maj 2018

Dag 3-4, du kommer att betala 1,1 miljoner för psykisk och fysisk ohälsa och tidig död.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

"Som rökande kvinna kan du statistiskt förvänta dig en livslängd på ca 74 år varav 20 år med självupplevd ohälsa. Motsvarande för en icke rökande kvinna är förväntad livslängd ca 83 år varav 13 år med självupplevd ohälsa. Om du röker ett paket cigaretter/dag från 16 års ålder får du betala ca 1,1 miljoner kronor för att åstadkomma denna ohälsa och tidiga död. Jag kan inte se några bieffekter förknippade med ett rökstopp. Däremot kan du uppleva abstinensbesvär..."
Hittat på doktorn.com skrivet av Per-Åke Lagerbäck som svar på en fråga om biverkningar att sluta röka.

Igår gick det super bra, jag tog endast ett nikotintuggummi då jag vill arbeta på att få bort nikotinberoendet och lämna livet som rökare så fort som möjligt, detta efter svar från er underbara människor på mitt förra inlägg. Idag mår jag riktigt dåligt och sitter redan med två tuggummin i munnen samtidigt i skrivandets stund. Jag sov dåligt, har svettningar och domningar, humörssvängningar, nedstämdhet och rastlöshet.
Men ovan citat motiverar. Vill jag lägga 1,1 miljoner för psykisk och fysisk ohälsa och en för tidig död? 1,1 miljoner för att vara slav för cigaretter och ha dålig kondition? Jag har räknat ut (viss räknefel kan uppstå, ha överseende ;) ) att jag lägger cirka 1 timma om dagen bara på att röka, det är 7 timmar på en vecka, nästan en hel arbetsdag! 28 timmar på en månad, 336 timmar på ett år. Totalt under de 14 åren jag har rökt har jag spenderat 4 704 timmar på att röka. 196 dagar, ett helt halvår, nonstop rökning. Och jag har redan spenderat 180 000 kronor, alltså arbetat gratis större delen av ett år bara för att finansiera mina cigaretter

Rökfri sedan 19 Februari!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej!

Jag ville bara gå in och säga att jag har inte rökt sedan den 19 februari, jag har alltså varit icke-rökare i mer än tre månader och DET ÄR SÅ SKÖNT!

Dag 20

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag fick jag nog mitt första riktiga sug. Inte ett sånthär "oj, vad det hade varit gott med en cigg nu"-sug. Sånt går att vifta bort.
Det var mer ett planeringssug. "Vad trevligt det hade varit att cykla till kiosken efter jobbet, köpa ett paket, och sedan få sätta mig på balkongen och kedjeröka ikväll. Ja! Det vill jag göra!"
Jag hann tom fundera lite innan. Vad är jag så otålig över, vad är det jag vill ha? Är jag sugen på chips? Nej. Vin?? Nej. Cigg är det, det är cigg jag vill ha!
Men jag kom på mig själv sen, lite chockad över hur starkt jag faktiskt övervägde det, och så stannade jag upp. "Tre minuter", tänkte jag. Tre minuter, tre minuter, ge det tre minuter. Sen försvann det. Det tackar vi för!

Ett försök till

Igår rökte jag 9 cigarretter.
Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har återigen bestämt mig för att sluta röka. Den största anledningen är för att jag och min pojkvän har börjat prata om att skaffa barn. Jag har försökt sluta röka förr, men har inte pallat med all abstinens. Jag vill verkligen sluta, men är faktiskt lite rädd för abstinensen. Det var riktigt tufft och jag fick ett fruktansvärt humör förra gången. Jag vet att det inte är säkert att det blir så denna gången, men jag har ändå mina funderingar.
Att få ett syskon till min son är min högsta önskan därför är jag mer beslutsam denna gång.

Förskjuter man enbart problemet med nikotinersättning?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Som rubriken lyder försöker jag hitta svar på frågan.
Att vara helt utan nikotin är extremt jobbigt, tufft och utmanande, när jag tror och det känns som att man inte kan stå ut mer tar jag snabbt in ett tuggummi i munnen och upprätthåller mitt nikotinberoende.

Blir det någonsin Enklare att sluta helt med nikotin? Blir man mindre nikotinberoende när man slutar röka, men tar nikotinersättning? Nu har jag varit utan cigaretter i 2 dagar, men inte utan nikotin. Minskar mitt beroende av nikotin enbart av att jag slutat röka, dock ej slutat med nikotinersättning?

