december 2017

Hej alla kämpar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

& god fortsättning! Hoppas ni fick det ni önskade av tomten och att ni haft en skön, avslappnande och rökfri julafton. Visst var det skönt att kunna sitta och njuta av mat och sällskap utan att behöva ”Ursäkta mig...” och sen komma tillbaks och lukta urk. Själv har jag haft några dagar med plötsliga sug. Inget jag inte kunnat hantera men lite förvånande. Men men processen går framåt och garden är uppe.

Ha de bäst! Kram

152 dagar.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra.

Lite nyfiken, ni som " trillat dit" igen, ungefär efter hur långtid?

50 rökfria dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är knappt jag kan tro det själv, 50 dagar!!! Slutade (igen) 30:e okt vid 22-tiden och har inte använt några nikotinhjälpmedel. Köpte mig en e-cigg med nikotinfria vätskor men det kunde lika gärna kvittat. Men nu behöver jag ivf inte vara nyfiken :). Jag har velat fram och tillbaka mer eller mindre hela året känns det som. Dividerat med mig själv, hållt upp några dagar, rökat några dagar osv. Men helt plötsligt kändes det bara att nu är det dax att lägga ner. Jag var klar med ciggen. Jag har denna gången inte direkt varit röksugen men min hjärna har till och från lekt med mig (och gör fortfarande). Arg, irriterad & deppig (3 vanliga "bivärkningar" iofs). Tankar/saker jag trott varit över och utagerat har kommit upp till ytan igen, och det har varit jobbigt. Jag har fått en inflammation mellan bröstben och revben, bitit av en krona på en tand. De två sista har väl inte med rökstoppet att göra men det har inte heller gjort det lättare eller humöret bättre. Oj, nu blev ju detta rena gnäll-loggen och det var ju inte meningen. Jag har varit rökfri i 50 dagar!

Till alla som är i början på sitt rökstopp - håll i, håll ut, kämpa! Även om det är svårt att tro, det blir bättre!

Ha de bäst! Kram

Rökbegär

Dag 6 var en skräckupplevelse för mig.
Efter några svåra dagar med att oavbrutet kämpa emot viljan att röka, kände jag mig den här dagen ledsen och psykiskt trött och svag. Återfallet kändes jättenära. Samtidigt var jag säker på att om jag gav efter för begäret och bröt rökstoppet så skulle jag bli ledsen och psykiskt svag efteråt av det också. Hade gråten som en klump i halsen under hela dagen utan möjlighet att gråta ut. Jag gick runt och var ofokuserad, osäker och handlingsförlamad och framförallt ledsen.
I hopp om att få lite tröst eller fördröja det oundvikliga, gick jag fram mot kvällen, hem till en kompis. Först blev jag bjuden på lite starkvinsglögg. Det gjorde susen! Efter ett glas var mitt humör återställd till normalläge. Sedan kom kompisens askkoppsstinkande granne över och jag insåg, för första gången sedan rökstoppet, att jag luktade gott och var fresh och det tack vare det att jag hade slutat röka. Plötsligt var jag glad och nöjd med beslutet att inte röka. Jag mådde bra igen!
Jag vill lukta gott, ha fresh andedräkt och pengar över för att kunna köpa fina saker eller göra fler roliga saker. Det går inte ihop med att vara rökare. Då är det, kan man tänka sig, självklart att jag inte vill vara rökare, speciellt inte när jag har slutat röka. Jag menar bara att det är svårt att förbli rökfri trots nikotinhjälpmedel om man hela tiden ska slåss mot rökbegär. Det är psykiskt utmattande.
Den här gången hjälpte det motsatta begäret ( dvs att lukta gott) till att bekämpa rökbegäret. Om samma motsatt begär räcker till för att stoppa nästa attack av rökbegär återstår det att se.
Respekt till er alla som har slutat röka eller varit rökfria längre än jag. Jag börjar förstå hur hårt ni har jobbat för att komma där ni är. Ni förtjänar all respekt!

Måste jag fortsätta med tabletterna

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag har en tablett kvar på start kuren och mår så fruktansvärt illa, har inte rökt på 13 dagar och vet inte om jag vågar sluta med tabletterna eller om jag skall äta någon månad till. Jag har även gått upp en hel del i vikt under dessa veckor så det vore skönt att slippa tabletterna. Vad säger ni andra? Skulle vara intressant att höra om det är någon mer som mått/mår så här fruktansvärt illa och kanske har något tipps på hur man kan slippa det? Tack på förhand!!!

Nu jävla är det färdigrökt!

