september 2018

Snart stoppdatum med champix.

Igår rökte jag 15 cigarretter.

Jag brukar säga att jag började röka när jag var 12 år, men det var långt innan det jag började. Minns att det var i början av lågstadiet som jag började tjuvröka föräldrarnas fimpar och dela med mina kompisar. Så jag har verkligen alltid varit en rökare, jag tycker om att röka, känns som en så stor del av hela min personlighet, jag både litar, tycker om folk som röker, jag tycker att folk som röker är mer verkliga, jordsbundna och inte så stela. Men förklaringen till det är väl helt enkelt att alla i min närhet när jag vuxit upp har varit rökare, alla jag älskar och har älskat. Samma med mina vänner och pojkvänner.
Men nu är det verkligen dags. Jag är en ensamstående mamma med en nydiagnoserad sjukdom som kräver att jag slutar röka för att inte bli allvarligt sjuk, det är också en ekonomisk börda och rentav själviskt utan mig att spendera dom här pengarna på något så dumt när pengarna egentligen skulle behövas till annat.
Jag har nu fått en kur med Champix utskrivet utav min läkare, är inne på dag åtta och jag har inte märkt någon skillnad alls i mitt sug. Skrev en snabbchatt med sluta röka linjen och dom rekommenderade att jag skulle kombinera med fler avvänjningshjälpande medel. Drog på mig ett plåster som var kvar sen ett tidigare försök. Nu känns det mest som om jag vill ha en cigg men jag överlever utan den. Tänker fortfarande ta min kvällscigg. Några dagar kvar till planerat rökstopp. Jag sörjer redan och jag undrar hur jag kan vara så trög.

9 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu har det gått 9 dagar sedan jag rökte min sista analoga cigarett. Fortfarande förkyld, börjat fundera om det är "quitters flu" eller vanlig förkylning, är den tiden på året var och varannan man möter snorar också. Inte tänkt på cigaretter än, och man märker att man inte alls är beroende av vape på samma sätt. Det går att klara sig betydligt längre utan den än vad man någonsin gjorde utan cigaretter (särskilt på morgonen då man med cigaretter rökte direkt, sedan gjorde kaffe osv och sen rökte igen, nu gör man kaffe osv och det kan gå ganska lång stund innan). Med tanke på hur kort tid det gått sedan rökstoppet är det väldigt intressant.

Ville bara klargöra för de som tror att vapor och tobaksrök är samma sak, i vapor är det pg och vg, som används i nässprayer, astmasprayer. Människor har vana av att andas in det sedan lång tid tillbaka. Ni vet ångan som kommer exempelvis på dansgolv? Det är vg. Förutom pg och vg är det aromer som använts i mat, godis, etc väldigt länge. Det finns ett flertal företag som gör aromer som också nu regelbundet skickar in sina aromer för testning av dem vid upphettning och publicerar resultaten publikt på sina hemsidor. Köper man från dessa företag kan man garantera att man inte får i sig giftiga ämnen.
I cigaretter, dvs tobaksrök, som är något helt annat, får man i sig 4000 gifter varav jag tror det var minst 42 som är cancerframkallande.

Eftersom jag blivit väldigt obehagligt bemött här på loggen, så kommer jag inte nämna nikotin i min logg något mer. Detta för att visa att vaping även fungerar utmärkt för de som både vill sluta röka, samt sluta använda nikotin. Jag hoppas detta gör att folk kommer att skärpa sig (vuxna människor, skämmes ta mig fan!)
Jag kommer inte stiga på ert tåg (ni behöver inte oroa er), men i min vagn är alla välkomna, oavsett hur ni väljer att sluta röka

81:a dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har mindre än 20 dygn kvar till pärleporten som rök och nikotinfri. Inte ett enda bloss. Inte ett enda fusk ... inte ett en enda komponent med nikotin. Jag har gått till vallokalen idag, röstat utan att ens känna av något direkt rök-/nikotinsug.Jag har suttit vid tv:n och lyssnat på debatt utan att ha en enda tanke på att vilja gå till affären, köpa cigaretter och röka. Trots att debatter triggar mig massor. Trots att politik kan trigga mig rejält.

Jag luktar gott. Behöver inte skämmas för att jag luktar rök. För dagen nyklippt (i går klippte jag mig).
Nu kan jag avsluta helgen med att kura upp mig i soffan och lyssna in valvakan. Det blir nog klurigt detta val.

