februari 2018

30 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Så är det 30 dagar utan snus. Skal nu till att dra ned på munhålepulveret. Tar 4-5 av dem varje dag. Kan hå till kl 14-15 för jag tar det. Har det tuffast på kvällarna. Det som är svårast är tanken aldrig mera nikotin jag får nästan ångest vid den tanke. Samtidigt har jag gått upp 3 kg i vikt då jag konstant är hungrig men det slutter förhoppningvis på ett tidspunkt.
Kämpar på därute

Över en vecka rökfri

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hejsan, ville bara uppdatera lite snabbt.
Fortfarande rökfri, varit det i över en vecka nu och tar nu bara 1 mg champix varje dag. Var och utreddes på sjukhuset i torsdags, tog ingen tablett då, men jag klarade mig fint ändå. Röksuget är dock mer påtagligt nu när jag har 1 tablett om dagen, men min mage klarade verkligen inte av två tabletter om dagen! Och sov riktigt kasst.

Men jag fick i alla fall reda på att jag har MS, och det är såklart oroligt jobbigt att få en sådan tung diagnos nu när jag håller på att sluta röka. Men röker inte iaf och ska absolut inte börja. Min sjukdom kan bli värre om jag fortsätter röka, plus andra sjukdomar och komplikationer kan jag ju få av rökningen, räcker med en sjukdom..

Men tar en dag i taget och ska påbörja behandling i veckan förhoppningsvis. Det kommer iaf bli bra, och får försöka sysselsätta mig för att hantera röksuget som kommer då och då, samt min ångest.

ett helsike igen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Idag har jag minskat nikotintugummit 4 mg till 2 mg. Vet ej om det beror på det eller varför det känns så svårt idag.Nedstämdhet och tankar att jag lika bra kan röka kommer titt som tätt.Lätt att ge upp när man känner sig så här kass.Vad ska man göra och vilka erfarenheter har ni av nedtrappning av hjälpmedel.

Nu har jag fått ont i halsen igen

Igår varken rökte eller snusade jag.

Jag är rök sugen just nu. Har precis druckit ett eller två glas vin till räksmörgåsen. Riktigt sugen! Har haft jätte ont. Halsen hela dagen. Bakslag eller är det onda för att jag passade ett barnbarn som var förkylt. Nu är det snart 5 månader sedan jag slutade. Men jag hade rökt i nästan 50 år

Äntligen icke-rökare

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag kände att jag behövde stilla min oro och ångest på något sätt och var villig att testa vad som helst. Jag började kolla runt på youtube och det kom upp klipp med Allen Carr och jag förstod snabbt att han hade en självhjälpsbok. Jag ska vara ärlig och säga att jag aldrig har trott särskilt mycket på självhjälpsböcker, jag tänker som att det är svammel.
Jag köpte iallafall boken så att jag kan läsa den direkt på dator/telefon. Jag har hunnit läsa 6 kapitel och jag mår redan bättre (!?). Han förklarar på ett sätt så att det blir självklart!

Det som verkligen får mig att tänka till det är ju att jag faktiskt var en fungerande människa innan jag började röka. Då kunde jag hantera stressiga situationer och annat påfrestande utan att ta en cigg. Jag behövde inte belöna mig själv med en cigg innan jag började röka och jag fungerade ju hur bra som helst då!

Det han också skrev om i boken var ju att man klarar ju sig utan att röka när man sover (jag kan lätt sova 12 timmar utan att vakna av att jag behöver röka), jag behöver inte ta upp en cigg om jag går på bio eller om jag gör något annat där jag inte FÅR röka.

Nä, nu hoppas jag att det vänder det här för nu känner jag mig starkare än någonsin!

Dag 5

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Okej, dag 5. Igår kväll bröt jag ihop och hade ångest. Jag grät och mådde dåligt och oroande mig över om jag skulle få sova inatt eller inte. Dock var det skönt att få gråta och bryta ihop lite.