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag är 19 år och började röka 2011. åtta / sju, år har jag rökt med andra ord. Jag började smygröka 2011,  då rökte jag kanske 4 cigg om dagen som Max. 2012/13 så hade jag tappat upp till 10/14 om dagen.  Sen 2014, så blev det nästan  ett paket om dagen,  16/17 cigg om dagen med andra ord.   Sen 2015 har jag landat på ett packet cigg  Om dagen. Fram till idag.När jag läser det,  jag nyss har skrivit känns det bara hemskt..
Men men.  jag har bara slutat en gång. Det var när en läkare ville ta en titt mina lungor, som verkade tagit skada. Då blev jag glad och började röka igen eftersom att det var inga fel på mina lungor. vilken panik jag hade. innan, dom konstaterade att det inte var nått. liksom hur faan kan man göra så emot sig själv ? när de konstaterats att det inte var nått alvarligt. då började jag naturligtvis röka istället. Slängde snus dosan och började röka igen. Btw snus smakar SATAN FICK KVÄJLINGA NÄR JAG ÖPPNADE DOSAN.
jag åkte in med en ambulans, pågrund av extrem hjärtklappninge. Dom konstaterade att det  beror det på en medfödd, sjukdom. som är enkel att operera. det här hände för kanske 2 månader sen jag fortsatte röka efter  ambulans historen.
då minns jag vad min tjej sa, exakt när jag skulle tända en cigg utanför sjukhuset. du måste vara rökfri till nyår, annars så finns det en jätte hög risk att nått går fel. Du måste vara rökfri när du ska opereras jag kommer stötta dig och sånt ni vet. jag själv började få PANIK hur ska jag lyckas? Mitt humör,  så illa att folk ber mig börja röka igen.. Både min mamma, och flickvännen bad mig börja röka igen.  för ett tag sen. när jag hade slutat röka i 2 dagar, dom  orkade  inte med mig. jag blir så irriterad och nedstämd när jag slutar röka allt känns fel liksom..
Iaf orden som min flickvän sa tog på mig. 50% större risk för  komplikationer om jag förutsätter.

Jag fortsatte röka med Ångest. Inför varje cigg.
Dessa abstinens symtom är verkligen hemska. Blir så  ilsken att, ingen orkar med mig. Jag orkar inte med det själv heller. Liksom värdens humör. jätte deprimerad,och röksugen hela tiden.  idag gick jag till apoteket och köpte nikotintugg 4mg. den starkaste för jag är starkberoende av cigg säger dom..

Längesedan

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hejsvej! 320 dagar senare, o rökfria jag tittar in.
Som sagt var det ett bra tag sedan jag skrev någonting här.
Men livet knatar på för fullt, har inte rökt en cigg sedan jag valde att ge
Upp dom. Måste säga att jag är väldigt stolt endå.
Man slutar aldrig att förvånas av sin egna förvåning.
Man ska verkligen tro på sig själv de är då det kommer att gå vägen.
Så kämpa på alla ni som kämpar för att bli rökfria.
De kommer att vara jobbigt ett tag fram över och ni måste acceptera det.
Men ni kommer klara det. Det tror jag på! :)

Dag 3

Svår dag!
Mådde bra och var mig själv igen efter de första dagarnas trötthet. Ville dock röka vid flera tillfälle, verkligen ville det. Jag vet att tänket " röka lite" eller "röka ibland" är en fälla för återfall, antingen är man rökare eller icke rökare. Jag rökte inte men det var svårt. Det är svårt och det går trögt. Antar att jag kommer att ha det så här ett tag fram över. Längtar till att börja märka av de positiva effekterna av att ha slutat röka, det kommer att kännas lättare då. Dag 3 avklarad.

Helgen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Heej alla!
Jag har igår behövt vara i en känslig situation där det blev vin och folk som rökte. Men bestlutsamheten har gjort mig gott. Jag var med en person som kedjerökte hela kvällen,drack lite vin och nu är jag här med dessa människor som fortfarande morgonröker, röker efter maten och röker med kaffet och känner mig toppen! Jag kände inte mig så sugen på ciggen igår,gick tom ut med personerna och exponerade mig själv för röken och svåra situationen för att se hur jag kommer att må och betee mig. Kände inte mycket, var balancerad, var inte mycket cravings. Det var inte hela världen som jag hade målat upp i mitt huvud innan jag exponerades till det. Det var ok. Helt ok.
Kram alla!
Ha en fin söndag!

6 dagar utan cigg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla som kämpar!
Idag är det min sjätte dag utan cigg. Har rökt i 25 år mer än ett paket om dagen. Har köpt nikotinplåster innan sommar men vågade inte börja

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se