oktober 2017

Hjälp

Humör nu: Mycket dåligt .

dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Godmorgon!

Dag 5 idag :).

Kändes skönt att vakna imorse, ömheten i halsen är borta! Första morgonen som jag faktiskt inte tänkte "åh, jag får inte röka" som första tanke utan " vad skall jag äta till frukost..?" - det måste väl vara en bra början :)?

Igår var ganska jobbigt, är i tentaperiod och brukar "pausa" och slappna av med rökpauser.. Har alltid tidigare skyllt på att man inte skall sluta i perioder av stress - men let's face it - sådana perioder kommer alltid att finnas! Jag försöker hitta något annat sätt att hantera stressen på nu, småäter väldigt mycket.... Haha, det oroar mig! Vill verkligen inte gå upp en massa i vikt i samband med rökavslutet.. Känner dock att första veckan kan jag unna mig att snacksa lite för att hålla blodsockernivåerna uppe och underlätta den jobbigaste tiden.

Kände mig ofokuserad och väldigt lättirriterad igår. Hoppas det blir bättre idag!

Har börjat få lite slemhosta vilket inte är så trevligt men fullt normalt om jag förstår det rätt.

Vikt

7 månader nu sen rökstopp,går bra. Dock har jag lagt på mej ca 10 kilo!! Tycker inte jag ätit så mycket annorlundare än när jag rökte.. väldigt tråkigt att inte kuna ha sina kläder längre. Ska sätta mig på diet nu och hoppas jag tappar dessa 10 kilo. Har ni andra också lagt på er?

4 dagar, 14 timmar, 45 min, 50 sek

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

4 dagar, 14 timmar utan cigaretter.

Hmm. Idag är det verkligen jobbigaste dagen konstigt nog. Känner mig öm i halsen (?), Jag kallsvettas, huvudverk, har ONT i lungorna och har varit otroligt röksugen... Just nu när jag skriver denna text är suget faktiskt borta, men känner mig trött och framförallt tung i lungorna.

Igår var jag ute och sprang 8 km, något jag brukar göra! Såg fram emot att känna flåset - självfallet förstår jag att tre dagar inte gör speciellt stor skillnad - men tänkte ändå att det kunde kännas lite lättare eftersom kolmonoxiden har lämnat kroppen. Ack nej, det var ovanligt tufft!!

Kan smärtan/tröttheten som jag känner från lungorna bero på att de påbörjar någon "rening" och jobbar lite extra? Vad tror ni??

Oavsett hur det känns nu så förstår jag att det bara gäller att hålla ut - förhoppningsvis kommer de positiva effekterna med pigghet / bättre flås osv dyka upp inom sinom tid.

Jag oroar mig något för denna jäkla viktökning man läser om överallt, jag känner ett sug efter att småäta men kämpar med att kontrollera det. Hoppas på att kunna balansera vikten genom att lyckas träna hårdare / mer frekvent utan cigaretter.

Något som gör att jag håller motivationen uppe är dock att jag kan se på mitt ansikte att jag ser fräschare ut redan!! Verkligen - fick kommentarer om detta även från kompisar som inte vet om mitt "sluta-röka-projekt". Mörka ringar under ögonen och små utslag kring näsvingarna som jag brukar ha är helt borta redan!! Det måste ju vara ett tecken på att kroppen mår bra. Dessutom är det skönt att inte LUKTA rök!!!! Njuter av att lukta på mina händer och känna att de bara luktar rent och inte cigarett.

SÅ peppad på att fortsätta med mitt lilla projekt trots motgångar, tänker att jag sätter upp delmål för att underlätta för mig själv. Milstolpe 1: vecka! Inte så långt kvar ändå... :)

Glad

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!

Nu har jag inte rökt på 90 timmar, dvs 3 dygn och 18 timmar. Det innebär att jag har avstått från 36 (!) cigaretter som jag annars hade fått i mig. Jag visualiserar en skål framför mig med alla dessa 36 cigaretter i och känner mig aningen äcklad... Tänk att beroendet är så starkt att vettet flyger ut genom fönstret och man utsätter sin kropp för sådana påfrestningar? Jag har aldrig sett mig själv som en beroendeperson innan men inser nu att jag verkligen har ett starkt beroende.

