april 2018

exemplo

Igår rökte jag 10 cigarretter.

exemplo

como perder peso com o quitoplan (ela disse)

Första dagen

Igår rökte jag 19 cigarretter.
Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej alla!

Allra första dagen idag. Jag är 24 år gammal och har rökt sedan jag var 23. Jag är ännu väldigt skeptiskt till om jag verkligen kommer att kunna sluta, och det sårar mig faktiskt att jag inte har självförtroende nog för att göra detta. Jag är väldigt motiverad till att sluta röka, listan är väldigt lång till vad jag skulle tjäna på att sluta men för att inte denna text ska bli alldeles för lång så vill jag sluta för att jag i första hand känner att jag inte mår bra av att röka, jag blir så andfådd vid aktiviteter, alltför ofta får jag små bröstsmärtor och jag har alltid velat börja träna men rökningen är ett stort hinder för att jag ska utvecklas.
Den allra viktigaste anledningen till varför jag vill sluts röka är för att min farfar för några år sen fick cancer. Visst har jag hört vad cancer är och vilken otrolig otäck sjukdom det är, men om det inte låter allt för naivt så har jag aldrig tänkt på att det skulle kunna drabba någon som jag älskar eller mig själv. Sedan dess har jag varit otroligt rädd för alla dessa sjukdomar som rökning kan orsaka ( öka risken ).

Jag önskar alla er som har planerat att sluta samt er som har slutat och ännu kämpar ett hälsosamt och rökfri liv!

Snart 3 månader rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det var ett par veckor sedan jag uppdaterade loggen, men jag är fortfarande rökfri och har varit det i lite mer än 10 veckor (71 dagar) och har nu börjat sakna att röka, sjukt konstigt egentligen haha. Men det är väl inte så konstigt egentligen, med tanke på att jag började röka när jag var 15 år och fortsatte tills jag blev 27.. så ciggen har funnits hos mig i många år, under i princip hela tonåren. Men ska inte låta min inre nikotin/cigg-persona ta över, så jag viftar bort dessa tankarna och låter bli att röka helt enkelt.

Annars rullar det på med livet, fortsätter ta samma bromsmedicin som innan och mådde inte alls lika dåligt efter andra infusionen, så är glad för det! Just nu är det fokus på att bli klar med kurserna jag läser, så jag kan bli behörig till studier på högskolan (BMA-programmet i höst är det tänkt). Så mycket plugg, går rätt trögt vissa dagar pga hjärntröttheten (Ms-fatigue) som gör att jag får svårt att lära mig saker, och koncentrera mig. Men det ska gå bra ändå, måste klara proven!

Det börjar iaf bli sommar, här nere i Skåne! Helt underbart, men det är därför röksuget (eller vad det nu är jag känner, känner ju mer en saknad än sug) blivit värre. Jag kan ännu inte dricka alkohol, är rädd att jag blir för sugen på cigg så vågar inte riktigt det än, vilket är tråkigt såklart (dricker dock kanske 2 gånger per år men ändå). Sedan är det härligt att ta en cigg ute i solen, vid stranden med en kall kaffe, men det var förr det ;)

Just det: slutade med Champix när jag mådde dåligt pga bromsmedicinen, som jag skrev i tidigare inlägg, och har inte börjat ta dem igen. Har ett nytt recept på apoteket, så om jag skulle bli mer röksugen osv så finns det fler att hämta ut iaf. Vill dock slippa mer biverkningar osv, för har redan en del av bromsmedicinen, och det får räcka. Har klarat mig fint utan Champix, hade dock inte klarat av det utan dem de första veckorna!

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

En del upplever den svårt,o andra kan uppleva den extrem svårt.Allmänt är inte så lätt med att sluta röka,men det är inte omöjligt om man bestämt sig.
Eftersom det är inte så lätt process,darför är det viktigt att man förbereder sig..vid återfall ,man ka inte uttala sig att jag misslyckas.så länge man är redo för ett nytt försök..det är bara ett försök som man inte klarat av..Efter återfallet,går det bra att man fundera på ett nytt ordentligt försök ännu djupare ..det handlar om ett svårt process..men det är inte omöjligt alls så länge vi har viljan..
Jag själv,gjorde två försök.ett i jan-i år.kunde hålla bara tre dagar/ rökfria..hamnade på återfall,men rökte inte mycket,trappat ner till halva cigg-antal fram till andra försök som började i feb-bestämst om ett startdatum/rökstoppsdatum ..fått tips fr rökavvänjning på vårdcentralen att köra/börja den första månaden med nikotinplåster i 14mg..men bara i fem dagar hade på mig såna plåster/bara på dag tid...efter det bestämt mig att köra utan hjälpmedel.. bara med viljan..
Det har varit lidande period i de första 4/5 veckorna efter rökstoppet..röksuget hälsade på mig jämt och spelade sin vanlig symfoni..*ta bara en bloss..du ska inte dö om du gör det*.meningen att röksuget försöker hela tiden att få tillbaka rökaren som sluta röka..abstinensbesvär eller biverkningar(i psykisk störning) är de kända och enda verktyget som röksuget har..biverkningarna är liksom en konstig dröm.man upptäcker att de är inte sant när man vaknar upp.det är därför ska man hålla sig / uppmärksammad/vaken/förbered ,när röksuget slår..bara två minuter,bjud dig själv på en morot eller ta 2 glas vatten.eller syssla med not..osv
Risken finns alltid för återfall..men det är no viktig att man går på nytt förberedelse och nytt försök.
Ni ska veta om att fortfarande jag är rösugen..morron suget är helt borta,bara på kvällen,få några tillfälliga röksug-

