juni 2018

16 dagar rökfri, 13 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Gårdagen slutade med film & sömn. Inga cigaretter rökta. Inga cigaretter kommer heller inte bli rökta! Efter gårdagens löpintervaller svävar jag på den energin den gav, det var inte så jobbigt att börja med det från början igen efter år av att inte ha joggat. Det måste vara rökningen som gjorde sitt!!

Däremot kliar det riktigt mycket i halsen, är det återhämtningsprocessen som börjar tror ni? När börjar lungorna återhämta sig?

Vad händer!??

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Dagen har varit perfekt! Inga inslag av abstinensbesvär, varit aktiv hela dagen, löptränat för första gången på LÄNGE och det gick bra. Så får jag världens sug efter den där ”nu har jag varit duktig cigaretten”. Jag som knappt haft något sånt infall alls. Tur att jsg är i tryggt förvar hemma där det finns Noll cigg, nu en film för att skingra tankarna. Gaaaah!

Hej igen.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej!
Är tillbaka på denna sida.
Har kämpat med att sluta röka under flera års tid och idag är jag 29 år. Har rökt sedan jag var 15 och även hunnit med att börja snusa mellan varven.
Jag har provat champix, vilket har funkat superbra när jag tar de som jag ska.. Men efter avslutad behandling har jag börjat om. Skulle behöva ha det under flera år och inte månader som det egentligen skall vara..
När jag har fallit dit igen mellan mina rökfria perioder så har det varit pga stress, oro eller ångest.
Jag får egentligen mer oro och ångest av att röka eftersom att jag ser riskerna på sikt och jag kan inte se mig själv som en rökare livet ut, så detta måste jag fixa!
Jag jobbar inom vården och vill själv inte hamna där pga rökning, så att verka för ett friskt långt liv är något som motiverar mig.
Nu har jag köpt massa nikotinläkemedel och känner att det är dags.
Funderar på att kartlägga stressorer för att på så sätt förebygga återfall.
Hur gör ni?

Mvh/ C

Investera i hälsan

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

investera i hälsan med att fimpa.Istället för att fortsätta med att elda upp pengar,samtidigt man är själv orsakar ohälsa för sig själv och medveten om det.
Nästan alla vet(rökare o ickerökare) om hur cigg-är skadligt..Uppmanar alla som fundera på att fimpa,tveka inte,slipp onödig rädsla,var modig och våga med att göra ett försök,ingenting är omöjligt speciellt när man gör ett försök för hälsans skull,vi föddes rökfria,född på nytt med att fimpa.

15 dagar rökfri & 12 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Enligt rökfriappen så har jag INTE rökt 231 cigaretter och sparat 656 kronor på 15 dagar bara. Jippi!!
Länge sedan jag gjorde en positiv/negativ lista, mycket har ju faktiskt förändrats. Jag tycker att det är roligt med såna här listor, det blir lätt att följa vad som blivit bättre, hoppas ni tycker det med!. Det är svårt att ta in att jag rökt 14 av mina 28 år. H a l v a mitt liv. Det är klart att kroppen har påverkats och påverkas av att sluta.

Abstinensbesvär som försvunnit/minskat:
- Ingen huvudvärk mer.
- Rastlösheten är borta!
- Tomhetskänslan minskar för varje dag, nedstämdheten är borta.
- Stickningarna i kroppen har minskat drastiskt.
- darrningarna är borta.
- Svettningarna är borta.
- Svårigheter att somna är borta.

Negativt:
- Vredesutbrotten, de kommer dock alltmer sällan. Max 1-2 gånger om dagen. De första dagarna utan nikotin så var ilskan konstant.
- Suget, jag är sugen på någonting hela tiden, vilket resulterar i att jag äter mer och blir typ aldrig mätt. Jag är redan lätt överviktig så har inte riktigt råd med dessa extrakilon, här måste jag vara extra vaksam! Jag brukar ha ett tuggummi i munnen och det hjälper. Körde senast med läkerol men det var inte så smart och är inte att rekommendera (innehåller lätt laxerande ämnen, höhö...)

POSITIVT!!
- Andningen blir bättre och bättre, det är inte längre något som tar emot eller lika tjockt i halsen vid djupandning.
- Sömnen!! Sover extremt mycket bättre nu och somnar mycket lättare!
- Magen och tarmarna har stabiliserats, här tänker jag inte gå in på detaljer, men det har helt klart förbättrats markant!!
- Lukt & smaksinnet, alltså WOW, maten är så mycket godare nu! Det är som att smaka all mat på nytt.
- Konditionen är mycket bättre, vilket leder till att jag känner mig starkare. Jag började med gruppträning samma dag som jag slutade röka, och där känner jag stor skillnad.