Anledningen till att jag frågar är att om det inte kommer att bli enklare att sluta med nikotinet ju fler dagar man varit rökfri, så förstår jag inte riktigt syftet att dra ut på lidandet. Då vill man ju hellre bara ”dra av plåstret” direkt och gå igenom lidelsen så man blir fri från beroendet.

Däremot, om det blir enklare att sluta med nikotinet ju fler dagar man varit rökfri, då ser jag inga problem med att fortsätta för det lindrar ju helt klart besvären rejält!

Tankar på detta? Hur har ni andra gjort? Har ni istället blivit beroende av nikotinersättning? När ska man sluta med det?

Här igen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

127 dagar sedan jag tog mitt sista bloss, visst tar jag ett nikotugummi ibland men anser för mig är det bättre än röket.Försökt sluta så många ggr och för mig var detta ett alternativ, kunde ej få tabletter som hjälp.Försöker ta en dag i taget och är glad att cigaretten inte finns i mitt liv längre. Jag önskar er alla kämpar lycka till ochen dag är detta med rökat ett minne blott

I’m BACK, rökfri 36 timmar!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag hade i bakhuvudet att jag någon gång i livet skrivit härinne, och mycket riktigt! För nästan exakt 3 år sedan skrev jag bloggar här och då hade jag minsann bestämt mig för att sluta röka.

Jo men tjena 3 år äldre me, myself and I!
Som ni nog förstår så gick det inte så bra, 3 år senare och här är jag, fortfarande rökare och har återigen slutat röka. I höstas lyckades jag hålla mig i 3 veckor, för en månad 3 dagar, och nu fimpade jag sista cigen kl 10.00 den 21 maj 2018. Så vad har förändrats? Jag står fast vid mitt ord att jag vägrar vara rökare livet ut. Nu är jag på en plats i livet där jag inom en snar framtid vill bli gravid. Jag vill kunna orka leka och springa efter cykeln för mitt 4 åriga bonusbarn etc. jag vill vara hälsosam, inte bara för mig utan för min omgivning. Och! Jag är så trött att vara slav för en cigarett.

Dag 1-2:
Panik och sorg! Jag ringde sluta röka linjen som gav mig hur bra stöd som helst. Läste i tidigare inlägg att jag skrev om att jag blir som ett litet barn i den värsta trotsåldern och riktigt bitter. Det har inte ändrats gentemot denna gång. Jag skrev även att det var tur att jag åtminstone var singel, det är man ju inte nu. Sambon får ta alla smällar, jag känner verkligen hur hatet växer fram inom mig och hur allt bara mörknar. Jag som aldrig blir arg, kan bli riktigt sur nu! Samtidigt är jag så medveten om mina känslor, mitt agerande och beteende att jag bara vill gråta då jag istället blir ångerfylld för mitt beteende. När man tänker efter är det G A L E T att man tillåtit sig själv dra in tusentals gifter och låtit det påverka en nåt så fruktansvärt i livet. Tilläggas kan att jag tar nikotintuggummi, jag vet helt ärligt inte hur jag hade klarat mig utan dem.

Känslorna är kaos. Jag är arg, ledsen, tom, allt på samma gång. Jag tog cykeln och cyklade allt jag kunde för att få bort energi och det hjälpte.

Positivt:

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej på er!
Det är rätt vanlig att röksuget dycker upp, den startar en debatt eller inre konflikt genom oss..
Den slår tillbaka..En kort tid,inte mer än 5 minuter då utmaning avslutas..Viktig att man har lärt sig och utvecklat sin kompetens(fr tidigare påträffad röksuget) så att i nästa konflikten/debatten med röksuget kan hanteras bättre och ännu bättre med tiden..
När man fimpar,betyder hård kämpe mot en giftig och beroendeframkallande medel(nikotin)sånt ber inte underskattas..Tålamodet här kan underlättar lärling om hur ska vi kunna kämpa och stå emot suget..
När motivationen definiera dig ,du kommer verkligen att upptäcker dig själv vid varje sug,man märker hur starkt,stolt och stabilt man är..
Det är bra att ta ett röksug i taget..ta en dag i taget..Det är jag /du som bestämmer, har bestämt om att fimpa..Det är vi som ska ha kontrollen och uppföljning för att beslutet ska nå bättre resultat.(rökfri person) resultatet är unik ,det innebär en förändring i ditt/mitt liv..En positiv förändring på många sätt..

Hälsningar till alla som kämpar på.

Återfall

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har tydligen ingen karaktär alls

Återfall

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har tydligen ingen karaktär alls

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se