig lunginflammation som resulterade i Ambulans och 3 dagar på intensiven med intravenös antibiotikabehandling.När jag kom hem efter de dagarna så fick jag käka antibiotika full period ut som brukligt.Första tiden var enkel pga riktigt risig hälsa av sjukdomen.Men efter att det började bättra sig med lungorna kände jag många positiva tecken i kroppen.Efter ca 4 månader utan ett drag på någon cigg och en hel del promenerande kände jag mig lite halvt alert i kroppen.Så en dag var en polare på besök och en tur i skogen stod på agendan,han hade lånad ryggsäcken av sin bror och när kaffet var på gång i skogen ramlade en torr cigg ur ryggsäcken och PLÖTSLIGT så var min hjärna fixerad vid denna cigg.Kompisen hade jag inte sett på över 1 år för han har flyttat ca 80mil från där jag bor och hade inte någon info kring min aktuella rök situation.Så jag tog den ciggen och sen har jag sugit i mig en ask om dagen efter det i ca 1 månadstid nu efter att hållit upp 4 månader utan några nämnvärda känningar vare sig med hosta eller humör,använde heller inte några substitut.Alltså jag tappar ju helt hoppet för att testa igen nu!!!! om det är så lätt att trilla in i nikotinets tecken efter en torr gammal cigg så får jag isolera mig från världen resten av livet för att undvika allt från fimpar till tobakshörnor.Det är ju otroligt vilken klockren balans som skapats i dess cancer pinnar att man bara kan få skallen att bli så fix vid tanken att ta sig ett bloss.Den här gången är jag helt tvärt om..extremt röksugen och har lust att kasta ut både tv/dator och mig själv genom fönstret.Någon mer som känner igen stuket på humör?
Ha det fint här inne på er...

Denna gång är på riktigt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej! jag är 35 år och har rökt i 18 år. Idag är dag 4 utan nikotin. Jag har varit en stor rökare och endast varit nikotinfri enstaka dagar de senaste 18 åren. Jag skulle säga att jag har haft max 20 nikotinfria dagar sen år 2000. Jag har självklart slutat röka 2-3 gånger i ett par veckor med hjälp av tuggummi och nikotinhals tabletter. 3 dagar utan varken eller nikotin det ...det var 15 år sen det hände. Man kan se det som någonting stort vilket också är men tyvärr så är det ett klar bevis på hur stor drogmissbrukare jag är/var. Jag klarar mig ganska bra hittills för att jag börjar förstå att cigaretterna faktiskt inte är till nytta för mig och ger mig ingenting. Detta inser jag nu när mitt liv är definitivt inte stressfri med skilsmässa separation ect men oavset hur livet är så spelar det ingen roll fär att en cigg eller nikotin förändrar ändå ingenting.
Vad händer nu: har läst om att nikotin beroendet försvinner efter 3 veckor och att abstinensbesvär försvinner då så jag kör mot det första målet som är att bli kvitt med det fysiska beroendet.

Y.9

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se