Ge mig styrka!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Fy fan på ren svenska. Vaknade på dåligt humör. Sovit dåligt.
Vi är mitt i en renovering och saknar el på vissa ställen i huset.
Ute blåser det rejält och markisen är ute. Jag kan inte ta in markisen pga att den styrs av el. Mitt i allt ska barnen till skolan, golvläggaren kommer och min man är redan på jobbet. Blir ett argt samtal till maken och som tur är förstår min man det allvarliga läget och ringer en elektriker. 30 minuter senare är barnen i skolan elektrikern kommer och markisen är åtgärdad.

Att vara gravid och ha ett röksug är ingen bra kombination.
Sitter just nu i soffan och har en inre strid. Åka och köpa cigg eller inte. Trots att allt är löst så är mitt humör inte att leka med. Jag är så arg att jag snart börjar gråta. Jag fattar ju själv att det inte blir bättre av att röka men i alla dessa år har jag löst dessa problem med att kedjeröka.

Behövde bara ventilera mig lite.

Snart 250 dagar rökfri. Alla dessa hormoner ställer verkligen till det för mig.

100% rätt.Inget positivt alls med att röka

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Uppskattar dig själv vid varje rökfri dag,(stolt)det är en del av belöningen som man själv kan belöna sig..
100%Är inget positivt alls med att röka.Håll oss uppdaterade om det.
Studentdagen är snart(min son ska ta student) ,barnen växer snabbt(liksom vår rökfria dagar),mycket att göra,förberedelse är i fullt fart..
Förhoppningsvis att jag kan hålla mig rökfri till 2021,igen student firande,är dotterns tur också ska ta student..
Hälsningar till alla..

Är det så här komplicerat?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag fortsätter att kämpa mest mot den tomma fruktansvärda känsla som kommer väldigt ofta! Röksuget står jag emot för att jag vet att det försvinner snabbare än man tror. Jag vill ha tillbaka glädjen och intresset för vad livet har att bjuda på! Det kommer snart hoppas jag och jag gör allt för att lyckas!kram

2 veckor rökfri & 11 dagar utan nikotin

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

I did it! Varje vecka är ett mål, tidigare var det varje timma, sedan varje dag. Nu räknar jag veckor!

Hela helgen har vi bara varit ute på grund av det fina vädret. Jag känner ju av att det är någonting som inte finns med, något saknas hos en och klart det är vanan att tända en cigarett. Samtidigt njuter jag! Som när vi är inne i affären tänker jag; och där sparade vi in 108 kronor. Eller möjligheten att kunna njuta på vår fiske tur, på stranden och på grillkvällen utan panik att ciggen skulle ta slut. När vi åt tacos i lördags brast jag ut i att det var fasen den godaste tacosen jag ätit, smakerna var så intensiva. Även om det var samma gamla recept på tacos vi gjort varje vecka i flera år (dock inte de senaste 3 veckorna). Luktsinne har deftinitift förbättrats, jag kan känna lukten av en rökare på mils avstånd. För en vecka sen ville jag att varenda rökare skulle blåsa på mig, älskade doften. Nu mår jag illa av doften, får ont i huvudet och mår illa bara av tanken att röka. Fyfan vad det stinker, har alltid aldrig tidigare förstått det. Jag sover bättre och jag mår bättre! Enda nackdelen är att jag fortfarande har humörsvängningar, men jag o sambon pratar om det och jag hoppas att han står ut.

Jag känner mig nästan bortskämd när jag skriver hur bra allt här när jag ser hur många andra kämpar. Det sjuke är att jag slutat MÅNGA gånger, och alla gånger har varit Ett rent helvete. Abstinensbesvär gånger 10, noll sömn, ledsen konstant, svettningar konstant, uppe i varv konstant, osv osv. Visst har jag haft sbstinendbesvär och det har varit rikrigt tufft stundtals denna gången med, men;

Första månaden

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Haft väldigt mkt den senast veckan, familjeangelägenheter samt kurs i sthlm och stått utan bostad på hemmaplan. Så har inte haft Så mkt tid att vara här och surfa, men vill passa på att hälsa till er alla. Ni gör ett kanonjobb, kul att läsa! Och håll ut, Hiba! Det blir bättre, ta hjälp och stöd av oss andra när det känns som att du vacklar. Inget blir bättre av att du tänder en cigg igen.
Själv tog jag Månaden igår :) Känns bra!!
Använder fortfarande nikotin, men mitt första mål var ju att sluta just med ciggen och det har jag. Min hosta har släppt helt nu (förutom ngn sista utrensning i förrgår) och jag kan andas mkt bättre. Jag har slutat oroa mig för KOL hela tiden. Och när jag sitter tillsammans med alla jobbkollegor eller i bilen, så slipper jag känna att jag måste gå ut eller stanna. Jag kan sitta kvar inne med alla andra eller köra vidare. Har fortfarande inte hittat ngn fördel med att röka, men om ni kommer på ngn så säg :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se