september 2018

88e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag vaknar och har gått in i 88e dygnet. Fullföljt 87. Det är inte så långt till delmål 1 (Pärleporten). Giganten PEB kommer att möta upp och välkomna där. Giganten - en av Giganterna här på loggen. En Gigant sedan ännu längre tid finns där också.

Delmål 1 leder till att resan mot nästa delmål börjar med förhoppningsvis många olika vagnar på tåget som rullar efter mig.

Delmål 2 är en LYSANDE vilket innebär att man har valt att låta bli ciggen ett år. Jag har gjort vändningar tidigare - några gånger har jag använt Champix som hjälpmedel - och känt av biverkningar och tillskrivit tabletten att det var den som gjorde att jag lyckades - inte mitt beslut/val. Tidigare när jag var yngre har jag provat med nikotinplåster/nikotintuggummi vilket är evidensbaserad behandling - känt att jag fuskat hela den rökfria tiden (vilket inte riktigt är sant om man följer ordinationerna men det var min upplevelse). Eftersom det har "varit fusk" har jag fått "dåligt samvete" som jag då använde som ursäkter till att röka till sist, bara ett bloss, sedan ett bloss i veckan (eller några) och sedan en cigarett varannan dag, sedan en per dag och därefter har det bara dalat.

Delmål 3 är förstås att uppnå målet GIGANT vilket är 1000 dagar där samma val gjorts dagligen, inte röka.
Att det går att klara är bl.a. PEB och KlaraElvira bevis för och Fanny70 är på god väg!

Jag hoppas ni som sitter och gör vad ni behöver i vagnarna efter mig håller er kvar på rälsen, eller banan. Jag planerar att inte hamna på efterkälken pga urspårning. Jag håller mig stabilt på banan!

87

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det går en förkylning på jobbet och under ytan lurar den även på mig. Men jag är glad att jag inte röker längre för om jag hade gjort det hade jag nog haft utökade astmatiska besvär mer drastiskt än nu. Känner av lite grann men inte alls mycket jämfört med när jag rökte. Jag är på mitt 87e dygn. Det innebär att jag har 13 dygn och några timmar innan jag passerar PÄRLEPORTEN. Nedräkningen kan ju nästan påbörjas. Får se om jag bestämmer mig för ett inlägg per dag till dess att jag passerar den där vackra porten.

Jag är piggare än vad jag har varit på ett sätt (den vakna och aktiva tiden), men samtidigt mer avkopplat trött när jag borde vara det - ex på kvällen.
Jag känner mig inte fullt så stressad på dagarna som jag har gjort som rökare. Tror att jag upplever mindre stress för att jag inte behöver spendera tid med att tänka ut när och hur jag ska kunna ta mig ut och röka på ett smidigt sätt.
Jag luktar godare.
Jag känner mig mer ärlig när jag utövar mitt yrke.
Jag luktar godare.
Det går åt mindre pengar upp i rök.
Jag har lättare att andas.
Jag tror att hostan börjar lätta.
Min blodcirkulation i det närmaste återställd.

PEB: Det kändes gott med din kommentar om att jag kommer att göra det den här gången. Jag tror faktiskt det själv också. Känner inom mig att jag är mer fast i min beslutsamhet den här gången.
Ibland kommer de där tankarna som säger "Vad tror du egentligen? Det är ingen idé - förr eller senare kommer du att återgå till rökningen igen. Så har det varit hittills!" - ungefär som om det var något som bara hände utan val från mig själv, utan eget ansvar. Tankar är inte fakta och sanning. De kan komma av sådant som hänt, men det innebär inte att det blir så igen.

I can do it!
We can do it!
En dag i taget!

Dag 9

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår framåt eftermiddagen var det svårt, även mot kvällen. Men det gick, en minut i taget.

Upptäcker att jag sover väldigt mycket bättre nu. Jag har inga problem med att somna på kvällarna längre. Just att somna har länge varit ett problem för mig, men under dessa dagar så har det varit svårt att en orka titta på mobilen innan läggdags. Tror att jag sover djupare också, känner mig utvilad och inte lika grötig i huvudet som tidigare. Är det någon som känner igen sig i detta?

