september 2018

Pärleporten - here I am

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu är jag framme vid pärleporten = 100 rökfria dygn.
Personligen tycker jag att det är något att fira! Sista veckan har varit svår. Av någon anledning har jag haft bråkiga tankar som säger att jag bara kan ta en cig - bomma en av någon jag möter. Men det där vet vi svaret på att det går bara inte. Därför väljer jag aktivt bort det. Men inte alltid lätt, men just så enkelt är det.

Jag tänker fira med att åka till min dotter en stund idag och hälsa på och träffar således också barnbarnen.
Jag vaknade och kunde inte somna om, men somnar rätt tidigt på kvällarna. Så det är ingen fara

Hög puls

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Inne på mitt 11 dygn som rökfri, Inte så värst röksugen just nu. Vaknar nästan varje natt samma tid runt 02:00 med värdens hjärtklappning och kan inte somna om efter det så det har inte blivit mycket sömn under tiden. Slutar det inte snart så är jag rädd att jag börjar röka igen, hoppas att det lägger sig snart.

3 veckor på lördag

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Älskar mitt liv som rökfri. Dock bara snart 3 veckor . Tränade mycket förr men nu har jag börjat springa också. Fantastiskt att känna sig så bra i kroppen.
Inget illamående heller.. hade det dagligen när jag rökte.
Luktar gott och känner mig så fräsch.

3 veckor på lördag

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Älskar mitt liv som rökfri. Dock bara snart 3 veckor . Tränade mycket förr men nu har jag börjat springa också. Fantastiskt att känna sig så bra i kroppen.
Inget illamående heller.. hade det dagligen när jag rökte.
Luktar gott och känner mig så fräsch.

Alla snusar

Igår snusad jag 10 prillor.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Folk snusar hejvilt nu för tiden. Jag har minst en lärare som spottar ut och lägger in en ny därframme, helt skamlöst och med befriande lätthet. Vi är ju vuxna människor som borde hantera det. En bagatell. Du är du och jag är jag. På det nya jobbet snusar 4 av 4. Ibland ligger det två dosor per pers på bordet. På kontoret tömmer de dosorna i papperskorgen så att det sprids en svag doft av sur tobak i hela rummet. Policy är bara ord. Kändisar i poddar. I tvn. Instagram. Så jag såg ingen annan utväg en att gå och köpa en dosa själv. Det är alla andras fel. Första la sig rätt direkt. Där ska den ligga. Precis. Sen minns jag inte hur det gick till men ett par dagar senare köpte jag en till. Jag visste att jag skulle gå och köpa en när mina nikotintabletter tog slut. Har kört ganska hårt på dom den senaste tiden och det blir så dyrt tänkte jag. Innan jag slutade använde jag en vit variant som luktade och smakade stark mint. Liten, vit och diskret och jag saknar den inte. Den var så stark att halva mitt ansikte domnade bort. Som att börja snusa på nytt. Man fick kämpa. Sen gick man med den där nya slags verkligheten där kroppen kändes annorlunda men bekant ändå. Nu ångrar jag mig. Kroppen känns annorlunda på ett negativt sätt. Hjärtat slår. Är orolig och kan inte sätta fingret på vad det är. Leda. Stress. Men kom över dig själv säger en receptor, vad gör det om hundra år. Jävla narcissist. Engagera dig i nåt viktigt i stället. Snusa eller bara skit i det. Ha lite karaktär. Funderar på att ge bort min dosa till nån, inte svårt att hitta nån, och säga att jag fick ett återfall. Det ser jag framemot. Jag ska sluta.

Jag vill sluta röka

Slutar röka idag

Tre veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

3 veckor har gått, varken jag eller min partner har rökt en cigarett. Om vaping är ansedd tveksam metod till att vara effektiv för att sluta röka, och andra som t.ex nikotintuggummi anses mer effektiva (och har väldigt låg success rate bland de som försöker sluta) i Sverige kan man anta? Så borde chanserna för att både jag och min partner håller oss rökfria pga vaping vara enormt låga? Undra hur lång tid som måste gå för att vi ska anses ha lyckats och kunnat visa att det kanske är ganska bra sätt att sluta röka på?
Viktigast är att vi vet iaf, det går bra för oss, vi har hållt oss undan giftpinnarna, vi mår bättre.
Trevlig helg alla och här bjuds på lite lördagsläsning:
https://www.theguardian.com/science/sifting-the-evidence/2017/dec/29/e-cigarettes-vaping-safer-than-smoking

3 månader igår morse

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har passerat mina tre första månader som icke-rökare. Känns bra. Hade någon dag där det var ack så nära i onsdags. Men jag lyckades manövrera bort beteendedelen (det vill säga gå och köpa cigaretter och tändare tända cigarett och röka). Trigger var sannolikt åka till kurs. Av någon anledning har jag ökad stress vid kursmoment. I alla fall om inte jag vet vad det innebär riktigt och inte riktigt är inom intresseområdet. Men men. Det fungerade ändå. Jag hade dessutom en uppgift som jag inte visste riktigt förväntningar på mig dagen efter kursen. Men det gick också bra.

Nu tar jag mig till 100 dagar.

Sju år som rökfri

Bara som en påminnelse för alla, det är möjligt att bli rökfri och att fortsätta att vara det. Jag är fortfarande nyfiken på om jag skulle kunna ta ett bloss, men kommer aldrig våga testa det. Det är inte värt att prova på när man riskerar att falla tillbaka. Nolltolerans har varit och är min melodi.

Idag firar jag min sjuårsdag som rökfri, och jag fortsätter på inslagen bana.

Ha det gott alla som ännu kämpar med att sluta röka, håll ut. En dag är det rökfria livet som är det normala livet.

Två veckor har passerat

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag har klarat 2 veckor och är nu inne på 15:onde dagen.

Mitt tandkött är ömt. Det känns som om jag har en blåsa mellan två två främre tänderna. Något som har hållt i sig några dagar. Tungan känns också annorlunda sen några dagar tillbaka. Den känns och smakar som när man ätit massa surt godis. Googlade "sour tounge" men men vet inte om de riktigt beskriver samma sak.

Hur som helst. Sömnen är fortsätt bra, somnar snabbt och är väldigt trött om kvällarna. Sover även mycket djupt och känner mig utvilad på mornarna.

Har haft väldigt få cravings sen jag skrev sist men de har varit extremt intensiva när de dykt upp. Det blir svårt vid de tillfällena, för de kommer ur ingenstans och ofta inte heller vid tillfällen då jag någonsin brukat röka (i bilen, mitt i en konversation inomhus, på bussen).
Det sitter i huvudet nu, nikotinet har lämnat kroppen och det här är en fight mot psyket som jag ska vinna.

Laddade ner Allen Carr's "Äntligen icke-rökare" till mobilen och läser den - helt OK bok. Lite roligt att läsa om hans egna resa men annars förstår jag faktiskt inte hypen kring den. Tyckte det var intressant att lära sig om de olika sorters rökarna och att "Fem om dagen rökaren" egentligen är mer fast i skiten än kedjerökarna, intressant approach. Har någon läst den? Vad tyckte ni?

Var dessutom på gymmet igår, första gången sen rökstoppet vilket var härligt. Har bokat in fler pass i veckan så tanken är att komma igång ordentligt med träningen nu. Idag är det spinning så mycket mer fokus på kondis än igår. Ska bli spännande att se om jag upplever någon skillnad mot tiden då jag rökte.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se