september 2018

Loggen görs om

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Sluta-Röka-Loggen kommer under kommande vinter genomgå en stor förändring för att bli mer användarvänlig. Vi vill gärna fråga er som använder Loggen vad ni tycker är viktigt att ha med in i framtiden. Ni som har åsikter, önskemål, tips och råd-välkomna!
Lämna era förslag som kommentarer på detta inlägg!
Hälsningar Sluta-Röka-Linjen

Femte dagen - så lätt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

I min vaporvagn i sluta rökatåget luktar det idag röd vindruvsjuice, fick hem en ny smak igår! Kom ihåg, vapor är inte rök, det har ingenting med rökning att göra, ingen tobak bränns, det innehåller vg, pg, arom och nikotin om man så önskar. Dessutom är det 97% mer hälsosamt än cigaretter.

Det är intressant hur lurad man har blivit av nikotinpropagandan. Vi vapear 3mg nikotinjuice, en vanlig cigarett snittar på 12mg nikotin. Ändå har jag haft 0 abstinens dessa 5 dagar, aldrig har sluta röka varit så lätt som med vaping. Det visar att det inte är nikotinet som är boven för att inte kunna sluta röka, att vilja röka, och att återfalla i rökning. Den stora anledningen är vanan, att föra något till munnen och mest att dra ned något i lungorna. Annars hade det inte varit så lätt att sluta som det varit nu. Och annars hade man lätt kunnat sluta med nikotintuggummi, plåster, nicorett sugpinnar med nikotin men väldigt få lyckas sluta med dessa preparat. Jag är så glad att jag provade vaping, man förstår att så många lyckats sluta med det när man märker själv hur lätt det går. Kanske för att just vaping och e-cigaretter tagits fram av en som själv storrökte? Han hade lite bättre inblick i vad som gör det svårt att sluta?

Vaping

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Jag håller på att sluta röka med hjälp av vaping. Hade skrivit ett långt inlägg om detta som togs bort av någon anledning. Väntar på svar av admin (återställ gärna posten!).
Så jag är på dåligt humör, inte så att jag vill ta en cigarett, vaping fungerar bra och jag hade skrivit fint om hur lätt det gick att klippa.
Nu har jag dåligt om tid idag, så jag återkommer med ett nytt inlägg imorgon. 4 dagar rökfri!

107 dagar, snart 4 månader!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Häftigt det här ändå. De första dagarna och veckorna var loggen verkligen min räddning. Det hjälpte mg att avreagera och motivera mig själv. Nu har 107 dagar gått och jag har inte tagit ett enda bloss, eller något nikotin alls.
Jag tänker fortfarande på rökning, däremot inte att jag vill röka. Cigaretter gör sig påmint dagligen och jag kan fortfarande känna den här tomheten. Det påverkar mig dock inte alls lika mycket, det kommer allltmer sällan och går över fort. Jag känner inom mig hur äckligt det vore vara nu. Jag känner mig renad från cigaretter ovh då vill jag inte smutsa ner mig igen. Dessutom luktar det för jävligt. Jag kan Idag inte förstå att jag rökt i 14 år och inte slutat tidigare. För med handen på hjärtat, nu när det gått en tid så känns det verkligen värt det! Allt positivt lever kvar med en medan abstinensbesvären bara finns kvar under en kort tid.

Kämpa på allihopa!! Ni klarar detta!!

123 dagar

Nikotinsug nu: Mycket lite .

123 dagar, det är som ett tredjedels år, lite mer tom.
En arbetskompis tog upp en cigg när vi slutade jobbet för ngn kväll sen. Gud, vad skönt!, utbrast hon. Det är få cigg som är så goda som efter-jobbet-ciggen!
Då ska tilläggas att hon har den karaktären att inte röka på jobbet. Jag har frågat henne om det är ngt problem? Nej, jag är så van att jag inte röker här. Men nog märks det ibland, det märks att hon blir sugen, att hon blir irriterad, jobbar vi ett extra långt arbetspass, så "fuskar" hon ibland och springer ut och röker ändå. Men jag förstår henne, jag hade aldrig klarat ett helt pass utan cigg tidigare. Och även om man klarar det, så är det ju inte kul att gå runt och känna sig sugen hela tiden.
Nej, jag var inte det minsta sugen på den där efter-jobbet-ciggen. Jag tyckte mest bara synd om henne och hoppades på att jag aldrig skulle behöva gå tillbaka till det..

Slutade igår

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej på er!

Igår kl. 21 rökte jag min sista cigarett. Det är inte första gången jag har försökt sluta (men förhoppningsvis sista :)) Tycker dock detta är skitjobbigt... Alltid samma sak: livet känns tomt, meningslöst och allt blir bara som en enda kamp mot röksuget. Lägg på trötthet, grinighet och ångest ovanpå det - riktigt jobbigt!! (även jobbigt för familj och vänner)
Har svårt med motivationen när allt slår till samtidigt. Mitt skäl för att sluta är främst hälsan, får hemsk ångest av att tänka på att dra in gift genom lungorna - bättrar ju inte på "hälso-oddsen" direkt....

Kämpa på alla ni duktiga personer här inne!!

Abstinensbesvär efter 5 månader?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Detta är något av det mest plågsamma (psykiskt) som jag har gett mig in på, men vill absolut inte ge upp! Snart varit rökfri i fem månader.

Har använt - och använder fortfarande 1 mg/varannan dag - Champix.
Har varit deprimerad nästan ända sedan rökstoppet i maj och börjar fundera
på om det kan vara en biverkning av Champix?

Tappat lusten för i princip allt, som normalt brukar vara trevligt.

Hur länge ska det kännas så här nattsvart? Vill absolut inte snubbla på målsnöret och ge upp,
men känner mig mellan varven frestad...

Miss

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hade tänkt skriva här vid 800 dagar men det blev tre dagar efter. Ett tecken på att behovet av att hänga här minskat skulle jag tro. :)
Har inte rökt en otrolig mängd cigaretter och har inte slösat/bränt upp en massa pengar! Nya investeringen i höst blir istället en liten och otroligt söt hundvalp! Bättre val eller hur?!
Kämpa på alla som valt bort nikotinet! Kram till alla och en extra till alla ”gamla” vänner ❤️

Två veckor

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej! Ikväll har jag klarat 14 dagar utan cigaretter. Tankarna på cigg kommer allt mer sällan men visst kan rökbegäret komma över en titt som tätt som ett hårt slag i magen. Det klassiska när jag slutar röka är att jag blir sjuk, så även den här gången med förkylning och lite halsont. Det bidrar dock till att ännu minskat röksug så jag borde kanske vara tacksam. Jag har en lång väg kvar att gå innan jag känner mig säker på att detta ska gå, om man nu någonsin kommer känna sig säker. Men en dag i taget och jag ska fortsätta att välja bort ett bloss varenda gång suget kommer.

Heja er alla kämpar!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se