november 2017

4 dagar och 12 timmar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God morgon! Min söndagsmorgon. Har inte haft cravings än. Dock hostar jag en del, och näsan är täppt. Läste att kroppen brukar reagera så när man ej röker då kroppen försöker atr rensa lungorna. Lite jobbigt att hosta dock. Har ni upplevt hosta och om ni har der hur länge har det dröjt?
Tack!

Dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej. Jag har nu varit utan min "vän" under 4 dygn. Har varit observant och analyserat under vilka moment jag är mest sugen på att röka. Under veckan är det rasterna med kollegan, ett sätt att koppla av, och när man skall hem och återigen att koppla av från vardagen och jobbet. Sedan är det kvällsciggen, innan läggdags. Men konstigt nog ej på morgonen, kände inte att jag hade cravings. Så igår var jag på AW med jobbet. Ååh gud vad jag mådde dåligt innan AW, trodde innerligt att jag slulle falla. Var så tufft att föreställa sig hur det skulle gå. Sedan var jag där med mina rökande kollegor som njöt av vinet och slimciggaretterna som jag älskade att röka...Det gjorde ont att inte kunna ta ett bloss. Skärp dig sa jag till mig själv och åt pommes och drack min öl. Men jag klarade det.
Jag var stolt och förvirrad på samma gång att jag kunde säga nej till mig själv! Mig? Som har rökt i 11 år.
Utmaning dag 4, lördag, min första helg ensam utan mina cigg.... Hur ska det här gå? Hade sug nästan hela dagen. Jag är jätte beroende när jag ensam och där står kaffet, där är balkongen....Åh! Vad svårt det har varit men jag tänker inte svika mig själv, svårt när jag är så självkritisk också.
En dag i taget
Nedstämd och deppad.
Men det är inte konstigt, allt är bevisat och jag vet värför jag mår som jag mår...

Thailand

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej på er.Tittar in här för att peppa er och berömma er för att ni är jätteduktiga,hejja er!!❤
Min resa här i Thailand börjar lida mot sitt slut.Flyger hem imorgon.snyft..
Idag solar o badar vi i havet.33 grader varmt och alldeles underbart är det.=)❤
Igår var vi och snorklade vid Shark bay ibland rev hajar.jättekul var det=).

Kram //Fanny

1 vecka!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nu har det gått en vecka. Det har varit riktigt jobbigt de senaste dagarna men jag har ändå känt mig pigg. Magen krånglar som vanligt men det är bara å bita ihop å kämpa för snart blir det bättre :) Trevlig helg alla. <3

Säger hej!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag tittar in och säger hej! Enligt loggen har jag varit rökfri i 802 dagar idag. Ja, tiden går och allt funkar fint. Skulle inte falla mig in att stoppa in en cigg i mun igen. Aldrig i livet! Tänk så bra det blev ändå till slut!
Ge aldrig upp!!! Kommer det bakslag, på det igen bara. Till slut går det, jag lovar!

Dagen då ja slutar röka

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Mitt namn är Emma och jag är 22 år. Jag har varit heltidsrökare i ca 1 och 1/2 år. Det hela började med att jag föll för trycket med att feströka. Det gick bra att bara feströka i några år tills jag vid ett tillfälle fortsatte röka dagen efter. Jag har försökt sluta vid ett flertal tillfällen innan men det har alltid varit för någon annans skull och inte för min egen.
Men nu har jag bestämt mig för att sluta röka för min skulle och rökte min sista cigarett för 30 min sen. Jag känner ett röksug nu bara för att jag vet att det inte blir några fler cigaretter men jag har för många anledningar till att sluta för att falla tillbaka denna gång.
Jag har i flera år dragits med övervikt och tyckt att det inte spelar någon roll om jag röker för min hälsa är redan dålig. Men har nu tagit tag i vikten och har under de senaste 3 månaderna gått ner 13 kg och det har fått mig att tänka. Om jag vill leva hälsosamt så hjälper det ju inte att bara gå ner i vikt, jag måste sluta röka också. Dessutom har jag nyligen träffat en kille som jag gillar, vi har träffats 2 gånger och det känns riktigt bra. Men han är beroende av energidryck och jag försökte förklara för honom att det kan vara farligt att dricka för mycket. Det var då han sa: "Ja, men som att dina cancerpinnar inte är farliga?". Det fick mig att tänka till ännu mer och verkligen inse vad jag gör mot mig själv.
Idag är det den 16 november 2017, dagen då jag slutar röka för min skull. Jag vill leva ett långt hälsosamt liv, minska riskerna för sjukdomar relaterade till rökning och jag vill kunna skaffa barn när det väl är dags utan massa problem.
Jag kan, jag vill, jag ska!