Jag sov sådär inatt. Det var bättre än förra natten men långt ifrån bra. Jag vaknar titt som tätt och kommer aldrig riktigt ner i någon djupsömn. Och när jag skulle somna var jag helt säker på att det skulle gå åt helvete. Som jag skrev så hade jag ångest igår kväll och när jag skulle somna så var ångesten så stark att jag inte hörde min ljudbok jag lyssnade på. Tankarna svävade hela tiden iväg och jag kunde inte koncentrera mig på någonting. Jag skulle nog säga att igår var värsta dagen hittills.

Men då tänker jag att den här dagen bara borde bli bättre!

Jag tänker också på hur lätt det hade varit att bara ta en cigg och slippa må såhär och bara få sova normalt och vara mig själv. Men så tänker jag "Men nej, då får jag ju gå igenom den här skiten IGEN nån annan gång för rökare har jag inte tänkt att vara resten av mitt liv ändå, det är bättre att göra det nu!"

Röksuget kan jag hantera för där vet jag att det går över snabbt. Det är abstinensen jag inte pallar med och det var också en stor del till att jag hade ångest igår. Jag oroade mig för hur länge abstinensen kommer sitta i och hur länge jag kommer må såhär dåligt. Men jag tänker att den inte kan sitta i så mycket länge till. Min yrsel har gått över, jag mår bättre och bättre och att jag faktiskt sov bättre inatt än förra natten ger mig ändå hopp om att jag snart borde få sova bra igen.

Träning

Hej allihopa,

Hinner bara med att skriva ett kort inlägg just nu, ska in igen idag eller imorgon och svara på kommentarer, inlägg mm. :)

TRÄNING!
Jag har alltid hatat att springa. Jag kan minnas 1 gång när jag faktiskt sprungit 5 km utan att stanna. Det var på skoljoggen i 8e klass. Jag sprang in på 32 minuter. Jag minns det väl.

Efter detta har jag aldrig, någonsin sprungit 5 km igen.
Men, nu har jag bestämt mig. Jag ska klara att springa 5 km utan paus.
Jag har köpt en app, och genom appen har jag fått ett träningsprogram.

Den 11 juni 2018 ska jag kunna springa 5 km.
Ett litet mål för många, men ett JÄTTEMÅL för mig.

Vem är med mig?

Sömnbesvär

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Alltså snälla, hjälp.

Nu har jag inte rökt sedan i måndags, detta blir alltså dag 4 utan nikotin/cigaretter. Jag har inte något hjälpmedel för att sluta utan kör "cold turkey". Det har hittills gått ganska bra dock har jag sovit väldigt mycket båda på nätter och under dagtid.
Dock så var det som att igår så bestämde sig min kropp för att inte vilja sova längre. Jag blev supertrött på kvällen ca 20:30 så jag gick och tog en dusch och la mig i sängen och slog på en podcast, precis som jag brukar men klarade banne mig inte av att somna. Jag har legat och vridit mig i sängen och varit i något halvvaket/halvsovande tillstånd hela natten i princip och har väl riktigt sovit totalt kanske 45 minuter under hela natten.

Vad ska jag göra?? snälla hjälp mig för jag pallar inte att inte sova.

kämpen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja tack vare er på bloggen, kämpar jag och försöker klara mig vidare. Jag har lite svårt att logga in,och kommentera, får hela tiden be om engångslösen. Ska visst bli bättre och lättare framöver säger dem på sluta röka linjen, men inte utan att det är lite frusterande,Det är ett helsike vad de där cigaretterna har ställt till det.Jag hatar dem och vad de gör med oss.Fasiken om jag tänker låta dem vinna.Nej nej här är det jag som ska vinna. se ni hur tuff jag är emellanåt ha ha,Ha det bra alla kämpar och ni som vunnit över dem.

20 månader

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tiden går och ciggen har helt tappat lockelsen. Tittar dock fortfarande in varje dag för att se vad som händer. Känns bra att här är aktivitet för det är till stor hjälp när man påbörjat resan.
Håller tummar och tår för er alla! Kramisar ❤️

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se