november 2017

1 hel vecka idag!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Heeej. En hel vecka! Nästan 85 cigg icke rökta och 60 cravinga resistad.
Jag har haft rökfria 7 dagar i mitt liv men dessa känns helt fantastiska då de känns på riktigt. Jag har vågat på riktigt se att jag kan leva utan dessa cigg utan att behöva ha ena foten här och andra där i rökträsket. När jag har arbetat senaste åren med att mentalt förberedda mig till en förändring, letat tips och information och identifierat mina mest röksugna stunder på dagen har jag kunnat förstå mig mer på mitt beroende. Nu är jag ändå i konsensus med mig själv om värför jag slutar och att viljan och styrkan väger mer än cravings så har dessa 7 dagar varit en positiv utmaning. Jag ger mig själv en chans för att uppleva varje dag utan att behöva röka.
Känns skönt i kroppen, röksug är väldigt lite. Mest när jag blir rastlös då kryper saknaden fram. Drömde i natt att jag rökte en cigg från en kollega eller vän, kände mig ledsen och besviken men sen vaknade jag och blev glad!
Saknaden kommer då och då,mest i hemmamiljö och på raster och efter jobbet men de är inte lika jobbiga längre.
Hoppas att alla vi som kämpar varje dag skall snart få en belöning i form av balans och lycka !

Jamän jo

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Joo jag är på dag 8 och är fortfarande röksugen, blir så trött på allt. Det går bra på jobbet för då har man så mycket att göra men när jag är hemma & ledig är det värre....känner mig så svag, typ som en våt fläck haha. Helgen som kommer jobbar jag men nästa helg igen ska jag på julbord och är nästan livrädd för det, inte klokt ju. Men vet att jag är en mästare på att förhandla med mig själv...hmmm.
Ni verkar så starka allihop som är här så jag vet att ni alla fixar denna resan med bravur men till mig själv säger jag högt Häck Väck Våt Fläck =))

Kramisar till er alla från Julängeln eller som en del vet...Fluffy Angel <3 <3

Första Dagen

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Dag ett Cold Turkey jag mår skit. Vill äta allt socker i hela världen och bara sätta mig på balkongen och tända en förbannad cigg. Men jag vill sluta mer än vad jag vill röka. PÅ dagarna är det lugnt eftersom jag bara röker på kvällarna. Men cigaretterna på kvällarna är guld. Visste inte hur svårt det skulle vara att vara utan dem.

Vill bara dra täcket över huvudet och försvinna..

Igår rökte jag 19 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Att sluta röka är inget nytt projekt, utan har ständigt funnits med under min 16 åriga karriär som rökare. Jag har alltså passerat gränsen och har rökt under mer tid i livet än jag vart rökfri. Ständigt med dåligt samvete. Jag borde.. Alla andra kan ju..

Man luktar äckligt, pengar och tid försvinner, risken ökar för stroke och andra läskiga sjukdomar, jag sätter ett extremt dåligt exempel för mina barn.. Jag vet allt detta och mer därtill om nackdelarna med att röka. Men just nu efter ynka 8 timmar som rökfri känns det fruktansvärt. Jag tappar allt känns det som. Skriker på barnen, orkar knappt ta mig ur soffan och mår riktigt illa psykiskt. Livslusten är borta.

Hur kan dessa äckliga pinnar ställa till med så mycket skit? Om jag hade vetat hade jag då börjat röka? Men tänk vad underbart med en ljummen sommarmorgon, att sitta på altanen och ta en kopp kaffe och en cigg. Eller de tre gångerna per år som jag dricker alkohol. Men helt ärligt, dom senaste somrarna har jag jobbat de få fina dagarna och resten har inte varit speciellt mycket att ha.

Jag vet att det kommer bli bättre. Om en månad el så kommer det kanske tom kännas riktigt skapligt. Det känns som en jävla evighet. Men jag har lovat mig själv, 20 veckor rökfri med start idag. Efter det hoppas jag att kunna känna att jag aldrig mer vill utsätta mig för det här igen och därför fortsätta mitt liv som rökfri.