Bröllop, abstinens

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej!

Nu har jag varit rökfri i 32 dagar, 2 timmar och 21 minuter. Känns fantastiskt! Jag märker tydligt på min röst (som alltid varit hes) att den är mycket ljusare! Jag tycker om att sjunga och kan även sjunga mycket högre/ljusare toner! Känns skönt.

Jag har alltid tränat väldigt mycket, även som rökare! Idag sprang jag i ganska rask takt och det kändes skönt! Den känslan har jag längtat efter. Som rökare var det mycket psyke och "pusha" sig själv - att känna att man kan jogga i rask takt och bara njuta är otroligt härligt och jag börjar sakta men säkert nå dit.

I lördags var jag på ett bröllop i Serbien - alla rökte inomhus vid borden och det var mycket vin! Jag fick riktigt jobbig abstinens - men stod emot hela kvällen och efter ett tag släppte det. GUD va glad jag var dagen efter att jag lyckades hålla mig!! Det hade känts som ett stort misslyckande om jag hade rökt då.. Men jag antar att ta sig igenom varje "jobbig" situation är bra, det ger en verktyg och vana att hantera "utsatta" situationer och hur man skall stå emot. Kommer abstinensen alltid finnas i dessa situationer eller kommer man så småting om inte bli ens tänka tanken på att röka? Hur är det för er som varit rökfria länge?

Hur som haver, en månad uppnådd!! Bara fortsätta kämpa :)

Svag....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Det sitter bara i huvudet. Har ju inte rökt på en vecka, Ändå sitter jag i soffan helt förtvivlad för att suget är så stort. Ser framför mig hur jag promenerar till affären och köper paketet, går hem på balkongen och röker. Men då blir det ”officiellt”, då är jag ju en rökare igen!! Vill inte, men så sjukt jävla jobbigt!

Småbarnsmamma

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har egentligen slutat. Slutade första gången vid graviditet. Var oplanerad, hade ett halvt paket när jag plussade på stickan. Var stenhård mot mig själv men framförallt motiverad till att sluta. Även om det var jättesvårt då kollegor gick på rökpaus men plötsligt utan mig. Rökte upp det halva paketet och höll mig ifrån ciggen hela graviditeten. Skulle ut och fira min födelsedag när bebis var 3 månader, tänkte att en cigg är ju ofarlig, och framförallt äcklig när man inte rökt på så lång tid. Den var såklart jättegod, kändes som att återförenas med en kär vän. Fastnade och rökte i ca ett år, ledsnade och rökte medvetet så mycket så jag lessna. Var rökfri i två-tre månader innan jag blev gravid igen, denna gången var det inte alls lika lätt att hålla sig borta TROTS att jag var gravid. Lång historia kort så fick jag nog och slutade, men tänkte på ciggen DAGLIGEN!
Nu är bebis snart tre månader och jag tog min första cigg för ca 4 veckor sen, dumt nog, för jag visste ju nästan att jag skulle älska det. Gömt det för maken och rökt 1-2 cigg på dagtid, höll på så i tre veckors tid, fram tills förra veckan. Har varit otroligt tufft denna gången att hålla sig borta, känns som jag bara väntar på att något ”jobbigt” ska hända så jag får en ursäkt till att springa till kiosken och köpa det där paketet. Vill inte börja igen men suget är så stort!!!! Jobbigast är det på dagtid när jag är ensam med bebis, försöker promenera och rensa tankarna. Vissa dagar är lättare men vissa dagar föreställer jag mig hur jag står på balkongen med en cigg i handen.
När längtan är som värst känns det bra att gå in på denna sida och läsa andras berättelser. Så oerhört jobbigt att vara ”stark”, hade jag inte haft barnen hade jag rökt. Men vill hålla mig borta för barnens skull, och för min egna såklart.

övrigt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

122 dagar = 1/3 år. Inga plåster på en vecka, lite sug på inhalatorn ibland , speciellt på morgonen till kaffet. Blir mer sällan röksugen. Vinter , mörkt och trist. Jobbigare att komma ut. Fortsätter envisas med att inte röka..

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se