91 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Så är där gått 91 dagar och jag är nu fri från nikotin. Inte lätt hade svårt att sluta med munhåleposerna.
Sista jag skal ha fixat är att sluta med nikotinfri snus(Onico)

Det kan lyckas.
Kämpa på därute

Hej på er alla som kämpar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Kära.
man röker när man är glad, när det finns något att fira,och när man är ledsen..det är därför rökningen är förknippad med alla känsla..i sorgen och glädjen.
Det är fel inställning..med att sluta röka då en omställning som gäller..all vanor eller de mesta måste genomföras..viktig att säga att cigg-dämpar inte ner sorgen..eller det är inte heller som skapa glädjen..för den lilla minsta,rökning är bara besvär.för båda hälsa och plånboken.
cigg löser inget.men bara gör läget mera komplicerad.
kan ger mig själv ett exempel..den 19 feb-i år.var det sista bloss..fimpat med starkt motivation pga hälsan..utan hjälp medel..bara för de första 5 dagar hade på mig nikotinplåster..sen efter ingenting alls.
Morronen den 9-april fick veta att min mamma dog..det var ett stort test/prov för mig,att man sluta röka nyligen och plötsligt hamna i sorgen och röksuget bemötade mig liksom en sörjande ängel med falska tårar,viskade i mina öronen(ta en bloss.du behöver den nu,den underlätta flr dig)osv..att tar en bloss jag tänkte inte alls på det..för att den löser ingenting..
men istället för att ta en bloss.sa jag till mig själv och mina barn..((för min mammas skull,jag ska inte tända en cigg ingen.))
bara kämpa på...inget annat kan hjälpa.

Svårt

Jag hade planerat en lång tid att sluta röka idag. Men det tog inte många timmar sedan jag vaknade så orkade jag inte stå emot. Jag har tidigare slutat röka med hjälp av Champix, men fick hemska biverkningar av det, så då gick det inte. Jag känner mig väldigt misslyckad att ständigt falla tillbaka i rökningen. Jag vet trots allt att jag kan klara detta, då jag för många år sedan var fri över 7-år. Det är inställningen som svajar. Jag är nog inte riktigt i balans. Nu ska jag ta mig en rejäl funderare på vad som gick fel denna gång och sätta upp ett nytt sluta datum. Min hälsa är inte den bästa, har hjärtproblem och högt blodtryck, så jag vet att om jag inte slutar med dessa cigg så kommer det att gå illa. Jag ger inte upp, Vill bli FRI & REN från denna smutsiga tobaken. Jag återkommer.......!

Slutrökat 1 Maj

Igår rökte jag 38 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra.

Hejsan på er!!

Nu är det dax. Första Maj slutar jag efter 20år. Finns det någon hör som också tänkt sluta samma datum? Tänkte att det kan vara skönt att ha någon att ”bolla” detta med.
För det första gör jag detta för mina barn, vill finnas med i deras liv å vara frisk & sund. Sen alla pengar som vi sparar ska gå till en pool. Jag känner att jag är i en fas i livet där jag är redo att släppa min ”bästa vän i alla lägen” och starta ett nytt liv. Plus att jag ska göra min lilla pappa stolt. Efter alla års tjat ska han få vinna.

Hej!

Hej.!!
Fysiska beroendet man blir av med snabbast,men psykisk beroendet har en starkt anknytning till olika känslor som profilerar rökning liksom en tröst när livet går omständigt.
för mig själv är båda fysiska och psykiska syndrom är de fenomenen misshandlar mig..p g a rökning...
för att komma över all skit,och konstiga tankar som snurrar i form av röksuget efter rökstoppet ,måste man tänka reellt och va medveten att jag som rökare eller snusare hade själv betalat för min långsamt döden..tänk på också hur mycket pengar tobaksföretagen har tjänat på rökaren och i fortsättning de kommer att tjäna pengar på de som fortsätta röka..
Kämpa på..
vid varje påträffad röksuget-ladda upp lust och tålamod och förstärka motivation för att klara av nästa röksug bemötandet
Bästa hälsningar.

Styrka & Glädje

Igår varken rökte eller snusade jag.

<3 Kram till er alla<3

Länge sen jag var in här... Stopp datumet 22/6 2015 Slutade röka
Mellan 22/6- 15 29/11-17 har jag haft Mini snus Kapten Mint.
Ingen cigarett sen 22/6 2015 ... Känns sååå skönt... Trots att cigaretter finns hemma alltid .. Min sambo är storrökare.. men jag känner mig stark att inte fått ett återfall...

var till Familje läkaren november 2017 tog nästa steg ... Dax att trappa ner med snuset ..

idag har jag Onico mini..(Nikotinfritt) Känner att jag behöver det ..det är lugn att ha något under läppen.. Undrar bara hur fasen man kommer ifrån den biten också.. Nu har jag ju inget nikotin alls ... Bara att jag tar den där prillan och vet att den finns där.. Försöka trotsa den jäkla ovanan ..Men vet inte hur...............kan någon komma med en bra lösning :) Har gått upp ca 10kg i vikt de är väl det som är mest jobbigt...Men jag känner mig såå glad och stolt att jag inte har varit svag att ta den där jäkla ciggen ...

Hoppas bara man tar sista steget att ge upp nikotinfria snuset också... De är väl inte skadligt så men inte bra för tänderna. de fräter ganska ordentligt på tänderna.. Men envis vill inte ha stora utan bara mini prilor...

Dax att sätta/planera ett stop datum på att lägga av med Onico snuset också... och hoppas på att man har samma power att säga STOP! för de skiten också..

Kramar om er alla .. och säger Kämpa på vi är starka .. Vi ska klara de här... Vi KAN Klara det här För vi är BÄST

Natti natti kramizz till er alla

<3 <3

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se