september 2017

Det går ganska bra det här:)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har trillat dit på två cigg men har det fint med det, trot eller ej... samma scenario som senast,,, med barn som inte mår bra- stressfaktorn blir för hög! Att ha ett barn med funktionsnedsättning är inte lätt alla gånger, men jag ska få hjälp av kurator eller psykolog för att få hjälp med att hantera situationen/stressen.
Jag andas, tuffar vidare utan cigaretter:)

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

55 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

55 dagar har gått sen jag jag gjorde ett av mina mest fantastiska beslut i livet. Ja, jag har gjort många beslut som jag tyckt varit helt fantastiska men som sen visat sig vara mindre bra. Jag är en väldigt rik kvinna. På erfarenheter alltså. Men detta slår allt. Fattar inte att det tog så lång tid att komma hit. Måste nog nedgradera min intelligens lite. Lurad av nikotinet. Rejält. Men, haha. Nu har jag slutat med basta. Det var t o m bra att må dåligt av abstinens första veckorna. Så dåligt som jag mådde. Det avskräcker mej mer än tanken på kol, cancer och så. Ja, ni hör själva att den här personen inte är särskilt smart. Men jag är så glad att få vara med här och få all go support. För det behövs. Utan stödet hade det tamme tusan inte gått!
Tack än en gång!!

Och så ska det bli ännu värre säger dem

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Andra dagen rökfri. Idag har det varit tuffare. Man måste tvinga sig till att göra allt. Huvudet surrar av tankar kring rökande och cigaretter. Är lite mer hungrig känns det som och dessutom tyckte jag att mina ytterkläder luktade illa. Kan luktsinnet redan ha förbättrats??
Hur som helst så fick jag veta av en vän, som också slutar röka nu, att det blir värre och värre med abstinensen. Kanske fram till 3 veckor. Stämmer det verkligen?!? Hur ska man då klara det? Har nikotinplåster, lägsta dosen 16 timmar/dag + nikotin sugtabletter 2 mg 5 ggr/dag.

Nikosugtabletter

Igår rökte jag 8 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra.

Jag rökte två fimpar imorse jag hade.. sen gick jag till macken o köpte nikotinsugtabletter som jag tänker ta når det blir som jobbigast. Dom hjälpte mig sist att bryta av själva rökningen och jag tänker det kan vara värt det. Tack för de uppmuntrande kommentarer jag fått

Imon gäller det. Vilken hjälp kommer man få?

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej Allihopa!
Skrev för ca 1 vecka sedan här på loggen om att börja med Champix. Imon är det dags att gå på den bokade tiden hos VC. Blir antagligen Champix som det lät på henne redan på telefon. Är så nervös för biverkningarna. Är rädd för att jag inte kommer fullföra det om jag får dessa.! Men håller tummarna, kan inte hålla på med det här giftet mer. 28 år och rökt sedan jag var 15 och är uppe i MINST 20 cigg/dag. Usch! jag hoppas hoppas detta kan hjälpa mig! Och tack för alla fina å stöttande kommentarer jag fick sist jag skrev. Ni är så gulliga ! :) kram på er. Och kämpa på alla där ute!

Idag inte en cigarett

Igår rökte jag 15 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag har jag inte rökt en enda cigarett och min hjärna försöker att tala om för mig att det inte gör någonting ifall jag röker bara en cigarett idag. Just det tänket som får mig att fortsätta röka. Som det känns precis just nu så har ingen aning om hur det kommer att gå med resten av dagen men jag är stolt över att jag klarat mig så här långt klockan är 17:00. Vi får se hur det går jag ska kämpa tag till kram på er

Detta gick ju åt skogen idag

Humör nu: Ganska dåligt.

Jag hade högtidligt satt ut ett datum igen och idag var dagen jag skulle fixa det, men ej! Jag fixar inte nedtrappning eller nikoplåster/tugg osv... Ska jag sluta så ska jag sluta. Men idag är jag mkt besviken på mig själv!

Detta gick ju åt skogen idag

Humör nu: Ganska dåligt.

Jag hade högtidligt satt ut ett datum igen och idag var dagen jag skulle fixa det, men ej! Jag fixar inte nedtrappning eller nikoplåster/tugg osv... Ska jag sluta så ska jag sluta. Men idag är jag mkt besviken på mig själv!

Dag ett igen då

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag ska jag då göra ett nytt försök att sluta röka efter mitt återfall på två veckor.j Jag har ingen aning om hur det kommer att gå. Jag hoppas att kroppen ändå har någon form av fördel med tanke på de två månaders rökstopp jag hade innan dessa två veckor. Så man kan väl säga att på Ungefair två en halv månad så har jag rökt tre paket cigaretter. Försökte göra ett paket om dagen minst. I alla fall då denna morgon. Nya tag kram på er.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se