En annan skillnad jag har upptäckt är frukosten. Har aldrig varit en frukostmänniska och jag har tidigare tvingat i mig mat för att undvika kurrande mage på föreläsningar eller morgonmöten. Men nu blir jag hungrig redan på vägen till jobbet på morgonen, med kurrande mage och hela köret. Rökte tidigare på väg till jobbet så det var alltid min frukost förut och då kunde jag stå mig till 10-11. Men nu måste jag ha en macka så fort jag är framme vid 8 för att inte avlida. Någon annan som märkt av detta?

I övrigt så känns det lättare idag än igår. Inte fått något stort begär. Kollar appen lite då och då och glädjs åt att jag skippat så många cigg.

12 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Så har det gått 12 dagar, känns inte så pjåkigt alls måste jag säga :) Häromdagen så gick jag förbi några som rökte, det man slås av är att det inte är många som röker nuförtiden, så man har tillhört en minoritet.
Jag hade inget problem med att känna cigarettröken, tyckte det luktade illa, ville inte ha någon cigg. Fast samtidigt har jag inte särskilt starkt luktsinne just nu för min förkylning eller vad tusan det är jag har fortfarande håller i. Så även om jag mest troligt inte hade velat ha någon cigg ändå så var det inget "riktigt" test eftersom jag inte var i normalt läge.
Går framåt i alla fall, men skulle vilja bli frisk så man får känna hur allt känns ordentligt
Ha en trevlig dag alla :)

Tredje dagen..

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!
Tacksam att det finns en plats där jag kan avreagera mig lite.. Orkar du inte se det idag så sluta läsa nu;-)
Inne på 3dje dagen och upplever att det gått förvånansvärt bra hittills. MEN vad jag tycker synd om mig själv idag, så ömklig att det är pinsamt!!
Är det någon som känner igen sig? Kan det finnas hopp att jag känner mig lite nöjdare om ett par dagar? För nu är det plååågsamt.. Tänkte unna mig ett glas vin och lite godis som uppmuntran, får ta ev konsekvenser senare..
Till alla er duktiga som hållit ut - ni är mina hjältar och jag vill vara där ni är!!

Dag 8

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det är skönt att skriva av sig här.

Trillade in på junto's blogg igår på vägen hem och det var inspirerande att följa hela resan från start, återfall, omstart, återfall och omstart till 83 dagar. Gott jobb!

Jag har även läst mina egna tidigare inlägg från några år bakåt. Loggat åtminstone 3 år då jag hatat att vara rökare och alltså avskytt en del av mig själv. Den här loggfunktionen blir ett stöd för mitt nutida-jag som försöker arbeta med att hålla mig borta från ciggen. Man samlar liksom kraft i de gamla inläggen och påminns om anledningar till varför man vill sluta. Så tänkte därför att det skulle vara bra att skriva här för mitt framtida-jag att komma tillbaka till en regnig dag.

Idag är det faktiskt lite motigt. Medan jag har skrivit så har suget minskats något men jag blev nyligen frestad att följa med en kollega ut efter lunchen för att bomma en cigg. Suget har egentligen byggts upp under dagen då jag blev pikad av en kollega under en presentation precis innan lunch. När jag bygger upp en irritation så brukar det mest naturliga vara en egen paus utanför kontoret med en cigg i handen för att låta det rinna av (självklart gömd, för jag smygröker ju på jobbet också, något som jag tror alla egentligen vet om). Nu gick ju inte det och när det alltså var lunch direkt efter med vederbörande så förstärktes därför tanken av hur jäkla skönt det vore att få röka.

Men jag ska låta det rinna av mig. Abstinensen leder inte till att man har världens jämnaste humör direkt.
Så fort jag känner mig mer stabil i måendet så minskar nog suget (man kan ju alltid hoppas iallafall!).

Dag 8

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det är skönt att skriva av sig här.

Trillade in på junto's blogg igår på vägen hem och det var inspirerande att följa hela resan från start, återfall, omstart, återfall och omstart till 83 dagar. Gott jobb!