Första gången

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Imorgon blir det första gången jag går till en vallokal och röstar utan att röka en cigarett på vägen, tragiskt att det har hållit på så länge, men något värt fira. Finns det några fler "förstagångsväljare" på det sättet detta val?=)

7 dagar - Förkyld?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag blir det en vecka rökfri :)
Men jag har ont i halsen och snuva så jag måste snyta mig ofta. Läser man runt verkar det finnas en "smokers flu" som man får när man slutar röka. Och läser man när folk får det verkar det vara runt samma tidpunkt som för mig nu :( Och de som får det är de som rökt för länge och för mycket. Man får må som man förtjänar. Som tur är rensas kroppen och det är ju tur att den äntligen får chansen!
Ha en trevlig lördag alla :)

11 1/2 veckor - eller ÅTTIONDE DYGNET

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Åh ... det händer lite på loggen! Härligt med fler som hoppar på tåget. Den lila vagnen med guldkant har fått en liten vimpel med texten "FRI" som fladdrar i fartvinden. Jag planerar att använda vagnen en längre tid för att verkligen se till att ha en stabil rökfrihet. Ser att det är förändring på gång i hur loggen ska se ut, fungera och vara. Får fundera lite vad jag tycker kunde vara bra och bättre än nu - och se om jag kan bidra med förslag och önskemål.

Tåget rullar på och min vagn är flyter med lätt.

Dag nr 6

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag nr 6 och fortfarande går det som smort. Brukar alltid få stickande i kroppen de första dagarna vid rökstoppet och så även denna gång. Jag vet inte vad det beror på, det jag lutat mot är att gifterna som ska rensas ur blodet. Stickandet har slutat nu iaf och det känns bra :)
Tycker att min hud och hårbotten blivit mindre torr, men känns för tidigt att säga än att det beror på rökstopp men jag hoppas verkligen!
Kör vindruvsjuice idag med, är nog en ny favorit. I helgen blir dock intressant för då ska vi prova våra egna blandade juicer som har fått lagras i mer än en vecka. Hoppas att det blir bra! Är både roligt att blanda själv, men man kan spara enorma pengar på det + att man får ökad kontroll i vad som finns i.
Ha en trevlig fredag!

Dag 38

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

38:e dagen idag - cigarett- och nikotinfri! Det känns bra. Tomhetskänslan kommer ibland - främst efter jobbet, den där efter-jobbet-cigaretten, avslappningseffekten! Men jag kämpar på. Vill inte röka, är inte sugen på att röka, men saknar avslappningseffekten. Vissa dagar är saknaden liten, vissa större, så det är bara att härda ut och kämpa på. De positiva effekterna av att inte röka känns, lungorna och luftrören mår så mycket bättre!

Loggen görs om

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Sluta-Röka-Loggen kommer under kommande vinter genomgå en stor förändring för att bli mer användarvänlig. Vi vill gärna fråga er som använder Loggen vad ni tycker är viktigt att ha med in i framtiden. Ni som har åsikter, önskemål, tips och råd-välkomna!
Lämna era förslag som kommentarer på detta inlägg!
Hälsningar Sluta-Röka-Linjen

Femte dagen - så lätt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

I min vaporvagn i sluta rökatåget luktar det idag röd vindruvsjuice, fick hem en ny smak igår! Kom ihåg, vapor är inte rök, det har ingenting med rökning att göra, ingen tobak bränns, det innehåller vg, pg, arom och nikotin om man så önskar. Dessutom är det 97% mer hälsosamt än cigaretter.

Det är intressant hur lurad man har blivit av nikotinpropagandan. Vi vapear 3mg nikotinjuice, en vanlig cigarett snittar på 12mg nikotin. Ändå har jag haft 0 abstinens dessa 5 dagar, aldrig har sluta röka varit så lätt som med vaping. Det visar att det inte är nikotinet som är boven för att inte kunna sluta röka, att vilja röka, och att återfalla i rökning. Den stora anledningen är vanan, att föra något till munnen och mest att dra ned något i lungorna. Annars hade det inte varit så lätt att sluta som det varit nu. Och annars hade man lätt kunnat sluta med nikotintuggummi, plåster, nicorett sugpinnar med nikotin men väldigt få lyckas sluta med dessa preparat. Jag är så glad att jag provade vaping, man förstår att så många lyckats sluta med det när man märker själv hur lätt det går. Kanske för att just vaping och e-cigaretter tagits fram av en som själv storrökte? Han hade lite bättre inblick i vad som gör det svårt att sluta?

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se