juli 2018

Närmar mig min sju års dag, 20 september

In och tittar här och tänkte lämna några ord i sommarvärmen. Alla ni som är i början på er resa ska veta att det är möjligt att sluta röka, även om det känns hopplöst ibland. Det är bara korta stunder som suget sätter in, större tiden går det faktiskt bra, även om det inte känns så just när man får de värsta attackerna.

Passa på nu att sluta röka, när semestrar kommer, när det ändå blir en förändring i livet.

Ingen trodde att jag skulle klara av att sluta efter 32 år som rökare, men det går, och jag vill inte börja om, enbart för jag vill aldrig mera sluta röka.

Ha det gott och lycka till med att sluta röka.

Sjuttonde dygnet - dvs 2 1/2 vecka

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Suget kommer och går fortfarande, men är inte lika påtagligt och lika ofta. Det är tredje veckan och faran med den här veckan har varit och är fortfarande just det där att tankar om att "ett bloss gör inget" eller "en cig går bra". Det gör det inte. Det har testats och motibevisats sååå många gånger i mitt liv.

Igår var vi ute på familjeaktivitet och det var skönt. Barnen hade åkband och vi vuxna tog det lugnt. Konsert på kvällen.

Nackdelar med att inte röka:
Jag har haft högre grad och mer frekvent oro, ångest, nedstämdhet. Men det är hanterbart och jag vet att det är övergående. Dessutom finns nog fler faktorer som påverkar. (avslutat en tjänst, på väg in i ny tjänst mm.)

Fördelar med att inte röka:
Luktar inte lika illa. Jag är inte bunden i tid och rum på grund av ciggen och suget. Pengar räcker längre. Bättre samvete. Bättre självförtroende.

Det är görbart i vilket fall. Största trubblet är att fortsätta välja bort det där första blosset och hitta nya sätt att förhålla sig till triggers.

64 dagar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har visst tagit två månader. Utan att ens reflektera över det :)
Alla tidigare ggr har dagar, timmar, minuter räknats. Men inte denna gång. Har även varit på firmafest etc, utan att trilla dit. Visst har suget kommit ngn gång och jag är på min vakt. Ska ha en veckas semester nästa vecka och det kan bli kämpigt. Men nej, jag vill inte trilla dig igen. Inte ens semesterciggen är värt det. Jag längtar mer till en rökfri höst!

Jepp. Det går går.Jag har varit rökfri i 1830 dagar.Wow.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Vänner!

För 1830 dagar sedan rökte jag min sista cigarett. Det är hela fem år och fem dagar.Och jag har inte haft några återfall heller.

Det slår mig ibland. Att jag varit rökare.Men oftast tänker jag inte på det alls.

Grattis till mig! Och kämpa på ni andra!

6 veckor nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Vad i heeel....
Har ett extremt stort röksug sedan igår. Semestern närmar sig och jag känner en så otrolig sorg att jag inte får spendera en sista semester med mina cigaretter. Gud vad jag saknar känslan just nu. Suget bara intensifieras. Jag är sådär jobbigt grinig och klagande, trött, hängig och sur. Gaaahhhhhh, varför nu? Mitt hopp dog lite smått nu, trodde att det skulle bli enklare med tiden..

Inte rökt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej idag är det 26 dagar sen jag slutade röka, och jag mår kanon. Jag tar champix 1 morgon och 1 kväll dom hjälper faktiskt, Jag ska fixa detta har inte känt något röksug alls fast mannen min röker.

Jeffery billiga fotbollströjor JacquesS

Igår rökte jag 19 cigarretter.

