januari 2018

Sluta snusa vid tillfället

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej slutade snusa lördag.
Detta då jag hade influensa och tänkte ta tillfället att sluta snusa så inget var planlagt. Men fuck det är tufft har redan nästan brutit min hand pga mitt temperament. Kör nu på 5 dag utan snus känns som om där verkligen fattas något. Vill kämpa på

Den stora planen

Igår rökte jag 20 cigarretter.

Jag har aldrig provat att förbereda ett rökslut. Jag har helt sonika bara fått nog en dag, ett infall. Jag är nog rädd för att det ska bli överdramatiserat med ett "hej då".
Nu har jag satt ett datum. Fram tills dess ska jag förbereda mig.

Funderar på vad jag kan förbereda mig med...:

APPAR
Med räkneverktyg och meditiationsavsnitt. Att se efter hur många jag "inte rökt" och hur mycket jag sparat.

PLÅSTER
Funkar men jag får huvudvärk och extrema mardrömmar.
Men de funkar och hjälper.

TUGGUMI
Jag vet att de också funkar när röksuget nästan puttar mig över kanten.

TRÄNING
När jag ska sluta måste jag hitta snabba och enkla sätt att träna på. Jag vill också gå på gymmet efter det men när det tar emot, att jag snabbt kan komma iväg.

BELÖNINGSPLANER
Att belöna är att uppskatta det jag lyckats med. Kanske göra ngn sak för mig själv. Spara till skönhetsgrejer?

SLUTA RÖKA LOGGEN
Ja, stackars er som kanske blir bombarderade av inlägg.

SLUTARÖKA GRUPP
Kan jag hitta ett sammanhang där jag kan få gå och prata?

TYDLIGGÖRA ARGUMENTEN
Jag måste skriva ett inägg om varför jag vill sluta, med hur jag mår just nu gör aen skärmdump av hur jag mår och pränta in den här känslan och jämföra mig med den sen. Jag vet ju att jag känner stor förändring om jag bara inte är på depp-botten.

Jag kan.
Jag vill!
Och tack vare er: jag vågar.
Jag menar; vad kan hända? Bra mår ju jag ju ändå inte just nu.

Eder Minsann

"Nej, tobak är inte en drog i den bemärkelsen". ???

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag är så arg på hela debatten kring rökförbud just nu. Media tar upp alla förslag om vart det ska förbjudas och vad det kostar samhället med alla oss rökare som blir sjuka och ska ha dyr vård. Jag tycker förbuden kan vara bra, jag fattar att det måste vara superdyrt. Men jag saknar en sak. Var är hjälpen att sluta?
Den som missbrukar alkohol kan få möjlighet till stöd genom grupper, AA, behandlingshem och en massa annat. Jag vet det eftersom jag tyvärr levt med en kraftigt alkoholiserad pappa hela min barndom och i början av mitt vuxna liv. Han höll på att supa ihjäl sig, slogs, vi fick fly på nätterna med mamma till släktingar. Han drack oavsett och ändra fram tills min mamma gick bort i cancer (och lite till). När han väl insåg att det finns två vägar (leva -dö) att välja på sökte han hjälp och hjälpen tog emot honom. Han vet att den finns när han behöver nu också och snart är det 19 år sedan han drack.

Min vän är fd. drogmissbrukare, främst heroin. Hon har varit inne på flertalet behandlingshem och anstalter. Hon har varit sjukskriven hit och dit och till slut tog hon emot ett av alla erbjudanden. Hon gick på NA frekvent som också var ett stöd när hon varit drogfri ett tag men kände att det började svajja.

Jag är glad att stödet finns för dem och jag önskar så att det fanns för de som är tobaksberoende. Vi rökare kostar samhället massor av pengar. Precis som alla andra missbruk också gör. Men vart är den praktiska hjälpen?

Jag tänkte att kanske man kan få hjälp via företagets vårdförsäkring. De har stöd till de som har alkohol och drogberoende. Men när jag ringde för att söka hjälp med att sluta röka fick jag till svar att "nej, tobak är inte en drog. Inte i den bemärkelsen". Vilka goda nyheter. Tobak är inte en drog! OKEJ???
Men? Är inte tobak en drog? Vad ska krävas för att det ska klassas som drog? Att jag blir personlighetsförändrad? Farlig för mig själv (check!)?
Hur som helst så fanns det inget stöd för mig där.

sleepless in seattle....

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

1 januari 2018 kastade jag mina cigaretter och bestämde mig för att det fick vara slut med tramset en gång för alla. Då hade jag rökt ungefär 27 år. Jag åt Champix till att starta med, men droppade dessa efter någon vecka då jag inte riktigt fungerade med denna medicin. Jag har precis som alla andra haft mina dips under månaden som gått, gått upp en hel del i vikt men ser det som ett senare problem :)

Jag är fast besluten om att inte röka igen då jag vet att det tar mig nästan 5 år att samla tillräckligt energi igen för att genomföra ett seriöst rökstopp igen, för fy f-n det är jobbigt. Rökattackerna som jag har nu är hanterbara och går över ganska snabbt, vissa dagar fler, vissa dagar färre...Men det jag lider av och som börjar tära enormt på mig är fruktansvärt dålig sömn och jättesvårt att koncentrera mig på arbetet.

Finns det någon som kan ge mig lite före mig och kan ge mig lite heads-up på när detta lättar....Det känns som otroligt många "försvinner" härifrån allt mellan 30-60 dagar, förhoppningsvis för att allt börjar bli normaltillstånd att vara icke rökare, och inte för man trillar dit igen......

