augusti 2018

53e dygnet snurrar på

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är inte jag som i mitt huvud räknar dygn längre. Det hade inte hjärnan hängt med på. Appar på mobilen fungerar toppen för sådant och funktionen finns ju även här på loggen.
Appen säger mig att jag inte använt 2819,47 kr till cig, jag har valt att låta bli att röka 992 cig. Förväntad livslängd har i antal dagar ökat med 7 dagar (självklart inte några exakta siffror egentligen men de skickar en signal. Jag har använt 65 timmar till annat än att röka.

Idag regnar det där jag bor. Det är mysigt att höra regnets droppar slå emot loven utanför fönstret.
Själv har jag nog dragit på mig en liten förkylning som även sitter smått i luftrören. Så jag tänker att om jag hade rökt hade det varit bra mkt värre. Jag vet inte, det var ett tag sedan jag kollades upp vad gäller astma/KOL - borde kanske kolla läget snart men avvaktar till november då senaste kollen (för två år sedan) gjordes, men jag har inte behövt inhalera sedan dess. (Bara tagit mina förskrivna mediciner).

Nu ska jag ta vara på denna dag. Ha en bra dag alla! <3

Tredje dagen...

Igår rökte jag inte och snusade 3 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Utmanat mig själv med god lunch med en starköl till. Funkade rätt bra, inga direkta abstinenstecken efter cigg. Jobbar vidare dag för dag...

Halvvägs till Pärleporten

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

50 dygn i morse. Halvvägs till Pärleporten!
Det känns gött. Lika länge till så har jag passerat 100 dygn = Pärleporten.
Finns en del skrattretande situationer där man ser en fimp på marken (ni vet en sån där som bara inte är färdigrökt egentligen. Någon har släckt i all hast => tänkande hjärnan => "ah men den där kan du ju ta!" (har ingen tändare med mig förstås tack o lov) medan den delen av hjärnan som tänker lite mer långsiktigt säger STOPP där, du skulle bara våga - skrattar och går vidare framåt.

I en ex-rökares hjärna - kan det bli rena komedin! Om man släpper taget om de där komiska tankarna, skratta åt tokeriet i dem och väljer att stå kvar i icke-rlökandet. Det gör jag! :-D <3

Dag 2...

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade 5 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Första helt fria dagen idag, gick bra i morse utan morronciggen.
Har snusat emellanåt, ungefär 6-7 snusar idag. Har snusen inne ca 10-15 min, räcke gott. Är som sagt inte riktigt min grej.
Har varit lite retlig idag, men ändå gladare och uppåt än normalt.
Nu tar jag sats på andra helt rökfria dagen!

Jag vill visa mina barn att jag kan sluta, jag vet att jag kan. De vill inget hellre än att jag ska sluta och hänga med i flera år till utan att bli sjuk pga rökning.

2 månader idag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag firar jag 2 månader som rökfri, mår jättebra. Ångrar mig inte att jag slutat röka.

7 veckor i morse - halvvägs till pärleporten imorgon bitti

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Så är det ... I morse (utan att jag hade en tanke på det) firade jag 7 veckor. som ickerökare Imorgon bitti har jag 50 dagar som ickerökare. Det är halvvägs till "Pärleporten"! Det fungerar bra och det är bara att minnas vad jag vill innerst inne. Jag tror att jag är mindre stressad nu, men det innebär också att jag behöver möta alla känslor och all eventuell framtida stress på ett annat sätt och det kan jag och vet att jag kan idag. Egentligen. En får i alla fall aldrig sätta ned garden för jag noterar då och då att tankarna kan komma otroligt fort och på de mest knepiga sätt, så där oförutsägbart. Nu lyckas jag ofta skratta till av tankarna. Hålla upp garden och vara rädd om mitt rökstopp! Jag är en ickerökare.

Nu ska jag fan i mig sluta

Igår rökte jag 6 cigarretter och snusade 3 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag på morgonen tog jag sista ciggen. Tar en snus emellanåt men mest som stöd. Är egentligen ingen höjdare. Första rejäla prövningen blir i morgon bitti...

Dag 8

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Rökfri i 8 dagar nu, har gått över förväntan - men de sista två dagarna har jag känt ett jättesug efter en cigarett - är väldigt ofokuserad på jobbet och likaså hemma. Just nu tänker jag bara på cigaretter trots att jag absolut inte vill röka. Jag har rökt i 40 år, senaste åren cirka 12-15 cigaretter per dag och detta är första gången jag slutar röka! Jag har tagit hjälp av Champix, tror inte att jag skulle klara av det utan. Men lite märkligt känns det att suget är så starkt nu. Det roliga är att när jag riktigt tänker på att ta en cigarett i munnen och börja röka, då försvinner suget - men efter ett tag är det tillbaka igen. Ja ja, jag ska kämpa på, är helt övertygad om jag kommer att lyckas!

Det går bra.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har jag varit utan nikotinet sedan i söndags. Det går väldigt bra måste jag säga. Idag skall jag springa 5km efter jobbet. Jag har varit så rädd för att motionera sedan jag började röka igen för att jag inte velat ha kvitto på hur dåligt det är för mig. Samma sak som att man inte vill ställa sig på vågen när man vet att man levt onyttigt...

Men nu är jag pepp som fan, ska springa milen under timman innan december!

Går det

Jag vill och ska sluta röka. Har satt som mål imorgon. Läste om läkemedel som ska hjälpa, men som man ska börja ta 2 veckor innan rökstoppet. Ni som vet mer, berätta gärna.
Jag har slutat röka i nästan hela mitt liv. Resultaten har varit skilda. 6 månader, 3 veckor, 5 dag är osv. Faller alltid tillbaka.
Just nu är jag motiverad och vill inget hellre, men jag är också rädd. Min man röker och tänker inte sluta, så bara det blir en utmaning.
Jag tar väldigt gärna emot tips.
Må gott

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se