var nvfdem Kenedy var den enda av Ben

Straffen var en talande punkt och Benitez hävdade att även om Ciaran Clark drog Christian Benteke skjorta, hade palatsens anfallare också drivit sin man. Benitez insisterade på att beslutet var fotbollströjor 'inte klart' men samtidigt var det ett misstag på Clarks sida att gripa Benteke. Att han inte behövde göra priset verkar mjukare. Benteke såg inte sannolikt att nå Zahas kors.
Å andra sidan kom Jonjo Shelvey bort med en mer blatant skjorta i området på James McArthur i slutsteg. Benítez sa att hans oerfarna sida levde den skarpaste av inlärningskurvorna. Dagen var nästan värre för dem.
fotbollströjor barn
Kenedy var den enda av Benítez tre lån i slutet av januari, och han gav energi och lur på vänstra sidan. Han kom in i farliga områden och gjorde saker hända. Ja, nästan. Hans slutprodukt måste vara bättre.
Anfallaren Islam Slimani missade med ett lårproblem medan Benítez höll sin nya målvakt, Martin Dubravka, på bänken. Det representerade en förtroendeförklaring i Darlow och han svarade med ett tidigt en-till-ett-block från Benteke. Darlow gjorde också bra för att ta en hand mot Zahas avböjda skott på 43 minuter. Men hans prestanda skulle försämras.
Benitez startlinje var attack-minded, med Shelvey och Mohamed Diamé i centrala mittfältet, och de spelade några fina saker innan intervallet. Shelvey passerar var skarp och positiv. Diamés mål gav dem en förtjänt ledning. Den andra halvan blev dock en slog, med Newcastles försvarare som måste lägga sina kroppar på linjen. 'Det kunde ha varit bättre,' sade Benítez. 'Men det kunde ha varit värre.'

Livet

Jag satt just och läste Tinttus kommentar på min kommentar. För oss som har varit här på loggen länge så är det nog så att det mesta är sagt om rökning. För den som är ny är det givetvis annorlunda, där kan paniken vara nära och behovet att kommunicera starkt. Vad vi håller på med här på loggen är att vinna tillbaks våra liv en bit. Alltihop handlar i förlängningen om livet och vad vi vill. Låter kanske lite pretensiöst, men så är det och där är definitivt inte allting sagt.

Juli, 13 grader och regn

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tydligen har jag reducerat mina inlägg till ett per år. Pressen att skriva någonting relevant och insiktsfullt känns plötsligt ganska stor.

Förra gången hade jag varit orökt 3,5 år. Nu måste det ju rimligtvis vara 4,5 år.

Jag slutade den 12.11.2013.

Egentligen har jag inget att säga angående rökning, bara att det råkade bli starskotten för en hel rad med förändringar. Nu, två förhållanden, en flytt, två arbetsplatser och tre års terapi senare känns det...okej.
Tillräckligt bra.

Jag övar på det här: Tillräckligt.

Jag är tillräcklig i mitt föräldraskap, jag är tillräckligt duktig dotter, tillräckligt flitig anställd, tillräckligt hälsosam, tillräckligt sparsam och tillrcäckligt lycklig.

Just efter att jag slutade röka drabbades jag av någonslags utmattningsdepression eller slutbrändhet (på grund av helt andra saker än rökning). Det har satt sina spår, jag kommer aldrig att vara lika stresstålig som innan, jag kommer aldrig att vara lika effektiv och vara lika bra på multi-tasking. Det är okej, jag har år att vänja mig och lära mig leva som den människa jag är nu. Jag ska inte jämföra mig med dem som ännu klarar av att leva så, jag har antagligen lärt mig något annat nyttigt som är lika värdefullt, jag har bara inte lärt mig uppskatta det än.

Ibland funderar jag om den här oförmågan att hantera stress och jäkt har med ickerökande att göra, det låter sjukt, men jag har tänkt, flera gånger "kanske det är nyckeln, kasnke jag bara måste röka för att vara lugn"
Men jag inser att allt bara är slump, en tidtabell-slump. Jag slutade röka och fick burn-out, som om de var en orsak och verkan. Det var det inte. Jag skulle ha gått in i väggen lika fullt, hur mycket jag än hade rökt.

Jag hoppas att jag kommer ihåg att fira min 5-årsdag. 12.11.2018, 5 år orökt. 91.000 minuter som jag har vald att göra något annat än röka. 1516 timmar, på ett ungefär.

Fyller 6 veckor idag!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Japp, ni läste rätt! 6 veckor har jag klarat av idag. Känns coolt på nåt sätt, att jag lyckats med det! Känner mig extremt stolt!
Det kommer fortfarande extrema attacker som man inte riktigt är beredd på. De varar dock inte alls länge och de är fullt hanterbara. Stunderna jag inte tänker på cigaretter alls är längre och livet som rökfri börjar kännas helt okej. Har inte längre så ”tråkigt”. Snart är det semester men jag känner mig inte alls orolig.

Nu är nästa delmål 2 månader. Wiiiie!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se