Det måste vara dags nu

Finns bara fördelar med att sluta röka. Jag måste bara bli kvitt de jäkla hjärnspökena en gång för alla!
Detta måste bara gå!!
Började året med att sluta röka utan hjälpmedel och aldrig har det känts så lugnt i kroppen. Jag var kaxig som få för fy f-n vad bra jag var som fixat detta så enkelt! Varför har det inte funkat så lätt tidigare tänkte jag?
Det blev efter 1 veckas uppehåll inventering på jobb med ett väldigt långt arbetspass. Jag fick av ngn anledning för mig att hänga med dom andra ut på pausen. Vad gör ett litet bloss?? Äckligt som in i var det också och jag var där och då bombsäker (trodde jag) på att jag skulle fixa detta resten av mitt liv. Detta satte i mitt omedvetna igång hjärnspökena igen och ett bloss då blev till fler för att sedan till slut köra och handla en ask. Nu sitter jag här som rökare igen med en fet ångest efter det platta fall jag gjorde när jag gav efter....
Blir stressad bara jag tänker på att jag ska sluta röka även om jag vet att ciggen är ångestframkallande. Hur sjuk är inte hjärnan??

Vill kunna bestämma över mitt eget liv!
Hoppas jag ska kunna fixa detta!!

resa singel utan barn

Igår rökte jag 14 cigarretter.

köpa singel grus västerås gratis sex dejting träffa äldre kvinnor gratis forsta dejten svt restaurang snyggaste tjejerna gratis dejtingsidor gratis kontaktannoncer bra dejtingsajter gratis date stockholm tips tjejer som ar for pa bästa dejting appen traffa singlar pa facebook speed dating malmö rolig dejt i stockholm man söker kvinna stockholm datingsidor flashback vackra tjejer utan kläder bilder singelklubben p3 singlar på nätet gratis basta svenska datingsidan gratis nätdejting sverige man soker kvinnor kvinnor soker man första dejten svt restaurang vaxholm ryska kontaktannonser roliga dating sider der er gratis singel i stockholm blogg singel i sverige falkenberg dating tips goteborg bästa dejt appar kontaktannonser pa nett samtalsämnen under dejt thai singlar i sverige dejting sajter gratis bra samtalsamnen dejt dejting appar

89 dagar utan cigg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra.

Hej!
Detta är mitt första inlägg här. Jag ville bara kika in och säga till alla er som funderar/försöker sluta röka att det är så värt det! Jag är inne på 89 dagar utan idag. Jag känner inget sug alls och kan vistas bland rökare.
Visst var det lite jobbigt i början men har man bara viljan att man verkligen VILL sluta, så ska det gå. Jag åt inga nikotinhjälpmedel utan det som funkade för mig var att sätta igång med träning. Det pengar jag inte la på cigg kunde istället gå till ett gymkort.
Det jag var rädd för när jag skulle sluta var att jag skulle förlora "gemenskapen" exempelvis på fester och när man hängde med alla sina vänner som är rökare. Men den första kvällen jag skulle dricka alkohol så sa jag till mig själv hela tiden att det är inte värt det och jag tryckte undan tanken hela tiden när den kom. Och när jag väl vaknade upp dagen efter, så var jag så stolt! Och idag är detta inget problem. Man måste bara möta sin rädsla för att kunna övervinna den.
Fortsätt kämpa och ge er själva en klapp på axeln för att ni funderar/försöker/har slutat röka eller snusa.

Dag 6

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Inne på dag 6. Helt fantastiskt!

Vill ägna detta inlägget till att skriva lite om varför jag vill sluta.
Främst vill jag sluta för min egna hälsas skull.
Senaste tiden har jag märkt av en del saker som jag tidigare inte gjort - vilket gjort mig rädd att rökningen verkligen börjar ge konsekvenser. Några av de sakerna är;
* Ryggont
* Svårighet att ta djupa andetag
* Ont i bröstet
* Inflammerat tandkött (Tandlossning på gång?)
* andfådd för minsta lilla, dålig kondition.

Utöver hälsan vill jag sluta av flera andra anledningar:
* Öka chanserna att bli gravid - samt att vara en rökfri mamma i framtiden
* Lukta gott
* Spara pengar (ca 15.000 kr/år)
* Bli varm om händer och fötter
* Känna mig fräsch
* Få fina tänder och tandkött
* Få mer tid - faktum är att det går ganska många minuter/dag för att röka
* Sluta jaga rökpauser (Jag är trött på att planera mitt liv efter cigaretterna)
* Sluta skämmas (Japp, jag skäms över att vara rökare).

Så nu ser jag framemot ett rökfritt liv.
Idag känns det lite lättare. Dock så har jag fått huvudvärk idag.

Kämpa på allesammans.

Dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Efter mitt inlägg igår så fick jag totalt frispel på kvällen.
Jag blev sur på min sambo för en skitgrej (och det höll i sig hela kvällen). Vi gick och la oss som ovänner (Jag vet, det ska man inte göra).
Ingenting kändes kul, helt paralyserad och kunde för sjutton inte koncentrera mig på någonting.

Idag är det lite bättre, men det sitter kvar. Känns som om jag vill gråta hela tiden.

Idag ska jag iallafall köpa med mig något gott hem efter jobb, och be om ursäkt.
Det är inte hans fel att jag är helt knäpp i skallen för tillfället.

Men jag kämpar på, fortfarande helt rök- och nikotinfri.
Heja Mig!

Min elev ska sluta röka idag

Hej! Har startat här för att ni ska få följa en av mina elever som vill sluta röka

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se