Jag har även läst mina egna tidigare inlägg från några år bakåt. Loggat åtminstone 3 år då jag hatat att vara rökare och alltså avskytt en del av mig själv. Den här loggfunktionen blir ett stöd för mitt nutida-jag som försöker arbeta med att hålla mig borta från ciggen. Man samlar liksom kraft i de gamla inläggen och påminns om anledningar till varför man vill sluta. Så tänkte därför att det skulle vara bra att skriva här för mitt framtida-jag att komma tillbaka till en regnig dag.

Idag är det faktiskt lite motigt. Medan jag har skrivit så har suget minskats något men jag blev nyligen frestad att följa med en kollega ut efter lunchen för att bomma en cigg. Suget har egentligen byggts upp under dagen då jag blev pikad av en kollega under en presentation precis innan lunch. När jag bygger upp en irritation så brukar det mest naturliga vara en egen paus utanför kontoret med en cigg i handen för att låta det rinna av (självklart gömd, för jag smygröker ju på jobbet också, något som jag tror alla egentligen vet om). Nu gick ju inte det och när det alltså var lunch direkt efter med vederbörande så förstärktes därför tanken av hur jäkla skönt det vore att få röka.

Men jag ska låta det rinna av mig. Abstinensen leder inte till att man har världens jämnaste humör direkt.
Så fort jag känner mig mer stabil i måendet så minskar nog suget (man kan ju alltid hoppas iallafall!).

Nu kör vi, 100 gången gillt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har läst mycket här på sistone, blir så peppad av att känna att jag inte är ensam.
Även om jag inte alltid kommenterar så är alla ni som är aktiva här ett sånt enormt stöd och jag känner igen mig i varenda text. Fortsätt dela med er!

Skam den som ger sig. Jag är på banan igen och idag är det faktiskt dag 7.
7 dagar sen jag slutade cold turkey.

Jag har laddat ner KWIT och SmokeFree (fantastiska appar, även gratisversionerna) och känner mig redo. Jag har inget nikotinsug och jag mår bra. Jag ser fram emot ett liv utan cancerpinnarna nu.
Ett liv där jag får vara mitt bästa jag till alla i min närhet och till mig själv. Ett liv utan ursäkter, lögner och skam!

Första dagen

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Först dagen med att sluta röka "på riktigt"... Eller det kanske är andra gången jag har en första dag som jag slutar. Förra gången var för knappt två år sedan och då gjorde jag till och med ett FB-inlägg om det (helt enligt receptet på alla sidor om att tala om för sin omgivning). Den här gången struntar jag i det och skriver här istället.

Vad är då mina motiv för att sluta? Jaa, dels är det det rent fysiska som till slut gör sig påmint, jag fyller 50 i höst och räknade ut att jag rökt i trettio år ungefär nu när jag fyllde i kontoansökan här. En skrämmande tanke, tänk att det är 30 år.

Jag har varit stressad under två års tid pga accelererande problem i min samborelation och därmed rökt mer än jag gjorde tidigare. Förr var min rökning mycket av en identitetsfråga, det var helt enkelt något jag gjorde som var "jag", som definierade mig. Numera känns det mer som en stressventil som jag faktiskt skäms över. Den senaste veckan har jag golfat och lagt märke till att jag rökt mer än vanligt under golfrundan, kanske så mycket som en cigarrett varannat hål (vilket blir totalt 9 cig under en runda plus någon före och efter) och jag har faktiskt känt effekterna av det efteråt, det känns i lungorna på ett sätt som gör mig orolig - eller i alla fall fundersam. Dessutom spelar jag nog sämre golf, vilket stör mig.

Nu är det fyra veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tänk att det redan gått så lång tid. Tänker inte på Cigaretter massa gånger per dag nu. En och annan gång blir det dock. Känns skönt att dagarna flyter på utan att man behöver kämpa sig igenom dem. Det märkliga är att jag denna gång bara använde nikotintuggummi och spray i tre dagar och ändå gick detta. Jag måste verkligen bestämt mig ordentligt.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se