februari 2018

Dag 12

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Stolt som en tupp är jag.
Inne på dag 12, och nu känner jag verkligen att det blir lättare.
Begäret gör sig påmint, men inte varje halvtimme.... snarare varannan timme.

Det gör sig som oftast påmint när jag nyligen gjort en ansträngning (Typ städat, lagat mat, promenerat) eller när jag helt enkelt är uttråkad.

I helgen var jag ute, både fredag och lördag.
I fredags var jag sugen, men lät bli att köpa... stannade istället till en liten stund extra vid uteserveringen och andades in röken från andra (Ganska äckligt var det faktiskt).

Och i lördags gick det verkligen superbra, var inte nära alls, och hade väldigt litet begär.
Har dock underlättat att jag umgåtts med icke-rökare. Och samtidigt insett att det i princip bara varit jag som varit rökare, i hela min bekantskapskrets.
Jisses, att man inser det först nu..... Fast o andra sidan har jag alltid uppskattat att vara en "ensamrökare" och få en liten stund för mig själv.

Kämpa på allesammans.

Så jobbigt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Är inne på andra veckan utan snus.. har gått super bra med nikotin tuggummin 8 st 2 mg per dag. Beställde 6 kartonger sugtabletter mint.. hjälpte inte alls lika bra, känns som att ha tandkräm i munnen och jag sväljer nog det mesta som ska hjälpa mig, blir mera magsår nu. Dessutom hade jag längtat till ifredags att fira med hämt pizza och ett gott vin. Fick en riktig allergis reaktion med kräkningar, klåda och blåsor i munnen och klåda i händerna.. blir varken nikotin eller alkohol... funderar på godis..men är inte sugen på det. Sitter och äter lnäcke bröd torrt..astråkigt. Kommer kännas bättre i morgon- dagens nikotinranson är slut..punk med med. Kämpa på där ute i mörkret.. - 25 gr här

5 rök/nikotin fria veckor

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Firar 5 veckor nu. Nästa mål är halvvägs till pärleporten. Jag är så tacksam för att jag äntligen har verkligen kommit ur skiten, det tog ett par riktiga försök men denna gången kändes det bara rätt. Jag vet att resan är lång och det är många hållplatser kvar. Även om inte beroendet har någon nämnvärd kraft längre så får man aldrig släppa garden el tänka att "bara en" . Då är det nog kört igen.
Kämpa på alla duktiga som kämpar för ett rök/snusfritt liv <3

Dag 1 med Champix

Igår rökte jag 18 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dag 1 med Champix

Tog en tablett (0,5 mg) kl 11.00 (ska ta en tablett då och en tablett sen när jag trappar upp kl 19.00) och var livrädd att jag skulle må illa. Började må illa efter en stund, lätt illamående men vet inte om det berodde på tabletten eller att jag inbillade mig ;). Men det var inte alls jobbigt, jag är van att må illa (illamående varje kväll, ofta riktigt illamående då jag känner mig spyfärdig)

Åt frukost i samband med tablettintaget, vilket jag kommer göra varenda gång för att eventuellt minska biverkningar som illamående och magsmärtor.

Känner mig glad idag, det är inte så konstigt eftersom jag är glad att äntligen börja sluta röka på riktigt men äcne för att jag får röka mina cigg i två veckor till haha ;)

Ska försöka uppdatera varje dag under de två första veckorna, sedan begränsas det nog till en gång i veckan eller mindre :)

Champix = Det enda som fungerar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Efter att har rökt i 35 år och ett paket cigaretter om dagen, kan jag nu med glädje äntligen säga att jag är en fd rökare

Sluta röka med Champix - nu ska jag äntligen bli rökfri för gott!

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej igen, ett år sedan jag skrev sist!
Jag började såklart röka igen, mådde riktigt dåligt men var rökfri i nästan 3 månader!! Men minskade ner på plåstrena och det funkade inte riktigt som jag ville. Skulle dock försöka sluta efter återfallet, men ett år har redan gått och jag har ännu inte riktigt försökt att sluta!! Tiden går fort.

Men nu är jag på det igen. Dock inga nikotinhjälpmedel denna gången, då jag var beroende av nikotinplåster istället för cigg, inte bra. Vill ju inte ha i mig ner nikotin och vara beroende!

Denna gången har jag fått Champix utskrivet, och denna gången ska jag äntligen bli rökfri för alltid!! Motivationen är hög och jag vill väldigt gärna sluta, mycket pga ekonomin men även hälsan såklart. Första tabletten tas imorgon, och har satt ett slutdatum den 17/2! Och hoppas på att denna gången så funkar det. Är orolig över biverkningar (speciellt illamående..) men jag hoppas jag klarar mig undan de hemska biverkningarma som kan komma.

Uppdaterat här så ofta jag kan!

Dag 9

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag 9!

Dagarna går bra, och morgnarna är väldigt smärtfria.
Innan började jag dagen med att inom 1,5 timme röka 3 cigg.
Men det är inget jag saknar, överhuvudtaget.

Dagarna på jobb går också hyfsat smärtfritt. Ibland blir jag triggad så in i, men lyckas stå emot.

Men kvällarna.......
Fy bövelen vad jobbigt det är.
Kvällarna är egentligen den tid på dygnet som jag tidigare rökt minst på, men suget är enormt.
Igår ville det inte gå över.
Jag grät om vartannat, och till sist tog jag en dusch och gick till sängs tidigt.

Lite rädd inför helgen, ska ut och äta middag med några kompisar.
Därefter drinkar på stan.
Men jag ska hålla emot.

Inget mer rökande för mig, det har jag redan spenderat 12 år på. Det räcker nu.

Jag ska vara smartare än mitt beroende

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Har slutat otaliga gånger..vilket ger mig en fördel. Jag vet exakt vilka situationer och nikotin lurar tankar som fått mig på fall, jag vet vad som inte fungerar och jag har tänkt undvika den kemiska depreddionen med långsam kontrollerad nedtrappning med nikotintuggumin. Februari, dag 9 utan snus. Tar 8 st 2 mg vare sig jag vill eller inte. Har mycket löttate att somna utan att vara gullproppad med nikotin.

Fördela vid att sluta snusa

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

När man sitter och kämpa mott nikotinsuget kunde det vara bra med några fördelar vid att sluta snusa. Tyckte det var lättera att känna fördelarna då jag slutade röka. Nu när jag slutade snusa känner jag inget speciellt utöver nikotin suget.
Har ni kännt fördelar besides pengar etc?

Dag 8

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag 8 - Hej och hå vad det går.

Igår, när jag firade en hel vecka, så hade jag absolut inget sug på hela dagen.
Däremot blev det värre framåt kvällen.

Det var aldrig fråga om att jag var nära på att gå ner och köpa ett paket cigg, men däremot så ville hjärnspökena få mig att köpa ett paket idag... "Nu när du klarat en vecka, så kan du fira med att köpa ett paket imorgon, och bara ta 1 cigg. det är du värd".

Till sist blev tankarna så jobbiga att jag valde att gå och lägga mig - 2,5 timme tidigare än vanligt.

Idag är det bättre, kan inte säga att jag har abstinens, men däremot så är hjärnspökena fler och mer aggressiva än förr.
Men jag ska stå emot idag också.

Jag vill fortsätta vara rök- och nikotinfri.
Kämpa!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se