MEN! Wow vad skönt det känns i kroppen, känner mig fri på något sätt. Det känns skönt att andas och känns som jag får mycket syre! Dock kan jag känna att jag nästan har lite ont i lungorna, som att de är "trötta" - något jag inte brukar känna av annars. Suget kommer med jämna mellanrum - varje gång det kommer hoppar jag på ett ben 20 gånger haha... Kan låta konstigt men det känns som det hjälper mig att luta mig tillbaka mot någon form av ritual när suget kommer för att stanna upp och tänka. Fysisk aktivitet som några hopp påminner mig om hur andfådd rökningen gör mig.

Trots problem med trötthet, lätt huvudverk osv känner jag mig motiverad eftersom jag känner att kroppen njuter av att slippa cigaretterna! Den enorma rastlösheten jag hade i kroppen igår känns borta idag.

Tänk vad tre små dygn kan göra.. Längtar till milstolpe nr.1 : en vecka! Tiden går såå långsamt men det är bara att härda ut, denna jobbiga första period måste man uthärda förr eller senare.

Dag 8 (med Champix)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Fik Sätt en datum på när jag ville sluta och börja med Champix 1-2 Veckar innan.
Har nu tagit Champix i 8 dagar, och skulle sluta röka igår. (vilket jag har gjort)
Har lite ond i magen från Champixen men annars mår jag ganska bra.

Räknaren: 144 dagar efter stopp

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Att det en gång fanns en dag där jag var irriterad, arg, ledsen och nedstämd när jag inte rökt på länge. Det känns så långt borta nu.
Det var världens bästa beslut jag tog och snart så firar jag mitt halvår. Ungefär i samma veva åker jag till Bali och där ska jag bara njuta av att spendera mina rökpengar på massvis med annat gott.

Trötthet

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!

Anledningarna till att jag vill sluta röka är många. Nedan listar jag upp dem:

1. Bättre resultat i träningen
2. Underlätta träningen
3. Vakna på morgonen och känna mig fräst, i nuläget känner jag att det svider i gommen, hostar och känner mig sjuk.
4. Bli piggare
5. Bli av med mörka ringar under ögonen
6. Få vackrare hy, inte vara grå i tonen
7. Bli av med de negativa konsekvenserna för rösten
8. Känna mig som en hälsosam, vettig person

Efter många försök till att sluta röka provar jag något nytt med slutarökalinjen.
Mitt problem är att jag alltid haft en lättsam inställning till att sluta röka och tänkt "Det är väl bara att sluta".. Men ack nej, uppenbarligen är detta ett svårare projekt än jag tidigare förutsett. Genom att uppdatera denna logg kontinuerligt hoppas jag på att stanna upp i de stunder av idioti när jag vill ta en cigarett. Genom att förklara känslan och analysera vilka situationer den uppkommer skall jag försöka hitta något substitut i dessa stunder.
Definitionen av galenskap är att försöka göra samma sak gång på gång och förvänta sig ett annat utfall, därför provar jag något nytt.

93 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Bara en uppdatering, 93 dagar utan ett enda bloss. Dock med hjälp av plåster 7 mg fortfarande. Vågar inte sluta med plåster ännu. Har placebo inhalator för nervösa handvanor och oral kompensation.För övrigt hade det underlättat om vården hade fungerat på ett mera rationellt sätt så jag slapp kämpa mot den funktionella dumhet som styr svensk sjukvård. Det hade underlättat hela processen om det fanns en läkare som tog ansvar för helhetsbilden så jag slapp hålla reda på allt själv. Vore dessutom praktiskt om tandvården ingick i det hela. Trots det fungerar mitt rökstopp.

Äntligen

Igår rökte jag 4 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Slutade igår kl 11.30... nu får det vara nog. Kör lite med Zonic när det är som värst. Har fungerat bra men känner mej rastlös. Lång promenad med hunden. Blir mycket stickande så händerna har något. Det här ska fungera

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se