Ha det gott

Cravings Måndag vettja

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej alla. Uh. Dagen har ej varit lätt. Röksugen på rasten och när jag närmar mig hemmet. Ge det här chans och tid säger jag till mig själv och tuggar vidre på min läkerol. Det blir bättre med tiden men idag är jag känslig för allt,kan bero på att jag har förkylning och nu feber. Är jätte seg och trött. Så blir hemma imorgon. Skönt men ändå ej. På jobbet är det lättare att ej tänka på cigg men hemma är det lite svårare. Min kropp kräver salt och stark mat. Mycket soppa men ej söt alls, vilket är bra då jag har slutat att äta socker för 2 år sedan. Har aldrig haft sug efter söt direkt. Kanske är bra. Som sagt har en regelbunden, varierad kost med massa fibrer, protein grönsaker och långsamma kolhydrater. Så maten hjälper mig att klara av mina cravings. Men a som sagt så har jag känt mig mest ledsen idag. Tror att jag är mest psykologisk beroende....Bläää.
Men det spelar ingen roll , klarar mig utan ciggen )))

17 dagar utan cigg

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

17 dagar utan cigg är lätt värt att fira

Tåget tuffar på

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Rökfri 118 dagar.
Tåget tuffar på, lugnt och behagligt.
Stundvis förvånad över att vara där jag är.
Mindre stress, bättre hälsa, tillochmed börjat jobba lite med mina * host femkgjaggickupppåtremånader, varit ute och sprungit, yoga.
Kämpa på alla där ute.
Måndag i morgon, det betyder ny vecka och nya chanser.

Dag 5

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

God kväll alla. Gud....Vad jag har haft upp och ner idag, saknaden, vanan och allt vad det innebär. Det psykologiska beroendet. Den Hälsade på mig under hela dagen. Inte så produktiv dag,massa serier, frukt och mat och telefonsamtal. Legat och degat i sängen, glömmer jämt att jag ej röker längre, "Ska ta en cigg nu" -dessa tankar. Ja, erkänner,saknar att röka,speciellt helger i min egen ensamhet och bubbla.
Dock så vet jag att jag kan och vill fortsätta att vara icke rökare. En dag i taget,inget press, ge det tid etc. Appen, kära appen, mina frukter, läkerol, vatten och Black Mirror (serie).
Lycka till alla! Kämpa !

4 dagar och 12 timmar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God morgon! Min söndagsmorgon. Har inte haft cravings än. Dock hostar jag en del, och näsan är täppt. Läste att kroppen brukar reagera så när man ej röker då kroppen försöker atr rensa lungorna. Lite jobbigt att hosta dock. Har ni upplevt hosta och om ni har der hur länge har det dröjt?
Tack!

Dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej. Jag har nu varit utan min "vän" under 4 dygn. Har varit observant och analyserat under vilka moment jag är mest sugen på att röka. Under veckan är det rasterna med kollegan, ett sätt att koppla av, och när man skall hem och återigen att koppla av från vardagen och jobbet. Sedan är det kvällsciggen, innan läggdags. Men konstigt nog ej på morgonen, kände inte att jag hade cravings. Så igår var jag på AW med jobbet. Ååh gud vad jag mådde dåligt innan AW, trodde innerligt att jag slulle falla. Var så tufft att föreställa sig hur det skulle gå. Sedan var jag där med mina rökande kollegor som njöt av vinet och slimciggaretterna som jag älskade att röka...Det gjorde ont att inte kunna ta ett bloss. Skärp dig sa jag till mig själv och åt pommes och drack min öl. Men jag klarade det.
Jag var stolt och förvirrad på samma gång att jag kunde säga nej till mig själv! Mig? Som har rökt i 11 år.
Utmaning dag 4, lördag, min första helg ensam utan mina cigg.... Hur ska det här gå? Hade sug nästan hela dagen. Jag är jätte beroende när jag ensam och där står kaffet, där är balkongen....Åh! Vad svårt det har varit men jag tänker inte svika mig själv, svårt när jag är så självkritisk också.
En dag i taget
Nedstämd och deppad.
Men det är inte konstigt, allt är bevisat och jag vet värför jag mår som jag mår...

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se